Kaip greitai atsikratyti antrojo smakro

Nei viena ponia nėra saugi nuo antro smakro atsiradimo. Dėl to gali atsirasti antsvoris, paveldimumas, blogas miegas ir neteisingas gyvenimo būdas. Kad ir kokios būtų tikrosios priežastys, svarbu išmokti patiems pataisyti trūkumą. Jums tai padės paprasti pratimai ir paprasti liaudies vaistų receptai.

10 efektyvių pratimų iš antro smakro

Kompleksas turi būti atliekamas kasdien, tam skiriant bent 40 minučių. Rekomenduojama pratimo trukmė yra 1,5–2 mėnesiai.

1. Atsisėskite ant kėdės, alkūnes padėkite ant kojų, kumščiais remdamiesi į žandikaulį. Pabandykite nuleisti galvą žemyn, priešindamiesi rankomis. Turėtumėte jausti gimdos kaklelio raumenų įtampą. Pratimą darykite 10 minučių, mažiausiai 30 sekundžių laikydamiesi apatiniame pasipriešinimo taške. Sėdėdami prie televizoriaus atlikite paprastus veiksmus, kad laikas praeitų greičiau.
2. Pradinėje padėtyje nuleiskite pečius žemyn ir pritvirtinkite rankomis. Pakelkite galvą į lubas ir pabandykite ištiesti kaklą įstrižai (aukštyn ir į priekį). Laikykite viršutiniame taške 15 sekundžių, įsitikinkite, kad pečiai nepakyla. Padarykite tai 25 kartus.
3. Stovėdami ant kojų, sulenkite ir padėkite delnus ant kelių. Giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite ir palaikykite kvėpavimą 25 sekundes. Nedelsdami ištieskite, neiškvėpdami, priveržkite presą ir ištiesinkite pečius. Iškvėpkite ir pastumkite žandikaulį į priekį. Sulenkite lūpas vamzdeliu ir žiūrėkite aukštyn, 1 minutę pagulėkite šioje padėtyje. Pajusite, kaip įsitempia priekiniai kaklo ir žandikaulio raumenys. Pakartokite kompleksą dar 15 kartų su 5 minučių pertrauka po aštuntojo priartėjimo. Pratimai ne tik veiksmingai kovoja su antruoju smakru, bet ir suteikia veidui palengvėjimo.
4. Laikykite galvą tiesiai, priveržkite kaklą, kad pajustumėte raumenį. Paimkite nuleistą antrą smakrą pirštais ir masažuokite jį pirštais. Truputį patraukite žemyn, tada išlyginkite. Pratimą galima atlikti per televizorių ar kompiuterį, svarbiausia - neatpalaiduokite kaklo. Darykite po 12 30 sekundžių rinkinių.
5. Ištieskite smakrą, pagulėkite 2 minutes, žiūrėdami į lubas. Dabar atidarykite burną ir suimkite dantis savo lūpomis. Ištieskite apatinį žandikaulį iki didžiausio atstumo į priekį. Antrąjį smakrą išlyginkite pirštais per visą artėjimą, judesiai turėtų būti slegiantys ir intensyvūs. Po kurio laiko nuleiskite galvą, užimkite patogią padėtį ir atsipalaiduokite pečiais. Pakartokite pratimą dar su 7 rinkiniais.
6. Atsistokite, ištieskite ir paimkite pečius atgal, išlyginkite laikyseną. Surinkite 3 kg į maišą. obuoliai, tada pakelkite galvą į viršų. Padėkite vaisius ant kaktos, įsitikinkite, kad jie nenukrinta. Vaikščiokite po butą 10 minučių, tempdami kaklą. Nesutrumpinkite pratimo trukmės ir nedarykite pertraukų. Tokiu paprastu būdu atsikratysite antro smakro ir sustiprinsite stuburą.
7. Atsisėskite tiesiai, sandariai suspauskite žandikaulį, kad sutvirtintumėte skruostikaulius. Pakreipkite galvą aukštyn, ištieskite antrą smakrą užpakaline ranka. Tada nuleiskite galvą į kairę, linkdami į petį, 3 minutes pamasažuokite susidariusias raukšles po kaklu ir žandikauliu, surūšiuokite jas pirštais. Po to nuleiskite galvą žemyn, smakrą judinkite išilgai krūtinės ir kiek įmanoma paspauskite. Laikykite tokioje padėtyje, kad smakras būtų tiksliai viduryje. Pakartotinai masažuokite raukšles 3 minutes, tada pereikite prie dešiniojo peties ir pirštais pakartokite suspaudimą. Būkite galiniame taške mažiausiai 3 minutes, taigi jums reikės 9 minučių, kad atliktumėte vieną artėjimą. Atlikite pratimą 3 kartus.
8. Šlapias kilpinis rankšluostis, ištraukite skruostus ir pakreipkite galvą atgal.Stipriais judesiais 2 minutes muškite šlapiu skudurėliu ant antro smakro, kvėpuokite per nosį. Judesiai neturėtų būti malonūs, valdykite smūgio jėgą, remdamiesi skausmo slenksčiu. Po to iškvėpkite, padarykite 1 minutės pertraukėlę ir pakartokite pratimą 10 kartų. Taip pat galite mesti galvą į viršų, įtempdami kaklą, bet aplenkite delną, o ne rankšluosčiu.
9. Pakreipkite galvą atgal ir priveržkite lūpas. Stenkitės šypsotis kuo plačiau, bet neplaukite dantų. Antrąjį smakrą patraukite žemyn, masažuokite abiem rankomis į dešinę ir į kairę, judindami prie ausies lankelių. Tęskite procedūrą 5 minutes. Bendras požiūrių skaičius turėtų būti ne mažesnis kaip 7.
10. Patraukite kaklą į priekį, kad imituotumėte balandžio judesius. Tada staigiai patraukite, kad smakras susiglamžytų prie pagrindo. Minkykite odą pirštais, atsargiai suimkite, kol atsiras paraudimas. Pajusite kaklo įtampą ir išsikišusį raumenį antrojo smakro srityje. Darykite 5 rinkinius per dieną.

