Kaip greitai pašalinti skrandį po cezario pjūvio

Cezario pjūvis yra pagrindinė chirurginė procedūra, kuri dažnai tampa būtinybe gimdant. Be to, tai labai pažeidžia hormoninį foną, todėl moters figūra gali pasikeisti neatpažįstamai. O sustingusio skrandžio problema po operacijos jaudina daugybę moterų, kurios paprasčiausiai nesupranta, kaip gali vėl atkurti savo figūrą.

Riebalai ar oda

Norėdami suprasti, kas tiksliai gali padėti atsikratyti slenkančio pilvo, turite išsiaiškinti, kas yra virš pooperacinio siūlės. Tai gali būti arba riebalų raukšlės, arba saggi oda. Norėdami nustatyti, turite paimti raukšlę pagal siūlę ir paliesti. Jei jis yra labai plonas, tai yra tiesiog odelė, bet jei viduje yra kažkas, tada jis yra tiesiog riebus. Skirtumas tas, kad kovoti su riebalų pertekliumi yra daug lengviau nei atkurti odą. Dažnai tam reikalinga plastikos chirurgų pagalba.

Kaip išvalyti skrandį

Po cezario pjūvio atkurti ankstesnę formą nėra sunku, tačiau jūs turite žinoti keletą taisyklių. Ir tada visas svorio metimo procesas bus saugus ir neapsunkinamas.

1. Po gimdymo turite dėvėti specialų tvarsliava. Panaudoti jį negražiam skrandžiui yra daug lengviau, nes dizainas įtempia raumenis.
2. Pradėkite sportuoti tik praėjus 6 mėnesiams po kūdikio gimimo. Geriau palaukti metus. Visą šį laiką, ypač pirmuosius mėnesius, reikia pasitikrinti pas specialistą. Jis turi pateikti nuomonę apie operaciją ir įvertinti lytinių organų būklę. Jis taip pat gali konsultuoti dėl didelių apkrovų. Svarbiausia, kad krovinių skaičius didėtų palaipsniui.
3. Lengviausias būdas gyventi aktyvų gyvenimo būdą po gimdymo yra vaikščiojimas su kūdikiu. Tai padės šiek tiek atstatyti raumenis ir priprasti prie tam tikros fizinės veiklos. Laikui bėgant, pasivaikščiojimų trukmė gali būti palaipsniui didinama, taip pat pėsčiųjų tempas. Kuo vyresnis kūdikis tampa, tuo daugiau laiko galite praleisti gatvėje.
4. Vaikas taip pat gali tapti puikiu žaidimų partneriu. Vos jam sulaukus 5-6 mėnesių, su juo galima atlikti daugybę pratimų. Vaikas mielai palaikys artimą kontaktą su mama, ir ji galės šiek tiek pataisyti figūrą.
5. Žinoma, niekas neatšaukia tinkamos mitybos. Griežta dieta nėra būtina, tačiau svarbu stengtis iš dietos neįtraukti cukraus, kepinių ir riebaus maisto. Kartu su pertekliniu svoriu taip pat bus suveržtas sustingęs pilvas. Jei nesijaučiate apsiribojęs mėgstamu maistu, turite įsitikinti, kad nėra perteklinio persivalgymo. Ir nevalgykite naktį.
6. Dažnai jaunos motinos po cezario pjūvio naudoja „bodyflex“ sistemą. Su jo pagalba galite sukurti labai greitai, svarbiausia, viską padaryti teisingai. Nuostabiausia, kad sistemai nereikia didelių apkrovų ar laiko. Pakanka atlikti keletą specialių tempimo pratimų, stebint kvėpavimą. Šis metodas puikiai tinka moterims pirmą kartą po gimdymo, kai vis dar draudžiama intensyviai mankštintis.
7. Jūs galite savarankiškai atlikti lengvą masažą, kurio metu visi judesiai turėtų būti lengvi ir glostantys. Jokiu būdu negalima stipriai ištempti pilvo ir siūlės. Pakanka 10 minučių per dieną tokio lengvo masažo, kad skrandis pradėjo grįžti į pradinę formą.
8. Tuo atveju, kai nė vienas iš metodų nepadeda, galite kreiptis į plastikos chirurgų pagalbą. Ši procedūra vadinama abdominoplastika. Jos dėka galite greitai pašalinti skrandį ir paslėpti pooperacinius siūlus.Bet šis metodas netinka visiems. Pirma, tai dar viena chirurginė intervencija, apimanti ilgą pasveikimą. Antra, šeimos, turinčios mažą vaiką, pilvo pūtimo išlaidos ne visada gali būti įperkamos.

Svorio metimas ir žindymas

Kaip bebūtų keista, tačiau naujagimio maitinimas krūtimi padeda moterims atkurti figūrą. Faktas yra tas, kad maitindamos kūdikį motinos pienu, motinos yra priverstos laikytis tam tikrų mitybos taisyklių, kitaip kūdikį pradeda varginti diegliai ir pilvo pūtimas.

