Kaip mesti gerti alų: 8 veiksmingi būdai

Nedaugelis žmonių supranta, kad priklausomybė nuo alaus gali paveikti ne tik bendrą sveikatos būklę, bet ir pragyvenimo lygį. Dažnai galite susitikti su moterimis, kurios skundžiasi savo vyrais. Tie, savo ruožtu, neigia, kad putotas gėrimas daro įtaką šeimos gerovei. Vienaip ar kitaip, po ilgų derybų žmonės priima išvadą, kad laikas atsikratyti priklausomybės.

Alaus gėrimo pasekmės

1. Šiuolaikinis pasaulis palieka savo žymę visuomenei. Iki šiol reklaminė veikla plėtojama gana plačiai. Voleliai yra slinkami per televizorių, ant kurio jauni žmonės numalšina troškulį ir mėgaujasi aštriu poskoniu. Dėl to vis svarbesnis tampa atsisakymo gerti klausimas. Šią savybę sustiprina tai, kad pardavėjai vieningai pakartoja absoliučią produkto nekenksmingumą. Žinoma, palyginimas eina kartu su degtine ar konjaku, tačiau esmė nesikeičia.
2. Daugelis žmonių renkasi šią klaidą dėl tiesos: „Geriau išgeriu butelį alaus nei 50 g. degtinė! “ Ne visi galvoja apie tai, kad 2 litruose. putotas gėrimas (vidutinė didelio kūno sudėjimo vyro dozė) turi tiek etilo alkoholio, kiek 0,5 litro. degtinė. Iš pradžių žmogus neteikia reikšmės savo priklausomybei, dėl to kaskart geriamo alaus kiekis žymiai padidėja.
3. Patyrę specialistai atliko tyrimą ir nustatė, kad priklausomybė nuo alaus vystosi 5 kartus greičiau nei nuo degtinės ir kitų stipriųjų gėrimų. Dėl to putojamas gaunamas fermentuojant komponentus, alus praranda visas naudingas savybes. Taip, jame yra vitamino B, tačiau norėdami gauti paros dozę, turite išgerti apie 8 litrus. alkoholio narkotikas vienu ypu.
4. Dėl dažno alaus vartojimo širdies raumenys išeikvojama, atsiranda maistinių medžiagų, ypač kalio, trūkumas. Galų gale žmogus pradeda sirgti širdies ir kraujagyslių sistema, dažnai kenčia smegenys, pablogėja atmintis. Per didelis estrogeno gamyba neigiamai veikia ne tik moterų, bet ir vyrų sveikatą.
5. Hormoniniai hormonai daro įtaką vyrų potencijai, daugeliui moterų atsiranda nevaisingumas. Ši savybė pasiekiama dėl to, kad organizmas nustoja sintetinti hormonus, gaudamas juos iš išorės. Dėl alaus prieinamumo kainų atžvilgiu žmonės iš įvairių gyvenimo sričių pripranta prie gėrimo, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, lyties.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo alaus

Ekspertai tvirtina, kad svarbiausias dalykas pašalinant priklausomybę yra noras. Be to, procesas vyksta greitai ir be emocinių sukrėtimų.

1 žingsnis. Ištirkite alkoholio pavojų kūnui
Visų pirma, supraskite, koks žalingas alaus vartojimas daro įtaką jūsų sveikatai. Vyrams skrandis pradeda augti, krūtys padidėja, ant kūno atsiranda per didelė augalija. Taip pat stebimi nervų sistemos veiklos sutrikimai, vystosi inkstų ir kepenų nepakankamumas.

Dažnai iš alaus mėgėjų galite išgirsti, kad gėrimas neigiamai veikia širdies raumens veiklą ir kraujospūdį. Nemaža reikšmės vyrui turi reprodukcinė funkcija, visų pirma, potencija ir galimybė turėti lytinių santykių. Žmonėms, kurie sunaudoja didelius kiekius putų, sekso kas mėnesį būna mažiau.

2 žingsnis. Nupjaukite alų
Ne visi žmonės gali pasigirti puikia valios jėga. Jei esate susijęs su panašiu asmenų skaičiumi, palaipsniui mažinkite dozę.Pirmiausia išgerkite ne 3, o 2 butelius vienu metu, iš viso eikite į vieną lauką. Atsisakant atsisakyti alaus, jums nereikia patekti į streso būseną. Pabandykite elgtis logiškai, kad pašalintumėte iš galvos nuolatinę mintį „Aš noriu alaus!“.

