Pistacijos nėštumo metu - nauda ir žala

Kai kurie nori atsisakyti riešutų nėštumo metu dėl baimės dėl alergijos, svorio padidėjimo ir kitų nemalonių reakcijų, nors kai kuriais atvejais tokie veiksmai yra nepateisinami. Jei laikysitės tam tikrų taisyklių, pistacijos gali būti naudingas dietos priedas, kompensuojantis daugelio organizmui vertingų junginių trūkumą.

Naudingos pistacijų savybės

Teigiamas pistacijų vaisių poveikis žinomas visame pasaulyje. Riešutai yra populiarūs gaminant maistą, naudojami desertams, užkandžiams, taip pat kosmetikos ir medicinos tikslams. Produkto naudojimas įvairiais tikslais paaiškinamas unikalia sudėtimi ir maloniu specifiniu skoniu, atpažįstamu tarp kitų riešutų rūšių. Atsižvelgiant į pagrindinius junginius, kurie sudaro naudingas pistacijų savybes, galima išskirti šias medžiagas:

1. Vitaminai Dauguma B grupės vitaminų atstovų, įskaitant tiaminą, choliną, riboflaviną, taip pat PP, biotiną (H), E ir kai kuriuos kitus, bet minimaliu kiekiu.
2. Mineralai Pistacijose yra keletas būtinų makro ląstelių, iš kurių ypač svarbiais laikomi kalis, magnis, fosforas, kalcis ir natris. Kompozicijoje taip pat yra mikroelementų, yra daugiau nei 16 elementų, įskaitant jodą, seleną, geležį, manganą ir kt.
3. Rūgštys, įskaitant linolo, oleino, liuteino, riebalų rūgštis, antioksidantus.
4. Baltymai, krakmolas, ląsteliena, cholinas, fitosteroliai, eteriniai aliejai.

Sudėtingas natūralių komponentų, iš kurių susideda pistacijos, poveikis gali būti puikus priedas prie būsimos motinos dietos.

Kokia pistacijų nauda nėštumo metu?

Jei teisingai įtraukėte pistacijas į racioną, tada jie gali būti puikus priedas prie pagrindinės būsimos motinos mitybos. Dėl savo unikalios sudėties riešutai gali turėti tokį poveikį:

1. Mažina cholesterolio kiekį, o tai žymiai sumažina trombozės riziką, kraujagyslių problemų vystymąsi, kraujo tiekimą. Tokios reakcijos atsiranda dėl fitosterolio ir riebalų rūgščių buvimo pistacijose.
2. Kūno valymas, toksinų, kenksmingų junginių pašalinimas.
3. Žarnyno normalizavimas, natūralus peristaltikos stimuliavimas, vidurių užkietėjimo prevencija.
4. Priešuždegiminis poveikis. Pistacijos tam tikru mastu sugeba sumažinti patinimą, audinių uždegimą.
5. Sumažėję toksikozės požymiai. Pakanka suvalgyti kelis riešutus ir pykinimo jausmas gali sumažėti, alkis šiek tiek numalšins, nes pistacijose yra palyginti didelis kalorijų kiekis, maistinė vertė.
6. Širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymas.
7. Pagerėja smegenų veikla, atmintis.
8. Vitaminų, svarbių moters kūnui, atsakingam už vidaus organų, odos, plaukų ir regėjimo, trūkumo prevencija.
9. Teigiamas riešutų sudėties poveikis vaisiaus vystymuisi. Dėl vertingų junginių gavimo kūdikis paprastai vystosi nervų sistemą, organus.
10. Hemoglobino lygio reguliavimas, anemijos prevencija, vėliau vaisiaus hipoksija.

Pistacijų vartojimas nevisiškai pašalina sveikatos problemas ir savijautą nėštumo metu, tačiau labai padės sumažinti daugelio problemų riziką. Tam reikia laikytis tam tikrų sąlygų, kad riešutai taptų naudingi, tik tada galima išvengti žalingo poveikio, kuris yra retas, tačiau vis dar įmanomas.

Pistacijų žala nėštumo metu

Neigiama reakcija į pistacijas gali atsirasti keliais atvejais - individualus netoleravimas ar suvalgytų riešutų kiekis žymiai viršija dienos normą. Kadangi tokios sąlygos nėštumo metu gali būti pavojingos, prieš vartojant svarbu įsitikinti, ar nėra alergijos.

Dėl papildomo saugumo galite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei yra rimtų lėtinių ligų, disfunkcijos ūminėje stadijoje. Prastos kokybės produktas, pavyzdžiui, sugedęs, užkrėstas bakterijomis, gali neigiamai paveikti savijautą, sukelti apsinuodijimą.

Atsižvelgiant į dienos normos laikymąsi, žalingas poveikis gali atsirasti, jei valgoma daugiau nei pistacijų gabaliukai, manoma, kad optimalus kiekis yra ne daugiau kaip 20 riešutų.

Kaip gerai valgyti pistacijas

Kad valgomos pistacijos darytų tik teigiamą poveikį būsimai motinai ir kūdikiui, reikėtų laikytis šių riešutų valgymo taisyklių:

1. Norėdami vizualiai įvertinti produkto kokybę, turite įsigyti pistacijų pagal svorį arba permatomoje pakuotėje. Jums reikia pasirinkti neluptus vaisius. Atkreipkite dėmesį į apvalkalo spalvą, ji turėtų būti šviesi, smėlio spalvos. Neturėtų būti pelėsių, reidų, nenatūralių kvapų. Geriausi yra ajar riešutai, o tai reiškia, kad vaisiai yra prinokę.
2. Pageidautina neįtraukti sūdytų pistacijų. Nors jos labiau linkusios į savo skonį pritraukti nėščias moteris, toks produktas gali sukelti patinimą.
3. Į mitybos racioną reikėtų įtraukti palaipsniui, kad būtų išvengta alerginių reakcijų. Galite pradėti nuo 2-3 riešutų, o tada valgyti 20-25, bet ne daugiau.
4. Riešutus svarbu tinkamai laikyti. Tinka tamsi vieta, kiek įmanoma vėsiau, kai kurie tam naudoja šaldytuvą. Reikės pašalinti drėgmės įsiskverbimą, nes riešutai greitai puvės, kyla pelėsių susidarymo pavojus.

Jei pasirinksite kokybišką produktą, teisingai jį laikykite, valgykite, neviršydami dienos normos, tada pistacijos nėštumo metu padės moteriai susidoroti su toksikoze ir palaikys jos kūną šiuo sunkiu laikotarpiu. Svarbiausia neeksperimentuoti su savo sveikata, jei įtariate riešutų netoleravimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Vaizdo įrašas: kuo tinka pistacijos