Šios būklės moterys stengiasi atsisakyti miltų ir saldumynų, įtraukdamos į savo racioną kuo daugiau grūdų, daržovių ir kt. Žindymo dėka visi riebalų perteklius ištirps prieš mūsų akis. Ir, žinoma, šiuo laikotarpiu jokiu būdu negalima vartoti įvairių vaistų svorio metimui.

Apvyniokite

Daugelis moterų naudoja šį metodą svorio metimui, taip pat ir po gimdymo. Ši procedūra ypač populiari toms moterims, kurios neturi daug laisvo laiko eiti į baseiną ar sporto salę. Apvyniojimui jums reikės lipnios plėvelės, sausų jūros dumblių ir mėlynojo molio.

Dumbliai turi būti mirkomi 20 minučių verdančiame vandenyje, po to jie turėtų būti dar šilti paskirstyti probleminei sričiai, ty skrandžiui. Tada ant visų dumblių reikia atsargiai apvynioti plėvelę. Dumblius galima pakeisti paprastu mėlynu moliu, kuris prieš tai praskiedžiamas iki grietinės konsistencijos. Tokius kompresus jie laiko maždaug valandą. Procedūros poveikis gali būti padvigubintas, šiuo metu atliekant paprastus pratimus ar vaikštant su vaiku.

Kūno pratimai po gimdymo

Greitai atkurti formą po gimdymo padeda baseinas ir ypač vandens aerobika. Bet maudytis galima tik tada, kai siūlė po šios operacijos visiškai pasveiko. Įvairūs kūno rengybos klubai veda specialius užsiėmimus, skirtus specialiai motinoms gimus kūdikiams. Vadovaujant patyrusiam treneriui ir kartu su kitomis moterimis, numesti svorio yra daug lengviau nei pačiam.

Šiuo laikotarpiu svarbu rūpintis oda, kuri taip pat pasikeitė po nėštumo ir gimdymo. Galite atkurti jo toną kontrastinio dušo pagalba. Jei yra celiulito problema, tada padės specialus masažas. Norėdami tai padaryti, jums reikia šepetėlio ar masažuoklio, taip pat šiek tiek laiko.

Bet jei šie metodai netinka, galite numesti svorio ir pašalinti saggy pilvą po operacijos ir namuose. Jei klasėms nėra kontraindikacijų, tuomet galite pamažu pradėti atsisiųsti spaudą. Norėdami sustiprinti apatinį presą, turite atlikti paprastą pratimą - atsigulkite ant grindų ir sulenkite kelius.

Rankos turėtų būti ištiestos išilgai kūno. Tuomet reikia lėtai kelti klubus, stengiantis juos pakelti kuo aukščiau. Pasiekę maksimalų aukštį, turite keletą sekundžių įsitvirtinti šioje padėtyje, po to ji taip pat lėtai grįžta į pradinę padėtį. Pradėti šį pratimą geriausia 10 kartų.

Galite pumpuoti presą, neapkraudami pilvo raumenų kitu pratimu. Būtina gulėti ant grindų, o rankas reikia sukišti už galvos. Tada jūs turėtumėte vienu metu pakelti viršutinę kūno dalį ir šlaunis, o keliai turėtų būti traukiami kuo arčiau krūtinės. Pilvą reikia įsitraukti ir ištiesinti vieną koją, paliekant 5-10 sekundžių svorio. Tada tą patį reikia padaryti su kita koja. Pradedantiesiems galite atlikti 7-10 metodų.

Šiam pratimui atlikti reikės kėdės ar stalo. Tai padės išlaikyti pusiausvyrą. Turite atsistoti tiesiai ir atsiremti kaire ranka į kėdės atlošą. Ant kitos rankos delnas turėtų būti uždėtas ant diržo. Tada reikia pakelti dešinę koją, bandant paliesti krūtinę keliu. Šioje padėtyje galite užrakinti pažodžiui 10–15 sekundžių. Kiekvienai kojai, visų pirma, atlikite pratimą 20 kartų.

Norint atstatyti įstrižus pilvo raumenis, būtina atsigulti ir sulenkti kojas keliuose. Rankos turi būti už galvos. Tuomet reikia pakelti viršutinę kūno dalį, bandant paliesti dešinįjį kelį kairiąja alkūne ir atvirkščiai. Pakartokite 20 kartų abiem kojomis.

Puikus pagalbininkas kovojant su įsitempusiu pilvu gali būti įprastas gimnastikos lankas. Norint kuo greičiau pamatyti pirmuosius rezultatus, rekomenduojama susukti lankstą 20 minučių 2 kartus per dieną. Na, jei užsiėmimai su lanku vyks kartu su spaudos pratimais.

Prieš pradėdami intensyvius treniruotes, turite išsiaiškinti, ar tai atneš papildomų komplikacijų sveikatai. Bet kokia veikla visų pirma turi suteikti malonumą. Ir pagrindinis dalykas, kurį rekomenduoja ekspertai, - būkite kantrūs, mesti svorį po cezario pjūvio, nes tai dažnai yra labai ilgas procesas.

Vaizdo įrašas: paprastas būdas išvalyti skrandį po cezario