Avokadas nėštumo metu - naudingos savybės ir žala

Nėštumo metu kiekviena moteris girdi daugybę patarimų, ypač apie tai, ką galite valgyti šiuo laikotarpiu, ir ko bijoti. Ir dažnai nuomonės yra visiškai priešingos. Dėl karštų sporų kovojama aplink vaisius, ypač egzotiškus.

Naudingos avokado savybės

Yra nuomonė, kad naudingi yra tik tie vaisiai, kurie užauga jų gimtajame krašte, ir kiekvienas kūnas atmeta užsienio svečius. Tačiau iš tikrųjų vaisiuose, kurių tėvynė yra tolimos šalys, yra paslėpta daugybė vitaminų ir naudingų medžiagų. Jie padeda atkurti imuninę sistemą, teigiamai veikia daugelio organų darbą.

Avokadai pas mus neauga. Tam jis neturi pakankamai šilumos. Tačiau atogrąžų ir subtropikų regionuose, pirmiausia Brazilijoje, Amerikoje ir Izraelyje, yra daugiau nei 400 veislių, o iš vieno medžio galite gauti nemažą derlių - iki 200 kg.

Savo maistine verte jie žymiai viršijo daugelį vaisių. Jų yra daug:

• vitaminai - B grupės, taip pat A, K ir C grupės;
• įvairių rūšių riebalų rūgštys;
• mikroelementai.

Visos šios medžiagos padeda vaisiaus vystymuisi, prisideda prie sveikų organų formavimo. Šiuo laikotarpiu, kai yra gyvybiškai svarbios sistemos, maistinių medžiagų kiekis gali vaidinti svarbų vaidmenį. Taigi, pavyzdžiui:

1. Avokaduose esanti folio rūgštis, atsakinga už audinių augimą, gali padėti užkirsti kelią tokiam defektui kaip lūpos plyšys.
2. Varis, kuris taip pat randamas egzotiškame vaisiuje, neleidžia vystytis anemijai, riboflovinas aktyviai dalyvauja formuojant raudonuosius kraujo kūnelius. Šios ir kitos medžiagos tiesiogiai veikia vaisiaus vystymąsi, nes padeda formuotis smegenų ląstelėms, nervų ir reprodukcinėms sistemoms bei regos organams.
3. Ir jei nėščia moteris turi patologijų, susijusių su širdies ir kraujagyslių ar virškinimo sistema, imunitetas yra žymiai sumažėjęs, tada šis vaisius duos daug naudos. Taip yra dėl kalio, kuris, be to, stebi teisingą vandens-druskos metabolizmą ir neleidžia vystytis depresijai.
4. Polinesoieji riebalai galės pagerinti atmintį ir sutelkti dėmesį. Todėl nėščios moterys, laikydamosi teisingos dietos, į savo valgiaraštį dažnai įtraukia avokadus, juo labiau kad jie dažnai gali pakeisti mėsą ir riebų maistą.
5. Yra dar vienas svarbus avokadų pranašumas nėštumo metu. Dažnai švelnią moters odą gadina strijos, kurių neįmanoma išvengti. Su kiekviena nėštumo savaite jų atsiranda vis daugiau ant skrandžio ir klubų, o po to ant krūtinės. Bet tos moterys, kurios labiau mėgsta avokadus nei kitus vaisius, padarė teisingą pasirinkimą. Šiuose vaisiuose yra medžiagų, kurios drėkina odą ir maitina, tuo pačiu gydo žaizdas ir mažina strijų pėdsakus. Tokiems atvejams numatomos tokios procedūros: minkštimas susmulkinamas, įpilama šiek tiek alyvuogių aliejaus. Po to mišinys dedamas ant medvilninio audinio ir 15 minučių dedamas į norimą vietą. Ši procedūra yra paprasta, tačiau netrukus jos poveikis bus pastebimas.

Kaip naudotis

Visos avokade esančios naudingos savybės yra veiksmingiausios, kai vaisiai nebuvo termiškai apdoroti. Jis valgomas ruošiant salotas, gaminant pastą pridedant sviesto arba tiesiog padalijus į dalis. Dėl savo neutralaus skonio šis vaisius gerai dera ne tik su kitais vaisiais, bet ir su daržovėmis.

Maiste naudojama viena minkštimas, neįmanoma valgyti kaulo.Jei jis patenka į kūną, jis gali apsinuodyti ir pažeisti žarnyną.

Nėščios moterys avokadus turi valgyti atsargiai!

