Kaip atsikratyti celiulito namuose

Atsparus atletiškas kūnas be raukšlių ir celiulito gumbų yra milijonų merginų svajonė. Bet jei raumenis įtempti yra gana lengva, tada su glotnumu viskas yra šiek tiek blogiau. Atsikratyti celiulito yra daug sunkiau, nei tik numesti svorio ar sustiprinti kūną. Ar yra veiksmingų būdų atsikratyti šios bėdos?

Celiulito samprata ir išorinės apraiškos

Ne tik merginos yra susipažinę su celiulitu. Nedaugelis žmonių nežino gumbų ir skiltelių pavadinimo, panašiai kaip apelsino žievelė - antrasis šio reiškinio pavadinimas.

Gydytojų ir kitų žmonių požiūris į celiulitą yra nevienareikšmis. Kai kurie mano, kad tai yra normos variantas, paaiškindamas tai moterų fiziologijos ir hormonų lygio ypatumais, nes ji gali pasirodyti net plonoms ir jaunoms mergaitėms. Kiti mano, kad celiulitas yra netinkamo gyvenimo būdo požymis: nesubalansuota mityba, žemas raumenų tonusas ir kt.

Jei priartėsite prie apibrėžimo medicininiu požiūriu, tada celiulitas yra riebalų sluoksnio struktūros pasikeitimas, susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais ir limfos mikrocirkuliacija.

Kitaip tariant, tai yra riebalinio audinio kraujagyslių užsikimšimas, dėl kurio nepakanka deguonies ir deguonies tiekimo vietiniams audiniams. Tuo pačiu metu vanduo, toksinai ir kiti ląstelių aktyvumo produktai neišsiskiria iš organizmo. Dėl šios priežasties audinys, jungiantis riebalų ląsteles, sukietėja, sudarydamas būdingus smulkius ir gumbus. Kuo vyresnė moteris tampa, tuo aiškiau atsiranda celiulitas; riebalinio audinio struktūros pokyčius pabrėžia tai, kad oda praranda elastingumą.

Dažniausiai celiulito simptomai išryškėja ant klubų ir sėdmenų, rečiau ant pilvo paviršiaus ir viršutinių rankų.

Celiulito sunkumas

Kai kurioms moterims apelsino žievelė yra labai silpnai išreikšta, o kitose ji aiškiai matoma net per plonai tinkančius drabužius. Šio skirtumo priežastis yra ta, kad celiulitas vystosi įvairiuose etapuose:

Pirmasis: pasižymi tuo, kad nėra jokių išorinių apraiškų - ramios būklės oda vis dar lygi. Bet verta išspausti ar ištraukti odos raukšlę, nes maži gumbai tampa pastebimi. Šiame etape kūno tūris gali padidėti 1-2 cm, o tai yra susijusi su edema ir skysčių stagnacija tinkamose vietose;

Antra: blogėja skysčių nutekėjimas iš ląstelių, kondensuojasi riebalų sankaupos, sunkėja jungiamasis audinys. Odos paviršiaus nelygumai yra gana lengvai juntami;

Trečia: apelsino žievelė yra matoma bet kurioje kūno vietoje, dėl sutrikusios kraujotakos ir susilpnėjusių nervų galūnių su riebalų sankaupomis šiose vietose oda tampa ne tokia jautri;

Ketvirta: klubų ir sėdmenų oda yra išmarginta gumburėliais, pleiskanomis ir patinimais. Palietus jis yra tankus ir šaltas. Dėl nepakankamos kraujotakos jo paviršius įgauna melsvą atspalvį.

Apelsinų žievelės formavimosi priežastys

Kaip minėta anksčiau, svarbus, bet ne vienintelis vaidmuo formuojant celiulitą priklauso moteriškam lytiniam hormonui - estrogenui.

Kokie kiti veiksniai lemia apelsinų žievelės atsiradimą ir vystymąsi moterims?

