Kaip greitai atsikratyti dujų žarnyne

Virškinamajame trakte kramtant maistą gaminami specialūs fermentai, kurie padeda virškinti suvalgytą maistą. Sutrikus medžiagų apykaitai, kurią sukelia hormoniniai sutrikimai ar kasos ligos, reguliarus persivalgymas sukelia produktų stagnaciją žarnyne. Organizmas neturi laiko gaminti rūgšties, kad suskaidytų vakarienę ar pusryčius, ir jis pradeda pūti. Dėl to išsiskiria dujos, žmogus kenčia nuo pilvo pūtimo, sunkumo ir pūtimo.

1 žingsnis: dieta

Pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti savo meniu. Per kelias dienas ar savaites užrašykite visus suvalgytus maisto produktus į nešiojamąjį kompiuterį ir stebėkite, kurie iš jų sukelia padidėjusį dujų susidarymą. Kai bus nustatyti problemos šaltiniai, belieka pakoreguoti mitybą, o sveikata pagerės.

Yra specialus maisto produktų sąrašas, kurio reikia vengti vidurių pūtimo metu:

• kopūstai;
• pupelės;
• obuoliai
• sojos pupelės;
• kriaušės
• ledai;
• agrastas;
• šparagai
• žirniai.

Tokių komponentų induose yra daug šiurkščiavilnių skaidulų, kurios nevisiškai išsiskiria iš žarnyno ir išprovokuoja puvimą. Fermentuoti gėrimai virškinimo organuose yra draudžiami:

• alaus
• kvasas;
• energetika;
• saldi soda;
• mineralinis vanduo.

Maiste turi būti rūgštaus pieno produktų: jogurtai be cukraus ir skonio stiprikliai, kefyras ir fermentuotas keptas pienas. Jie prisideda prie tinkamų bakterijų, atkuriančių mikroflorą, dauginimosi. Košė, ypač grikiai ir kviečiai, valo virškinimo organus nuo sustingusio maisto. Burokėliai ir morkos yra gerai įsitvirtinę. Daržoves geriausia naudoti virtas, pagardintas augaliniu aliejumi ir krapais.

Elgesio taisyklės prie stalo
Jei vidurių pūtimas yra dažnas reiškinys, valgymo metu reikia laikytis keleto rekomendacijų:

1. Niekada nevalgykite keliaudami. Nepamirškite skirti laiko įprastiems pietums ar pusryčiams. Įprotis dėti mėsainį į save pakeliui į darbą baigiasi pertekliniu svoriu, medžiagų apykaitos sutrikimais ir padidėjusiu dujų susidarymu.
2. Jūs turite kramtyti maistą mažiausiai 30, o geriausia visus 40 kartų. Net jei tai yra skystas kefyras ar jogurtas. Dirbdamas žandikauliais, žmogus siunčia signalus į smegenis, ir tai verčia skrandį gaminti fermentus. Kramtyti nereikia - nėra druskos rūgšties. Maistas virškinamas lėčiau, jis įstringa žarnyne.
3. Jūs negalite vienu metu kalbėti ir kramtyti. Į skrandį patenka daug oro pertekliaus, kuris išeina kartu su raugėjimu ar dujomis.
4. Turėtumėte susilaikyti nuo persivalgymo. Perkrautas virškinamasis traktas blogai dirba. Prasideda fermentacija, dauginasi putrefektyvinės bakterijos, žarnos užpildomos dujomis.
5. Gerti maistą su saldžiu vandeniu, nesvarbu, ar tai sultys, soda ar arbata, yra kenksminga. Skystis, skiedžiantis skrandžio sultis, sumažina fermentų koncentraciją, todėl sulėtėja valgytų maisto produktų virškinimas. Cukrus pradeda fermentacijos procesą.

2 žingsnis: Fizinis aktyvumas

Daugelis suaugusiųjų turi blogų įpročių, susiformavusių vaikystėje. Pavyzdžiui, darželyje, po sotingų pietų, vaikas turi būti paguldytas į lovą ir priverstas išsimaudyti. Bloga idėja. Miego metu, net ir trumpai, skrandis dirba lėčiau. Nors nepageidautina per daug apkrauti kūną fiziniais pratimais po įtempto užkandžio. Geriausias pasirinkimas yra lėtas pasivaikščiojimas norint pradėti virškinimo procesus.

