Žemės riešutai - naudingos savybės ir kontraindikacijos

Žemės riešutai taip pat vadinami žemės riešutais, kurie plačiai naudojami liaudies gydymo, kosmetologijos, kulinarijos srityse. Produktas naudojamas dietologijoje, norint atsikratyti papildomų svarų. Visa tai įmanoma dėl naudingų riešuto savybių, pažvelkime į juos išsamiau.

Žemės riešutų pranašumai

1. Prieš pradedant pagrindinių savybių tyrimą, būtina išsamiau išnagrinėti elementų, įtrauktų į žemės riešutą, sąrašą. Žemės riešutuose gausu rūgščių, vitaminų, maistinių skaidulų, pelenų, ląstelienos, vandens, pektino ir kitų ne mažiau svarbių medžiagų.
2. Gaminyje nėra aminorūgščių, kurių reikia žmogaus organizmui, norint normalizuoti cholesterolio kiekį. Būtent amino rūgštys išvalo kraujo kanalus nuo apnašų ir padidina kraujagyslių sienelių tankį.
3. Magnis laikomas kitu vertingu elementu, šis mineralinis junginys yra būtinas širdies raumens veiklai pagerinti, kaulams sugriežtinti ir organizmui valyti nuo kenksmingų puvimo produktų.
4. Žemės riešutams nėra atimta vertingiausia folio rūgštis. Kitu atveju jis vadinamas vitaminu B9. Folio rūgštis išvalo sąrašą, atkuria jo struktūrą ir sumažina šio vidaus organo apkrovą. Vitaminas B9 reikalingas nėščioms mergaitėms.
5. Augalinis pluoštas kartu su šiurkščiavilnių pluoštu gerina virškinamąjį traktą. Dėl žemės riešutų vartojimo normalizuojamas maisto pratekėjimas per stemplę, dingsta pūlingas sąstingis.
6. Niacinas yra būtinas norint pagerinti odos ir plaukų būklę. Taip pat ši medžiaga apsaugo nuo tokių rimtų ligų kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos.
7. Daugelis žmonių stebisi žemės riešutų maistine verte. Kalorijų vertės neviršija 552 vienetų, ši vertė būdinga žaliam riešutui be druskos ir papildomo skrudinimo. Nedidelį kiekį žemės riešutų galima dėti į maistą, kad būtų pagerinta sveikata.
8. Pagrindinė žemės riešutų vertė yra baltymų kiekis. Ant 100 gr. Skirta net 27 gr. baltymas, kuris yra svarbus sportininkams. Žmonės, norintys stiprinti raumenis ir stiprinti kaulus, į savo racioną turi įtraukti žemės riešutus.
9. Kompozicijoje yra B grupės vitaminų masė.Galime kalbėti apie riboflaviną, tiaminą, pantoteno rūgštį, niaciną ir kitus. Šie junginiai yra reikalingi nervų sistemai, jie normalizuoja psichoemocinę žmogaus aplinką ir kovoja su nemiga. Žemės riešutus reikia valgyti dažnai patiriant stresą.
10. Žemės riešutai padeda atsigauti po didelės operacijos ar ligos. Įeinantys antioksidantai pašalina nuodingas medžiagas iš vidaus organų ertmių ir taip greitai išgydo. Žemės riešutai pridedami prie sezoninių infekcijų ir dažnai vykstančių verslo kelionių meniu.
11. Ne be tokoferolio ir retinolio - natūralių jaunystės vitaminų. Nurijus jie stimuliuoja kolageno gamybą, sustabdo laisvųjų radikalų poveikį ir užkerta kelią apsinuodijimui alkoholiu / maistu.
12. Cholinas kartu su vitaminu PP atstato kraujotaką, stangrina ląstelių membranas, kontroliuoja angliavandenių apykaitą. Vartojant graikinius riešutus, sacharidai virsta energija, o ne riebalų atsargomis.

Žemės riešutai moterims

1. Mėnesinių ciklo metu naudinga vartoti riešutus mergaitėms. Kompozicijoje yra medžiagų, kurios pagerina kraujo sudėtį ir praturtina ją. Žemės riešutai pagerina būklę menstruacijų metu, palengvina galvos svaigimą, raumenų mėšlungį.
2. Odos grožiui palaikyti būtini vitaminai E ir A, tokoferolis su retinoliu. Nurijus žemės riešutus, jis pagerina kolageno gamybą, išlygindamas odą. Privalumai pastebimi plaukams, jie atsikrato pleiskanų, atrodo blizgūs.
3. Žemės riešutai kompensuoja kraujo netekimą, jis taip pat skiriamas nėščioms moterims. Gimus vaisiui, ypač svarbu užkirsti kelią vitaminų trūkumui, žemės riešutai puikiai susidoroja su šia užduotimi.
4. Naujai mąstančioms motinoms, kurios maitina krūtimi, tai nėra nieko verta. Kasdien vartojami riešutai pagerina pieno kokybę ir riebumą, taip pat pašalina jo kartumą.
5. Nėščios moterys ir kitų kategorijų žmonės turi stebėti geležies kiekį kraujyje. Trūkstant šio elemento, išsivysto geležies stokos anemija. Riešutai pašalina trūkumą.
6. Žemės riešutai apsaugo nuo pieno liaukų vėžio. Jį turi vartoti tie, kurie gyvena karštuose saulėtuose regionuose.

