Kaip greitai atsigauti plaučiams po rūkymo

Daugelis rūkalių mano, kad priklausomybė nėra priklausomybė, tačiau ši klaidinga nuomonė yra klaidinga. Tabako rūkymas yra priklausomybė, kurios sunku atsikratyti. Žmonėms, kuriems pavyko tai padaryti, teko atstatyti plaučius po rūkymo. Galutinis rezultatas tiesiogiai priklauso nuo pradinės sveikatos būklės, cigarečių stiprumo ir priklausomybės trukmės. Norint, kad sveikata pasitvirtintų, svarbu laikytis veiksmingų rekomendacijų ir iš esmės pakeisti įprastus būdus. Apsvarstykite svarbius aspektus tvarka.

Kenksmingų medžiagų pašalinimo iš plaučių norma

1. Po to, kai žmogus mesti rūkyti, jo kūnas pradeda save valyti. Kenksmingos medžiagos pašalinamos iš kvėpavimo takų, ypač iš plaučių ir bronchų. Nikotinas išnyksta praėjus 3–5 valandoms po paskutinės cigaretės rūkymo.
2. Iš čia seka nervinė įtampa, dirglumas, susikaupimo praradimas. Kūnas reikalauja naujos dozės, po kurios atsiranda užliūlis. Neuždegę kitos cigaretės, nikotinas visiškai išnyksta, tačiau kitos kenksmingos medžiagos lieka ant plaučių sienelių.
3. Dervos junginiai, pasak ekspertų, daugelį metų apgaubia plaučius ir bronchus. Net visiškai mesti jie lieka žmogaus kūne. Norėdami "atgaivinti" kvėpavimo takus, reikės daug energijos rūpintis sveikata.
4. Jei paliksite viską taip, kaip yra, plaučiai išsivalys per 4–6 metus. Tačiau daugelis nori padėti organizmui išstumti toksinus ir nuodus. Dėl paprastų manipuliacijų sveikata gali būti perspėjama 2–3 metams. Sutikite, maloni premija, kuri atstatys plaučius 2 kartus greičiau.

Aplinkos apsaugos organizacija

1. Pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra sutvarkyti tinkamą erdvę. Jokie vaistai ir prietaisai negali išvalyti plaučių taip, kaip tai daro optimalios drėgmės ir temperatūros sąlygos. Tinkami parametrai užtikrins, kad valymasis bus tinkamo lygio, todėl po 5 dienų mesti rūkyti jausitės geriau.
2. Pabandykite įsitikinti, kad temperatūra bute neviršija 22 laipsnių ženklo. Tokiu atveju santykinė oro drėgmė turėtų būti 55–65%. Indikatorius, esantis žemiau deklaruojamo kenksmingo poveikio plaučių būklei. Norėdami nustatyti parametrus, naudokite prietaisą, vadinamą higrometru. Pakabinkite jį ant kambario sienos ir stebėkite virpesius.
3. Norėdami įvykdyti aukščiau nurodytas sąlygas, vėdinkite kambarį kasdien 4-5 kartus. Jei langai atsiveria į važiuojamąją dalį, atlikite procedūrą anksti ryte, vėlai vakare ar naktį. Norint pasiekti optimalų drėgmės lygį, padės buitinis drėkintuvas. Nepamirškite kasdien valyti šlapiu būdu, kad dulkės nepakiltų.

Pasivaikščiokite grynu oru

1. Veiksmingu plaučių valymo būdu laikomi ilgi pasivaikščiojimai gryname ore. Norėdami tinkamai organizuoti dieną, pabandykite vaikščioti į darbą prieš darbą arba išlipkite iš viešojo transporto 2-3 stotelėmis anksčiau.
2. Gaukite šunį, kuriam reikia dėmesio ir kasdienių pasivaikščiojimų. Jei kalbama apie šiltąjį sezoną, nueikite į artimiausią parką pabėgioti arba atlikite gimnastiką gryname ore.
3. Pakvieskite namų ūkius pradėti tradiciją išeiti pasivaikščioti kasdien vakarais. Taip pat galite važiuoti dviračiu, riedučiais, užsiimti žiemos sportu (slidinėti, čiuožinėti ledu, snieglente).
4. Svarbu amžinai atsiminti, kad grynas oras iš plaučių pašalina dervą žymiai geriau, nei naujai suvilgyti vaistai ir kvėpavimo aparatai. Be to, kad pagerinsite savo sveikatą, pagerėjimas bus matomas ant odos, nagų ir plaukų.

Sportuoju

1. Kartu su pėsčiomis galite pradėti sportuoti, siekdami pagerinti kvėpavimo sistemą. Optimaliausi variantai yra joga ir Pilatesas (kvėpuojanti aerobika), protas ir kūnas.
2. Dėl sistemingo ir veiksmingo komplekso padidės plaučių apimtis, dingsta dusulys. Merginoms, kurios siekia atsikratyti papildomų svarų, šios kryptys bus naudingos.
3. Alternatyva yra bėgimas ir plaukimas. Sudarykite sveikatos pažymėjimą ir užsiregistruokite į bandomąją pamoką baseine. Jei norite, galite eiti į šokių mokyklą, šokinėti virve, atsisiųsti spaudą ar sėdmenis namuose.
4. Sportas teisingai laikomas veiksmingiausiu metodu. Jei derinate fizinį aktyvumą su kitomis procedūromis, sėkmę galite pasiekti daug kartų greičiau.

