Dipendenza da caffè: come sbarazzarsene?

La caffeina può essere attribuita a una droga legale. Per personalità diverse, l'effetto dell'interruzione del caffè non è lo stesso. Per qualcuno fare il caffè non è un problema, altri potrebbero dover affrontare una serie di spiacevoli conseguenze. Le opinioni oggi variano. Parliamo di tutto in ordine.

Esposizione umana alla caffeina

1. È un malinteso profondo credere che quando si rifiuta il caffè, la caffeina cessa di fluire nel corpo. Pertanto, la dipendenza dalla sostanza scompare. L'unica cosa di cui una persona si priva è bere bevande al caffè.
2. La caffeina si trova in quasi tutti i prodotti; vari tipi di tè, cioccolato, bevande gassate, ecc. Hanno un'alta concentrazione di materia. In questo caso, puoi fermarti per un caffè. Il contenuto di caffeina in esso prevale su altri prodotti.
3. Il moderno scrittore americano ha deciso di condurre un esperimento su se stesso. Per 1 mese, ha completamente rifiutato il consumo di caffè. Fino a questo punto, lo scrittore ha bevuto 3-4 tazze al giorno.
4. Dopo la cessazione della bevanda con caffeina, l'americano non ha avuto effetti collaterali. Lo scrittore non ha avuto emicranie, tremori alle mani o irritabilità. Fisicamente, nulla è cambiato.
5. L'unica cosa che lo scrittore sentiva su se stesso era l'incapacità di svegliarsi normalmente ed essere sveglio. Come si è scoperto dopo, è stato sufficiente sdraiarsi per riposare 1 ora prima, i sintomi sono scomparsi immediatamente il giorno successivo.
6. Pertanto, invece di cercare una macchinetta del caffè per prima cosa al mattino presto, prova ad andare a letto prima. Il risultato ti stupirà, ti sveglierai qualche minuto prima che suoni la sveglia. In questo caso, la necessità di caffè scomparirà.

Come sbarazzarsi della dipendenza da caffè

1. Dovrebbe essere chiaro che il caffè naturale di alta qualità non ha bisogno di essere trasformato in un mezzo per il risveglio. Un tale drink deve essere gustato. Se non hai problemi di salute, vai a letto prima.
2. In questo caso, l'uso del caffè avverrà nell'ambito di una piacevole compagnia come piacere da bere. Se avverti sonnolenza nel pomeriggio, bevi solo tè nero o verde di buona qualità.
3. Molte persone preferiscono invecchiare la pu-erh come bevanda incoraggiante. È vietato berlo la sera o prima di coricarsi. In questo caso, l'insonnia ti è garantita. Vale anche la pena considerare che il consumo di puerh a stomaco vuoto può provocare una serie di problemi.
4. In alcuni casi, il rifiuto del caffè può causare una serie di fattori spiacevoli. Di solito le conseguenze si verificano se una persona ha bevuto più di 5 tazze al giorno. In questo caso compaiono palpitazioni, mal di testa, affaticamento e irritabilità.
5. Per far fronte all'emicrania costante sullo sfondo di un completo rifiuto del caffè, si consiglia di bere tè verde di alta qualità. Inoltre, è dimostrato che l'acqua calda con limone o solo acqua bollente, bevuta prima dei pasti, aiuterà a superare la malattia.
6. Tieni presente che se in precedenza hai bevuto più di 3-4 tazze di caffè al giorno, potresti non essere in grado di rinunciare immediatamente alla bevanda. Il disagio accompagnerà non solo il livello psicologico, ma anche quello fisico sotto forma di mal di testa e affaticamento.
7. Prima di tutto, manipola gradualmente, riduci la quantità di caffè che bevi. Ridurre le tazze con un drink ogni giorno. Successivamente, vai alla cicoria. Una bevanda del genere è considerata un'ottima alternativa se ti piace l'odore e il gusto del prodotto.
8. Gli studi hanno dimostrato che la dipendenza dal caffè si manifesta più spesso a livello psicologico. In questo caso, le condizioni fisiche di una persona sono abbastanza normali.In questo caso, lo svezzamento graduale del caffè dovrebbe avvenire correttamente. Non dimenticare di eseguire il rituale mattutino.
9. Quindi, sostituire il caffè con un altro drink. Se hai deciso definitivamente di voler abbandonare la composizione, agisci con decisione. All'inizio, non privarti dell'opportunità di goderti una bevanda calda dopo esserti svegliato.
10. Rifletti sul giorno a venire e sui piani per il futuro. Sostituire gradualmente il caffè con tisane, tè cinesi premium o succhi appena spremuti. Non dimenticare di fare colazione e dormire il numero di ore prescritto.

Il valore dell'acqua nella lotta contro la dipendenza

1. In tempi difficili di astinenza da caffeina, è importante bere quanta più acqua pulita possibile. Durante i primi 3 giorni, il corpo ha bisogno di liquidi, si verifica il processo di ricostruzione.
2. La caffeina è nota per agire come un diuretico. La conseguenza di questo effetto è la disidratazione. Questo fenomeno non è pericoloso per le persone che non abusano del caffè.
3. Altre circostanze attendono i tossicodipendenti della caffeina. Abusando di bevande tonificanti, una persona si trova ad affrontare una grave disidratazione. Di conseguenza, sorgono una serie di disturbi.

Altri modi per affrontare la dipendenza

1. Nei primi giorni difficili quando rifiuti la caffeina, procurati quelle cose che possono distrarti o trarne beneficio. Il momento più difficile è considerato mattina.
2. È in questo momento che il bisogno di caffeina nel corpo è forte. A livello psicologico, viene attivato il riflesso familiare, con il quale è necessario combattere.
3. Cerca di tenerti occupato e distrarre il sistema nervoso dall'abitudine del caffè. Ricorda tra le mani un cuscino con uno speciale riempitivo contro lo stress, gioca sul gadget.

Per superare la dipendenza da caffè, devi scoprire se sei dipendente dalla caffeina. Gli effetti collaterali si manifestano in diversi modi, quindi prima di tutto osserva la reazione del corpo. Decidi cosa vuoi ottenere esattamente. La caffeina si trova in quasi tutti i prodotti. Se si desidera ridurre il consumo della sostanza, legarla con caffè naturale e bevande energetiche. Preferisci i decotti alle erbe e i tè verdi, prova oolong.

Video: come superare la dipendenza da caffeina