Kaip greitai padidinti slėgį namuose

Vegetovaskulinę distoniją arba hipotenziją lydi lūžis, dažnas galvos svaigimas, mieguistumas, letargija ir galvos skausmai. Žemas kraujospūdis nėra būdingas tik vyresnio amžiaus žmonėms, jaunos moterys ir vyrai kenčia nuo hipotenzijos. Norint atlikti visavertę gyvenimo veiklą, būtina išmokti savarankiškai kelti spaudimą ir kontroliuoti bendrą kūno būklę. Yra daugybė būdų, padedančių susidoroti su užduotimi. Panagrinėkime juos išsamiau.

Praktinės rekomendacijos, kaip padidinti spaudimą

1. Miegoti Hipotoninis miego poreikis žymiai skiriasi nuo žmonių, kurių kraujospūdis normalus ar aukštas. Kai vegetovaskulinė distonija yra būtina pailsėti bent 10 valandų per dieną, o 8 valandas reikia atlikti naktį, likusias 2 - dienos metu.
2. Darbas. Verta persvarstyti darbo režimą, kuris susijęs su protine veikla. Jei dirbate prie kompiuterio, darykite 20 minučių pertrauką kas 1,5 valandos. Primygtinai rekomenduojama nepraleisti daugiau nei 7 valandas per dieną už monitoriaus ekrano. Ypatingas dėmesys savo sveikatai turėtų būti skiriamas žmonėms, dirbantiems su popieriais. Aktyvi smegenų veikla mažina kraujospūdį ir veda prie skilimo.
3. Rytas keltis. Neskubėkite išlipti iš lovos. Jei turite įprotį greitai pašokti, atsikratykite jo. Esant žemam kraujospūdžiui, po ryto pabudimo bent 20 minučių turite būti gulimoje padėtyje. Tuomet būtina atlikti kelis gulėjimo pratimus (gurkšnoti kūną, ypač galūnes, pasukti galvą). Tik tada galite atsargiai lipti į viršų: užimkite sėdimą padėtį, palaikykite 3 minutes, atsargiai atsistokite. Štai kaip turėtų atrodyti kiekvienas jūsų rytas.
4. Vandens procedūros. Kas rytą ir vakare vartokite kontrastinį dušą. Dėl padidėjusio kraujagyslių tonuso ir dėl to kraujospūdžio, pūtimo, taip pat prisidedama prie svorio metimo. Nereikia priversti savęs maudytis šaltame duše, pradėk mažas. Palaipsniui didinkite procedūros trukmę ir koreguokite temperatūros režimą.
5. Teisingi pusryčiai. Hipotenzai jokiu būdu neturėtų praleisti rytinio patiekalo. Pusryčiai normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje, verčia širdį veikti visu režimu ir krauju krauti indus. Laikykitės įpročio valgyti avižinius ar lininius dribsnius su uogomis / vaisiais. Pagardinkite maistą šaukšteliu medaus ir saldžiu, natūraliu jogurtu. Po visiško valgymo išgerkite puodelį stiprios juodos kavos su cukranendrių cukrumi (negerkite jo tuščiu skrandžiu!).
6. Gimnastika. Pratimai padės padidinti kraujospūdį, pagreitinti kraujotaką ir prisotinti ląsteles deguonimi. Kiekvieną rytą pradėkite nuo 15 minučių įkrovos, praleiskite ją per savo pietų pertrauką darbe ar mokykloje. Ekspertai pataria hipotenzijoms daryti vandens aerobiką, kvėpavimo pratimus, lėtą bėgimą (greitą ėjimą), tempimą (tempimą), jogą. Visos šios sritys pagerina kraujagyslių cirkuliaciją kraujagyslėse, padidina kapiliarų elastingumą ir suteikia energijos. Rezultatas pasiekiamas po 2 savaičių reguliarių treniruočių.
7. Subalansuota mityba. Žmonės, kenčiantys nuo vegetatyvinės ir kraujagyslinės distonijos, turėtų būti atidūs savo dienos racionui. Apribokite aštraus, sūraus ir kepto maisto vartojimą. Neatsisakykite saldumynų, ypač laikydamiesi dietų. Kartą per dieną leiskite sau ryte suvalgyti porą saldainių ar gabalėlį šokolado, paruoškite vaisių salotas su medumi.Subalansuokite dietą taip, kad joje būtų jautienos kepenų, liesos mėsos, žuvies, kiaulienos minkštimo, daržovių, vaisių. Nepamirškite apie pieno produktus, prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro arba rauginto kepto pieno. Agrastai, juodieji ir raudonieji serbentai, riešutai, kopūstai ir morkos, krienai padės padidinti slėgį.
8. Gėrimo režimas. Svarbi kraujospūdžio normalizavimo savybė yra pakankamas skysčių suvartojimas organizme. Išgerkite bent 2,2 litro vandens per dieną. Gerkite šviežiai spaustas sultis (morkų, kopūstų, citrusinių vaisių su salierais, obuolių su cinamonu). Girtų liemenėlių kiekis neturėtų būti mažesnis kaip 800 ml. per dieną. Pirkite natūralias granatų sultis, jos pagrindinė užduotis yra padidinti kraujagyslių tonusą ir normalizuoti žemą kraujo spaudimą.
9. Darbo sąlygos. Įsitikinkite, kad jūsų darbo vieta yra gerai apšviesta. Stenkitės naudoti natūralią šviesą. Jei tai neįmanoma, įsigykite didesnę dienos šviesos lempą. Pasirinkite aukštos kokybės prietaisą, nuo kurio jūsų akys nepavargsta. Priešingu atveju poveikis bus visiškai priešingas. Taip pat įsitikinkite, kad kambarys yra gerai vėdinamas. Įjunkite oro kondicionierių arba atidarykite langus, grynas oras pagreitina visus procesus kūne, įskaitant kraujo tekėjimą.

