Kaip atsikratyti apatijos

Mūsų gyvenimas yra nuolat papildoma emocijų krūtinė. Kiekvieną dieną mes patiriame teigiamus ir neigiamus jausmus. Tai užpildo mus įspūdžiais, padeda pamatyti kontrastą ir judėti gyvenimo keliu. Tas momentas, kai skirtumas tarp visko, kas vyksta, yra neryškus, vadinamas apatija.

Kas yra apatija

Apatija yra psichinė abejingumo, atsiribojimo ir stoiškos ramybės būsena. Šis terminas atėjo pas mus nuo antikos laikų, kai tokia būsena buvo vadinama nepagrįstu sielos judėjimu. Psichologijoje ir psichiatrijoje tokio pobūdžio sutrikimas laikomas patologija, kuriai reikia laiku diagnozuoti ir tinkamai gydyti. Apatija gali lydėti įvairius psichinius sutrikimus, iš kurių vienas yra šizofrenija.

Apatijos priežastys

Ligos priežastys gali būti tiek išoriniai, tiek vidiniai veiksniai. Visiškai įmanoma, kad tokia būklė atsiranda visiškos fizinės sveikatos fone, tačiau dėl krūvio, kuris kelis kartus viršija kūno galimybes, atlikimo. Apatiją gali ištikti absoliučiai skirtingos lyties, statuso, amžiaus žmonės. Derinant kai kurias gyvenimo aplinkybes, jos priežastys gali būti:

1. Perteklinis darbas - dėl ilgo sunkaus darbo. Tokiu atveju įprasta kalbėti apie „perdegimą“.
2. Hormoninis nepakankamumas - nėštumas, pogimdyminis laikotarpis, menopauzė, endokrininės sistemos problemos.
3. Smegenų pažeidimas - net ir praėjus gana ilgam laikotarpiui po neuroinfekcijos, galvos traumos ar kitų ligų, kurias lydi smegenų audinio dalyvavimas, gali atsirasti apatija. Tokiu atveju apatiška būsena gali reikšti rimtesnes ligas - Alzheimerio ligą ar senatvinę demenciją.
4. Ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais.
5. Tablečių, tokių kaip hormoniniai kontraceptikai, vartojimas, kai kurie širdies vaistai, taip pat nekontroliuojamas antidepresantų vartojimas.
6. Ilgalaikis stresas - asocialūs šeimos nariai, tironiški viršininkai ir daug daugiau gali sukelti visišką atsisakymą nuo situacijos ir dėl to apatiją.
7. Maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas organizme.
8. Psichikos ligos ir sutrikimai.

Lengvos formos apatija greičiausiai paveikė kiekvieną iš mūsų. Rudens blužnis, pavasario vitaminų trūkumas, nuovargis, užsitęsusi liga ar gyvenimo krizė yra trumpalaikio emocinio nuosmukio ir abejingumo priežastys. Nerimą ir nerimą turėtų sukelti atvejai, kai aiškiai atsekiama sutrikusi atmintis, intelektas ar kitos psichinės funkcijos, užsitęsęs abejingumas, pasyvumas, aplaidumas išvaizdai ir asmens higiena. Jei pastebėjote ką nors panašaus tarp artimųjų, nedelsdami kreipkitės pagalbos į specialistus.

Apatijos simptomai

Apatijos simptomus galima sujungti dviem žodžiais - tai yra abejingumas ir atsiribojimas. Tarp visų apatijos būklės apraiškų, labiausiai paplitusios ir orientacinės yra šios:

1. Atsisakymas atlikti pareigas ar darbą - gali pasiekti kraštutinį tašką, kai pacientas nesugeba priversti savęs atlikti net higienos procedūrų, išlipti iš lovos, valgyti.
2. Socialinė izoliacija. Taip atsitinka, kad „sielos kompanijos“ žmogus staiga atsisako vykti į renginius, sumažina draugų skaičių arba visiškai juos ištrina iš savo gyvenimo.
3. Nuolat bloga nuotaika. Nepakankamas susidomėjimas ankstesniais pomėgiais. Pomėgiai yra vienas pagrindinių teigiamų emocijų šaltinių.Žmogus, esantis apatiškoje būsenoje, praranda menkiausią susidomėjimą savo mylimuoju verslu.
4. Galvos svaigimas, pykinimas, bendras silpnumas, sutrikusi atmintis yra ryškūs apatijos simptomai.
5. Nuolatinis apleidimo ir ūmaus vienišumo jausmas. Neprotinga baimės ir nerimo jausmas.

Iš aukščiau pateikto sąrašo nerimas ir betarpiškas kreipimasis į specialistus turėtų sukelti nuolatinį galvos svaigimą, pablogėjusią atmintį, baimę ir nerimą. Net jei mylimas žmogus patikina, kad jaučiasi gerai, ieškokite galimybės kreiptis į gydytoją konsultacijai. Taip pat svarbu nepainioti apatijos ir depresijos. Depresijai būdingas fizinių ir moralinių jėgų nebuvimas ką nors padaryti, apatija - tai visų pirma jokio noro tęsti darbą, bendravimą, gyvenimą nebuvimas.

Apatijos tipai

Yra tik trys apatijos tipai. Pirmasis - tai taip pat pavojingiausias - aktyvi apatija. Pasižymi visišku abejingumu darbui, pramogoms, bendravimui. Pacientas atsisako išeiti iš lovos, valgyti, rūpintis savimi. Išoriškai žmogus gali atrodyti visiškai normalus ir nerodyti jokių vidinio savęs naikinimo požymių. Sergantieji šio tipo ligomis yra labiausiai linkę į savižudybę.