Viską seka. Jei esate įpratęs gerti alų po darbo dienos, laikykitės šios tradicijos, tačiau vėl sumažinkite kiekį. Po tam tikro laikotarpio pastebėsite, kad potraukis išnyksta. Būtent šiuo metu reikia visiškai atsisakyti priklausomybės. Jei frazė „visiškai nustoti gerti“ yra gąsdinanti, pakeiskite alkoholinį gėrimą kitu nealkoholiniu.

3 žingsnis. Raskite pomėgį
Daugelis žmonių, ypač vyrai, geria alų, nes vakare yra daug laisvo laiko. Užuot patogiai naudojęsi putų buteliu, teisingai užimkite dienos pabaigą. Galite užsiregistruoti bokso skyriuje arba valandą bėgioti prieš miegą.

Kai kurie vyrai mieliau leidžia laiką negeriančių bičiulių rate, ši rekomendacija taip pat bus naudinga. Jei negalite tokiu būdu atsipalaiduoti, ieškokite kitų būdų. Pavyzdžiui, pasinaudokite įpročiu lankytis saunoje ar kepti kebabus gamtoje.

Apsvarstykite veiklą lauke kaip alternatyvą. Absoliučiai viskas bus padaryta: slidinėjimas, sniegomobilių sportas, čiuožimas ant slidžių, snieglenčių sportas, dviračių sportas ir kt. Užsiimkite alpinizmu, medžio drožyba, plaukimu. Palaipsniui pomėgis pradės užvaldyti visas mintis, dėl to noras gerti praeis pro šalį.

4 žingsnis. Pakeiskite alų kitais produktais.
Žinoma, yra ir daugybė kitų gėrimų, skonių pranašesnių už alų. Pabandykite pakeisti įprastą „dietą“, pavyzdžiui, šviežiai spaustas sultis, braškių kokteilį, puodelį tikros kavos, kakavą, aukščiausios kokybės lapų arbatą ir kitus gyvenimo malonumus. Milkshakes ir jogurtai laikomi vienodai skaniais.

Paspaudimas ant sėklų, riešutų ir džiovintų vaisių padeda daugeliui vyrų atsikratyti priklausomybės nuo alaus. Tokius produktus verta atidžiai atsisakyti, nes jie yra gana kaloringi. Laikykitės taisyklių: jei norėjote alaus - suvalgykite arba pakeiskite putas kitu gėrimu.

5 žingsnis. Sudaryk planą
Negalite atsikratyti priklausomybės nuo putoto gėrimo be konkrečių terminų. Iškelkite tikslą mesti gerti alų per 2–3 mėnesius. Jei priklausomybė pasireiškia per daug, laikykis dienoraščio, užrašyk jame savo mintis ir pasiekimus. Paprašykite artimųjų palaikymo, sutikite, kad jie negeria alaus jūsų akivaizdoje. Galite pasirinkti maždaug šešių mėnesių laikotarpį, svarbiausia yra tai, kad jūs nuolat esate surinktoje būsenoje. Priešingu atveju mano galvoje ims kilti mintys: „Aš vis dar turiu daug laiko, turiu laiko mesti. Šiandien tikriausiai išgeriu du butelius, o ne vieną! “

Padalinkite pasirinktą terminą į keturis laiko intervalus. Pirmasis iš jų sako, kad alaus galite gerti ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę. Antrasis sumažina kiekį iki 2 kartų per savaitę, trečiasis - 1 kartą per savaitę ir pan. Galų gale turite padaryti išvadą, kad alus visiškai atmetamas. Aiškiai vykdykite tvarkaraštį, nepažeiskite laiko ir girtų putų kiekio, nesvarbu.

6 žingsnis. Apdovanokite save finansiškai
Dažniausios priklausomybės nuo alkoholio priežastys laikomos prislėgta emocine būsena, finansinėmis problemomis, sutrikimais šeimoje ir darbe. Svarbu amžinai atsiminti, kad vartojant alų problemos niekur nedingsta. Galų gale jūs atsibosite ir suprasite visą apgailėtiną būties esmę. Norėdami paskatinti save atsisakyti alkoholio visame etape, užmegzkite piniginio atlygio tradiciją.

