Kaip greitai pašalinti poodinius riebalus iš pilvo

Poodiniai riebalai trikdo daugelį žmonių, ypač moteris. Šią savybę lemia antsvoris, individuali struktūra (genetika), hormoniniai pokyčiai, netinkama mityba. Gauti papildomų svarų yra gana paprasta, tačiau jūs turėsite pasistengti, kad pašalintumėte raukšles ant pilvo. Patyrę mitybos specialistai ir sporto ekspertai priėjo prie bendros nuomonės. Norėdami pašalinti problemą, būtina naudoti integruotą požiūrį, įskaitant tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir kosmetines procedūras.

Nuo ko pradėti

Vitaminai Norėdami atsikratyti nekenčiamų riebalų, turite persvarstyti įprastą dietą. Dieta yra stresas kūnui, todėl reikia padėti vidaus organams prisitaikyti prie pokyčių.

Įsigykite vaistinėje specialių multivitaminų, skirtų padidinti gyvybingumą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Išgerkite kursą (60 tablečių), tada pakartokite manipuliavimą po 5-6 mėnesių.

Be to, galite naudoti maisto papildus, pavyzdžiui, žalią kavą ar chia sėklas. Puikus pasirinkimas yra žuvų taukai kapsulėse (juos galima pakeisti blogeriu). Natūralus komponentas padeda visiems vidaus organams, ypač virškinamajam traktui.

Sportas Kaip minėta anksčiau, atsikratyti poodinių riebalų galima per fizinę veiklą. Laikykitės įpročio daryti penkiolikos minučių pratimus ryte. Svarbu suprasti, kad norint pašalinti problemą, nebūtina sėdėti ant griežtų dietų. Įtraukite sportą į savo kasdienį gyvenimą.

Jei įmanoma, užsiregistruokite į sporto salę. Dirbdami prie kūno, sutelkite dėmesį į abs ir nugaros raumenis. Taip pat galite įsigyti narystės kortelę šokiams, baseinui, kvėpavimo pratimams, jogai ar tempimui.

Nesvarbu, kokį sportą pradedate sportuoti. Svarbiausia - pakeisti sėslų gyvenimo būdą. Jei dėl finansinių priežasčių negalite lankytis skyriuose, atsisiųskite spaudą namuose, šokinėkite virve, susukite lanką, darykite gimnastiką.

Kontrastinis dušas. Patyrę kosmetologai pataria svorio metimui naudoti kontrastinį dušą. Dėl staigaus ciklo pasikeitimo iš karšto į šaltą ir atvirkščiai, pagreitėja kraujo tekėjimas į apdorotą plotą. Po to suskaidomi poodiniai ir net vidaus organų riebalai.

Norėdami atlikti procedūrą, padarykite stiprų slėgį sielai. Norėdami pradėti, pilvą nuplaukite storu vandens srove. Palaipsniui mažinkite temperatūrą, kol pajusite vėsą. Režimą keiskite kas 20 sekundžių, neleiskite sau užšalti.

Kontrastinio dušo trukmė yra 7-15 minučių, procedūrą atlikite pagal savo jausmus. Atlikę visas manipuliacijas, pilvo odą patepkite liekninamuoju kremu arba apvyniokite save lipnia plėvele.

Kaip pašalinti poodinius riebalus lanku

1. Gaukite ne daugiau kaip 2,5 kg sveriantį lanko lankus. Nerekomenduojama naudoti per sunkaus lanko, nes jis neigiamai veikia inkstus ir stuburą.
2. Prieš pradėdami treniruotis, nustatykite krūvį būtent sau. Jei anksčiau žaidėte „Hula Hoop“, tęskite užsiėmimus 4 komplektuose po 10–15 minučių. Nepatyrusioms jaunoms moterims pakanka dienos metu atlikti pratimus 3 komplektais po 10 minučių.
3. Pasirinkite tinkamus drabužius, geriau susukti lanką trumpa tema (ne per marškinėlius). Pasirinkite tinkamą vietą, paskirstykite kojas pečių plotyje (kuo siauresnė, tuo geriau).Tęskite pratimus, nedarykite visų 3-4 požiūrių vienu metu.
4. Palaipsniui galite apsunkinti treniruotę, pridedant 3–5 minutes vienai sesijai (atsižvelgiant į pojūčius). Įpratę per pusę sumažinkite požiūrių skaičių, proporcingai padidinkite trukmę.
5. Dėl reguliariai naudojamo lanko, poodiniai riebalai paslėpti akyse. Pagrindinė svorio metimo sąlyga yra reguliarumas. Kasdien susukite „Hula“ lanką.
6. Svarbu prisiminti amžinai, užsiėmimai su lankeliu vyksta tuščiu skrandžiu arba 2 valandas po valgio. Priešingu atveju rizikuojate susukti žarnas.
7. Rekomenduojamas treniruočių laikas yra rytas (09.00) arba ankstyvas vakaras (apie 18.00). Pripratę prie prietaiso, pakeiskite judėjimo kryptį (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę).