Kaip padidinti slėgį liaudies metodai

Imbierą
Skirta sušių mėgėjams. Imbieras ne tik nutraukia skonį, padeda išbandyti japoniškų patiekalų įvairovę. Tai taip pat padidina kraujo spaudimą, aprūpina smegenų ląsteles deguonimi ir padidina fizinę ištvermę. Valgykite 10 gr. marinuoto imbiero 4 kartus per dieną po valgio. Jei šis metodas neveikia, paruoškite imbiero arbatą (40 g imbiero reikia 300 ml verdančio vandens). Paimkite infuziją tris kartus per dieną 100 ml.

Sūrus maistas
Ant liežuvio uždėkite žiupsnelį druskos ir ištirpinkite, kol granulės visiškai ištirps. Jei šis metodas neveikia, valgykite 1 marinatą, saują marinuotų pistacijų ar žemės riešutų.

Medus ir cinamonas
Praskieskite 35 g. malto cinamono 300 ml. filtruojamas karštas vanduo. Įpilkite 55 gr. skysto medaus, sumaišykite, palikite maždaug 1,5 valandos. Gerkite infuziją 3 kartus per dieną prieš valgį, 100 ml. vienu metu. Tais atvejais, kai slėgis nėra per mažas (nesvaigsta galva, netampa baltas), paruoškite mišinį. Paimkite 10 gr. medaus ir įpilkite į jį 2 žiupsnelius cinamono, uždėkite ant liežuvio ir lėtai ištirpinkite. Priemonė yra labai galinga, todėl išlaikykite proporcijas.

Raudonas vynas
Hipotonikai sergantys pacientai neturėtų visiškai atsisakyti alkoholio. Raudonasis vynas puikiai padidina slėgį ir normalizuoja. Kiekvieną vakarą po vakarienės išgerkite 1 stiklinę, valgydami karštą šokoladą. Po mėnesio kraujo spaudimas normalizuosis, jei liga nėra susijusi su sunkia liga.

Natūralūs gėrimai
Jei slėgio kritimą lemia perkaitimas, o dėl to dehidracija, gaivieji gėrimai padės jį pakelti iki norimo lygio. Iš kopūstų, morkų, pusės greipfruto ir salierų paruoškite šviežiai spaustas sultis. Sudėkite kompoziciją į šaldytuvą, atvėsinkite ir gerkite po 200 ml kas 3 valandas. Taip pat tinka naminis limonadas, ledinis vanduo ar šaltas kefyras su petražolėmis.