Gaukite didelį piggy bank, geriau skaidrus. Kasdien atsiųskite sumą, kurią išleisite alui. Po mėnesio atidarykite piggy bank ir apskaičiuokite santaupas.Suma bus įspūdinga, jums tai bus kaip papildoma paskata. Jus pribloškia figūra, kurią išleidote dėl kenksmingo alkoholio. Panašiai galite padaryti ir mesti rūkyti ar kitus alkoholinius gėrimus.

Kai kiaulės bankas bus pilnas, pasiimkite santaupas ir išleiskite jas kažkam vertam. Tai gali būti mankšta, kelionė į užsienį, kailiniai žmonai ir tt Svarbiausia - nukreipkite pinigus „naudinga“ linkme.

7 žingsnis. Galvok apie ateitį
Ne paslaptis, kad potraukis alkoholiui kenkia sveikatai. Pagalvokite apie ateitį, ko gero, norėsite turėti vaikų (jei jų dar nėra). Dažnai geriant alų, kyla nevaisingumo rizika tiek vyrams, tiek moterims.

Psichologai padarė išvadą, kad 45% šeimų žlunga dėl vieno iš sutuoktinių priklausomybės nuo alkoholio. Tokie žmonės nesidomi karjera ir asmeniniu augimu, kenčia nuo psichinės sveikatos, žmogus praranda norą daugiau.

Nemalonų kvapą skleidžia žmonės, kurie reguliariai geria alų, jį jaučia ypač pašnekovai ir kolegos. Pabandykite išanalizuoti tai, kas vyksta, nupieškite sau laimingą ateitį su daugybe pergalių. Kiekvieną dieną stenkitės tapti geresni, tobulėkite materialiai ir dvasiškai.

8 žingsnis. Neatsisakykite alaus švenčių dienomis
Psichologai sugalvojo įdomų faktą, įrodantį ryšį tarp atsisakymo vartoti alkoholį ir noro jį vartoti dar labiau. Jei reguliariai neigiate sau įprastus „džiaugsmus“, tai lems, kad vieną gražią dieną ekspozicija sumažės iki „ne“. Dėl šios priežasties įpraskite pasilepinti atostogomis. Nereikia girtis „vidpadžiu“, pilnam pasitenkinimui pakanka vieno butelio.

Tuo pačiu metu svarbu laikytis gėrimo kultūros: pirmiausia jie valgė, paskui lėtai gėrė (gerė) putas. Jei po šventės padarėte išvadą, kad įprotis yra šlykštus, visiškai jo atsisakykite. Šis faktas rodo, kad smegenys jau persitvarkė į kitus pagrindus.

Praktinės rekomendacijos

1. Pirmiausia reikia mylėti save. Kaip rodo praktika, jūs negalite nustoti gerti alaus, kaip liepė jūsų žmona ar pažįstami. Svarbu tai padaryti savo labui.
2. Pradėkite sportuoti. Aktyvus fizinis aktyvumas pašalina norą rūkyti ar gerti. Galų gale jūs pajusite jėgų antplūdį ir pasididžiavimą savo pačių pasiekimais.
3. Norėdami sustiprinti savo kovos dvasią, pagirkite save net už mažas pergales. Pasinaudokite įpročiu vakarieniauti mėgstamame restorane po 5–7 dienų atsisakius alaus.
4. Pasitelkite artimųjų palaikymą. Paprašykite jų negerti alaus jūsų akivaizdoje, kartu lankyti pramoginius renginius. Bet kokiu patogiu būdu atsiribokite nuo obsesinių minčių apie gėrimą.
5. Raskite bendraminčių, kurie taip pat bando atsisakyti alkoholio, kompaniją. Palaikykite vienas kitą, praleiskite vakarus prie arbatos ir pyrago, o ne su alaus buteliu.

Nesunku mesti gerti alų, jei laikotės tam tikros sekos. Kad nesugadintumėte gyvenimo ir nesutvarkytumėte finansinės padėties, turite sudaryti planą ir kitaip pažvelgti į pažįstamus dalykus. Mylėkite save, pasitelkite šeimos palaikymą, susiraskite pomėgį.

Vaizdo įrašas: 10 populiariausių priežasčių mesti alkoholį