Lęšiai svorio metimui - nauda ir pritaikymas

Lęšiai yra maži grūdai. Pats augalas priklauso ankštinių augalų šeimai ir nėra prastesnis už paklausų žirnius. Mūsų tėvynės platybėse ji nėra auginama taip plačiai kaip Europoje. Tačiau tarp tinkamos mitybos šalininkų šis produktas pamažu populiarėja. Šiandienos straipsnyje mes apsvarstysime pagrindines savybes, kurios padės atsikratyti nekenčiamų centimetrų ir kilogramų per palyginti trumpą laiką.

Produktų veislės

Dažniausiai pateikiamos žaliavos naudojamos kulinariniame pasaulyje, mityboje ir liaudies medicinoje. Skiriamos kelios rūšys, kurios skiriasi perdirbimo trukme, skoniu ir kitais kriterijais. Išrūšiuokime juos.

1. Taigi, pradėkime nuo raudonos veislės, kurios grūdai greitai užvirinami ir pasižymi įdomiomis skonio natomis. Ši įvairovė yra ideali, jei tikslas yra gaminti bulvių košę ar košę.
2. Taip pat verta paminėti rusvos spalvos grūdus. Jie turi riešutų skonį, dažnai naudojami tiems, kurie seka figūrą, bet nori pasigaminti lengvą sriubą ar troškinį.
3. Dabar apie juodą išvaizdą. Tai yra maži grūdai, kurie atrodo kaip sėklos. Jie dedami į salotas, šoninius patiekalus, skystus patiekalų variantus. Duokite gaminiui riešutų paviršių.
4. Prancūzams lęšiai Puy yra laikomi gana populiariais ir geriausiais. Jis yra didelis, pigmentuotas, juodai žalias, aštrus. Į šalutinius patiekalus įeina purios rūšies ir salotos.
5. Pagal žalią veislę nėra visiškai subrendę grūdai, jie yra įtraukti į šaltojo plano užkandžius ir salotas. Puikiai valo žarnyną, todėl jie yra reguliarūs svorio metimo metodai.
6. Neįmanoma nepaliesti daigintų grūdų, kurie yra ypač populiarūs sveiko maisto mėgėjams. Žaliavas galima paruošti savarankiškai, jas reikia tik nuplauti ir nusiųsti į vandenį 10 valandų. Tada kompozicija išdėstoma ant lygaus paviršiaus ir padengiama sudrėkintu skudurėliu. Šioje būsenoje slypi dar viena diena.

Poveikis kūnui

1. Visiems ankštinių šeimos atstovams būdinga savybė, išreiškiama baltymų kaupimu dideliame tūryje. Laimei, lęšiai nėra įtraukti į išimčių sąrašą, todėl yra tikrai vertingi sportininkams ir visiems tiems, kuriems reikia sumažinti riebalų kiekį dėl didesnio baltymų junginių kiekio įtraukimo.
2. Neįmanoma nepaminėti gaunamų maistinių skaidulų, turinčių savybę praeiti pro virškinimo sistemos organus ir nuvalyti viską, kas nereikalinga. Dėl to kūnas palieka puvimo produktus, toksines medžiagas, kitokio pobūdžio nuodus. Žarnynas atsikrato toksinų, išeina ir vanduo.
3. Specialistai, ištyrę šios kultūros įtaką žmonėms, padarė išvadą, kad numesti svorio gali būti tikrai patogu. Laikydamiesi lęšių dietos, galite tinkamai numesti svorio, o papildomi kilogramai išnyks lėtai, be streso kūnui.
4. Pateikto augalo cheminių medžiagų sąrašo pagrindas yra gana didelė geležies dalis. Todėl kategorijoms žmonių, kenčiančių nuo anemijos ar turinčių polinkį į jos pasireiškimą, aptarta pupelių kultūra tikrai bus laikoma pliusu. Tai padidins hemoglobino kiekį, sumažins nemalonius simptomus, kurie paprastai atsiranda dietos metu.
5. Kompozicijoje yra daug organinių rūgščių, askorbo rūgšties, mineralų ir kitų vertingų elementų.Kartu jie apsaugo kūną, daro jo darbą harmoningą, neleidžia vystytis onkologinėms ligoms. Tačiau dauguma junginių nėra naikinami po terminio apdorojimo, kompozicijos vertė yra absoliuti.

Dietos ypatybės

1. Daugelis domisi, kiek riebalų atsikratys ir per kiek laiko. Svarbu suprasti, kad procesas yra gana ilgas. Ši technika negali būti priskiriama prie vienos dietos. Jums prireiks kelių savaičių, kad pamatytumėte įspūdingą efektą. Per šį laikotarpį jis užtruks apie 5 kg., Bet viskas priklauso nuo žmogaus ir jo gyvenimo būdo.
2. Reikėtų prisiminti, kad šis produktas yra sveikas maistas. Atitinkamai, nebūtina maišyti jo suvartojamo maisto su greito maisto, pavyzdžiui, greitojo maisto, dešrų, konservų, kepto maisto. Pašalinkite visas nereikalingas, ypač alkoholio, soda, saldžiai supakuotas sultis ir kt.
3. Norėdami pagreitinti terminį apdorojimą prieš miegą, užpildykite žaliavą vandeniu taip, kad ji būtų užpilta per naktį. Tada nusiųskite virti kelias porcijas, o ne po vieną. Virti lęšiai turi gana ilgą galiojimo laiką. Taigi taupote savo laiko išteklius.
4. Norint sumažinti svorį, idealus augalas yra žalias arba raudonas. Jei po virimo gaminį įmanoma perpilti per sietą arba sumalti trintuvu, naudokite. Taigi išvengsite vidurių pūtimo ir kitų nemalonių simptomų.

