Nemiga nėštumo metu: priežastys ir gydymas

Daugelis merginų, besiruošiančios būsimai motinystei, nėštumo laikotarpį vaizduoja vaivorykštės spalva - galite būti kaprizingi ir paprašyti braškių gruodžio mėnesį naktį, galite nurašyti ašarą dėl hormonų ir valgyti tiek, kiek jums patinka. Tačiau tik nėščios moterys žino, kad tai visos gėlės. Nėštumas yra rimtas laikotarpis moters kūnui. Ji nuolat jaučia diskomfortą ir pykinimą, ją kankina kojų patinimas ir silpnumas, didžiulis pilvas neleidžia normaliai vaikščioti. Tačiau dažniausiai moteris kamuoja nemiga. Nėštumo metu yra daugybė provokuojančių veiksnių, trukdančių sveiką ir pilną miegą. Šiame straipsnyje sužinosite apie nemigos priežastis, taip pat susipažinsite su pagrindiniais jos pašalinimo būdais.

Kodėl nėščią moterį kankina nemiga

Kartais nėščia moteris negali užmigti dėl kokių nors konkrečių priežasčių. Tačiau dažnai jos būklė nepaaiškinama niekuo konkrečiai - ji tiesiog yra nepatogi ir nenori miegoti. Apsvarstykite keletą veiksnių, kurie neleidžia nėščiai moteriai normaliai miegoti.

1. Ankstyvose nėštumo stadijose moteris negali miegoti dėl nuolatinio ėjimo į tualetą. Faktas yra tas, kad gimda auga ir spaudžia šlapimo pūslę. Net nedidelis šlapimo kaupimasis leidžia jaustis kaip šlapinantis. Kai jūs turite atsikelti į tualetą 3–5 kartus per naktį, atsiima visa jūsų svajonė.
2. Hormonai ir pykinimas yra dar viena rimta nemigos priežastis nėštumo metu. Dažniausiai toksikozė pasireiškia ryte, tačiau taip atsitinka, kad pykinimas trukdo miegoti naktį.
3. Trečiąjį trimestrą moters skrandis įgyja įspūdingus matmenis. Todėl moteriai labai sunku rasti patogią miego padėtį. Neįmanoma miegoti ant skrandžio, ant nugaros - skrandis suspaudžia gyvybiškai svarbią arteriją, aš iškart noriu apsiversti. O šonai jau daugelį mėnesių guli, kad nėra jėgų. Kuo ilgesnis terminas, tuo sunkiau būsimai motinai užmigti.
4. Dažnai moteris negali miegoti dėl rėmuo - gimda suspaudžia skrandį ir skrandžio sultys patenka į stemplę.
5. Labai dažnai moteris negali užmigti dėl psichologinių išgyvenimų - jai rūpi figūra, darbas, būstas, finansai ir santykiai su vyru. Hormonai prideda degalų prie ugnies ir viską pateikia niūriomis spalvomis.
6. Dažnai nėščia moteris negali miegoti, nes neturi pakankamai oro. Taigi deguonies trūkumas organizme pasireiškia. Ji nori atsikelti, atidaryti langą, įkvėpti oro per pilną krūtinę.
7. Nėščios moters gyvenimas nėra cukrus. Galūnių mėšlungis dėl kalcio trūkumo taip pat gali ją kankinti.
8. Nemiga naktį gali būti dėl perteklinio miego dienos metu.
9. Vėlesniuose etapuose būsimoji motina negali miegoti dėl to, kad kūdikis daug kankina. Kadangi kūdikis tampa įspūdingas po 35 nėštumo savaitės, net mažas stūmimas gali būti labai jautrus.
10. Moterys yra emociškai gana jautrios, o nėštumo metu šis jausmas kelis kartus sustiprėja. Sielvartingas kačiukas gatvėje, naujienos iš karštų taškų, spalvinga istorija apie gimdymą, konfliktas su kaimynu - visa tai gali visam laikui nugirsti nėščią moterį, kokia ten svajonė.
11. Odos ištempimas sukelia pilvo ir klubų niežėjimą. Ir jūs negalite subraižyti odos, kad nebūtų strijų. Todėl neturtinga moteris turi meluoti, iškęsti ir glostyti neramų pilvuką.