1. Netinkama mityba. Norint palaikyti medžiagų apykaitos procesus, labai svarbu aprūpinti savo organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.Įprotis valgyti atsitiktinai lemia tai, kad mes valgome labai mažai baltymingo maisto ir skaidulų, tačiau tuo pat metu mes valgome angliavandenius (ypač greitus) ir riebalus, kurių perteklius. Dėl to raumenų audinys degraduoja dėl baltymų trūkumo, o riebalinis audinys auga. Kūnas užsikemša, pablogėja virškinimas, atsiranda priklausomybė nuo tam tikro maisto, pavyzdžiui, nuo saldumynų.
2. Trūksta mankštos. Judėjimo trūkumas pirmiausia paveikia raumenų tonusą, o tai paveikia gražius kūno kontūrus. Be to, reguliarūs pratimai padidina medžiagų apykaitą, pagerina kraujotaką, padeda atlaikyti stresą, padidina efektyvumą.
3. Nesveiki įpročiai. Tai apima rūkymą, kuris neigiamai veikia visos kraujotakos sistemos darbą ir sutrikdo deguonies apykaitą. Dėl to jungiamasis audinys sutrinka, o tai prisideda prie apelsino žievelės atsiradimo. Taip pat alkoholio vartojimas nėra naudingas organizmui. Jie yra daug kalorijų, užkemša kūną oksidacijos produktais, slopina nervų jungtis smegenyse.
4. Dietos. Aistra alkanam ir įvairioms greitosioms dietoms lemia antsvorio atsiradimą. Stebėdamasis, organizmas netenka glikogeno, vandens ir raumenų audinių, o ne riebalų. Badaudami pradedame energijos taupymo mechanizmą, kuris žymiai sulėtina medžiagų apykaitą. Jei po tokios dietos grįšite prie įprastos mitybos, tada gautos kalorijos pradės kauptis riebaluose. Atsižvelgiant į suglebusius raumenis ir silpną medžiagų apykaitą, celiulito atsiradimas nesulėtės.
5. Paveldimumas. Jei jūsų motina turi celiulitą, tada turėsite šiek tiek daugiau pastangų nei kitos moterys, kad išlaikytumėte savo kūną tvarkingą.
6. Hormonų terapija padidina edemos riziką ir dėl to apsunkina kraujotaką, kuri prisideda prie celiulito susidarymo.
7. Įpročiai, trukdantys kraujotakai. Tai apima blogą laikyseną, aptemptų drabužių ir batų nešiojimą, meilę aukštakulniams, įprotį sėdėti perlenkus koją per kitą.

Kaip atsikratyti apelsino žievelės

Paklausa sukuria pasiūlą, todėl yra daugybė būdų atsikratyti celiulito. Vienus galima naudoti namuose, kitus grožio salonuose ar panašiose įstaigose. Bet vienas būdas pasiekti pergalę neveiks: celiulitą galima ištaisyti tik taikant integruotą požiūrį į problemą. Sėkmės pagrindas yra tinkama mityba ir sportas. Kiti metodai turėtų juos papildyti, bet ne pakeisti. Priešingu atveju radikaliai išspręsti problemos nebus įmanoma.

Tinkama mityba
Mityba yra svarbiausias komponentas kovojant su celiulitu. Apie 60% sėkmės priklauso nuo to, kas yra jūsų lėkštėje. Maitinimas turėtų atitikti šiuos reikalavimus:

