Svorio mažinimo kriaušė: ar įmanoma valgyti?

Daugelis mėgsta saldžius ir sultingus kriaušių vaisius ir žino jų gydomąsias savybes. Taip pat žinomas tam tikras šalutinis šio vaisiaus valgymo poveikis. Jei norite numesti svorio ir išvalyti kūną kriaušėmis, bet nežinote, kaip tai pasiekti, perskaitykite daugiau naudingų patarimų ir informacijos apie kriaušių dietas.

Naudingos kriaušių savybės

Mūsų soduose ir lentynose galite rasti daugybę veislių kriaušių - žalių, geltonų, rudų, kietų ir grūdėtų, minkštų ir sultingų, kvapnių ir egzotiškų ar paprasčiausių „žaidimų“. Visi jie yra šiek tiek skirtingos sudėties ir gali būti geriau ar blogiau absorbuojami organizme. Svarbu suprasti, kad šviežių vaisių toleravimas yra individualus aspektas, todėl universalių receptų ir dietų nėra.

Vidutiniškai kriaušėse yra turtingo komplekso:

• vitaminai - A, C, E, B, K;
• mineralai - kalis, magnis, cinkas, fosforas, jodas ir kiti.

Yra taninų, flavonoidų ir organinių rūgščių sudėtyje. Ypatinga maistinių kriaušių, pektinų, jų sudėtyje esančių skaidulų struktūra prisideda ne tik prie virškinimo ir žarnyno motorikos pagerėjimo, bet ir prie toksinų, toksinų ir kitų „teršalų“ pasisavinimo bei pašalinimo iš kraujo ir virškinimo trakto. Būtent dėl ​​to kriaušės laikomos sveikos mitybos produktu.

Kriaušių vaisiai stimuliuoja organizmą:

1. Jie palaiko normalią vandens ir druskos pusiausvyrą, pašalina iš kūno sustingusį skystį ir gleives, pašalina edemą ir pasižymi stipriu diuretikų poveikiu. Todėl kriaušės taip pat naudingos sąnariams: pašalindamos šlapimo rūgštį, jos neleidžia druskai nusėsti į sąnarių audinius. Dėl to padidėja raumenų ir kaulų sistemos ištvermė ir lankstumas, o tai dvigubai svarbu žmonėms su antsvoriu.
2. Papildykite jodo atsargas ir stimuliuokite skydliaukę. Hormoniniai sutrikimai dėl jodo trūkumo kartais sukelia antsvorio problemų, todėl kriaušės prisideda ne tik prie faktinio svorio metimo, bet ir prie gilesnio organizmo gijimo.
3. Jie valo žarnyną, o tai pagerina maistinių medžiagų pasisavinimą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Kriaušės iš organizmo pašalina ne tik riebalų ir baltymų skilimo liekanas, bet ir toksinus bei gleives. Kriaušių veikliosios medžiagos plonina išmatą, stimuliuoja peristaltiką ir provokuoja dažną tuštinimąsi, ištraukdamos iš žarnyno visus „perteklius“ vandeniu.
4. Be to, vaisiai daro silpną choleretic poveikį, reguliuodami rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Šiuo atveju kriaušė yra šarminis vaisius. Tai nesukelia rėmuo ir turi antioksidacinį poveikį kūnui.
5. Didelė kalio koncentracija taip pat padeda kūnui geriau susidoroti su stresu, o tai svarbu laikantis griežtų dietų.
6. Vaisiai tonizuoja nervų ir raumenų sistemas, padeda įveikti nuovargį ir atkurti jėgą. Todėl toks vaisius bus puikus užkandis tarp pagrindinių valgymų ar po sportinių krūvių.
7. Kriaušės palaiko tinkamą širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, reguliuoja spaudimą ir pašalina cholesterolį iš indų, todėl jų sienos tampa lanksčios ir stiprios.
8. Taninai ir vitaminai E ir C taip pat prisideda prie greito audinių gijimo, odos atstatymo ir sukelia antiseptinį poveikį.

Perspėjimai ir kontraindikacijos

Kriaušės turi gana stiprų vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį, todėl šios dietos negalima vartoti nėštumo metu, esant inkstų nepakankamumui, inkstų akmenims, silpnoms ir jautrioms žarnynui.