Tai nėra išsamus priežasčių, kurios neleidžia nėščiai moteriai užmigti, sąrašas. Kiekvienas organizmas yra individualus ir kiekviena būsimoji motina turi tam tikrų ligų, ypatumų ir sunkumų.Ką daryti, jei miegas neatsiranda? Kaip būti nėščia, nes dažnai besilaukiančios motinos turi pilnai eiti į darbą? Čia yra keletas patarimų, kurie padės užmigti ir ramiai miegoti iki ryto.

Mes pašaliname provokuojančius veiksnius

Jei moterį kankina rėmuo - nustokite tai daryti! Yra daugybė šiuolaikinių ir visiškai saugių vaistų, kurie padės atsikratyti šio simptomo. Pasitarkite su gydytoju dėl galimybės vartoti tokius vaistus. Jei kankina mėšlungis, reikia suvalgyti daugiau baltymų - prieš miegą išgerti stiklinę pieno. Po vakarinio dušo būtinai sutepkite pilvo odą drėkinamosiomis priemonėmis, kad ji niežėtų. Šie paprasti patarimai padės atsikratyti trigerių ir užmigti sveiką ir ilgą miegą.

Kaip nusiraminti prieš miegą

Daugelis moterų negali užmigti būtent dėl ​​savo minčių, baimių, išgyvenimų. Pabandykime juos išsiaiškinti. Paklauskite savęs - kodėl aš jaudinuosi? Kas mane vargina?

Atsakymų į šį klausimą gali būti daug. Dažniausiai moteriai rūpi materialioji klausimo pusė - ar dekrete yra pakankamai pinigų? Ar vyras galės aprūpinti visą šeimą? Yra daugybė situacijų ir kiekviena šeima bando susidoroti su savo problemomis skirtingais būdais. Tačiau daugelis motinų gali patvirtinti, kad dėl laimingo sutapimo dažniausiai gimus vaikui randamas papildomas pajamų šaltinis. Vyras susiranda antrą darbą arba yra paaukštintas, kažkas yra nuomojama, finansinė pagalba gaunama iš jo tėvų. Jūs pats galite užsidirbti pinigų namuose praėjus keliems mėnesiams po gimdymo. Ne veltui žmonės sako: „Dievas duoda vaikui, o vaikas“.

Dažnai moterys galvoja apie būsto klausimą - kaip tilpti į mažą butą, jei auga šeimos narių skaičius? Nėštumo metu neturėtumėte dėl to jaudintis - kūdikis bus su jumis kambaryje dar kelerius metus. Nereikia jaudintis dėl būsimo kūdikio santykio su vyriausiu (-ais) vaiku (-ais). Nemylėsite jo mažiau, nes jūsų širdis padidės, o meilės kiekis joje padaugės. Nereikia jaudintis dėl santykių su vyru - vyras jums bus be galo dėkingas, nes nešiojate jo vaiką po širdimi. Nesijaudinkite dėl figūros - tai pelno reikalas, po gimdymo ir maitinimo krūtimi jūs tikrai įsisąmoninsite.

Nesirūpink savo karjera - vaikai bus maži tik kartą - leisk sau išeiti į pensiją ir mėgaukis saldžiu tavo kūdikio amžiumi. Išmeskite visas abejones ir rūpesčius. Viskas, kas galėjo nutikti, jau įvyko. Reikia atsipalaiduoti ir susitaikyti su aplinkybėmis tokiomis, kokios yra. Kas gali būti ramiau ir maloniau, nei suvokimas, kad viduje auga ir vystosi mažas gyvenimas - dviejų mylinčių žmonių gabalėlis? Įgiję ramybę ir harmoniją, tikrai galėsite užmigti sveikai ir ramiai išsimiegoję.

Kaip pasiruošti lovai

Čia yra dar keli patarimai, kurie padės jums pasiruošti lovoje, kad ryte jaustumėtės linksmi ir pailsėję.

