Kaip kovoti su celiulitu namuose

Dažnai merginos susiduria su celiulito susidarymo problema. Defekto atsiradimo priežastys yra daug. Tai apima kasdienį stresą, individualų ypatumą, ekologiją, hormoninį nepakankamumą, vandens trūkumą, blogus įpročius, sėslų gyvenimo būdą, fizinio aktyvumo stoką, netinkamą mitybą ir dietą, nėštumą. Nepriklausomai nuo priežasčių, ši savybė turi būti pašalinta.

1 metodas. Celiulito masažas

Masažas laikomas labiausiai paplitusiu būdu atsikratyti celiulito. Procesas pagerina kraujo apytaką probleminėse vietose, išprovokuodamas padidintą kolageno gamybą. Fermentai dalyvauja skaidydami kūno riebalus. Norint pasiekti norimą efektą, procedūra turi būti atliekama 1 kartą per dieną 3 mėnesius.

Vakuuminio stiklainio masažas

1. Vaistinėse silikono pagrindu pagamintas skardines galima įsigyti vaistinėje, jos idealiai tinka procedūrai atsikratyti celiulito.
2. Paimkite vonią, praleiskite joje pakankamai laiko, kad kūnas atsipalaiduotų, o oda sušiltų. Tepkite dušo želė problemines vietas.
3. Paimkite silikono indelį, šiek tiek išspauskite ir pritvirtinkite prie vietos apelsino žievele. Važiuokite prietaisu sukamaisiais judesiais aplink problemines vietas.
4. Būkite atsargūs ir neužsibūkite vienoje srityje ilgiau nei 2 sekundes. Priešingu atveju negalima išvengti didelių mėlynių. Nesijaudinkite, jei pastebėjote nedidelius kraujosruvas.
5. Pirmoji procedūra turėtų būti atliekama maždaug prieš 4 minutes iki dermos paraudimo. Po to, kai oda priprato prie manipuliacijų, palaipsniui didinkite laiką, vienu metu pasiekite 10 minučių.

Medaus masažas

1. Paimkite karštą vonią su jūros druska. Garinkite odą, patrinkite problemines vietas kietąja skalbinių šluoste. Po to procedūrą pakartokite šveitikliu. Pašalinkite perteklinę drėgmę gydymo vietoje rankšluosčiu.
2. Paimkite 120 gr. medus, tepkite jį ant delno, pritvirtinkite prie probleminės vietos, palaikykite kelias sekundes. Tada staigiai patraukite ranką.
3. Tada pamerkite į vietą apelsino žievelę, kad medus priliptų prie dermos. Atlikite paprastą manipuliavimą 25-30 minučių.
4. Jei produktas nėra pakankamai lipnus, prieš kitą procedūrą 20 minučių padėkite į šaldytuvą. Norėdami padidinti efektyvumą, į medų įpilkite čili pipirų arba garstyčių miltelių.

Vandens masažas

1. Pirmiausia nusiplaukite po dušu ir atsipalaiduokite. Po to vandens temperatūrą nustatykite šiek tiek šiltesnę nei vėsią. Sureguliuokite dušo galvutę, sureguliuodami galingą vandens srovę.
2. Priimkite sau patogią poziciją. Nusiprauskite po probleminę vietą. Masažas sukamaisiais judesiais. Kas 2-3 minutes keiskite vandens temperatūrą iš vėsos į karštą ir atvirkščiai. Toliau eikite į kitą vietą su apelsino žievele.
3. Iš pradžių masažuokitės ne daugiau kaip 10 laipsnių. Procedūros trukmė yra ne daugiau kaip 12 minučių viename plote. Po 6-8 dienų rezultatas bus matomas.
4. Taip pat galite masažuoti pilvą. Draudžiama atlikti manipuliacijas nėščioms moterims. Procedūra turėtų būti derinama su lengvu fiziniu krūviu.
5. Pradėkite siurbti spaudą namuose, važinėkite dviračiu, kad kvėpuotumėte grynu oru. Sportuojant nėra jokių specialių apribojimų, rinkitės sau tinkamiausią hobį.