Svorio metimo vertė

1. Šis produktas yra vertingas tų kategorijų žmonėms, kurie siekia numesti svorio. Visų pirma, kompozicijoje yra daug baltymų junginių, kurie prisideda prie greito masės padidėjimo.
2. Taip pat žaliava greitai prisisotina, norint suvaldyti smarkiai siautėjantį apetitą, reikia nedidelių porcijų. Lęšiai turi žemą GI, o tai svarbu diabetikams.
3. Tai gerai atspindi inkstų su kepenimis veikla. Užkerta kelią ankstyvam senėjimui, normalizuoja kraujo spaudimą, derinamas su įvairiais produktais.

Dietos

Įvairių dietų pranašumas yra tai, kad galite pasirinkti sau tinkamiausią. Poveikis taip pat gali skirtis. Be to, sistemingai naudojant tokius metodus, jūsų svoris išliks normalus.

Lengva

1. Svarstomas dietos variantas laikomas vienu taupiausių. Tokiu atveju po to, kai nepastebėta jokių neigiamų padarinių. Aptariamo produkto pakanka pakeisti tik 1 patiekalą per dieną.
2. Pateikto metodo esmė ta, kad pamažu sumažinate per dieną suvartojamų kalorijų skaičių. Lęšius geriausia pakeisti vakarienėmis. Tuo pačiu metu iš tokių pupelių galima pagaminti beveik bet kokį patiekalą. Tai gali būti sriuba, bulvių košė ar košė.
3. Laikydamiesi šios mitybos, per kelias savaites galite numesti iki 3 kg. Tuo pačiu metu rekomenduojama laikytis nagrinėjamos metodikos tuo pačiu metu, kai norite tiesiog išlaikyti savo svorį tam tikrame lygyje. Tai tiesiog nepadidės.

Mono

1. Iš karto verta paminėti, kad aptarta dietos versija laikoma gana sunkia. Bet pliusas yra tas, kad technika iš tikrųjų veikia efektyviai. Svorio metimo pagrindą pagal šią schemą sudaro šviežiai paruoštos lęšių masės.
2. Pažymėtina, kad internete galite rasti daug teigiamų atsiliepimų apie aptariamą metodiką. Tačiau iš pagrindinio meniu bus gana sunku pašalinti kitus produktus. Visą savaitę turite valgyti tik lęšius.
3. Be to, žaliavas reikės paruošti tik pagal vieną receptą. Tuo pačiu metu per dieną suvalgomos košės kiekis gali būti praktiškai bet koks. Atminkite, laikydamiesi šios technikos per dieną, turite išgerti apie 2 litrus. išgrynintas vanduo. Laikydamiesi visų savaitės taisyklių, atsisveikinate su 5 kg. antsvoris.

Receptai

Žemiau pateikiami receptai daugiausia naudojami specialiai svorio metimui.

1. Košė. Prieš virdami, gerai nuplaukite žaliu vandeniu. Tada keletą valandų pamirkykite vėsiame skystyje. Išimtis yra tik raudona produkto įvairovė. Jums nereikia mirkyti, nes virimo metu jis gerai verda. Į indą įpilkite vandens, jo turėtų būti 2 kartus daugiau nei pupelių. Pirmiausia palaukite virimo, tada supilkite žaliavas. Troškinkite ant tingios ugnies apie pusvalandį. Per tą laiką produktas beveik visiškai sugers visą vandenį.
2. Sriuba Gerai nuplaukite 0,2 kg. pateiktos žaliavos. Pupelių kultūrą nusiųskite į puodą su verdančiu vandeniu. Įmeskite 100 g į tą patį indą. nuluptos ir supjaustytos bulvės, morkos ir porai. Troškinkite sriubą ant tingios ugnies maždaug 1 valandą. Patiekalo privalumas yra tas, kad leidžiama virti su nedideliu gabalėliu liesos mėsos.
3. Bulvių košė. Sugerti 0,5 kg. laikomos žaliavomis keletą valandų vėsiame vandenyje. Jei ketinate gaminti patiekalą iš raudonųjų pupelių, mirkyti nebūtina. Užvirkite 1 litrą. vanduo keptuvėje. Supilkite paruoštą produktą ir toliau virkite ant tingios ugnies. Kai skystis išgaruoja, nepamirškite sistemingai maišyti masės. Dėl to jūs turėtumėte gauti konsistenciją, artimą bulvių košei. Troškinkite nedideliame kiekyje augalinio aliejaus 4 smulkiai supjaustytus pomidorus, 2 skilteles česnako ir svogūno. Gaukite minkštų produktų. Sumaišykite visus ingredientus ir sutrinkite trintuvu.

Nėra abejonės, kad aptariamas produktas daro teigiamą poveikį kūnui, tuo pačiu mažindamas kūno svorį. Tačiau ankštiniai turi ir neigiamų aspektų, kuriuos taip pat verta žinoti. Pagrindinė žaliavų problema yra ta, kad ji provokuoja akmenų ir druskų nusėdimą. Todėl labai nerekomenduojama dažnai vartoti produkto. Ypač tiems asmenims, kurie linkę į smėlio ir inkstų akmenų susidarymą.

Vaizdo įrašas: kokie yra lęšių pranašumai?