Kaip atsikratyti kaklo skausmo namuose

Tikriausiai visi susidūrė su kaklo skausmo problema. Jie yra skirtingi: skauda, ​​pjauna, atsiranda tik pasukus galvą arba, atvirkščiai, tęstinio pobūdžio. Atrodytų, kad viskas gerai: skauda, ​​ir praeis. Tačiau tai neteisinga. Jei pradedate ir nekreipiate dėmesio (ir dauguma žmonių nori daryti būtent tai), tada skausmas gali virsti lėtiniu ir nuolat nerimą keliančiu. Ir kartais iš pradžių paprasta liga pereina į sudėtingesnę. Apskritai, jūs turite būti gydomi. Ir štai kaip, mes pasakysime žemiau.

Kaklo skausmo priežastys

Priežastis galima suskirstyti į kelias grupes:

1. Mechaninė kilmė. Jie atsiranda, pavyzdžiui, dėl smūgio ar kitokio trauminio poveikio. Tokiu atveju iš pradžių jie gali nesivarginti, bet po kurio laiko pasirodo. Šiai grupei taip pat priklauso diskomfortas, atsirandantis dėl ilgo buvimo toje pačioje padėtyje, taip pat dėl ​​aštrių, neatsargių judesių, kurie sukelia slankstelių ar raumenų patempimą.
2. Fiziologinė kilmė. Ši skausmų grupė yra susijusi su tam tikra liga. Skausmas kakle gali sukelti įvairios kilmės negalavimus. Populiariausias yra osteochondrozė. Tai taip pat apima įvairaus sunkumo tarpslankstelines išvaržas, peršalimą ir kt.
3. Psichologinis pagrindas. Tokie skausmai atsiranda, pavyzdžiui, dėl patirto streso ar stipraus nervinio šoko. Žmogaus kūnas ir psichika yra glaudžiai susiję vienas su kitu, ir bet kokia patirtis gali lengvai sukelti bet kurio organo ar kūno dalies sutrikimą. Kaklas nėra išimtis.
4. Yra dar viena skausmų grupė, atsirandanti dėl temperatūros poveikio. Kaklą labai lengva peršalti. Raumenų hipotermija sukelia jų spazmą ir yra labai stiprus arba, priešingai, skauda, ​​bet nepraeina.

Bet kokiu atveju tik gydytojas gali nustatyti kaklo skausmo priežastį. Atminkite, kad ši kūno dalis yra ne tik labai sudėtinga savo struktūra, bet ir trapi. Jį lengva sukramtyti, o dažnai ir sunku išgydyti. Be kvalifikuotos pagalbos neįmanoma susidoroti su tokia užduotimi. Štai kodėl pirmasis patarimas: jei kaklas skauda mažiausiai pusantros dienos ir nepraeina, turite skubiai kreiptis į gydytoją. Tokiu būdu išvengsite daug rimtesnių problemų.

Tačiau skausmą galima sumažinti, nes viena pagrindinių skausmo priežasčių yra nepatogi padėtis arba ilgas buvimas vienoje padėtyje be jokių judesių. Tokiais atvejais problemą galima lengvai išspręsti savarankiškai. Mes išmokysime tai padaryti.

Kaip atsikratyti kaklo skausmo namuose

Kaklas gali skaudėti įvairiais būdais. Tačiau dažnai pojūčiai būna tokie stiprūs ir aštrūs, kad negalavimą patyręs žmogus net negali pasukti galvos. Kartais problema jaučiasi tarsi kažkuo tolima, tik šiek tiek primena save. Galite palengvinti savo būklę, tačiau turite atsiminti vieną dalyką: jei nesate tikri dėl skausmo šaltinio, geriau nieko nedaryti savarankiškai. Tai yra vienas dalykas, kai nervas tiesiog sugriežiamas iš neteisingos padėties, ir visai kitas dalykas, jei raumenų spazmas atsiranda dėl kokios nors ligos.

Kaip palengvinti skausmą ir padėti sau? Tiesą sakant, yra daugybė būdų. Vienas efektyviausių yra specialūs pratimai, padedantys atsipalaiduoti ir sušildyti kaklo raumenis.

