Graikinis riešutas nėštumo metu - nauda ir žala

Riešutai yra unikalūs vaisiai, kurių branduoliuose yra koncentruota daug naudingų medžiagų. Nėštumo metu jie gali tapti naudingu maisto papildymu, kartais net pakeisiančiu specialių vitaminų ir mineralų papildų suvartojimą.

Nepaisant graikinių riešutų vertės, kai kurios būsimos motinos yra atsargios dėl šio produkto, nes yra nuomonė apie tam tikrus kenksmingus vaisius. Iš tiesų, retais atvejais įmanoma pasireikšti nemaloniomis reakcijomis, tačiau tai nėra priežastis visiškai atsisakyti šio naudingo ir skanaus gydymo, net nėštumo metu. Pakanka stebėti priemones, pašalinti kontraindikacijas, taip pat pasirinkti kokybišką produktą.

Naudingos graikinių riešutų savybės

Beveik visi riešutai turi naudingų savybių, tačiau graikinis riešutas priklauso vienam iš lyderių. Tai paaiškinama branduolio sudėtimi, kurioje yra daug vertingų junginių, ypač nėščioms ir žindančioms moterims. Iš pagrindinių galima išskirti:

1. Vitaminai Yra svarbus vitaminas E nėščioms moterims, B grupės atstovams, taip pat PP, A, C, K.
2. Mineralai Iš visų maistingųjų medžiagų nemažą kiekį sudaro kalis, siera, magnis, natris, fosforas. Mikroelementai - geležis, cinkas, jodas, selenas, fluoras ir kiti.
3. Fitoncidai, aminorūgštys, pusiau sočiosios riebalų rūgštys, įskaitant Omega 3, Omega 6, ląsteliena, taninai, baltymai, fitosteroliai ir daugybė kitų unikalių natūralių junginių.

Visos komplekse esančios medžiagos sudaro unikalią graikinių riešutų kompoziciją, kuri, teisingai naudojant, gali kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme. Natūralių medžiagų kiekis aktyviai naudojamas liaudies medicinoje, kosmetologijoje, naudojama ne tik šerdis, bet ir apvalkalas.

Kokia graikinio riešuto nauda nėštumo metu

Vienas pagrindinių mitybos tikslų nešiojant vaiką yra pakankamas maistinių ir vertingų medžiagų kiekis. Norėdami tai padaryti, turite papildyti dienos racioną specialiais produktais, pavyzdžiui, graikiniais riešutais. Reguliariai naudodami tinkamo dydžio graikinius riešutus, nėščia moteris gali gauti šias išmokas sau ir besivystančiam vaikui:

1. Palaikyti normalų vaisiaus, jo nervų sistemos vystymąsi dėl didelio vitamino E, folio rūgšties kiekio. Pakankamas šių komponentų buvimas nėštumo metu laikomas privalomu, jie netgi skiriami atskirai specialiuose preparatuose.
2. Teigiamai veikia motinos ir kūdikio kraujagyslių ir kraujotakos būklę jos formavimosi metu.
3. Kaulinio audinio stiprinimas.
4. Galvos skausmų, migrenos malšinimas.
5. Skydliaukės funkcijos sutrikimo prevencija, santykinis hormonų lygio normalizavimas, o tai ypač svarbu nėštumo metu.
6. Anemijos prevencija, hemoglobino lygio kontrolė, kurios sumažėjimas yra nepageidautinas būsimo kūdikio vystymuisi.
7. Skysčio išskyrimas. Graikinis riešutas neturi ryškaus diuretiko poveikio, tačiau prisideda prie savalaikio skysčių pašalinimo, edemos prevencijos.
8. Smegenų stimuliavimas, atminties palaikymas.
9. Svorio kontrolė. Keli riešutai padės patenkinti jūsų alkį, norą valgyti, tai yra kažkas saldaus, bet visiškai nenaudingo nėščioms moterims.
10. Medžiagų apykaitos procesų normalizavimas, imuninės sistemos stiprinimas.
11. Palaikyti normalią moters nervų sistemą, taip pat ir dėl vitaminų B. Šių junginių buvimas taip pat naudingas vaisiaus nervų ląstelėms formuotis.
12. Mažina cholesterolio kiekį, užkerta kelią trombozei.

