Lazdyno riešutai nėštumo metu - naudingos savybės ir žala

Kiekviena nėščia moteris yra rimtai susirūpinusi būsimo kūdikio sveikata. Produktai, kurie sudaro motinos racioną, yra pagrindinis visiško vaiko vystymosi pagrindas. Žinoma, nėštumo metu būtina atsakingesnį požiūrį į dietos sudarymą. Kadangi būsimų motinų skonio nuostatos keičiasi kosminiu greičiu, kai kurių produktų naudingumas iškyla savaime. Pavyzdžiui, ką daryti, jei tikrai norite valgyti lazdyno riešutus? Kuo naudingas ar kenksmingas šis produktas įdomioje padėtyje esančiai moteriai?

Bendras lazdyno riešutų pavadinimas yra lazdyno riešutas. Tiksliau sakant, tai yra auginamas laukinis lazdynas. Naudingosios produkto savybės buvo žinomos žmonijai nuo senų senovės - vaistiniais tikslais jį naudojo Graikijos ir Romos gydytojai. Būtent tada, sužinoję apie gydomąsias savybes, žmonės nusprendė auginti lazdyną ir pritaikyti jį auginimo namuose sąlygoms.

Lazdyno riešutų kompozicija

Populiarus produktas turi labai neįprastą subalansuotą vitaminų sudėties pobūdį:

1. Vitaminas A (retinolis) yra riebaluose tirpus antioksidantas. Normalizuoja medžiagų apykaitą, reguliuoja baltymų sintezę, skatina dantų ir kaulų formavimąsi.
2. B grupės vitaminai (B1, B2, B3, B6, B9) - aktyviai dalyvauja formuojant psichinę ir psichoemocinę sveikatą, dalyvauja visaverčiame audinių kvėpavime ir energijos pusiausvyroje.
3. Vitaminas PP (nikotinamidas) - skatina baltymų, lipidų ir aminorūgščių biosintezę, normalizuoja cholesterolio kiekį, gerina kraujotakos mikrocirkuliaciją ir palengvina organizmo intoksikaciją.
4. Vitaminas C (askorbo rūgštis) - būtinas kaulų ir jungiamųjų audinių funkcionavimui, natūralus antioksidantas.
5. Vitaminas E (tokoferolis) - apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, galinčių pakeisti biocheminę ląstelių struktūrą, veikimo.

Pagal mikroelementų kiekį lazdyno riešutai yra lyderiai tarp įvairių riešutų produktų - tai geležis, kalis, magnis, siera, kalcis, natris, jodas, fosforas, varis, fluoras ir cinkas.

Lazdyno baltymų ekvivalentą sudaro 18 aminorūgščių, kurių dauguma yra būtinos. Žmogaus kūnas jų negamina, tačiau normaliam funkcionavimui jų reikia kiekvieną dieną. Šių amino rūgščių sudėtis yra identiška vištienos kiaušinio baltymams, kurie yra puiki alternatyva mėsos gaminiams.

Lazdyno riešutuose yra unikalus sočiųjų riebalų rūgščių santykis. Ši pusiausvyra labai naudinga organizmo vystymuisi.

Kaloriniai lazdyno riešutai
100 gramų lazdyno riešutų - 704 kcal. Toje pačioje baltymų porcijoje yra 16,1 gramo, riebaluose - 66,9 gramo, o angliavandeniuose - 9,9 gramo.

Naudingos lazdyno riešutų savybės nėščioms moterims

Dėl tokio skaičiaus įvairių mikroelementų lazdyno riešutas yra puikus naudingų vitaminų šaltinis intrauterinei kūdikio raidai. Natūralios lazdyno medžiagos aktyviai sąveikauja su kaulų apykaita ir dalyvauja formuojant raumenų ir kaulų sistemą, stiprina būsimos motinos kaulus, dantis, nagus ir plaukus.

Stiprintas lazdyno riešutas yra puikus pagalbininkas gerinant motinos pieno kokybę, tuo pačiu pripildant jo naudingomis medžiagomis ir stimuliuojant laktacijos procesą.

Tiek daug galingų antioksidantų riešutuose suteikia būsimai motinai gerą apsaugą nuo infekcinių ir virusinių ligų, stiprina jos imunitetą. Kalcis ir kalis ramina nervų sistemą ir skatina greitą psichologinį atsigavimą.B grupės vitaminai atlieka puikų darbą plėtojant ir palaikant raumenų tonusą. Riebalų rūgštys dalyvauja formuojant vaisiaus skeleto sistemą. Cinkas stimuliuoja negimusio kūdikio seksualinį vystymąsi, o geležis normalizuoja hemoglobino kiekį. Vitaminas E skatina organinį toksinų pašalinimą, stimuliuoja ir palaiko virškinimo funkcijas.

Lazdyno riešutų vartojimas ankstyvuoju nėštumo periodu suteikia moteriai normalų vaisiaus vystymąsi ateityje - sveikos ir stiprios raumenų, skeleto, širdies ir žarnyno sistemos formavimąsi. Preparato vartojimas vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu stiprina nėščios moters kūną.

Po gimdymo taip pat galite valgyti riešutus - jie stimuliuoja žindymo procesą, praturtina pieną naudingosiomis medžiagomis ir suteikia jam riebumo.

Žali lazdyno riešutai būsimai motinai

Ką reikia žinoti valgant lazdyno riešutus
Pats produktas yra alergiškas, todėl prieš pradėdami kasdien naudoti riešutus, turite praeiti alergijos testus.

Normalizuota suaugusiojo dozė yra ne didesnė kaip 50 gramų per dieną. Nėščioms moterims dozė turėtų būti sumažinta - ne daugiau kaip iki 35–40 gramų. Persivalgymas gali sukelti sunkumą skrandyje. Be to, reikia nepamiršti, kad lazdyno riešutai turi daug riebalų. Šis faktas yra ypač nepageidaujamas paskutinėse nėštumo stadijose esančioms moterims.

Kontraindikacijos lazdyno riešutų naudojimui nėštumo metu yra kepenų ir virškinimo trakto patologijos.

Mažos lazdyno riešutų laikymo ir naudojimo paslaptys

1. Naudingiausi nelupto lazdyno branduoliai - jie turi daugiausiai gydomųjų savybių.
2. Riešutų šviežumą lemia kvapas, jie neturėtų kvepėti rūgščiai.
3. Lazdyną galite laikyti iki 6 mėnesių. Laikotarpio pabaigoje riešutai praranda savo naudingąsias savybes, net jei jie yra lukšte.

Taigi, jei tikrai norite valgyti lazdyno riešutus, darome išvadą - būsimoji mama turėtų žinoti savo kūno ypatybes. Dėl riebumo produkte per didelė aistra riešutams po gimdymo priaugs papildomų svarų. Anksčiau buvo kepenų ar skrandžio problemų - prieš vartojant geriau pasitarti su gydytoju. Na, o jei nėra kontraindikacijų, lazdyno riešutai padės kūdikiui gimti sveikam ir stipriam, o motina gali lengvai ištverti sunkius nėštumo ir gimdymo laikotarpius.

Vaizdo įrašas: koks yra naudingas lazdyno riešutas