Žolelių įkvėpimas

1. Daugelis žino visas naudingas vaistinių augalų savybes. Jų pagrindu paruošiami nuovirai, kurių veikliųjų medžiagų pagalba gydomi sloga ir kitos ligos. Vaistažolių vartojimas taip pat aktyviai veikia nervų ir virškinimo sistemų veiklą. Tačiau ne visi žino, kad įkvėpimas padeda pašalinti degutą iš plaučių.
2. Įsigykite purkštuvą internetinėje parduotuvėje ar vaistinėje, jis yra sukurtas specialiai tokiems tikslams. Vaistiniai augalai parduodami vaistinėje. Pirmenybę teikite sausoms žolelėms, tokioms kaip eukaliptas, citrininis balzamas, ženšenis, pelargonija, ramunėlė, šalavijas, ąžuolo ir beržo žievė. Taip pat galite apsvarstyti liepų žiedynus, plantaciją, čiobrelius.
3. Jei neįmanoma nusipirkti purkštuvo, žoleles užvirinkite keptuvėje, pabarstydami jas dideliu kiekiu verdančio vandens. Uždenkite galvą rankšluosčiu, numeskite virš indo, išlaikykite maždaug 35–40 cm atstumą.Įkvėpkite susidariusių garų ketvirtį valandos. Procedūros dažnis yra 1 kartas per 2 dienas, trukmė 1 metai su mėnesinėmis pertraukomis apie 7 dienas.

Apsilankymas saunoje ir pirtyje

1. Yra žinoma, kad šiltas drėgnas oras teigiamai veikia viso organizmo būklę. Tai pagreitina kraujotaką, pašalina toksinus ir toksinus per prakaitą ir padeda išsausinti negyvas odos daleles.
2. Tačiau ne visi žino, kad plaučių ir bronchų atšilimas padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš jų ertmių. Pasinaudokite įpročiu kartą per savaitę lankytis pirtyje ar saunoje. Nebūtina keletą valandų būti garų kambaryje, pakanka 15 minučių kas pusę valandos pašildyti kvėpavimo takus.
3. Jei neįmanoma apsilankyti vonioje, išsimaudykite karštoje vonioje su eteriniais aliejais ir žolelėmis. Norėdami jį virti, užvirkite 120 gr. bet kurį vaistinį augalą (augalus) užpilkite 1 litru verdančio vandens, leiskite užvirinti ir nukoškite. Lašinkite mėgstamą eterį (apie 5 ml.), Perpilkite sultinio į vonią. Procedūros trukmė - 15 minučių, dažnis - kasdien.

Praktinės rekomendacijos

1. Norėdami veiksmingai išvalyti plaučius, turite subalansuoti savo dienos racioną. Lieskite šviežius ananasus, valgykite gryną svogūną ir česnaką. Pienas, raudonas vynas, obuoliai ir švarus geriamasis vanduo padeda pašalinti dervą.
2. Daugelis neteikia reikšmės naudotiems dūmams, bet veltui. Tokia rūšis yra daug kenksmingesnė nei aktyvi. Stenkitės vengti kambarių, kuriuose kaupiasi daug tabako dūmų, neikite į rūkymo kambarį „dėl kompanijos“.
3. Lauro lapas sustiprina imunitetą ir valo orą. Kiekviename kambaryje paskleiskite vaistinių prieskonių, norėdami užvirinkite laurą ir gerkite 3 kartus per dieną prieš valgį.
4. Norėdami pagreitinti skreplių išsiskyrimą, paruoškite citrinos ir medaus mišinį. Iš vieno citrusinio vaisiaus išspauskite sultis, įpilkite 20 gr. saldikliu, gerkite tuščiu skrandžiu 3 kartus per dieną.
5. Kvėpavimo takus galite išvalyti tik visiškai mesti rūkyti. Neskaičiuokite rezultato tiems, kurie rūko net vieną cigaretę per dieną.
6. Svarbu suprasti, kad tabako rūkymas neigiamai veikia ne tik plaučius, bet ir kitus vidaus organus. Gėrimas padės pritraukti organizmą į kovinę parengtį. Naudokite ne mažiau kaip 2,5 litro. filtruoto vandens per dieną.

Kiekvienas buvęs rūkalius galvoja, kaip išvalyti plaučius atsikratant priklausomybės. Visų pirma, jūs turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Pradėkite sportuoti, normalizuokite savo mitybą, gerkite daugiau švaraus vandens. Kartą per savaitę apsilankykite garų pirtyje, kasdien pasivaikščiokite gryname ore ir įkvėpkite vaistinių augalų. Stebėkite drėgmės lygį ir temperatūrą bute.

Vaizdo įrašas: kaip išvalyti plaučius po rūkymo