Datos nėštumo metu - nauda ir žala

Datų vaisiai nėra tik skanus ir maistingas vaisius. Tai yra nuostabus rytietiškas delikatesas, su kuriuo siejama daugybė įsitikinimų ir legendų. Datos žmogui žinomos daugiau nei vieną tūkstantmetį. Musulmonai griežtai pasninkauja kartą per metus - 40 dienų jie gali valgyti ir gerti tik po saulėlydžio, dienos metu nieko negalima valgyti. Taigi šio griežto badavimo laikotarpiu pirmas dalykas žmogaus, kuris visą dieną nieko nevalgė, racione turėtų būti pasimatymai. Šie maistingi vaisiai ilgą laiką suteikia jėgų, prisotina organizmą visais reikalingais vitaminais ir mineralais. Net dykumoje, kai karavanai išvyko į ilgas keliones, datos visada būdavo pasiimamos su savimi - jie gerai laikomi, puikiai numalšina troškulį ir leidžia gauti pakankamai nedaug produkto. Žinant datų naudą ir vertę, jos siūlomos nėščioms moterims, nes joms reikia dvigubos porcijos maistinių medžiagų.

Naudingos datų savybės nėštumo metu

Datulėse gausu angliavandenių, maistinių skaidulų, organinių ir riebiųjų rūgščių, įvairių mikroelementų ir vitaminų. Data yra greitas energijos šaltinis, jame yra fruktozės, gliukozės, sacharozės. Datų kalorijų kiekis yra gana didelis, tačiau produktas labai patenkina, tik 3-4 vaisiai padės patenkinti alkį. Tai unikalus produktas, kurį būtina įtraukti į nėščios moters racioną.

1. Prieš nemigą. Būsimos motinos žino, kad kuo ilgesnis nėštumas, tuo sunkiau rasti patogią miego padėtį. Dažnas noras šlapintis, dusulys, patinimas, pilvo sunkumas, skausmas ir gurkšniai, sutraiškytos pusės, negalėjimas miegoti ant nugaros ir skrandžio, nervai - visa tai trukdo normaliam miegui. Datulėse yra beveik visų B grupės vitaminų, kurie palankiai veikia nervų sistemos būklę. Tik 5 datulių vaisiai prieš miegą padės susitvarkyti net su lėtine nemiga.
2. Prieš strijas. Datų sudėtyje yra tokoferolio - vitamino E, kurio kiekis tiesiogiai veikia jūsų odos būklę ir elastingumą. Kuo daugiau datulių valgysite, tuo drėgnesnė bus jūsų oda. Tai leis jai ištempti be pertraukų.
3. Folio rūgštis. Datos ypač naudingos valgant ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, nes vaisiuose yra tokia svarbi folio rūgštis būsimoms motinoms. Folio rūgštis yra svarbiausias vitaminas, kurį reikėtų gerti nėštumo metu, nuo pat planavimo stadijos iki 14-osios savaitės, kol visi kūdikio organai bus visiškai suformuoti. Folio rūgštis sumažina vaisiaus nervinių vamzdelių patologijų riziką.
4. Plaukams ir nagams. Daugelis būsimų motinų skundžiasi, kad jų plaukai ir nagai nėštumo metu dažnai lūžta, pažodžiui susiraukšlėja ir sutrūkinėja. Dalykas yra vitaminų trūkumas. Kūdikis užauga ir iš motinos kūno pasiima liūto dozę maistinių medžiagų. Tai daro įtaką dantims, plaukams, nagams ir odai. Datulėse yra daug kalcio, fosforo ir geležies, todėl plaukai tampa žvilgantys ir stiprūs.
5. Dėl koncentracijos. Datos turi unikalų sugebėjimą - jos greitai atgaivina žmogų, padidina protinę veiklą ir dėmesį, pagerina atmintį, padidėja bendras darbas. Tai ypač naudinga nėščioms moterims, kurios toliau dirba ir mokosi. Ypač svarbu nešti datas pirmąjį nėštumo trimestrą, kai toksikozė linkusi miegoti, atsiranda blaškymasis, silpnumas ir apatija.
6. Dėl nervų. Būsima mama dažnai nervinasi. Dažniausiai dėl to kalti hormonai - jie padaro moteris ašarojančią, irzlią, nervinę.Tačiau dažnai darbe kyla problemų, susijusių su nėštumu, moteris atrodo negraži, būsimą motiną jaudina finansinės ir būsto problemos. Visa tai sukrėtė nėščios moters būklę. Datulėse yra raminamųjų komponentų, kurie padės nustatyti psichoemocinį foną, palengvins dirglumą, taps atsparesni stresui.
7. Patinimas. Saldūs vaisiai ne tik pakelia nuotaiką ir džiugina akį. Datos turi diuretikų poveikį, jas galima naudoti kovojant su edema ir skysčių pertekliumi organizme.
8. Dėl gimdymo. Dažnai moterims suteikiami keli pasimatymų vaisiai iki gimdymo. Stiprių kovų metu moteris negali normaliai maitintis - tiesiog neįmanoma. Bet valgyti jums reikia kąsnio - jai reikia jėgų bandymams, ypač jei pristatymas trunka daugiau nei 6 valandas. Datos yra puikus sprendimas, fruktozė ir gliukozė suteiks būsimai motinai energijos. Datose taip pat yra oksitocino, kuris stimuliuoja susitraukimus ir pagreitina gimdymo procesą. Be to, datulių sudėtyje esanti fruktozė skatina pieno gamybą - tai reiškia, kad iškart po gimdymo mama turės priešpienį.
9. Prieš toksikozę. Datose yra didžiulis kalio kiekis, kuris leidžia pašalinti kūno intoksikaciją, jis smegenims tiekia daugiau deguonies. Ir svarbiausia, saldus datulių skonis leidžia nuslopinti nemalonų pykinimo jausmą kartu su toksikoze. Ankstyvose nėštumo stadijose moteris negali nuolat valgyti dėl nuolatinio vėmimo. Jei valgysite 10–15 pasimatymų per dieną, galite nesijaudinti - kūdikis gaus visą reikalingą maistą.
10. Dėl hemoglobino. Datose yra pakankamai geležies, tai leidžia vaisius naudoti kaip geriausią vaistus nuo anemijos. Reguliarus datulių vartojimas padės moteriai atsikratyti galvos svaigimo, pykinimo ir silpnumo.

O datulės yra puikus kenksmingų saldumynų pakaitalas. Stovėdami parduotuvėje priešais prekystalį su gardėsiais, stenkitės rinktis ne kreminius pyragus ir pyragus, o džiovintus vaisius - jie yra tokie pat skanūs, bet daug naudingesni organizmui. Tai padės jums iki nėštumo pabaigos neperlenkti mažėjančių šonų, o po gimdymo galėsite greitai grįžti prie savo ankstesnio svorio.

Datų žala

Datulės gali būti valgomos šviežios arba džiovintos, dažnai mūsų šalies parduotuvėse parduodami tik džiovinti vaisiai. Šviežios datulės dažnai dedamos ne tik į desertus, bet ir į padažus prie mėsos ir žuvies - dėl to patiekalo skonis tampa pikantiškesnis. Iš džiovintų datulių pagaminkite miltus ir naudokite juos ruošdami saldžius pyragus. Valgykite datas bet kokia forma - vaisiai saugo jūsų sveikatą!

Vaizdo įrašas: pasimatymų nauda ir žala organizmui