Kaip pašalinti poodinius riebalus lipnia plėvele

1. Maisto plėvelė ne tik skaido riebalus, bet ir pašalina iš odos skysčius. Procedūra prasideda nuo pilvo valymo šveitimu. Norėdami tai padaryti, sumaišykite kavos tirščius su dušo želė, kad susidarytų masė, panaši į pastą. Paskirstykite ją ant probleminės vietos, sukamaisiais judesiais trinkite iki paraudimo.
2. Nuplaukite kompoziciją, patrinkite odą kietu skudurėliu, kad pagerintumėte kraujotaką. Jei pageidaujama, šiame etape naudojami kosmetiniai vakuuminiai indai. Kitas skrandį patepkite šildančiu kremu su čili pipirais, įtrinkite, kol iš dalies įsigers.
3. Pašildę odą, skrandį galite apvynioti lipnia plėvele. Išskleiskite ritinį taip, kad vidus būtų viršuje. Pritvirtinkite plėvelę prie skrandžio, apvyniokite save 4-5 sluoksniais. Jokiu būdu negalima stipriai priveržti polietileno, kitaip poveikis bus priešingas.
4. Pilve sukurkite garų kambarį. Norėdami tai padaryti, dėvėkite žiemines pėdkelnes arba apvyniokite kūną šiltu audiniu. Prisitraukite prie namų ruošos darbų (valymo, skalbimo, indų plovimo, lyginimo ir kt.). Kuo daugiau judėsite, tuo efektyvesnis rezultatas.
5. Kadangi kremas, kurio pagrindą sudaro čili pipirai, yra koncentruotas, nepatartina plėvelės laikyti ilgiau kaip 1,5 valandos. Laikykitės savo sveikatos būklės, su stipriu deginimo pojūčiu, nuimkite "diržą", nuplaukite vėsiu vandeniu.
6. Atlikę visas manipuliacijas, pasiimkite kontrastinį dušą, atlikite kūno apvyniojimą. Taikyti drėkinamąjį kremą ar gelį nuo celiulito (puikiai skaido kūno riebalus).

Kaip pašalinti poodinius riebalus su įvyniojimais

1. Čili ir želatina. Išdžiovinkite 1 ankštį čili pipiro arba naudokite jau miltelių pavidalo kompoziciją. Paimkite 10–15 gr. sumaišykite, supilkite 35 g. želatina. Užpildykite vandeniu, palikite pusvalandį. Po to produktą tepkite ant odos, apvyniokite lipnia plėvele, po 20 minučių pašalinkite kompoziciją vandeniu.
2. Obuolių sidro actas ir jūros dumbliai. Norėdami paruošti kaukę, jums reikės 6% obuolių sidro acto tirpalo, bet kokių dumblių miltelių pavidalu, 1 greipfruto ar 2 citrinos, 50 gr. medus. Sumaišykite dumblius ir actą, kad susidarytų tiršta masė. Mikrobangų krosnelėje ištirpinkite medų, įmaišykite į pagrindinę kompoziciją. Čia išspauskite citrusinių vaisių sultis, muškite mikseriu. Jei kaukė stora, įpilkite dar rudadumblių (dumblių). Paskirstykite kompoziciją pilve, apvyniokite save polietilenu. Nuplaukite po 35-45 minučių.
3. Kava ir glicerinas. Sumaišykite 60 ml. natūralios juodos kavos su 30 ml. glicerinas. Įpilkite 25 ml. papaverino (parduodamas vaistinėje), 50 gr. cukranendrių cukraus ar tiršto medaus. Atskirame dubenyje praskieskite juodo molio maišą, sujungkite jį su pirmąja kompozicija. Kaukę paskirstykite ant pilvo odos, palikite visiškai išdžiūti (apie 45 minutes). Po procedūros pirmiausia nuplaukite produktą šiltu, po to šaltu vandeniu.
4. Greipfrutai ir dilgėlės. Norėdami paruošti vyniojamąjį mišinį, paimkite 45 g. švieži dilgėlių lapai. Nuplaukite augalą verdančiu vandeniu, pašalindami nudegimų tikimybę. Virkite dilgėlę taip, kad iš jos išeitų sultys.Greipfrutą nuplaukite, praeikite per trintuvą kartu su žievele, įpilkite augalo į citrusą. Sauta 80 gr. graikinių riešutų branduoliai sausoje keptuvėje, sumalkite kavos malūnėlyje. Į dilgėlę ir greipfrutus sudėkite trupintą riešutą, minkykite iki vientisos masės. Padarykite kaukę, nuimkite po 20 minučių.
5. Cinamonas ir garstyčios. Prijunkite 45 gr. cinamono ir 40 gr. garstyčių, įpilkite šaukštą medaus. Supilkite 50 gr. mėlynas molis, praskieskite kompoziciją šaltu vandeniu. Jei kaukė pasirodė skysta, įpilkite granuliuoto cukraus. Tepkite produktą ant odos, sukamaisiais judesiais gydykite problemines vietas iki paraudimo. Kitas, apvyniokite pilvą polietilenu, palaukite pusvalandį.

