Kiek vandens galiu gerti po valgio?

Kiekvienas iš mūsų stengiasi stebėti savo sveikatą - perkame tik natūralius produktus, renkamės sveikus maisto gaminimo būdus, vedame aktyvų gyvenimo būdą ir atsisako žalingų įpročių. Tačiau kartais įprasti, paprasčiausi veiksmai gali būti ne tik kenksmingi, bet ir tikrai pavojingi. Net jei mes kalbame apie tokį būtiną ir svarbų geriamąjį vandenį. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ar galima gerti vandenį su maistu, kaip tai padaryti geriau, ir kiek laiko po to, kai valgis pasibaigia, troškulio numalšinimas laikomas saugiu ir naudingu.

Kada turėčiau gerti vandenį?

Vandens režimas yra viena pagrindinių sveiko organizmo veikimo sąlygų. Pakankamas švaraus geriamojo vandens kiekis žmogaus maiste yra galingas vidurių užkietėjimo, švarios ir stangrios odos, geros virškinimo trakto funkcijos, puikios vidaus organų ir geros nuotaikos būklės prevencija visą dieną. Bet norint, kad vanduo kūnui duotų tik naudos, jis turėtų būti geriamas kvalifikuotai - mažais gurkšneliais ir mažomis porcijomis, kad visą dieną būtų galima vartoti dienos normą. Tai yra, jūs negalite išgerti dviejų litrų ryte ir palikti sau be gurkšnio vandens iki dienos pabaigos. Skystis yra ypač svarbus dirbantiems fizinį darbą, kurie yra priversti dirbti aukštoje temperatūroje ir pan. Tačiau svarbiausia taisyklė yra tai, kad vandenį reikia gerti ne valgymo metu ar po jo, o prieš pagrindinį patiekalą, maždaug per 15-20 minučių. Tai turi didžiulį poveikį kūnui.

1. Geriamasis vanduo tuščiu skrandžiu puikiai įsigeria į skrandžio sienas, visiškai absorbuojamas per 7–10 minučių.
2. Vanduo iš skrandžio sienelių išplauna ankstesnio valgymo maisto atliekas. Tai labai palengvina vėlesnį virškinimo procesą.
3. Laikykitės įpročio gerti vandenį prieš pat valgį, tai sumažins skrandžio tūrį, todėl alkį galite patenkinti mažesne maisto porcija. Jei norite numesti svorio ir numesti svorio, laikykitės šios taisyklės kasdien.
4. Gerkite vandenį 15-20 minučių prieš valgydami turėtų būti žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis. Tai yra labiausiai paplitęs gastroenterologų patarimas.

Gerti vandenį prieš valgį yra gerai ir sveika, bet kaip su šviežiai spaustomis sultimis ar kokteiliais? Švieži vaisiai ar daržovės laikomi ne tiek skysčiu, kiek visaverčiu patiekalu, kurio negalima nuplauti su pagrindiniu maistu. Be to, sultys neturės laiko įsigerti į skrandžio sienas, kaip ir paprastas vanduo, tai užtruks šiek tiek daugiau laiko. Jei norite mėgautis šviežiomis vaisių sultimis, geriausia jas gerti likus bent pusvalandžiui iki pietų ar vakarienės.

Ar galiu gerti vandenį su maistu?

Nuo sovietinių laikų galioja nepajudinama trijų patiekalų - pirmojo, antrojo ir kompoto - taisyklė. Tačiau šiuolaikiniai dietologai ir gastroenterologai visame pasaulyje tiesiog šaukia, kad negalima gerti pagrindinio maisto su skysčiu. Pagrindinis pavojus yra tai, kad vanduo žymiai praskiedžia skrandžio sultis ir fermentus, kurie yra būtini maisto virškinimui. Tai gali sukelti nevirškinimą, žarnyno fermentacijos procesus. Jei žmogus dažnai geria vandenį su maistu, jis patiria pilvo pūtimą, vidurių pūtimą, fermentaciją ir stiprų dujų susidarymą. Tokiu atveju mes pradedame gerti raminamuosius vaistus, einame pas gydytojus, tačiau pagrindinė blogo savijautos priežastis yra šis blogas įprotis. Jokiu būdu negalima gerti vandens iškart po valgio - jūs gausite tą patį poveikį. Atsakydami į pagrindinį straipsnio klausimą, galime pasakyti, kad valgyti vandenį galite gerti ne anksčiau, nei maistas yra suvirškintas. Tai yra vidutiniškai po 2-3 valandų. Jei tai buvo lengvas valgis, pavyzdžiui, užkandis iš pieno produktų ar vaisių, vandenį galite išgerti per pusantros valandos.Jei mes kalbame apie sočius mėsos pietus ar vakarienę, tada vandenį galite gerti tik po trijų valandų.

Ką daryti, jei po valgio jaučiatės ištroškęs?

Daugelis tautų rengia tradicines arbatos gėrimo ceremonijas. Mūsų šalyje įprasta gerti arbatą ar kavą iškart po valgio, o tai yra iš esmės neteisinga. Dauguma senovės tradicijų reiškia, kad arbatą reikia gerti ne po pagrindinio valgymo, o tarp jų, laikantis pagrindinės maisto vartojimo taisyklės - nevalgius papildomo skysčio. Tai taip pat taikoma tradicinei Anglijos arbatai „Penkios valandos“ ir garsiajai Japonijos arbatos ceremonijai, kuri rengiama tuščiu skrandžiu. Štai kodėl svarbu palaipsniui atsisakyti įpročio gerti valgio metu ar po jo.

Ypač pavojinga gerti šaltą vandenį valgant riebų maistą ar po jo. Jei vaišinsitės kiaulienos kumpiu ar ėrienos šonkauliais, šaltas vanduo gali sukelti žarnyno susisukimą. Kaip žinote, riebalai netirpsta šaltame vandenyje, bet sukietėja, dėl to gali sutrikti virškinimas ir susidaryti kietas maisto gabalėlis žarnyne, kuris sukelia skausmą ir diskomfortą, o kai kuriais atvejais gali prireikti skubios medicinos pagalbos.

Mūsų sveikata yra mūsų rankose, nuo paprastų gyvenimo įpročių priklauso, kaip jausimės šiandien, rytoj ir po kelerių metų. Negerkite vandens valgio metu ir iškart po jo, tai padės palengvinti virškinamojo trakto darbą!

Vaizdo įrašas: ar galima išgerti vandens, arbatos, kavos iškart po valgio?