Suspaudžia iš antro smakro

Iš anksto paruoškite marlę ar plačią tvarsliavą, vaistinėje ir prekybos centre gaukite visus reikalingus ingredientus. Padarykite kompresą bent 5 kartus per savaitę, leidžiama juos sujungti vienas su kitu.

Agurkų kompresas

• putpelių kiaušiniai - 3 vnt.
• agurkas - 1 vnt.
• riebus jogurtas be priedų - 150 gr.
• kukurūzų aliejus - 35 ml.
• ramunėlių gėlės - 40 gr.
• citrina - 1 vnt.

Išspauskite sultis iš citrinos ir sumalkite minkštimą trintuve. Agurką sutarkuokite nenulupdami ir nepaimdami sėklų. Užvirinkite 300 ml ramunėlių. verdančio vandens, reikalauti 40 minučių. Įmuškite kiaušinius, sumaišykite juos su agurkų koše ir žievele. Į ramunėlių sultinį supilkite citrinos sultis ir kukurūzų aliejų. Iškirpkite 2 25 * 20 cm dydžio marlės gabaliukus.Pamerkite į nuovirą ir išspauskite vandenį, kad neištekėtų. Iš vienos pusės išklokite kiaušinių, agurko ir žievės mišinį, švelniai ant viršaus uždėkite natūralaus jogurto ir uždenkite antruoju gabalėliu. Eik į lovą, uždėk kompresą ant antro smakro srities, palauk 1,5 valandos. Apverskite kompoziciją kas 15 minučių.

Ryžių pagrindu pagamintas kompresas

• apvalių grūdų ryžiai - 120 gr.
• sviestas - 50 gr.
• žalias obuolys - 1 vnt.
• persikas - 1 vnt.

Virtus ryžius palikite nuovirą. Skystį nusausinkite, įdėdami į kitą indą. Į ryžius įpilkite sviesto ir gerai išmaišykite, kad jis išsilydytų. Obuolius sutarkuokite žievele, persiką susmulkinkite trintuve. Iškirpkite 2 gabalėlius marlės 40 * 50 gabaliukų, tada sulankstykite juos per pusę ir sudrėkinkite ryžių sultinyje. Išspauskite, pirmiausia įdėkite obuolį ir persiką, antrą - ryžius į aliejų. Viršuje uždenkite marlės gabalėliu, uždėkite ant smakro. Palaukite 2 valandas, pasukdami kompresą kas 30 minučių.

