Apelsinų sultys nėštumo metu - nauda ir kontraindikacijos

Nėštumas yra pats svarbiausias būsimos motinos gyvenimo laikotarpis, kurio metu reikia maksimaliai atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą, nes negimusio kūdikio raida ir sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, kokie produktai ir kaip šiuo metu vartojami. Peržiūrint dienos racioną paaiškėja, kad ne visas maistas yra saugus kūdikiui pilve. Šiame straipsnyje mes apsvarstysime tokį populiarų gėrimą kaip apelsinų sultys ir analizuosime jo vartojimo ypatybes nėštumo metu, išsiaiškinkime, kada jis naudingas, o kada kenksmingas.

Apelsinų sulčių sudėtis

Sultys, išspaustos iš šviežių apelsinų, išlaiko visas pirminio citrusinio produkto savybes, pagyvina ir suteikia jėgų, pagerina smegenų protinę veiklą, prisotina nėščios moters kūną vitaminais, makro ląstelėmis ir mikroelementais. Galiausiai, tai tiesiog labai skanu - nenuostabu, kad tarp visų rūšių natūralių sulčių šis gėrimas turi didžiausią populiarumą. Į jo sudėtį įeina tokios medžiagos kaip:

1. Nepakeičiamos aminorūgštys - kurių negali sintetinti žmonės, į jo ląsteles patenka tik su maistu. Oranžinėje jų koncentracija yra aukšto lygio, todėl ekspertai mano, kad šis vaisius turi būti kasdienės sveikos mitybos dalis.
2. Flavonoidai yra naudingi natūralūs junginiai, kurie turi priešuždegiminį poveikį, mažina piktybinių navikų ir diabeto išsivystymo tikimybę bei mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
3. Pektinai yra medžiagos, kurios normalizuoja būsimos motinos virškinimo sistemą, teigiamai veikia žarnyno darbą, pagreitina toksinų pašalinimą iš organizmo, neutralizuoja rūgimo ir puvimo procesus, didina apetitą.
4. Mikroelementai ir makroelementai - apelsinų sultyse gausu cinko ir fosforo, magnio ir kalcio, geležies ir kalio - visos šios medžiagos yra būtinos normaliam vaisiaus vystymuisi.
5. Askorbo rūgštis yra vitaminas, kuris stiprina besivystančio vaisiaus ir jo motinos natūralų imunitetą, gerina kraujagyslių stiprumą ir elastingumą, tonizuoja ir mažina nuovargį.
6. Visas vitaminų kompleksas, reikalingas normaliam būsimos vaiko motinos audinių ir organų, augančių skrandyje, formavimui. Pavyzdžiui, šis vaisius yra vienas iš vitamino B9, kuris dalyvauja formuojant žmogaus nervų sistemą, kiekio lyderių.

Apelsinų sultyse gausu cukraus, bet ne dėl to, ką žmonės kasdien naudoja kaip arbatos ar kavos dalį, o dėl natūralių, gerai įsisavinamų, naudingų analogų. Taip pat verta paminėti, kad gėrime nėra cholesterolio ar riebalų, o jo kalorijų kiekis kiekviename 100 gramų skysčio yra tik 36 kilokalorijos.

Apelsinų sulčių nauda nėštumo metu

Didelis vitaminų ir mineralų kiekis, taip pat mažas kalorijų kiekis ir geras virškinamumas daro citrusinių vaisių sultis puikiu gėrimu nėščioms motinoms - ne tik skanios ir gaivinančios, bet ir teigiamiausia; turinčios įtakos vaisiaus vystymuisi. Nėštumo metu apelsinų sultis reikia gerti dėl daugybės priežasčių:

1. Mažas kalorijų kiekis padeda išvengti antsvorio, o tai ypač svarbu atsižvelgiant į hormoninius kūno pokyčius - niekam ne paslaptis, kad būtent šiuo metu besilaukiančios motinos yra labiausiai linkusios į pilnatvę.
2. Jame esančios pektino medžiagos neutralizuoja skausmingus virškinamojo trakto pūlingus procesus, normalizuoja žarnyno darbą, leidžia atsikratyti vidurių užkietėjimo.
3. Didelė mineralų, citrinų ir askorbo rūgšties koncentracija ne tik pagyvina ir tonizuoja, bet ir stiprina imuninę sistemą, sumažindama riziką užsikrėsti kvėpavimo takų infekcinėmis ligomis. Tai ypač svarbu nėštumo metu, nes šiuo metu bet koks peršalimas gali sukelti neigiamų padarinių, neigiamai veikiančių skrandyje besivystančio vaiko sveikatą.
4. Gėrime gausu folio rūgšties, kuri būtina besivystančiam vaisiui normaliam sveikos nervų sistemos formavimui. Jei nėščia moteris reguliariai vartoja apelsinų sultis, tai ženkliai sumažina įgimtų kūdikio patologijų riziką.

Citrusinių vaisių sultyse yra antioksidantų ir detoksikuojančių, be to, jos tiesiog labai skanios, dėl to jos gali pakelti nuotaiką, ir tai taip pat labai svarbu, nes vaikas jaučia teigiamas motinos emocijas. Geriausia jį gerti ryte tuščiu skrandžiu - taip naudingosios medžiagos geriau įsisavinamos.

Apelsinų sulčių žala nėštumo metu

Tai nereiškia, kad šviežių apelsinų sultys yra kenksmingos nėščioms moterims. Tačiau nepamirškite, kad bet koks produktas gali sukelti neigiamų pasekmių, jei jį naudosite ne pagal dydį. Nepaisant to, kad apelsinų sultys yra tikras vitaminų sandėlis, nerekomenduojama išgerti daugiau nei 7 stiklines šio gėrimo per savaitę neskiesto.

Be to, turėtumėte jo nedaryti, jei esate linkę į alergines reakcijas ir individualų netoleravimą, taip pat jei moteris turi kontraindikacijas, kurias sukelia šios ligos:

• Gastritas ir žarnyno problemos
• Dvylikapirštės žarnos ar skrandžio opa
• Padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas
• Cukrinis diabetas

Apelsinų sulčių vartojimas maiste išvardytoms ligoms pablogins jų eigą ir pablogins bendrą nėščios moters kūno būklę, o tai gali neigiamai paveikti vaisiaus, besivystančio būsimos motinos skrandyje, būklę iki rimtų komplikacijų išsivystymo. Todėl kenčiantiems nuo šių ligų patariama šiuo laikotarpiu atsisakyti gerti citrusinių gėrimų.

Vaizdo įrašas: šalto spaudimo sultys nėštumo metu