1. Pirma sąlyga - naktį turėtumėte būti pavargę. Nemiegokite dienos metu, jei negalite užmigti vėliau įprastu laiku. Būtinai pasivaikščiokite vakare - tai labai naudinga tiek jums, tiek jūsų vaikui.Jei įmanoma, darykite pratimus nėščioms moterims, eikite maudytis. Tinka bet kokia leidžiama fizinė veikla.
2. Būtinai nusiprauskite po dušu ar šilta vonia. Jokiu būdu neimkite karšto vandens į vonią - tai pavojinga nėščioms moterims. Įpilkite į vandenį keletą adatų ar levandų eterinių aliejų - jie ramina nervų sistemą.
3. Prieš miegą būtinai vėdinkite kambarį - pakankamas deguonies kiekis yra sveiko miego raktas. Jei lauke šilta, palikite langą šiek tiek atidarytą, kad būtų grynas oras. Geriausia miegoti vėsioje patalpoje - temperatūra turi būti ne didesnė kaip 22 laipsniai. Geriau apsivilkite šiltas pižamas ir lipkite po viršeliais, nei įjunkite šildytuvą.
4. Būtinai atkreipkite dėmesį į lovos kokybę. Geriau pasirinkti ortopedinį čiužinį - jis palaiko kūną tinkamose vietose ir suteikia kokybišką poilsį. Pagalvė turėtų būti žema ir minkšta. Patalynės medžiaga turi būti natūrali.
5. Vėlesniuose etapuose naudokite specialią nėščiųjų pagalvę. Tai puikiai palaiko skrandį ir leidžia atsipalaiduoti. Vėliau tokia pagalvė gali būti naudojama palaikyti maitinant kūdikį. Jei tokios pagalvės dar nėra, tiesiog padėkite minkštas pagalvėles po skrandžiu ir tarp kelių.
6. Daugeliui nėščių moterų skauda šonus, nes labai sunku miegoti ant pilvo ir nugaros. To galima išvengti, jei dienos metu nestebi savo šonų. Stenkitės neskaityti ir nežiūrėti televizoriaus gulėdami, tai suteiks palengvėjimo ir atsipalaidavimo jausmą einant miegoti.
7. Stenkitės, kad naktį nepatirtumėte emocinio streso. Nežiūrėkite karo filmų, siaubo ir melodramų, neprisiekite namuose, venkite visko, kas jus gali nuliūdinti.
8. Nereikia griežtai vakarieniauti prieš miegą - tai sukels stiprų rėmuo.
9. Atsipalaiduoti ir nuraminti kūdikį pilvuku padės rami klasikinė muzika. Tai padės jums išjungti visas mintis ir rūpesčius, užmigti su sveiku ir sveiku miegu. Iš geros muzikos mažylis taip pat nusiramins, nespaus kojų iki ryto.
10. Jei apatinės nugaros dalies skausmas neleidžia atsibusti, atlikite lengvą masažą.
11. Jei vaikas juda ir niekaip negali nusiraminti, turite apsiversti ant kitos pusės, vaikščioti, kvėpuoti oru. Labai dažnai vaisius gimdoje aktyviai juda dėl hipoksijos. Jei vaiko elgesys nesikeičia, būtinai pasakykite apie tai savo ginekologui.

Reikia su dideliu rūpesčiu gydyti įvairius raminamuosius produktus, arbatas ir tabletes. Jokiu būdu negerkite migdomųjų tablečių be gydytojo patarimo. Geriau gerti pieną su medumi, saldią arbatą su citrina ar imbieru, šiltas vaisių sultis. Net paprasti žolelių nuovirai gali būti pavojingi - neturėtumėte jų gerti be gydytojo recepto.

Nėštumas yra derlingas laikas, kurį gamta suteikia besilaukiančiai motinai prieš sunkų jai laikotarpį. Per keletą mėnesių ar dienų gims jūsų kūdikis, galėsite miegoti bet kur ir bet kokiomis sąlygomis. Taip, tiesiog neveikia. Kūdikis imsis kuo daugiau jūsų dėmesio. Todėl, kol kūdikis vis dar yra gimdoje, turite pabandyti miegoti. Mūsų patarimai padės atsikratyti nemigos ir sveikai bei kokybiškai pailsėti.

Vaizdo įrašas: miegas nėštumo metu