Molio kompresas

• baltas molis - 50 gr.
• žalias molis - 30 gr.
• rausvas molis - 30 gr.
• mėlynas molis - 60 gr.
• pomidoras - 2 vnt.
• želatina - 20 gr.

Į vieną indą supilkite visų rūšių molį ir želatiną, sumaišykite sausą kompoziciją ir užpildykite 300 ml. verdantis vanduo. Palaukite 20 minučių. Pomidorą sumalkite, iš jo išėmę žievelę, sumaišykite su likusiais komponentais. Sudėkite junginį ant varškės, išmeskite skystį ir padėkite ant kaklo. Laikykite mišinį maždaug 1 valandą.

Medaus kompresas

• medus - 150 gr.
• bulvių krakmolas - 40 gr.
• kefyras - 50 ml.
• persimonai - 1 vnt.
• vitaminas A (ampulės) - 2 vnt.
• vitaminas E (ampulės) - 2 vnt.
• šalavijas - 35 gr.

Supilkite krakmolą kefyru, reikalaukite 40 minučių, tada sumaišykite su medumi. Persimonus patogiai sumalkite kartu su žievele, supilkite į jį vitaminus. Užvirinti šalaviją 100 ml. karšto vandens, palaukite pusvalandį. Po kurio laiko vieną didelį marlės gabalėlį pamirkykite nuoviroje ir suspauskite. Į pirmąjį sluoksnį sudėkite krakmolą, medų ir kefyrą, antrame - persimoną su vitaminais. Gerai apvyniokite, kad komponentai neišbyrėtų. Uždėkite kompresą ant antrojo rinkinio ir kaklo, pailsėkite 40 minučių. Po 20 minučių apverskite kompoziciją kita puse.

Linų sėlenų kompresai

• rupūs avižiniai dribsniai - 60 gr.
• linų sėlenos - 120 gr.
• augalinis aliejus - 70 ml.
• citrina - 1 vnt.
• grietinė - 100 gr.

Užvirinkite avižinius dribsnius ir linų sėlenas 250 ml. karšto vandens, supilkite aliejų ir palaukite, kol išsipūs. Sutarkuokite visą citriną, sumaišykite su grietine. Paimkite 2 gabaliukus marlės ar tvarsčio, pirmiausia padėkite javų, sėlenų ir aliejaus kompoziciją, eilėje tarkuotos citrinos su grietine. Gerai apvyniokite kompresą, šiek tiek paspauskite, kad skystis išsikištų. Padėkite ant kaklo ir smakro, palaikykite 1,5 valandos, periodiškai apversdami.

Žalias kompresas

• švieži krapai - 100 gr.
• šviežios petražolės - 30 gr.
• ruginiai miltai - 80 gr.
• vištienos kiaušinis - 1 vnt.
• alyvuogių aliejus - 125 ml.

Plakite kiaušinį plaktuvu arba mikseriu, kad mišinys pakiltų tris kartus. Įpilkite miltų, vėl sumaišykite. Susmulkinkite žalumynus, supilkite aliejų ir derinkite su kitais komponentais. Įdėkite mišinį ant sūrio audinio, gerai apvyniokite, padėkite ant antro smakro. Poilsis 1-1,5 valandos.

Daržovių kompresas

• šviežios bulvės - 1 gumbas
• agurkas - 1 vnt.
• cukinijos - 0,5 vnt.
• morkos - 1 vnt. mažas dydis
• juodos duonos su kmynais - 2 riekelės
• ryžių miltai - 100 gr.

Daržoves patogiai sumalkite (sutarkuokite, sumaišykite, sutrinkite), suberkite ryžių miltus ir gerai išmaišykite, kad neliktų didelių gabalėlių. Duoną užpilkite karštu vandeniu, leiskite įsigerti, tada išspauskite, suplėšykite į mažus gabalėlius ir suberkite į daržoves. Sudėkite kompoziciją ant varškės ir padėkite kompresą ant smakro, palaukite 1,5 valandos.

Vis dar kovojate su nekenčiamu antruoju smakru? Norėdami gauti efektyvų rezultatą, kasdien darykite pratimų rinkinį, kad sustiprintumėte kaklo raumenis ir sumažintumėte kūno riebalus. Negalima tingėti ruošdama kompresus, jie stangrina odą, prisotindami ją deguonimi ir pašalindami raukšles. Rūpinkis savimi ir būk nenugalimas!

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti antrojo smakro