Kaip greitai nuraminti nervus namuose

Šiuolaikinė visuomenė nepalieka mums galimybės ramaus ir išmatuoto gyvenimo. Problemos darbe ir mokykloje, prasti santykiai su artimaisiais, materialiniai nuostoliai ir buitinė suirutė - visa tai gali sugadinti mūsų nuotaiką ir sukelti neigiamų emocijų audrą. Jei žmogus yra įsitempęs, jaučia pyktį, nesaugumą, tuštumą, dirglumą, tai reiškia, kad jo nervų sistema nėra tvarkinga.

Dažnai dėl emocinių išgyvenimų atsiranda miego problemų, galvos skausmai, lėtinių negalavimų paūmėjimai. Norėdami išvengti šių pasekmių ir užtikrinti patogų egzistavimą, turite skubiai nuraminti savo nervus ir sutvarkyti mintis.

Kaip nusiraminti naudojant automatinį pasiūlymą

Tinkama hipnozė leis žmogui nusiraminti be jokių papildomų priemonių. Labiausiai nemalonios situacijos nepriklauso nuo mūsų dalyvavimo. Incidentas jau įvyko, ir jūs neturėtumėte jaudintis. Jums tiesiog reikia galvoti, ką toliau daryti atsižvelgiant į esamą situaciją. Kaip sakoma, sielvarto ašaros nepadės. Ir pabandykite kiekvienoje situacijoje rasti teigiamų momentų. Jei uždėsite dėmę ant baltos palaidinės, galbūt tai yra ženklas, kad ilgą laiką neperkate?

Raminamieji

Jei patirtis tokia stipri, kad širdis plaka pašėlusiu greičiu, o jaudinančios mintys nepalieka galvos, reikia vartoti raminamuosius. Tai yra glicinas, navopassitas, persenas ir kitos priemonės, kurios padės per trumpą laiką nuraminti nervų sistemą. Tarp namų gynimo būdų galima pastebėti gudobelės, mėtų ir valerijono nuovirą, kuris puikiai atkuria emocinę pusiausvyrą.

Jei turite širdies problemų, jei esate linkęs į aukštą kraujospūdį, visada turėtumėte su savimi turėti specialių priemonių simptomams slopinti. Galų gale, nerviniai sukrėtimai gali mus aplenkti gatvėje. Tegul jūsų rankinėje visada yra validolio tabletė ir butelis korvalolio.

Kaip nuraminti nervus namuose

Karšta vonia
Tai lengvas būdas atsipalaiduoti ir nusiraminti. Jei nervai persiskirsto, surinkite vonią su karštu vandeniu su putomis. Spygliuočių ekstrakto kvapas, kurį taip pat galima įpilti į vandenį, puikiai nuramina nervus ir yra linkęs miegoti. Mažiausiai 20 minučių atsigulkite tokioje vonioje, kad pajustumėte palengvėjimą ir palengvėjimą nuo išgyvenimų. Jei išsimaudysite tokią vonią vakare, jūsų miegas bus sveikas, ramus, gilus ir sotus.

Vanduo
Jei jus užklupo nemaloni žinia, tarsi varžtas iš mėlynos spalvos, ir jūsų širdis pradėjo plakti beprotiškai, gerkite stiklinę šalto vandens viename gurkšnyje. Įrodyta, kad grynas šaltas vanduo užpildo ląsteles ir kraujagysles gyvybę teikiančia drėgme. Tai paveikia nervų sistemos darbą ir ją žymiai ramina.

Energijos purslai
Jei viskas sprogo pasipiktinimu, skubiai reikia išmesti visas neigiamas emocijas. Raskite priežastį pakeisti senas plokšteles - sutriuškinkite jas kalvėmis! Jei norite verkti, nelaikykite savyje ašarų. Verkite tiek, kiek norite - jausitės geriau.

Riksmų terapija kai kuriems labai padeda. Jei norite rėkti, galite išeiti į kaimą ir visa širdimi rėkti miške ar ant rezervuaro kranto. Jei nėra laiko ir energijos išeiti iš miesto, tiesiog šaukite į pagalvę. Išmeskite visas neigiamas emocijas, kad jos jūsų nevalgytų iš vidaus.

Fizinis aktyvumas
Primityviais laikais žmogus patyrė stresą ir nervinį šoką, grasindamas savo gyvybei. Jei jis pamatė liūtą ar tigrą, į jo kraują buvo išmestas didžiulis adrenalino kiekis, kuris padėjo jam bėgti greičiau ir ilgiau. Šiuolaikiniai sukrėtimai daugeliu atvejų nėra susiję su rizika gyvybei, tačiau adrenalino išsiskyrimas vis tiek įvyksta. Norėdami atsikratyti nervinės būsenos, turite užsiimti fizine veikla. Gurkšnokite hantelius, pritūpkite, bėgiokite ar bent jau vaikščiokite. Tai nuramins nervus ir bus naudinga figūrai.