Kaip pašalinti poodinius riebalus tinkamai maitinantis

1. Tinkama mityba (PP) visai neskatina laikytis griežtų dietų. Priešingai, reikia valgyti dažnai ir įvairiai. Eikite į trupmeninį patiekalą (5 kartus per dieną), pasitepkite sau ne daugiau kaip 300 gr porciją.
2. Laikykitės geriamojo režimo, švaraus skysčio trūkumas sukelia dehidrataciją ir priauga papildomų svarų. Išgerkite apie 2,3 litro. vandens. Visiškai neįtraukite saldžių kompotų ir vaisių gėrimų, sulčių maišeliuose, alkoholio, sodos vandens, pavyzdžiui, „Coca-Cola“ ir kt.
3. Venkite kenksmingų užkandžių (traškučių, krekerių, gruzdintų bulvyčių ir pan.). Atsisakykite greito maisto restoranų, gabenkite maistą į konteinerius su savimi. Norėdami užkandžiauti, valgykite vaisių, riešutų, pieno, grūdų (be cukraus).
4. Sudarykite meniu 3-5 dienoms. Įsitikinkite, kad šaldytuve visada yra sveiko maisto. Pabrėžkite mažai kaloringą pieną, daržoves, vaisius. Nuneškite saldainius į tolimą spintelės kampą.
5. Susitarkite su namų ūkiais, kad nuo šiol valgysite teisingai. Paruoškite garintus patiekalus lėtoje viryklėje, orkaitėje. Pašalinkite keptą ir per sūrų maistą. Aštrius prieskonius vartokite saikingai, jie padidina apetitą.
6. Pradėkite rytą su pilnais pusryčiais, tai turėtų būti pusė dietos. Po pabudimo išgerkite stiklinę šalto vandens su citrina. Po ketvirčio valandos valgykite avižinių dribsnių arba linų sėmenų košę su riešutais, uogomis, vaisiais, medumi. Kaip pusryčiai taip pat tinka varškė, virti kiaušiniai, viso grūdo duonos sumuštinis su sūriu.
7. Apskaičiuokite, kiek kalorijų galite suvalgyti per dieną. Laikykite dienoraštį, užrašykite maistą, kurį valgėte. Dienos pabaigoje analizuokite, neperženkite. Jei jums leidžiama valgyti 1800 Kcal, valgykite 1700, ne daugiau.
8. Gulėkite ant jūros gėrybių, žuvies, liesos mėsos. Kepdami paukštieną, visada nuvalykite odą, joje yra daug riebalų ir toksinų. Kasdien vartokite salotas (50 proc. Dietos), iš šviežių daržovių ir vaisių ruošite sultis.
9. Iš meniu neįtraukite dešrų, naminių konservų, koldūnų ir koldūnų, pusfabrikačių, marinatų, pastų, riebių padažų. Retkarčiais galite valgyti saldumynų, bet tik ryte - tamsaus šokolado ar jogurto pyrago.

Pradėkite susukti lanką, pasidarykite namines atšilimo kaukes ir apvyniokite plėvele. Nusiimkite kontrastinį dušą, įpraskite daryti pilvo pratimus. Normalizuokite maistą, atsisakykite greitų užkandžių, atsiremkite į daržoves, mėsą, žuvį, pupeles ir grūdus.

Vaizdo įrašas: kaip pašalinti riebalus iš pilvo vos per savaitę