Karkade
Ši technika turi vieną svarbų bruožą - šalta hibisko arbata mažina kraujospūdį, o karšta arbata ją padidina. Nepainiokite. Norėdami paruošti kompoziciją, paimkite 90 gr. lapus ir užpilkite juos 1 litru verdančio vandens, palikite maždaug 2 valandas. Tada arbatą nukoškite ir pašildykite mikrobangų krosnelėje. Išgerkite 200 ml per dieną. prieš valgant (bet bent 5 kartus per dieną).

Kavos

Gerkite skardinę natūralios kavos su cukranendrių cukrumi, nepridėję pieno. Įrankis gerai padidina slėgį, tačiau rezultatas neišsamus. Paprastai kavos poveikis praeina po 3-4 valandų. Norėdami pagerinti rezultatą, į gėrimą įpilkite 35 g. konjakas.

Čiobreliai ir medetkos
Paimkite 25 gr. piemens rankinės lapai, 15 gr.gudobelė, 20 gr. čiobrelių ir 25 gr. amalas. Pabarstykite augalus 350 ml. verdančio vandens, reikalauti mažiausiai 20 valandų. Pasibaigus laikui, sultinį nukoškite, gerkite 150 ml vieną kartą per dieną. po rytinio valgymo.

Alkoholio tinktūra
Praskieskite 4 ml. citrinžolės užpilas 300 ml. šalto vandens, išmaišykite, įberkite žiupsnelį cinamono. Gerkite tirpalą 3 kartus per dieną, po 100 ml. Svarbus padidėjusio slėgio bruožas yra tas, kad infuzijos negalima vartoti po 18.00 val. Jei norite, citrinžolę galite pakeisti ženšenio, leuzėjos, eleutherococcus, dygliuotosios tartaro nemirtingumo, ežiuolės, rožinės radios tinktūra.

Kava, citrina ir medus
Paimkite 70 gr. tirpi kava ir sumalkite ją į miltus tarp dviejų šaukštų. Sumaišykite su 45 gr. skysto medaus, supilkite 1 citrinos sultis. Apvyniokite mišinį lipnia plėvele ir leiskite užvirti šaldytuve apie 2 valandas. Valgykite 0,5 šaukštelio 1,5 valandos po valgio (2 - 5 kartus per dieną).

Eteriai
Gaukite iš šių esterių vaistinėje ar grožio parduotuvėje: rozmarinų, mėtų, ženšenio, pačiulio, arbatmedžio, gvazdikėlių, pelargonijų, jazminų, greipfrutų, citrinų. Taikyti 5 ml. lėšų ant šaliko arba užpilkite specialiu pakabu. Kvepia kompozicija 5 kartus per dieną 10 minučių.

Kraujažolė ir saldymedis
Norėdami paruošti vaistažolių užpilą, turite paimti 20 gr. kraujažolė, 15 gr. saldymedžio šaknis, 10 gr. erškėtis, 30 gr. kalnų pelenai. Pabarstykite augalus 400 ml. karšto filtruoto vandens ir suberkite susmulkintą 1 citrinos žievelę. Nusiųskite kompoziciją į tamsią spintelę 15 valandų. Pasibaigus galiojimo laikui, ištraukite per 3 sluoksnius marlės, gerkite 4 kartus per dieną 70–100 ml. po valgymo.

Žmonės, kenčiantys nuo hipotenzijos, turėtų visiškai persvarstyti savo gyvenimo būdą. Atkreipkite deramą dėmesį į rytinį pabudimą, keletą kartų per dieną darykite mankštą ir sportuokite (be fanatizmo). Atsiremkite į šviežiai spaustas sultis, pradėkite duoti kontrastinį dušą. Laikykitės darbo ir poilsio režimo, miegokite bent 10 valandų per dieną.

Vaizdo įrašas: kaip padidinti kraujospūdį