Žemės riešutai nėštumo metu - nauda ir žala

Nėščios moterys turi radikaliai peržiūrėti savo dienos racioną - tokiu metu net besąlygiškai naudingą maistą reikia vartoti labai atsargiai. Nenuostabu, nes kai kurios populiarios maisto rūšys gali turėti neigiamos įtakos vaisiui, formuojančiam pilvo vidų, ir sukelti rimčiausias pasekmes iki tokių apgailėtinų kaip persileidimas.

Štai kodėl nėštumo metu būsimos motinos turi atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką jie valgo, vadovaudamiesi patikima informacija apie įsigytų produktų naudingumą ir kenksmingumą. Toks populiarus delikatesas kaip žemės riešutai - pupelės, turinčios daug privalumų, teigiamai veikiančių žmonių sveikatą, tačiau ne per daug naudingos besivystančio vaisiaus kūnui, nėra išimtis. Kai kuriais atvejais elgtis su jais nėra saugu.

Bendroji informacija

Žemės riešutai, taip pat žinomi kaip „žemės riešutai“, priešingai populiariam įsitikinimui, yra visai ne riešutas, o vienas iš ankštinių augalų. Tarp visų galimų natūralios kilmės skanėstų rūšių jis laikomas vienu populiariausių. Žemės riešutai yra plačiai vartojami sūrioje, keptoje, glazūruotoje visose pasaulio šalyse. Iš jo gaminamas aliejus ir konditerijos gaminiai.

Žemės riešutų pupelėse gausu vitaminų ir mineralų, jos laikomos vertingu antioksidantų ir amino rūgščių šaltiniu. Tuo pačiu metu tai yra rimtas alergenas, kurio gana nemaža dalis žmonių turi nuolatinį netoleravimą, todėl verta jo vartojimą nėštumo metu gydyti ypač atsargiai, net ir toms moterims, kurios nepatiria alergijos.

Taip pat nepamirškite, kad bet kokio pavidalo žemės riešutai yra labai kaloringi - 100 gramų gėrybių yra daugiau nei 500 kilokalorijų, tai reiškia, kad valgydami juos, galite sukelti antsvorį. Be to, nėščioms moterims ši rizika yra dar didesnė, nes jau seniai žinoma, kad jų kūnas patiria rimtų hormoninių pokyčių, yra linkęs į pilnatvę. Atsižvelgiant į kalorijų kiekį, alerginių reakcijų riziką ir kitus galimai kenksmingus veiksnius, daugelis gydytojų pataria visiškai atsisakyti žemės riešutų pupelių ar ne mažiau vartoti dietos, nešiojant vaiką.

Žemės riešutų nauda nėštumo metu

Kaip produktas, žemės riešutuose yra daug maistinių medžiagų, be to, tinkamais kiekiais, taip pat griežtai kontroliuojant, ar nėra alerginių reakcijų, jie gali būti naudingi organizmui. Jo teigiamos savybės paaiškinamos įvairia chemine sudėtimi, kurią sudaro:

1. Unikalios vertingos aminorūgštys - jų yra 20, o 12 iš jų yra būtinos, jų nesugeba sintetinti žmogus savarankiškai. 100 gramų produkto yra nepakeičiamų aminorūgščių norma per parą suaugusiajam.
2. Vitaminų kompleksas, turintis teigiamą poveikį imunitetui, medžiagų apykaitai ir apskritai svarbių organų veikimui.
   Mineralai yra fosforo ir vario, magnio ir geležies junginiai.
3. Kalis - padeda kovoti su nevalingu kojų mėšlungiu.
4. Folio rūgštis dalyvauja natūraliame ląstelių atsinaujinime.
5. Linolo rūgštis, kuri sumažina sklerozinių ligų išsivystymo riziką.
6. Polifenoliai yra antioksidantai, kurie lėtina senėjimą, stiprina širdies ir kraujagyslių sieneles bei mažina navikų ir vėžio išsivystymo riziką.
7. Augaliniai riebalai, turintys lengvą choleretinį poveikį, teigiamai veikia kepenis.

Žemės riešutų pupelės yra galingas energijos šaltinis, leidžiantis per kelias minutes atsigauti rimtai nutrūkus. Be to, jie turi raminančią poveikį, pagerina atmintį ir dėmesį, paaštrina klausą. Tačiau nėštumo metu šis produktas yra gana kenksmingas, todėl nėštumo laikotarpiu jo nerekomenduojama vartoti besilaukiančioms motinoms.

Žemės riešutų žala nėštumo metu

Nėštumo metu valgykite žemės riešutus, net mažiausius kiekius, turėtumėte būti labai atsargūs, tik rizikuodami savo jėgomis. Gydytojai vis labiau linkę į tai, kad jo priėmimas šiuo laikotarpiu turėtų būti visiškai pašalintas. Tai nestebina, atsižvelgiant į įspūdingą neigiamų jo įtakos motinos kūnui ir besivystančiam vaisiui veiksnių sąrašą:

1. Didelio kaloringumo žemės riešutų pupelės turi gana gerą galimybę išprovokuoti greitą nutukimo vystymąsi, o tai ypač pavojinga nėštumo metu, nes mama, turinti antsvorio, gali būti perduota skrandyje nešiojamam vaikui, o pats gimimo procesas gali būti sudėtingesnis. Turėdamas vaisiaus nutukimą, jis išsivysto dėl rimtų ligų.
2. Žemės riešutai yra ypač galingas alergenas. Didelė dalis žmonių to tiesiog negali valgyti. Alerginės reakcijos pasireiškia įvairiais būdais, pradedant nepavojingais odos išbėrimais ir nemaloniu niežėjimu ir baigiant anafilaksiniu šoku, galinčiu sukelti mirtį, pasireiškiančiu ypač ryškiu individualiu netolerancija. Būsimos motinos vartojami žemės riešutai gali išprovokuoti diatezės ir sudėtingesnių dermatito formų vystymąsi kūdikiui.
3. Pupelės yra sunkios, sunkiai virškinamos, todėl net ir nedidelės jų dalys gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, nes tai sukelia didžiulį virškinimo organų spaudimą gimdai, o tai gali smarkiai pakenkti besivystančiam vaisiui.
4. Kai kurios žemės riešutų turinčios medžiagos sulėtina normalią kraujo tėkmę. Paprastiems žmonėms tai pavojinga sergantiems varikoze, o nėščioms moterims - placentos kraujo tiekimo problemomis, kurios gali sukelti labai pavojingą vaisiaus hipoksiją.
5. Žemės riešutuose yra eruko rūgšties, kurios organizmas nevisiškai pasisavina ir nusėda savo audiniuose, ir tai turi pragaištingą poveikį tokiems svarbiems organams kaip kepenys ir širdis.

Kaip matote, žemės riešutų žala nėštumo metu smarkiai užgožia jo naudingąsias savybes, todėl rekomenduojama šį produktą visiškai neįtraukti į būsimos motinos dienos racioną arba vartoti jį minimaliais kiekiais ir labai atsargiai, atidžiai stebint organizmo reakciją.

Žemės riešutų vartojimas nėštumo metu: ekspertų nuomonė

Nereikėtų pirkti sūdytų riešutų - jie gali sukelti pilvo pūtimą, taip pat glazūruoti ar aplieti šokoladu - juose yra per daug kalorijų ir jie gali išprovokuoti nutukimą.

Geriausias pasirinkimas yra orkaitėje džiovintos žemės riešutų pupelės, nuluptos, ne daugiau kaip 20 vienetų per dieną.

Vaizdo įrašas: žemės riešutai širdžiai