Kai kurios kriaušės gali sukelti alerginę reakciją, todėl pamėginkite į racioną įvesti vaisius su saldžiomis, minkštomis veislėmis. Kai kuriems žmonėms šis vaisius gali padidinti alkį - tokiais atvejais kriaušes reikia valgyti mažomis porcijomis prieš valgant - kitaip galite sabotuoti dietą, valgydami daug kalorijų turinčius maisto produktus.

Kriaušės dienos racione

Periodiškas kriaušių vartojimas padės išgydyti ir išvalyti organizmą, o tai bus naudinga visiems, ypač tiems, kurie siekia numesti svorio ir pagerinti savijautą. Įdomu tai, kad kriaušę galima valgyti ir šviežią, ir perdirbtą:

1. Džiovintos kriaušių skiltelės greitai patenkina alkį, prisotindamos organizmą lengvai virškinamu cukrumi. Kriaušė neišprovokuoja viduriavimo!
2. Saldinti vaisiai arba nesmulkintos kriaušės, esančios mažai cukraus sirupe (mirkytose kriaušėse) išlaiko maistinių skaidulų vertę ir visų mikroelementų poveikį, todėl yra naudingos žarnynui valyti.
3. Kepti kriaušių vaisiai tinka tiems, kuriems padidėjęs žarnyno jautrumas - perdirbti vaisiai tampa minkštesni, neprovokuoja stipraus vidurių pūtimo ir atsargiai išvalo virškinimo traktą.
4. Kriaušių sultys yra ne mažiau naudinga programai pašalinti toksinus ir toksinus, sustiprinti ir padidinti audinių elastingumą, taip pat normalizuoti virškinimą.
5. Kriaušių tyrę galima gaminti vaikams, pagyvenusiems žmonėms, pacientams, sergantiems virškinimo trakto ligomis.
6. Negalite tiesiog užšaldyti vaisių - tokiu atveju jie praranda savo savybes, skonį ir aromatą.

Norint išlaikyti gerą kūno būklę, pakanka suvartoti 1–2 vaisius (200–300 g) per savaitę.

Dietos kriaušės

Tie, kurie tikslingai nori numesti svorio, turi atsižvelgti į keletą rekomendacijų:

1. Kriaušes valgykite kartu su žievele, joje yra daug naudingų komponentų ir skaidulų.
2. Nepersistenkite - kriaušė iš organizmo pašalina daug druskos ir skysčių. Jei laikysitės tokios dietos, organizmas gali prarasti vertingas mikroelementų atsargas. Kriaušių dietos metu turite gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
3. Būkite pasirengę už tai, kad kriaušės, suvartotos dideliais kiekiais, sukelia viduriavimą, todėl savaitgalį, kai esate namie, turėtumėte organizuoti kriaušių pasninko dienas.
4. Norėdami išvengti skausmingo pilvo pūtimo, valykite ant tuščio skrandžio, tada kriaušės greitai suvirškins ir pašalins visas nereikalingas. Jei kriaušes valgote salotose arba kaip desertą su kitu maistu, apsiribokite nedideliu kiekiu vaisių.
5. Kriaušių sultys nedirgina skrandžio sienelių, todėl jas galite gerti tuščiu skrandžiu.

Kriaušių dietos - tiek vienkomponentės, tiek sudėtinės - neturėtų trukti ilgiau kaip 3 dienas! Kūną valyti kriaušėmis naudinga 1–2 kartus per metus.

Kriaušė yra gana saldus vaisius, kuris gerai patenkina alkį. Dėl šios priežasties 2–3 „kriaušių dienos“ padės išvalyti organizmą nuo drėgmės pertekliaus ir maisto likučių, sudegins riebalų sankaupas ir pajus lengvumą.

Norėdami atlikti „sveiką“ valymą, pabandykite pradėti rytą nuo 3–3 prinokusių kriaušių tris dienas iš eilės. Tai padės pažadinti organizmą ir pradėti virškinti - porą valandų gali kilti potraukis į tualetą. Pietums ar vakarienei apsiribokite nedideliu mėsos gabalėliu, porcija liesos košės ar 2–3 duonos riekelėmis. Norėdami užkąsti vidurdienį ar vakare, išgerkite stiklinę kefyro. Tokia dieta padės kūnui nesusilpnėti ir tuo pačiu įgyti lengvumo.

Vaizdo įrašas: kriaušė - nauda ir žala