Žemės riešutai vyrams

1. Riešutų nauda stipriosios žmonijos pusės atstovams buvo žinoma jau seniai. Produktas turi būti vartojamas reguliariai, ypač suaugus. Žaliavos puikiai susidoroja su potencijos ir reprodukcinės sistemos problemomis.
2. Žemės riešutų vartojimas stabilizuoja hormoninį foną. Riešutai puikiai stiprina raumenų audinį ir tonizuoja visą kūną. Reguliarus produkto valgymas padeda išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Lieknėjantys žemės riešutai

1. Tarp dietologų kyla daug ginčų dėl to, ar žemės riešutus galima įtraukti į svorio metimo dietas. Be abejo, produktas turi daug kalorijų ir gali išprovokuoti greitą masės padidėjimą. Jei kreipiatės iš kitos pusės, galite pamatyti, kad žemės riešutai ilgą laiką puikiai slopina alkio jausmą.
2. Mažas kiekis skrudintų riešutų ir žemės riešutų sviesto gali būti įtrauktas į jūsų dienos racioną, tuo pačiu metant svorį. Atkreipkite dėmesį, kad draudžiama derinti kelių rūšių ankštinius augalus.
3. Svorio metimas turėtų būti atliekamas kartu su pakankamu kiekiu džiovintų vaisių. Skrudintus riešutus su medumi galima valgyti kaip sveiką mitybą. Atminkite, kad mesti svorį žemės riešutų sviestas yra visiškai draudžiamas.

Diabetiniai žemės riešutai

1. Jei jums buvo diagnozuotas cukrinis diabetas, tai liga reiškia visą gyvenimą trunkančią dietą. Tokiu atveju saikingas žemės riešutų valgymas padės sušvelninti būklę ir prisotinti organizmą svarbiais fermentais.
2. Rekomenduojama riešutų dozė turi būti suderinta su gydytoju atskirai. Graikinis riešutas stabilizuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Tai taip pat prailgina remisijos laikotarpį. Žemės riešutų sviestas yra alternatyva.

Žemės riešutai sportininkams

1. Riešutai yra labai populiarūs profesionaliame sporte. Žemės riešutai yra ypač paklausūs kultūrizmo srityje. Žaliavos leidžia per trumpiausią laiką sureguliuoti kūną ir įgyti pakankamą raumenų masę.
2. Net profesionaliame sporte žemės riešutai turi būti vartojami griežtai ribotais kiekiais. Kita vertus, riešutų nerekomenduojama visiškai pašalinti iš sportininkų raciono. Arba valgykite žemės riešutų sviestą.

Žemės riešutai nėštumo metu

1. Sąžiningos lyties atstovams vaisiaus guolio metu svarbu laikytis tinkamos dietos. Žemės riešutai nėščioms mergaitėms nėra draudžiami. Svarbi savybė yra griežta suvartotų žaliavų kontrolė.
2. Žemės riešutai, saikingai valgantys, aprūpins organizmą maistinėmis medžiagomis. Riešutai leidžia kūdikiui visiškai vystytis gimdoje. Nėštumo metu nevartokite žemės riešutų sviesto.
3. Kompozicija gali išprovokuoti neigiamą organizmo reakciją. Dažnai padidėja kepenų ir inkstų veiklos krūvis.Išmatos sutrinka, išsivysto viduriavimas. Padidėja kūno intoksikacija, gali atsirasti alergija.
4. Norėdami stabilizuoti nėščios mergaitės būklę, turėsite kreiptis pagalbos į vaistus ir nuovirus iš vaistinių augalų. Nerizikuokite savo ir kūdikio sveikata. Todėl pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Žemės riešutų kontraindikacijos

• Žemės riešutai gali sukelti stiprią alerginę reakciją.
• Riešutai gali būti kenksmingi, jei jais piktnaudžiaujama.
• Draudžiama valgyti žaliavą sergant lėtinėmis ligomis.
• Medžiagų perteklius, kuriame yra žemės riešutų, gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą.

Žemės riešutai yra sveikas produktas. Pakankamo dydžio riešutuose yra unikalių komponentų, kurių reikia kūnui. Tačiau piktnaudžiavimas gali sukelti nemalonių padarinių. Jei nuspręsite atsikratyti negalavimų, išstudijuokite kontraindikacijas.

Vaizdo įrašas: kokie yra žemės riešutų pranašumai?