Slyvos - nauda ir žala kūnui

Skanios slyvos yra populiarios dėl savo naudingų savybių ir universalaus derinio su įvairiais produktais. Kepimas ir nuovirai ruošiami remiantis vaisiais, džiovintos slyvos dedamos į salotas ir pagrindinius patiekalus, o išoriškai naudojamos kaip losjonai. Produktas turi kitų pranašumų, pakalbėkime apie juos išsamiau, apsvarstykite galimą žalą, kurią gali sukelti.

Slyvų kompozicija

Slyvos gaunamos džiovinant italų vengrų vaisius. Galų gale mes turime puikią galimybę prisotinti kūną visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Tarp naudingiausių slyvose esančių vitaminų verta išskirti tiaminą, piridoksiną, folio rūgštį, riboflaviną, pantoteno rūgštį ir kitus B grupės vitaminus. Vaisiuose taip pat gausu gama-tokoferolio, askorbo rūgšties, nikotino rūgšties, alfa-tokoferolio, biotino, alfa ir beta-karotino, vitamino K.

Jei kalbėsime apie mineralų kaupimąsi, kai suvartojama 5–7 vaisiai per dieną, normą papildysite kalciu, siliciu, chloru, natriu ir magniu. Slyvos taip pat gali pasigirti kaliu, fosforu, siera, manganu, vanadžiu, boru, geležimi ir aliuminiu.

Ypatingą vietą produkte užima kobaltas, jodas, molibdenas, cinkas, rubidis ir nikelis. Atsižvelgiant į visa tai, maistinė vertė 100 gr. vaisių yra gana nedaug (pavyzdžiui, palyginti su datulėmis). Kalorijų kiekis yra tik 254 Kcal. Nuo 100 gr. daugiau kaip 57 gr. angliavandenių, 0,6 g. - riebalai, 2,3 gr. - voverės.

Slyvų nauda

1. Aronijos slyvos pasižymi aukščiausiomis antioksidantinėmis ir tonizuojančiomis savybėmis. Sistemingas džiovintų vaisių vartojimas padidina efektyvumą ir normalizuoja psichoemocinę aplinką. Tai įmanoma dėl vertingiausių vitaminų B. Jie ramina kūną ir padeda pagerinti miegą.
2. Slyvos turi būti įtrauktos į tų, kurie nori numesti svorio, racioną. Nepaisant angliavandenių kiekio, baltymų ir riebalų metabolizmas normalizuojamas. Sacharidai virsta energija, o ne susikaupę riebalų pavidalu juosmenyje. Slyvos skatina medžiagų apykaitą ir valo žarnyną.
3. Tradicinė medicina nuo seno pripažino juodųjų slyvų vaisius galinga priemone kepenims išvalyti ir jų struktūrai atkurti. Džiovintų vaisių pagrindu pagamintų nuovirų pagalba stimuliuojamas tulžies nutekėjimas, sumažėja filtravimo organo apkrova.
4. Slyvos prisideda prie greito bendros sveikatos pagerėjimo. Džiovintus vaisius būtina pasiimti su savimi kelyje ar dirbti norint patenkinti smarkiai siaučiantį alkį. Tokiu atveju nepadarysite žalos figūrai ar skrandžiui. Vaisiai geriau nei sausainiai ar vaisiai, kad prisotintų kūną.
5. Slyvos yra nepakeičiamos žmonių kategorijoms, praleidžiančioms daug laiko už kompiuterio ar vairo. Beta ir alfa-karotinas pagerina suvokimą ir koncentraciją, jie taip pat reikalingi akių sveikatai. Slyvas turi valgyti silpnaregiai žmonės.
6. Kitas slyvų vaisių pranašumas yra pagerinti žarnyno judrumą ir normalizuoti jo mikroflorą. Kompozicijoje yra maistinių skaidulų, kurios valo stemplę ir neleidžia joje fermentuoti maisto. Mažėja vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo dažnis.
7. Net esant nutukimui, gydytojams leidžiama į valgiaraštį įtraukti vaisius, kad būtų kompensuojamas maistinių medžiagų trūkumas. Nekreipkite ypatingo dėmesio į sacharidų kaupimąsi, jie yra tinkamos formos. Bet diabetu sergantys žmonės turi būti atsargūs, būtina gydytojo konsultacija.
8. Slyvos, kurių pagrindas yra slyvos, yra būtinos norint išvalyti stiprią šlaką ir nuodingas medžiagas. Tokie gėrimai teigiamai veikia kraujo sudėtį, gerina kraujotaką ir atveria kanalus, taip pat valo juos iš cholesterolio.
9. Jei sutrikusi širdies raumens veikla, produktas turi būti įtrauktas į dietą. Ir nebūtina jo naudoti savarankiška forma. Pridėkite džiovintų slyvų prie salotų, pagrindinių patiekalų, arbatos.
10. Žinoma, ne be vertingiausių džiovintų vaisių savybių hipertenzija sergantiems pacientams. Dėl švelnaus diuretikų poveikio slyvų vaisiai mažina kraujospūdį. Taip pat normalizuojamas intrakranijinis slėgis, dėl kurio pašalinami dažni galvos skausmai ir pūlinys šventyklose.
11. Slyvos gerai prausia burną. Dėl savo baktericidinių savybių produktas naikina patogeninius mikroorganizmus, apsaugo nuo ėduonies ir stomatito bei stiprina dantų emalį. Aronijos slyvų vaisiai yra būtini norint užkirsti kelią stafilokokui, salmonelėms ir E. coli.
12. Dėl savo ypatingos spalvos džiovinti vaisiai vadinami „juodu gydytoju“. Jis skirtas kepenų ligoms, osteoporozei, silpnaregiams, virškinimo trakto problemoms, reumatui, varikoze ir aterosklerozei gydyti. Visais šiais atvejais slyvos turi galingą gydomąjį poveikį.
13. Tradicinės medicinos gydytojams patariama paruošti infuziją bronchitui gydyti iš tarkuotų džiovintų slyvų ir degtinės vaisių. Po reikalavimo tokia priemonė geriama po šaukštelį tris kartus per dieną. Tai padeda pašalinti skreplius iš kvėpavimo takų.