Antrasis tipas yra pasyvi apatija. Tai gana pastebimas abejingumas gyvenimui, darbui, žmonėms. Nepakankamas dėmesys rezultatui ir netgi jo pasiekimas yra absoliučiai abejingas. Trečiasis tipas yra trauminė apatija. Pats apibrėžimas kalba apie jo atsiradimo priežastis. Galvos traumos gali sukelti nepagrįstą agresiją, nervingumą, blaškymąsi. Pašalinus smegenų ligą, praeina ir apatijos būsena.

Kaip kovoti ir atsikratyti apatijos

Kiekvienam iš mūsų gresia pavojus patekti į apatijos būseną. Tačiau trumpalaikį sutrikimą lengviau ir lengviau įveikti nei apleistą ir gilų. Ką reikėtų daryti, jei staiga pasijustumėte kalėjęs dėl ligos?

1. Koreguokite savo mitybą. Produktų asortimentas gali padėti įveikti nepageidaujamą būklę. Šokoladas, bananai, erškėtuogių tinktūra, šaltalankių arbata, bičių medus, ledai, pienas yra produktai, kurie padidina laimės hormono endorfinų gamybą.
2. Kitas žingsnis sveikimo link yra miegas. Visada ir visur geras poilsis ir geras sveikas miegas yra puikios nuotaikos ir geros nuotaikos raktas. Prieš miegą būtinai išvėdinkite miegamąjį. O miegodami palikite langą šiek tiek pravirą - kraujo prisotinimas deguonimi naktį leis jums jaustis puikiai per visą darbo dieną.
3. Fizinis aktyvumas taip pat priklauso pagrindiniams kovos su apatija metodams. Sportas, judėjimas yra gyvenimas. Jei jau lankotės sporto salėje, galite tiesiog papildomai pakeisti kasdienio važiavimo maršrutą. Eikite į darbą kitu keliu, atsisakykite viešojo transporto, pasivaikščiokite papildomai.
4. Kitas kovos su apatija metodas gali būti bendravimas. Neapsaugokite savęs nuo artimųjų. Jei turite noro verkti, ir tai taip pat gali padėti, neapribokite savęs. Artimo žmogaus „liemenė“, užuojauta, noras išklausyti ir padėti gali labai teigiamai paveikti jūsų būklę.
5. Be to, valyti namus, valyti namus nuo dulkių, išmesti nereikalingus šiukšles, senus daiktus, išardyti amžinąsias nuolaužas balkone, yra labai efektyvu. Net psichologiniu lygmeniu, jų teigimu, negalima saugoti senų daiktų - tai yra neigiamų minčių šaltinis. Žemyn su neigiamu. Ir kartu su juo šiukšlių iš namų!
6. Apsilankymas pirtyje, susibūrimai su draugais, šventės „Aš nenoriu“ organizavimas yra metodai atsikratyti apatijos, kurie pasirodė esą veiksmingi ir veiksmingi.
7. Taip pat galite atkreipti dėmesį į senus gerus pirkinius, grožio saloną ar SPA.Apatijos būsenoje nereikia radikaliai keistis! Visada galite dažyti plaukus ar kirpti plaukus, tačiau nesėkminga šukuosena, o juo labiau nesėkminga plaukų spalva gali net labiausiai subalansuotam žmogui įpūsti ašaras ir isteriją.

Vaistai nuo apatijos

Nepaisant labai sunkios psichinės būklės, negalima išvengti specialistų pagalbos. Esant tokiai situacijai, turite apsilankyti pas bendrosios praktikos gydytoją. Remdamasis apžiūros ir testų rezultatais, jis gali nukreipti jus pas endokrinologą, kardiologą, onkologą, ginekologą konsultacijai pas psichiatrą ar psichoterapeutą. Narkotikų gydymą turėtų skirti tik gydytojas. Atsižvelgiant į ligos sunkumą ir jos specifiką, skiriami vitaminai ir adaptogenai, taip pat stipresni vaistai iš nootropikų grupės. Dėl sunkios psichinės ligos psichiatras gali skirti raminamuosius ir antipsichozinius vaistus.

Apatiškų sąlygų prevencija

Kad nepatektumėte į apatišką būseną, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių. Taigi daugiau gryno oro, judėjimo, sveiko maisto, mažiau streso ir nerimo dėl nieko, alkoholio. Kad gyvenimas nevirstų begaline darbo namų serija, susiraskite naujų pomėgių ir pomėgių. Ryte pradėkite bėgioti, siuvinėkite kryžminį dygsnį, šveiskite, užsirašykite į jogą. Tačiau tuo pačiu nepamirškite, kad kūnas nėra geležinis ir tikrai įvertinkite savo jėgas.

Kitaip tariant, neperkraukite savęs per dideliu fiziniu krūviu, neleiskite emociniam išsekimui ir nervinei įtampai. Dažniau atsipalaiduokite, o ypač atlikę bet kokius darbus. Nebijokite nesėkmės ar praradimo atveju. Turite visada atsiminti, kad gyvenime nuo kartaus nusivylimo nėra galimybės pabėgti, o visus streikus vertinkite oriai. Stenkitės greitai pereiti nuo neigiamos prie pozityvios, ir tada dekadentinė būsena jūsų nenustebins ir nenustebins.

Kūno prisotinimas vitaminais, deguonimi ir teigiamomis emocijomis visada palaikys puikią fizinę formą, o, kaip žinia, sveikame kūne - sveiką protą! Mylėk save ir būk sveikas!

Vaizdo įrašas: kaip įveikti depresiją, apatiją ir tingumą