1. Švelniai, lėtai judėkite kaklą „pirmyn ir atgal“. Atlikite tai susitarę, atidžiai klausydamiesi kylančių pojūčių. Jei pajutote menkiausią skausmą ar bent jau užuominų apie jį, liaukitės.Šį pratimą galima atlikti kaip galimų problemų prevenciją bent kiekvieną dieną, kartu didinant krūvį.
2. Taip pat lėtai, pamažu judinkite kaklą kairėn ir dešinėn. Jūs taip pat negalite skubėti. Bent jau pirmą kartą. Jei atliksite šį pratimą kasdien, tada žymiai sumažinkite kaklo slankstelių ir raumenų apkrovą. Jūs tiesiog juos treniruosite, o skausmas pamažu praeis. Pirmiausia darykite tai prieš pirmąjį skausmą, bet tada galite padidinti treniruočių laiką.
3. Aštuoni. Šis pratimas stebina savo jėgomis. Lėtai aprašykite atitinkamą figūrą galva, atsargiai įsiklausydami į savo jausmus. Pats kūnas jums nurodys, kada sustoti. Atlikdami pratimą kiekvieną dieną, galite lengvai palengvinti skausmą ir sustiprinti raumenis bei slankstelius. Laikui bėgant galite paspartinti tempą ir padidinti vykdymo laiką.

Puikiai malšina kaklo skausmą ir įvairias atpalaiduojančias technikas. Štai keletas iš jų:

1. Minkštas dušas. Įjunkite vandenį ir nustatykite dušo galvutę, kad masažuotumėte švelniai. Jei tokios funkcijos nėra, tada tiesiog neatidarykite čiaupo iki galo. Vanduo turi būti malonios šiltos temperatūros. Nukreipkite dušą į savo kaklą ir judinkite aukštyn ir žemyn, lyg darytumėte lengvus potėpius. Tai padės raumenims atsipalaiduoti, o spazmas praeis. Kaklo negalima pasukti, jis turi likti vienoje padėtyje. Procedūros trukmė yra ne mažiau kaip 5 ir ne daugiau kaip 20 minučių.
2. Šilta aromatinė vonia. Labai malonus būdas palengvinti ne tik kaklo skausmą, bet ir bendrą kūno nuovargį. Užpildykite vonią šiltu vandeniu (ideali temperatūra yra 37 laipsniai). Bus gerai, jei įtrauksite jūros druskos su atpalaiduojančiu efektu. Atsigulkite ir stenkitės apie nieką negalvoti. Šio metodo poveikis paaiškinamas tuo, kad šiltame vandenyje kūnas refleksiškai visiškai atsipalaiduoja, o visi raumenys jaučiasi patogiai.
3. Ekspertai rekomenduoja reguliariai vesti tam tikras klases, kurių tikslas - pagerinti kraujotaką visame kūne, palengvinti kaklo skausmą. Tiesa ta, kad problema dažnai kyla dėl maistinių medžiagų ir, svarbiausia, deguonies trūkumo. Raumenys tampa tarsi mediniai, ir tai ypač jaučiama ten, kur jie yra labiausiai pažeidžiami. Pavyzdžiui, kakle. Todėl svarbu nuolat dirbti, kad būtų užtikrinta tinkama kraujo apytaka ir energijos mainai. Tam padeda įvairios rytietiškos praktikos, ypač joga.
4. Masažas Senas ir labai efektyvus būdas ne tik palengvinti raumenų įtampą, bet ir sudėti slankstelius į vietą bei palengvinti skausmą. Gydytojai nerekomenduoja masažuoti savarankiškai, nebent jūs žinote šios praktikos pagrindus. Tačiau patys paprasčiausi smūgiai, lengvi paspaudimai ir išmatuotas trynimas dar niekam nepakenkė. Atlikite tai atsargiai, palaipsniui didindami intensyvumą.

Galiausiai yra vaistinių būdų, kaip atsikratyti kaklo skausmo. Tačiau čia svarbu atsiminti, kad dažnai potionai, paimti savarankiškai, gali tik pabloginti būklę. Skausmą malšinantys vaistai tik slepia skausmą, bet nedaro įtakos jo priežastiai. Tačiau kaip trumpalaikę priemonę (pavyzdžiui, laukdami gydytojo) galite vartoti arba ibuprofeną, arba nospu. Acetaminofenas taip pat dažnai rekomenduojamas palengvinti kaklo skausmo simptomą, tačiau vėlgi, net jei tai padėjo, tai dar nereiškia, kad problema išspręsta. Neišmeskite, bet vis tiek vis tiek apsilankykite pas specialistą.

Liaudies gynimo priemonės nuo kaklo skausmo

Yra liaudies vaistų, kurie padeda atsikratyti tokio pobūdžio skausmo. Visų pirma, jie susideda iš temperatūros efekto ir specialių užpilų priėmimo. Dažnai jie yra veiksmingi, tačiau tik paprastais atvejais arba kaip viena iš kompetentingos kompleksinės terapijos sudedamųjų dalių.