Slyvų nauda moterims

1. Džiovinti vaisiai turėtų būti įtraukti į mergaičių, kurios patiria skausmą per menstruacinį ciklą, racioną. Slyvos pašalina mėšlungį, normalizuoja sekretų gausą, papildo geležies trūkumą, pašalindamos galvos svaigimą ir letargiją.
2. Ne be naudos moterims klimato laikotarpiu. Slyvos sumažina karštų bangų skaičių, kompensuoja vitamino D ir kalcio trūkumą ir taip apsaugo nuo osteoporozės.
3. Nėščioms moterims džiovinti vaisiai skirti anemijai ir jos padariniams slopinti. Juodųjų slyvų vaisiai yra būtini teisingam vaiko centrinės nervų sistemos formavimui.
4. Džiovinti vaisiai yra naudojami moterims norint numesti svorio, nes jie turi galimybę pagerinti medžiagų apykaitą ir sukelti riebalų suskaidymą. Svorio metimas pasiekiamas išvalius žarnyną ir pašalinus skysčių perteklių.
5. Svarbu, kad merginos ir moterys visada atrodytų prižiūrimos. Slyvos šį darbą atlieka puikiai. Tai palaiko plaukų, odos, dantų, nagų grožį ir sveikatą.

Slyvų nauda nėščioms moterims

1. Bet kokie džiovinti vaisiai turi vertingą žmogaus organizmui naudingų fermentų nišą. Slyvos yra vienas iš tokių produktų. Veikliosios medžiagos sąžiningos lyties atstovams reikalingos nėštumo metu.
2. B grupės vitaminų gausa yra būtina norint greitai atkurti nervų sistemą. Slyvos žymiai padidina nuotaiką, užkerta kelią panikos priepuoliams ir depresinėms būsenoms.
3. Askorbo rūgšties buvimas leidžia nėščiai merginai apsisaugoti nuo sezoninių virusų. Tokoferolis teigiamai veikia raumenų tonusą. Fermentas taip pat nustato hormoninį foną.
4. Vitaminas K yra būtinas kūdikio kaulams formuotis. Padedant fermentui, baltymai organizme yra teisingai sintetinami. Produkte esanti geležies gausa leidžia išvengti anemijos. Mineralas teigiamai veikia kraujo susidarymą.
5. Slyvos garsėja folio rūgšties, medžiagos, reikalingos kūdikio nervų sistemai formuoti, turtingumu. Silicis sintezuoja kolageną organizme. Medžiaga neleidžia vaikui vystytis rachito.
6. Vienintelė sąlyga išlieka normalizuotas slyvų valgymas. Nesilaikant nustatytos normos, cukraus lygis kraujyje ir šlapime gali šokinėti. Padidėja nutukimo ir bėrimų ant odos rizika.