Mityba
Jei nuolat nervinatės net dėl ​​nedidelių priežasčių, tada jūsų nervų sistema yra išsekusi. Norėdami ją normalizuoti, turite šiek tiek pakeisti savo mitybą. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B ir riebalų rūgščių. Į savo racioną pridėkite jūros žuvų, pieno produktų, medaus, kiaušinių, pupelių, mėsos, įvairių aliejų. Kai nervai bus riboti ir noriu skubiai nusiraminti, šokoladas padarys. Tai skatina džiaugsmo hormonų - endorfinų - gamybą, kurie atkurs nervų pusiausvyrą ir pagerins nuotaiką.

Muzika
Muzika yra galingas teigiamos energijos stimuliatorius. Muzikos pagalba galite priversti žmogų nusižudyti arba įkvėpti grandiozinių žygdarbių. Įjunkite mėgstamo atlikėjo muziką, kad pajustumėte palengvėjimą dainos natose ir žodžiuose. Klasikinės melodijos, patikrintos pagal laiką, ramina nervus. Mocartas, Bethovenas, Bachas, Šopenas - kas galėtų būti gražiau? Taip pat galite klausytis gamtos garsų - paukščių giedojimas, banglenčių ar miško vėjo garsas sukurs visišką natūralios aplinkos imitaciją.

Jei išsiskyrėte su vaikinu ar jūsų vyras apleido tave, geriausia, kad įvyktų stiprios, įkvepiančios dainos. Viena jų - legendinė Gloria Gaynor daina „Aš išgyvensiu“. Ji padės jums atsistoti ant kojų, nušluostyti ašaras ir judėti aukštai pakėlus galvą.

Darbo ir poilsio režimas
Jei kuri nors bėda jums atrodo rimta problema, jei jūs pradedate nuo skambučio ir susinervinate, kad nemiegate ant stalo, turite skubiai išdėstyti savo darbo grafiką. Nervų sveikata užtikrinama tik stebint darbo, miego ir poilsio režimą. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną. Stenkitės miegoti anksti, nes poilsio laikas prieš vidurnaktį laikomas veiksmingiausiu ir naudingiausiu.

Praleiskite visą poilsio dieną. Jei turite vaikų, siųskite juos tėvams ar auklei - jiems tiesiog reikia psichologiškai sveikos motinos. Siųsk savo vyrui futbolą su draugais. Būti namuose visą dieną - išsimaudyti, miegoti, skaityti knygą. Jokio interneto, telefono ar televizijos - šie civilizacijos išradimai nenuramins jūsų nervų.

Nepamirškite atostogų - užuot remontavę, rinkitės keliones į gamtą ir keliaukite. Jei dirbate protiškai, rinkitės aktyvią atsipalaidavimo formą, jei dirbate fiziškai, geriau atsipalaiduoti kėdėje su mėgstama knyga.

Poilsis lauke
Po sunkios darbo savaitės daugelis žmonių išeina į lauką. Pasivaikščiojimas miške, kopimas į kalnus, žvejyba, grybų rinkimas ir kitos veiklos lauke - tai padeda atsiriboti nuo problemų ir įgyti ramybę bei vienybę su gamta.

Poilsis su alkoholiu yra labai abejotinas.Gydytojai sako, kad alkoholis yra tik įsivaizduojama raminamoji priemonė. Alkoholis, patekęs į kraują, suteikia laikiną užmarštį, o ryte problemos atrodo dar rimtesnės. Be to, toliau vartojant alkoholį, nerviniai galai retėja.

Kontrastinis dušas

Jūs galite sumažinti nervinę įtampą pilant šaltu vandeniu. Jei galite išeiti lauke, užpilkite sau kibirą vėsiausio vandens. Tai prisideda prie staigaus kraujagyslių susiaurėjimo ir nervų sistemos normalizavimo.

Kaip sakoma garsiojoje frazėje, visos ligos kyla iš nervų. Todėl turite atidžiai stebėti savo emocinę būseną ir reaguoti į galimas problemas. Siekite gyvenimo džiaugsmo ir nesijaudinkite dėl nieko!

Vaizdo įrašas: kaip greitai nuraminti nervus ir palengvinti susikaupusį stresą