Kaip greitai pašalinti nikotiną iš organizmo

Tabako rūkymas yra rimta priklausomybė, kurios pasekmės žmogui nepraeina be pėdsakų. Priešlaikinis senėjimas, dažnos kvėpavimo takų ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai, odos problemos, geltoni nagai ir dantys, blogas kvapas - tai nėra taip blogai. Daug blogiau - piktybinės ligos, iš kurių dažniausiai pasitaiko plaučių vėžys.

Ar įmanoma išvalyti nikotino kūną?

Net jei žmogus mesti rūkyti, tai nereiškia, kad jis visiškai atsikratė blogo įpročio. Svarbiausia yra išvalyti pavojingo nikotino kūną. Tai yra ilgas procesas, neapsiribojantis dviem ar trimis dienomis. Neįmanoma tiksliai pasakyti, per kiek laiko organai bus visiškai išvalyti ir atstatyti. Tai priklauso nuo to, kaip dažnai ir kiek laiko žmogus rūkė, taip pat nuo rūkytų cigarečių stiprumo.

Kepenys yra organas, atsakingas už nikotino pašalinimo iš organizmo procesą. Puvimo produktas (kotininas) per inkstus išsiskiria pakankamai greitai, jis trunka tik dvi dienas. Ne taip lengva atsikratyti toksinių medžiagų, dervų ir suodžių, nusėdusių ant organų ir kraujyje. Tai užtruks mažiausiai tris mėnesius. Kvėpavimo takams normalizuoti prireiks dar daugiau laiko - iki 9 mėnesių. Širdies raumuo, nusidėvėjęs rūkymo metu, atsigauna po 5 metų, po 10 metų plaučių vėžio galimybė sumažėja ir tik po 15 metų kūnas grįžta į pradinę būseną.

Ar įmanoma atsikratyti priklausomybės pasekmių? Taip, žinoma, bet žmogus privalo kartą ir visiems laikams nuspręsti mesti rūkyti. Jei laikas nuo laiko „palepinate“ cigaretę ar dvi, nieko neatsitiks, turėsite pradėti iš naujo.

Procesas turėtų būti sutelktas, integruotas ir pagrįstas šiais elementais:

• tinkama mityba;
• sportinės apkrovos;
• kvėpavimo pratimai;
• gėrimo režimas;
• sveikatingumo procedūros;
• organizmo vitaminavimas;
• vaistai;
• tradicinės medicinos metodai.

Leiskite mums išsamiai apsvarstyti kiekvieną iš šių punktų.

Dešinysis meniu

Kai tik žmogus nusprendžia atsisakyti cigaretės, pirmas dalykas, kurį jis turėtų padaryti, yra pradėti valgyti teisingai. Į racioną reikėtų įtraukti vaisius ir daržoves, taip pat natūralias sultis.

Meniu turi būti: salierai, burokėliai, morkos, artišokas, svogūnai, pomidorai, kopūstai, česnakai, obuoliai, šaltalankiai, citrusai, granatai, serbentai, spanguolės, džiovinti vaisiai. Jie skatina medžiagų apykaitą, pašalina iš organizmo toksinus, yra naudingi kvėpavimo takams, valo kraują, turi diuretikų poveikį, prisotina organizmą būtiniausiais vitaminais ir mineralais.

Nuo neatmenamų laikų pienas buvo naudojamas apsinuodijus maistu, todėl jį reikia įtraukti į racioną. Be to, pieno produktai pagreitina medžiagų apykaitą, o tai svarbu nikotino pašalinimo iš organizmo procese. Reikia valgyti daugiau pieno, jogurto, grietinės ir varškės.

Žalioji arbata yra natūralios kilmės antioksidantas, tai reiškia, kad ji pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo. Kakava ir raudonasis vynas taip pat turi panašų poveikį, bet mažesniu mastu.

Sunkus gėrimas

Kiekvienas asmuo turi išgerti pakankamai vandens per dieną (stiklinę per valandą). Deja, ne visi žmonės laikosi šios nepalaužiamos taisyklės, tačiau vanduo gali padaryti stebuklą. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie nori išvalyti nikotino kūną.Gerkite daugiau vandens - kenksmingos medžiagos išbėgs per šlapimą. Hipertenzija sergantiems pacientams reikia apsiriboti vienu litru vandens.

Sąvoka „gausus gėrimas“ reiškia tik švarų geriamąjį vandenį ir nieko daugiau. Arbata, kava, kakava ir kiti gėrimai nepriklauso šiai kategorijai. Naktį neturėtumėte gerti vandens, kad išvengtumėte edemos atsiradimo.

Kūno vitaminavimas

Viena iš būtinų sąlygų sėkmingai pašalinti nikotiną yra organizmo vitaminavimas. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris parinks reikiamą vitaminų-mineralų kompleksą, kuriame yra visi būtini elementai normaliam gyvybinių organų funkcionavimui, ypač stiprinant širdies raumenį.