Nėščioms moterims graikiniai riešutai gali būti puikus dietos priedas, padedantis užkirsti kelią daugybei medžiagų, reikalingų normaliai motinos būklei, vaiko vystymuisi.

Kadangi nėščiosioms leidžiamas ribotas vaistų skaičius, suderinus su gydytoju dėl kai kurių ligų, leidžiama naudoti produktus, paruoštus su graikiniais riešutais.

Kenksmingi graikiniai riešutai nėštumo metu

Nepaisant daugybės naudingų graikinių riešutų savybių, produktas tam tikru mastu gali pakenkti sveikatai. Ši tikimybė egzistuoja vartojant daug valgytų vaisių, prastos kokybės ar sugedus produktui, taip pat esant kontraindikacijoms.

Pagrindiniai graikinių riešutų naudojimo apribojimai yra šie:

1. Individualus netoleravimas, alergija.
2. Virškinimo trakto ligos ūmiose stadijose, taip pat disfunkcijos, kurias lydi uždegimas. Tokiais atvejais yra galimybė papildomai sudirginti gleivinę, o tai pablogins situaciją.
3. Dažnas vidurių užkietėjimas, per didelis dujų susidarymas.

Dėl blogos produkto kokybės gali nukentėti riešutai. Tai gali išreikšti apsinuodijimo požymiai, gretutiniai negalavimai, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, sutrikusi išmatos. Tokių situacijų galima išvengti tik pasitelkus tam tikrus atrankos kriterijus (pažeidimų nebuvimas, puvimas, apnašos, nemalonus kvapas). Jei pasireiškia net lengvi simptomai, būtina specialisto konsultacija.

Taigi, kad graikiniai riešutai nėštumo metu nesukelia neigiamų pasekmių, svarbu ne tik atsižvelgti į kontraindikacijas, bet ir laikytis tam tikrų vartojimo ir produktų pasirinkimo taisyklių.

Kaip gerai valgyti graikinius riešutus

Nėštumo metu svarbu atidžiai apsvarstyti dietą ir, jei norite ją papildyti graikiniais riešutais, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

1. Naudokite tik aukštos kokybės graikinius riešutus. Jie neturėtų turėti pelėsių, reidų. Geriau teikti pirmenybę neluptiems vaisiams, termiškai neapdorotiems, nes jie bus naudingesni.
2. Dienos norma neturėtų viršyti 4-5 vnt. nulupti riešutai. Jei laikotarpis yra ilgesnis nei 16 savaičių, gali reikėti sumažinti dozę ir neįtraukti kasdienio vartojimo. Net nesant netoleravimo vaisiui reakcijos, geriau ja žaisti ir vengti riešutų persivalgymo, kad tai nepakenktų negimusiam vaikui.
3. Reikiamą porciją rekomenduojama valgyti palaipsniui, kruopščiai kramtant, nes naudingosios medžiagos geriau įsisavinamos.
4. Svarbu tinkamai laikyti graikinius riešutus, vieta turėtų būti vėsi, sausa ir, pageidautina, tamsi.
5. Net lupant riešutus namuose, rekomenduojama juos plauti, ypač jei jie vartojami žaliai. Bus naudinga vaisius 10 minučių mirkyti vandenyje.
6. Jei yra virškinimo trakto problemų, būdingų alerginių reakcijų kaip bėrimas, niežėjimo patinimas, taip pat opų susidarymas burnoje, turėtumėte nustoti valgyti riešutus ir kreiptis į gydytoją.

Nepaisant akivaizdžių graikinių riešutų vertės, taip pat malonaus skonio, nėštumo metu turite jų turėti nedaug, nepamirškite laikymo taisyklių ir bendrų rekomendacijų dėl produkto įtraukimo į būsimos motinos racioną. Tokiu atveju bus naudinga ne tik būsimos motinos sveikata gimdant, bet ir besivystančio vaiko sveikata.

Vaizdo įrašas: kam naudingi graikiniai riešutai