Įtraukus jį į racioną, reikėtų atsiminti, kad avokadas yra chemiškai apdorojamas auginimo ir transportavimo metu. Todėl jį reikia gerai nuplauti.

Moters nėštumo metu gali staiga prasidėti alerginė reakcija į tuos produktus, kuriuos organizmas anksčiau suvokė paprastai. Maistas gali turėti įtakos virškinimui. Norėdami įsitikinti, kad organizmas nereaguoja į neįprastą reakciją, suvalgęs avokadą, darykite taip:

• nuplaukite vaisius ir užkąskite po nedidelį gabalėlį;
• Prieš nurydami, turite atsargiai sukramtyti gabalą;
• palaukite maždaug valandą ir įsitikinkite, kad nepasitaikė neigiamų padarinių.

Jei viskas gerai, tada galite leisti pusę vaisiaus valgyti kiekvieną dieną. Bet vis tiek pasitarus su gydytoju, kokia avokado dozė yra priimtina, pravers.

Be avokadų, nėščia moteris valgo ir kitus maisto produktus. Bet kadangi šis atogrąžų vaisius yra labai maistingas, dažnai organizmas atsisako kito maisto. Todėl meniu turėtų būti įvairus, o vaisiai taip pat turėtų būti tie, kurie auga šiame regione.

Avokadų aliejus yra toks pat sveikas

Norėdami paruošti daugybę patiekalų, galite naudoti aliejų, pagamintą iš avokado. Jame naudingų medžiagų kiekis beveik nesiskiria, tačiau pagal riebalus salotos ir padažai, žuvies ir mėsos patiekalai įgauna malonų unikalų skonį.

Jei į aliejų pridėsite kalkių arba citrinų sulčių, jums nereikės majonezo papildyti patiekalų, vadinasi, sumažės „blogojo“ cholesterolio kiekis kraujyje.

Avokadų aliejus padės sumažinti strijų atsiradimo riziką, sumaišius jį su alyvuogių ar migdolų aliejumi ir užtepant ant odos, apvyniojant medvilniniu audiniu ant viršaus. Avokadų aliejus padės atkurti natūralų plaukų slinkimą nėštumo metu. Šios kaukės dėka jie gaus papildomą mitybą.

Kontraindikacijos

Jokiu būdu avokadas neturėtų būti įtrauktas į dietą nėštumo metu, jei organizmas neima jokio vaisiaus sudėtyje esančio komponento, reaguodamas į alergiją. Gydytojai nepataria valgyti avokadų, jei yra neigiama reakcija į citrusinius vaisius.

Ką reikia žinoti perkant avokadus

Gaila, kai paaiškėja, kad viršutinis sluoksnis yra gana minkštas, o pats vidurys yra beskonis dėl sutraukiančio skonio, kalbant apie vaisiaus prinokimą. Kad šis vaisius teiktų malonumą, perkant, turėtumėte atkreipti dėmesį į tokius ženklus:

• spalva
• minkštumas;
• kotelis.

Taigi, ką turėtumėte žinoti:

1. Kai vaisius yra per kietas, o spalva yra žalsvai žalia, jo laikas ateis maždaug per 5 dienas, kol jis nėra reikalingas.
2. Vėlgi, vaisiai yra kieti, tačiau spalva skiriasi tuo, kad turi vidutinio žalumo atspalvį. Tai reiškia, kad per tris dienas bus galima valgyti avokadus.
3. Vaisiai yra minkšti tik šiek tiek, o jų spalva yra sodri žalia. Tai galima paragauti per dieną.
4. Sotus tamsiai žalius ir minkštus vaisius galima valgyti beveik iš karto.
5. Šis avokadas, kuris yra minkštas ir labai tamsios spalvos, jau buvo per daug prisotintas, praradęs unikalų skonį. Tačiau tokio vaisiaus negalima supainioti su natūraliu juodu avokadu, vadinamu haas.
6. Pagal rankeną galite sužinoti, ar avokadas yra paruoštas maistui. Jei po auginiais galite rasti ryškiai geltonos šviesos erdvę, galite ją saugiai nusipirkti. Bet tamsiai rudas atspalvis patvirtins, kad šis vaisius yra aiškiai pernokęs.

Nėščiai moteriai reikia papildomų naudingų medžiagų, kurių dviems aiškiai nepakanka. O kompensuoti šį trūkumą padės avokado vaisiai.

Vaizdo įrašas: avokado nauda ir žala