Turėtumėte reguliariai mankštintis kūno rengybos centre ar namuose, atkreipdami dėmesį į pilvo raumenis. Pratimai spaudai yra naudingi virškinimo organams, ypač žarnynui.Jie padeda „išstumti“ maisto likučius prie išėjimo ir atsikratyti dujų šaltinio.

Kineziterapijos pratimai
Geriau atlikite specialius pratimus, gulėdami ant nugaros. Ant grindų uždėkite kilimėlį ar ploną antklodę, kad nebūtų iškilimų. Pasirinkite laisvus drabužius, kurie neužspaudžia jūsų žarnyno.

1. Galūnės gali gulėti bet kurioje padėtyje. Įkvėpus būtina kuo daugiau įkvėpti skrandžio, o iškvėpdami - atsitraukite jį jėga, bandydami įtempti visus pilvo raumenis. Tokios manipuliacijos sužadina skrandžio judrumą ir skatina išmatų judėjimą lauke. Mažiausiai 10 pakartojimų.
2. Patraukite sulenktas kojas prie skrandžio ir, susikibę rankomis su keliais, prispauskite klubus prie spaudos. Pakartokite kelis kartus per dieną. Gulėkite šioje pozoje apie 2 minutes.
3. Poilsis su kulnais ant grindų, sulenkiant apatines galūnes keliais. Padėkite delnus ant pilvo. Iškvėpdami šiek tiek paspauskite rankas ant pilvo raumenų, tarsi išspausdami orą iš žarnyno. Išmatuokite 7 sekundes, glostydami presą delnais. Dešinė ranka juda pagal laikrodžio rodyklę, kairė - priešinga kryptimi. Įkvėpus atpalaiduokite rankas ir šiek tiek išpūskite skrandį.
4. Naudinga mankšta „Dviratininkas“. Palmės gali būti užsegtos galvos gale arba galite paspausti tiesias rankas į šonus. Pakelkite sulenktas kojas virš savęs ir pasukite nematomus pedalus.

Svarbu: žmonės, kenčiantys nuo antsvorio, turėtų ne tik aktyviai krauti kūną, bet ir laikytis dietos. Kuo mažiau riebalų poodiniuose sluoksniuose, tuo lengviau virškinimo organams dirbti.

3 žingsnis: žmonės rekomenduoja

Tarp valgių naudinga naudoti įvairias arbatas, pagamintas iš natūralių žolelių. Galite naudoti vieną ar kelis receptus:

1. Vaistinės ramunėlės ir raudonėlis. Komponentai lygiomis dalimis gali būti sumalti kavos malūnėlyje. Užvirkite naktį šaukštą mišinio stikline verdančio vandens, gerkite ryte. Nedelsdami paruoškite naują porciją, kuri bus suvartota prieš miegą.
2. Kmynų sėklos ir pipirmėčių, taip pat valerijono ir pankolio šaknys. Lygiomis proporcijomis. Sumaišykite ir supilkite į stiklinį indą. 30 g žolelių užvirinkite stikline karšto vandens ir reikalaukite mažiausiai pusvalandį. Gerti du kartus per dieną, mažais gurkšneliais.
3. Jei padidėjusį dujų susidarymą lydi vidurių užkietėjimas, rekomenduojama išbandyti linus. Užpilkite stikline verdančio vandens šaukštą žaliavos. Uždenkite, galite apvynioti rankšluosčiu. Reikalaukite 2 valandas po 50 ml keturis kartus per dieną, plius 60 ml prieš miegą.
4. Tai pagreitins medžiagų apykaitą, palengvins lėtinį aklumą ir pilvo pūtimą nuo lėtinio vidurių užkietėjimo ir vidurių pūtimo. Už 500 ml verdančio vandens 40 g žolelių. Gerkite 150 ml įtemptos infuzijos tris kartus per dieną, geriausia prieš valgį.
5. Ant peilio galiuko žiupsnelis užvirintos žaliosios arbatos su šaukštu vaistinės ramunėlių ir čiobreliais. Užpilkite karštu (ne verdančiu) vandeniu, primygtinai reikalaukite po dangčiu. Gerkite, kai vaistinė arbata yra šilta.
6. Galite išbandyti ramunėlių su lauro lapais ir pipirmėčių mišinį. Žiupsnelis kiekvieno ingrediento puodelyje verdančio vandens. Įpilkite medaus, kad pagerėtų skonis, arba truputį imbiero, kuris pašalina dujas ir stiprina imuninę sistemą.
7. Naudingas krapų vanduo. Įrankis parduodamas laisvai parduodamas vaistinėse. Gana paprasta jį pasigaminti patiems. Jums reikia 50 g džiovintų žolelių, parduotuvėje galite nusipirkti maišą prieskonių. Užvirinkite 0,5 l verdančio vandens ir bent 2 valandas reikalaukite į termosą ar stiklinį indą su sandariai uždarytu dangčiu. Įtempiama per marlės infuziją vartoti 3–4 kartus per dieną, valandą prieš valgį, 150 ml.
8. Verta išbandyti šviežiai spaustų citrinų sulčių ir tarkuoto imbiero mišinį. 5 g sauso ingrediento, šaukštą skysčio, pagardinkite žiupsneliu druskos. Valgykite 10–15 minučių prieš pagrindinį patiekalą, nenuplovę vandens. Kurso trukmė yra nuo 8 iki 10 dienų.