2 metodas. Dieta nuo celiulito

1. Pradėkite valgyti sveiką maistą, kuriame yra daug natūralių baltymų. Jis randamas upėtakiuose, tunuose, vištienoje, lašišoje ir kalakutienoje.Verta laikytis dietos kartu su sportu. Toks maistas apskritai daro gerą poveikį odos elastingumui ir sveikatai.
2. Pasinaudokite įpročiu valgyti bent saują riešutų per dieną. Valgykite šviežių ir garintų daržovių, pagardintų alyvuogių aliejumi, salotas. Kapsules, kurių pagrindą sudaro žuvis ar blogeriai, gerkite atskirai. Komponentai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
3. Natūralūs granatų ir citrusinių vaisių sultys, raudonos uogos, razinos, kopūstai, džiovintos spanguolės taip pat padeda nudeginti celiulitą. Kai kurie pagardai gali atsikratyti riebalų. Tai apima ciberžolę, svogūnus, česnakus, tmitą, muskato riešutą ir imbierą.
4. Visiškai verta atsisakyti cukraus, druskos ir įvairių saldžių soda. Pamirškite apie šokoladinius batonėlius ir greitą maistą. Pakuotos sultys taip pat nėra sveikas produktas. Pirmenybę teikite šviežiam naminiam šviežiam.
5. Norėdami atsikratyti kenksmingų toksinų ir toksinų kūno, verta įgyti įprotį gerti filtruotą vandenį, kurio kiekis ne mažesnis kaip 2–3 litrai per dieną. Išvalytą skystį derinkite su vaistažolių arbata ir tinktūromis. Pieno ir uogų mišinius leidžiama naudoti nepridedant ledų.
6. Apsiribokite valgydami dideles maisto porcijas. Maitinimasis nedažnai, bet daug, nėra laikomas tinkamu veiksmu. Padalinkite maisto kiekį maždaug 5 kartus per dieną, tuo tarpu porcijos turėtų būti nedidelės (apie 300 gr.).
7. Būkite pasirengę už tai, kad naują dietą turėtų sudaryti 65% šviežių vaisių ir daržovių. Tokiu atveju tinkami angliavandeniai užims 20%, o riebalai - tik 15%. Pradėkite naują dieną teisingai, pasinaudokite įpročiu atsibudę išgerti stiklinę vandens su citrina.
8. Pratimą atlikite, tada pradėkite maistą. Košė geriausia rytiniams patiekalams. Vietoj cukraus produktą galima saldinti medumi. Į patiekalą įpilkite uogų, granolos, vaisių ar riešutų.
9. Taip pat į savo dienos valgymą turite įtraukti grūdų varškę ir natūralius pieno produktus. Nepamirškite periodiškai valgyti jūros gėrybių, virtos mėsos, kiaušinių, ankštinių augalų ir grūdų.
10. Verta atsisakyti namų kompotų, verpimo ir konservų. Pašalinkite greitus užkandžius su sumuštiniais ir kitu panašiu maistu. Kurį laiką pamiršk apie miltų gaminius. Draudžiama valgyti baltą duoną, bulves ir saldainius, juos pakeisti džiovintais vaisiais.

3 metodas. Pratimai celiulitui

1. Susitvarkykite savo tingumą ir amžinus pasiteisinimus, pradėkite bėgioti. Procedūrą praleiskite kasdien 20 minučių. Rezultatas bus matomas po 12–14 dienų. Jei įmanoma, pakaitomis naudokite greitėjimą.
2. Jei turite galimybę dažnai eiti į baseiną, darykite mankštą su vandeniu. Procedūros yra skirtos žmonėms, turintiems sveikatos problemų. Galite lengvai atlikti pratimus vandenyje be papildomos apkrovos.
3. Išmokite šokinėti virvę, jei to dar niekada nepadarėte. Pratimai yra veiksmingi ir gali pakeisti bėgimą. Atliekant šuolius, dalyvauja beveik visi raumenys, kraujas pagreitėja visame kūne. Tepalai pradeda tirpti net ir paslėptose vietose.
4. Taip pat nepamirškite apie plaukimą, fizinis aktyvumas šio pratimo metu paveikia visus raumenis. Jūs ne tik stangrinsite odą ir numesite svorio, bet ir sustiprinsite visą kūną. Taigi, jūs galite nustatyti natūralų metabolizmą.
5. Jei neturite priemonių eiti į sporto salę, darykite pritūpimus neišeidami iš namų. Atlikite kuo giliau pritūpimą per 2–3 rinkinius 10–12 kartų. Kartokite pratimą du kartus per dieną.
6. Atlikite lunges. Susikoncentruokite į vieną koją, kitą pastumkite į priekį kuo toliau. Užšaldykite šioje padėtyje 15-20 sekundžių. Pakeiskite koją, atlikite 2 12 pakartojimų rinkinius. Jei įmanoma, derinkite kelis pratimus vienoje treniruotėje.
7. Svarbus pratimas yra pusiau pritūpimas.Šiek tiek sulenkite kelius, kad sėdėtumėte ant kėdės. Laikykite šią poziciją 25 sekundes. Atlikite pratimą 3 kartus po 10 kartų.
8. Nepamirškite apie besisukančias kojas. Atsigulkite ant dešinės pusės, pradėkite kelti kairę koją kuo aukščiau. Atlikite 15 pakartojimų iš kiekvienos pusės.