Ypač vertingi šiuo atveju yra vitaminai A, E, C, taip pat kofermentas Q10, kurie yra antioksidantai.

Sportinės apkrovos

Koks nikotino ir sporto ryšys? Atliekant intensyvią mankštą, plaučiai yra prisotinti deguonimi, pagerėja medžiagų apykaita ir kraujotaka. Geriausia pravesti užsiėmimus gryname ore. Tai gali būti tiek „Pilates“, tiek įprasta gimnastika. Tinkamas plaukimas, fitnesas, šokiai, taip pat bėgimas ir ėjimas.

Sistemingas mokymas ne tik pagerina medžiagų apykaitą, bet ir padidina prakaitavimą, per kurį pašalinamos kenksmingos medžiagos.

Treniruočių tempas turėtų būti didinamas palaipsniui, neturėtų būti iškart skiriamas intensyvioms treniruotėms. Tai gali sukelti fizinį ir psichinį išsekimą, tuo tarpu kūnas jau patiria stresą. Ekspertai rekomenduoja jogos užsiėmimus, naudodamiesi šia kryptimi galite susitvarkyti ne tik kūną, bet ir mintis.

Pirtys, saunos, garinės pirtys

Apsilankymo saunoje ar vonioje metu per odą atsiveria poros, pro kurias patenka toksinai ir toksinai.

Rekomenduojama naudoti įvairius eterinius aliejus. Fir ir eukaliptas valo kvėpavimo takus, sandalmedžio aliejus ir apelsinas valo odą ir prisotina ją vitaminais. Bet jūs galite naudoti bet kokį turimą aliejų.

Rusiškoje vonioje turite pasiimti garų vonią su šluota, kurios naudojimas yra ne tik atributas, bet ir savotiškas masažas, kuris pagreitina spūstis, pagerina kraujotaką ir pašalina toksinus.

Lankymasis voniose ir saunose rodomas tik žmonėms, kurie toleruoja aukštą temperatūrą.

Kvėpavimo atsigavimas

Dažniau vaikščiodami ir būdami gryname ore galite padėti kvėpavimo sistemai atsigauti. Šias procedūras papildys specialūs pratimai, pavyzdžiui, „bodyflex“.

Ypač naudingi pasivaikščiojimai spygliuočių miškuose, kur oras užpildytas fitonidais, kurie valo plaučius. Jei neįmanoma įkvėpti tikrojo eglės aromato, galite įkvėpti naudodami inhaliatorių ar įprastą keptuvę su nuoviru arba aromatinti kambarį eteriniu pušų aliejumi.

Būtina atlikti kvėpavimo pratimus, kurie prisotina plaučius deguonimi. Aktyvus kvėpavimas prisideda prie gleivių sekrecijos, iš kurių pašalinamos kenksmingos medžiagos, esančios ant bronchų.

Vaistai

Negalite išsiversti be jo. Būtina vartoti vaistus, kurie padeda išvalyti kraujagysles, kepenis ir inkstus, tačiau juos skirti gali tik gydytojas, negalima savarankiškai gydytis.

Liaudies metodai

Alternatyvūs kepenų ir plaučių valymo metodai gali padėti pašalinti nikotiną iš organizmo:

1. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis ir šaukštu medaus.
2. Smulkiai supjaustykite svogūną ir česnaką, įpilkite šaukštą medaus. Perpilkite į indą ir sandariai uždarykite dangteliu. Po kurio laiko mišinys išleidžia vieną arbatinį šaukštelį skysčio, kurį reikia išgerti prieš kiekvieną valgį.
3. Sumaišykite saldymedžio ir liepų žiedus, užpilkite verdančiu vandeniu, nukoškite ir gerkite sultinį tris kartus per dieną po pusę stiklinės.
4. Supilkite avižas su pienu, užvirkite. Troškinkite, kol mišinys išvirs pusiau.Gerkite 3 šaukštus (kartą per dieną) prieš vakarienę.

Nikotino nutraukimas prieš nėštumą

Dauguma moterų yra atsakingos už būsimą nėštumą, todėl prieš pastojant bando išvalyti nikotino kūną. Norint pagreitinti procesą ir padidinti jo efektyvumą, būtina:

• atsisakyti riebaus maisto, kuris sulėtins kenksmingų medžiagų pašalinimo procesą;
• pirmąsias dvi savaites reikia vartoti žolelių nuovirus;
• užpildykite meniu vaisiais ir daržovėmis;
• daugiau vaikščioti ir judėti.

Tai yra visi pagrindiniai nikotino pašalinimo iš organizmo būdai. Dabar jūs turite atsikratyti priklausomybės. Tam reikia milžiniškos valios ir jokie naujai susieti įrankiai neišspręs šios problemos jums. Tik tvirtas sprendimas. Tačiau rezultatas yra vertas - jūsų pastangų vaisiai bus gerovė ir patraukli išvaizda.

Vaizdo įrašas: kas nutiks, jei mesti rūkyti dabar?