Slyvų nauda svorio metimui

1. Sistemingas džiovintų vaisių vartojimas gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Slyvos gerai pasirodė kovoje su kenksmingomis nuosėdomis.
2. Be to, produktas sukelia švelnų vidurius laisvinantį poveikį, pašalindamas visą kūno pūką. Rezultatas - natūralus svorio kritimas.
3. Neabejotinas produkto pranašumas yra žemas glikemijos indeksas. Dėl to valgytos slyvos ilgą laiką sukels sotumo jausmą. Vaisiai turi pakankamą maistinių skaidulų kiekį, dėl to jaučiamas skrandžio užpildymas.
4. Slyvos bus gera alternatyva užkandžiams užkandžių metu. Jūs turite neįtraukti greito maisto ir visų rūšių sumuštinių. Džiovinti vaisiai yra naudingi tuo, kad neturi sočiųjų riebalų, dėl kurių vystosi nutukimas ir širdies patologijos.
5. Produkto saldumas pasiekiamas dėl natūralių cukrų. Todėl svorio metimo metu galite pakeisti visų rūšių kenksmingus patiekalus natūraliais džiovintais vaisiais. Norint patenkinti norą, užtenka suvalgyti apie 3 vaisius.
6. Stebėjimai patvirtino, kad slyvos yra puikus antidepresantas. Sistemingas produkto valgymas leidžia palaikyti stabilią nuotaiką. Svorio metimo efektyvumas gali priklausyti nuo to.
7. Svorio metimas, įtraukiant slyvas į dietą, padės pagerinti psichoemocinį foną ir padidinti smegenų veiklą. Produktas prisotina organizmą būtiniausiais fermentais. Taip pat jums negresia vitaminų trūkumas.
8. Žaliavose esančios veikliosios medžiagos sustabdo priešlaikinį senėjimą. Slyvos padidina odos elastingumą, pamažu lapuoja, raukšlės ir raukšlės išlyginamos.
9. Dėl kalio gausumo slyvose išvengiama širdies ir kraujagyslių ligų bei stiprinamas raumenų audinys. Nepamirškite, kad laiku suvartoti džiovinti vaisiai pagerina medžiagų apykaitą ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui.
10. Dietologai rekomenduoja džiovintas slyvas derinti su naminiu jogurtu. Toks duetas leidžia numesti svorio per trumpiausią įmanomą laiką nepažeidžiant kūno. Kartu produktai daro teigiamą poveikį virškinamojo trakto veiklai.
11. Dietos metu 1 patiekalą pakeiskite stikline neriebaus kefyro arba jogurtu su 4 džiovintais vaisiais. Galite praleisti produktą per trintuvą ir mėgautis sveiku kokteiliu.

Slyvų žala

1. Nerekomenduojama valgyti džiovintų slyvų sergant cukriniu diabetu. Džiovinti vaisiai gali sukelti staigų gliukozės kiekio kraujyje šuolį.
2. Į nutukimą draudžiama įtraukti kasdienes žaliavas. Piktnaudžiavimas produktu išprovokuoja komplikacijas.
3. Jei kankina užsitęsęs viduriavimas, slyvos kurį laiką yra draudžiamos.

Neabejotinai, džiovintos slyvos gali būti klasifikuojamos kaip naudingi produktai, kurie turėtų būti įtraukti į kasdienį racioną, jei nėra kontraindikacijų. Išlieka vienintelė sąlyga - privalote laikytis dienos džiovintų vaisių normos.

Vaizdo įrašas: 10 priežasčių mylėti slyvas