1. Temperatūros poveikis. Priklausomai nuo skausmo pobūdžio ir priežasties, jums reikia arba pašildyti kaklą, arba, atvirkščiai, jį atvėsinti.Pirmuoju atveju naudojamas šiltas šildymo kilimėlis, antruoju - ledo paketas. Manoma, kad atšilimas padeda nuo peršalimo ligų, o vėsinimas padeda nuo perkaitimo ar tempimo. Be to, ledas puikiai anestezuoja. Bet jei kakle atsiranda uždegiminis procesas, tada šis metodas gali žymiai pabloginti situaciją.
2. Užpilai ir žolelės. Tradicinė medicina žino daugybę priemonių, kaip palengvinti kaklo skausmą. Jie rekomenduoja gerti specialias užpilus: pavyzdžiui, ramunėlių. Taip pat gali padėti šildantys balzamai ir tepalai.

Atminkite, kad kaklas yra labai sudėtinga žmogaus kūno dalis. Ir jums tiesiog reikia ja rūpintis. Priešingu atveju kažkada bus skausmas, kurio atsikratyti gali būti labai sunku.

Dar keli patarimai

Skausmas kakle gali sukelti neteisingą stuburo padėtį, tada turėsite stebėti laikyseną ir dirbti ją taisydami. Kartais net reikia nešioti korsetą, tačiau tai tik pagerina būklę ir suteikia didelę naudą kūnui. Norėdami išvengti skausmo atsiradimo, nekelkite svarmenų arba bent jau nedarykite aštrių padarinių. Stenkitės neperkrauti stuburo ir, jei esate moteris, nenešiokite nuolat aukštakulnių.

Kaklo problemos gali kilti dėl įvairių ligų. Beveik viskas tampa jų priežastimis. Tačiau dažnai problema kyla dėl sėslaus gyvenimo būdo ir sėslaus darbo. Suaugusieji didžiąją laiko dalį praleidžia klasėse. Beveik kiekvienu atveju darbas praktiškai nėra susijęs su judėjimu. Jei visą dieną sėdite susikibę už stalo ir rašote bei kalbamės telefonu, nenuostabu, kad kaklas lupsis. Norėdami to išvengti, pabandykite sportuoti bent tris kartus per savaitę. Tai atkurs tinkamą kraujo apytaką, sustiprins raumenis, sulygins stuburą. Skausmas pirmiausia išnyksta, o po to visiškai išnyksta.

Be kitų dalykų, labai gerai gali padėti vitaminų kompleksai, vartojami griežtai pagal instrukcijas. Jie suteikia gyvybingumo ir tonuso visam kūnui ir palengvina įtampą skausme, įskaitant kaklą. Jie taip pat padidina imunitetą ir pagerina nuotaiką bei savijautą.

Stenkitės gyventi linksmai, aktyviai ir pozityviai. Iš gyvenimo pasisemkite maksimaliai teigiamų emocijų ir neužsidarykite ant ko nors blogo. Namuose miegokite teisingai, ant kieto čiužinio ir vaisiaus padėtyje. Gydytojai tai laiko labiausiai atpalaiduojančiu ir patogiu tiek stuburui, tiek kaklui. Ne mažiau svarbi yra pagalvė. Jei jis per aukštas ir storas, kaklo padėtis taps nenaudinga, o iki ryto negalėsite pajudinti galvos be skausmo. Pasirinkite patalynę, ant kurios miegoti jums būtų kuo patogiau.

Dabar jūs žinote beveik viską apie kaklo skausmą ir kaip jo atsikratyti. Dar kartą pakartojame: visa tai veiksminga tik tuo atveju, jei esate tikri dėl priežasties ir žinote, kad nėra nieko rimto. Visais kitais atvejais geriausias būdas yra kreiptis į gydytoją. Tik jis gali tiksliai diagnozuoti ir paskirti tinkamą gydymą. Patartina pasikonsultuoti su specialistu, jei yra stiprus, nuolatinis, alinantis ar ilgalaikis skausmas, kuris žymiai pablogina gyvenimo kokybę ir gadina ne tik fizinę, bet ir moralinę būklę.

Stebėkite savo kūną, rūpinkitės savo kūnu! Ir tada jūsų sveikata tik sustiprės.

Vaizdo įrašas: gimnastika kaklui