4 žingsnis: oficiali medicina

Norėdami negaišti laiko ruošdami sultinius, galite atsargas sukaupti ant aktyvuotos medžio anglies arba „Smecta“.Sorbentas vartojamas tik kritiniais atvejais, jei vidurių pūtimą lydi pykinimas ir nevirškinimas.

Tabletė 10–12 kg kūno svorio. Nekramtykite, gerkite daug vandens. Kai kuriais atvejais aktyvuota anglis sukelia vidurių užkietėjimą, todėl piktnaudžiauti šiuo narkotiku yra pavojinga. Gali sutrikti žarnyno veikla, tada teks gydyti rimtesnes ligas, nei padidėjusį dujų susidarymą.

Smecta rekomenduojama gerti tris kartus per dieną, tačiau geriau apsiriboti vienu paketėliu per dieną. Santykinai nekenksmingas laikomas „Espumisan“, kurį leidžiama duoti net vaikams. Sub-Simplex taip pat susiduria su padidėjusia dujų gamyba.

Svarbu suprasti, kad tokie vaistai yra tik skubios pagalbos problemos sprendimo būdai. Nenaudokite suspensijos ar tablečių ilgą laiką nepasitarę su gydytoju. Priešingu atveju žmogus rizikuoja tapti „tinginio žarnos sindromo“ savininku, kai virškinimo organai atsisako dirbti be medicininės pagalbos.

Papildomos rekomendacijos

Reikėtų vengti streso. Neramumai skatina persivalgyti ir neigiamai veikia virškinamąjį traktą. Yra keletas būdų, kaip atkurti neigiamas emocijas:

• sporto salėje;
• poilsis draugų kompanijoje;
• nusipirkti dažų nuo streso;
• medituoji ar užsiimi joga.

Jokių cigarečių
Blogas biuro darbuotojų įprotis yra tuo pačiu metu rūkyti ir gerti kavą. Nikotinas patenka į skrandį, sulėtindamas jo darbą, plius deguonis susimaišo su skysčiu, o dujų burbuliukai užpildo žarnas, kaupdamiesi ir sukeldami pilvo pūtimą.

Gydymas be jokio efekto
Žmonės, vartojantys antibiotikus, būtinai turėtų atkurti mikroflorą pasitelkę prebiotikus: Dufalac, laktuliozės sirupą ar Hilaka Forte. Alternatyva yra probiotikai, tokie kaip Linezk ar Bifiform.

Padidėjęs dujų susidarymas nėra liga, o tik simptomas, rodantis rimtesnius virškinamojo trakto, skydliaukės ar kasos sutrikimus.

Kol nenustatyta vidurių pūtimo priežastis, negalima savarankiškai gydytis, nusipirkti vaistų ar vartoti alternatyvių receptų. Kai kuriais atvejais dujų susidarymas sukelia sulėtėjusią medžiagų apykaitą, kirminus ar tulžies stagnaciją. Meteorizmas kartais rodo piktybinių navikų buvimą žarnyne. Todėl nebijokite gastroenterologo, kuris suras priežastį, ir papasakos, kaip išspręsti problemą.

Vaizdo įrašas: kaip per 5 minutes padėti sau išsipūsti