Metodo numeris 4. Anticeliulitinis įvyniojimas

1. Ruošdami mišinį, maišykite jį taip, kad neliktų gabalėlių. Priešingu atveju medžiagos koncentracija gali neigiamai paveikti odą.
2. Paruošę masę, atlikite bandomąjį testą nedideliame kūno plote. Tepkite pastą ant odos, palaukite apie 25 minutes, nuplaukite. Ieškokite uždegimo ar alerginių reakcijų. Jei procesas vyko gerai, nedvejodami pritaikykite kompoziciją probleminėms sritims.
3. Svarbu stebėti savo sveikatą per visą įvyniojimą. Jei jaučiate karščiavimą ar pablogėjote sveikatą, mišinį nuplaukite karštu vandeniu, išgerkite stiklinę pieno ar kefyro.
4. Jei reikia, pašalinkite perteklių popieriniais rankšluosčiais. Tada nusimaukite kontrastinį dušą. Pirmiausia vanduo turėtų būti šiltas, paskui šaltas. Kitas, nuvalykite kūną sausu rankšluosčiu, patepkite anticeliulitiniu kremu problemines vietas.
5. Procedūra atsikratyti apelsino žievelės turi būti atliekama keliais etapais. Pabandykite įvynioti po karštos vonios. Taigi procedūros efektyvumas padidės iki 3 kartų.
6. Apvyniojimas turėtų būti atliekamas kartą per dieną 2,5 mėnesio. Jei rezultatas jūsų netenkino, pratęskite procedūrą dar 3 savaitėms. Atsižvelgiant į toliau nurodytas proporcijas, atsižvelgiama į 65–75 kg svorį. Jei reikia, padidinkite komponentų kiekį pagal savo kūno svorį.

Natūrali kava

1. Apskaičiuokite reikiamą granuliuotos kompozicijos kiekį taip, kad paaiškėtų, kad ji užvirė 120 ml. stiprios kavos. Įpilkite 45 gr. greitoji želatina, palaukite, kol išbrinks, supilkite 35 g. medus, gerai išmaišykite.
2. Tolygiai tepkite kompoziciją probleminėse vietose, apvyniokite lipnia plėvele ir palaukite 50 minučių. Po kurio laiko pamerkite vietas, kur buvo dedamas mišinys, 4 minutes nuplaukite vėsiu vandeniu.

Molis

1. Pirkite keturių spalvų molio. Sumaišykite 35 gr. kiekviena kompozicija, įpilkite 40 gr. jūros druska. Lygiagrečiai pradėkite ruošti žolelių užpilą. Supilkite 150 ml. verdančio vandens 40 gr. beržo žievė, palaukite 1 valandą. Toliau nusausinkite skystį.
2. Po to sumaišykite žievės ir molio pagrindą. Pasiekite vienodą kompoziciją. Užtepkite mišinį ant probleminės vietos, apvyniokite kūno dalį polietilenu, palaukite 1,5 valandos. Tada nusiplaukite vėsiu dušu, problemines vietas įtrinkite kietąja skalbinių šluoste.

Norėdami atsikratyti celiulito, turite įdėti daug pastangų. Būkite pasirengę atsisakyti mėgstamo maisto, saldumynų. Pradėkite vadovautis aktyviu gyvenimo būdu. Prisiriškite prie priklausomybės, laikykitės tinkamos dietos. Apsvarstykite gimnastikos galimybes (pritūpimai, pasilenkimai, šuoliai, bėgimai), masažas ir kūno įvyniojimas.

Vaizdo įrašas: kaip per savaitę atsikratyti celiulito