1. Balansas Mityba turėtų apimti angliavandenius (energijos šaltinius), baltymus (statybinę medžiagą) ir riebalus. Tokiu atveju pusryčiai turėtų sudaryti didžiąją dalį angliavandenių, o pietums - angliavandenių ir baltymų derinį su nedideliu riebalų kiekiu. Vakare geriausia apsiriboti baltymais ir labai nedideliu angliavandenių kiekiu. Ar verta prisiminti, kad maistą geriausia ruošti gaminant maistą (įskaitant garuose), kepant, troškinant ir kepant ant grotelių? Taip pat nepamirškite vartoti vitaminų preparatų.
2. Nuosaikumas. Vidutiniškai moteriai, kuri neužsiima sportu, kasdien reikia apie 1500–1 300 KK, norint saugiai mesti svorį. Fiziškai aktyvioms merginoms šis skaičius yra didesnis - apie 1600-1800 KK. Nuleidę šią sienelę, nespartinsite svorio metimo proceso, tačiau sumažės raumenų masė, sumažės vandens ir sulėtės medžiagų apykaita. Dėl to kiekvienas suvalgyto maisto gramas bus aktyviai kaupiamas riebaluose tokiu bado streiku atveju.
3. Dietų atsisakymas. Kiekviena dieta smogia organizmo būklei.Kiekvieną kartą, kai jaučiamės alkani, mūsų pasąmonė nusprendžia, kad maisto trūksta ir turime taupyti energiją, o visą gaunamą skurdų maistą kaupti riebaluose. Ir jei po 20 metų kūnas vis dar yra jaunas ir dietos pabaigoje lengvai atstato medžiagų apykaitos procesus, tai su amžiumi taip neatsitiks.
4. Protingas požiūris. Jei negalite įsivaizduoti gyvenimo be saldumynų, neturėtumėte jo pašalinti iš dietos. Priešingu atveju jūs greitai atsidursite šaldytuve valgydami tą patį delikatesą dideliais kiekiais. Kaip rasti racione vietą mėgstamiausiems pyragams ar bandelėms? Pirmiausia pabandykite juos valgyti ryte. Antra, suvalgę ką nors kaloringo ryto, apskaičiuokite savo pietus ar vakarienę taip, kad bendras kalorijų skaičius atitiktų normą. Trečia, nepiktnaudžiaukite. Pakanka 1–2 dienas per savaitę, kai leisite sau kažką mylimo, tačiau nepatenka į sveiko maisto apibrėžimą.
5. Tinkamas vandens suvartojimas. Norėdami palaikyti medžiagų apykaitos procesus, kūnas reikalauja švaraus geriamojo vandens (apie 8 stiklines per dieną). Tuo pačiu metu gazuoti gėrimai, kompotai ir kiti skysčiai neįeina į šį tūrį.

Fizinis aktyvumas
Sportas yra kita būtina sąlyga norint atsikratyti celiulito. Neatliekant fizinio krūvio, raumenys slenka ir slenka. Dėl to net nedidelis poodinių riebalų kiekis atrodo estetiškai. Ir, priešingai, turėdamas tą patį riebalinio audinio sluoksnį, sportuojančios merginos kūnas atrodys labiau tonizuotas ir elastingas.

Pratimai taip pat padidina jūsų suvartojamų kalorijų kiekį, pvz norint išlaikyti stiprius treniruotus raumenis, kūnui reikia daugiau energijos, jis padeda kovoti su stresu, didina pasitikėjimą savimi ir prisideda prie geros nuotaikos.

Kur turėčiau pradėti pamokas? Jei įmanoma, verta įsigyti sporto salės abonementą, kuriame galite rasti asmeninį trenerį. Jis pasirinks optimalią treniruočių programą ir padės įsisavinti taisyklingą pratimų atlikimo techniką.

Jei nėra galimybių apsilankyti kūno rengybos klube, tuomet namuose galima organizuoti veiksmingą sportą: tereikia nusipirkti sportbačius ir porą 3 kg svarmenų. Prieš pradėdami užsiėmimus, turėsite šiek tiek išmokti teorijos, tačiau tai nebus problema - internete galite rasti daugybę vadovų ir rekomendacijų pradedantiesiems, taip pat paruoštų mokymo kompleksų įvairaus lygio treniruotėms.

Kaip atsikratyti celiulito namuose

Probleminių sričių masažas yra populiari namų procedūra, kaip Viskas ko jums reikia yra masažo kremas ir apie 30 minučių laisvo laiko. Geriausia tai atlikti po dušo, naudojant specialius anticeliulitinius produktus (kremus ar aliejus).

Masažas pagerina limfos tekėjimą, padidina tarpląstelinę medžiagų apykaitą, padeda padidinti kraujo apytaką ir pašalinti audinių perteklių. Rekomenduojama tai atlikti 10–15 procedūrų kursais kas antrą dieną. Prieš masažą būtina sušildyti raumenis. Norėdami tai padaryti, pakanka dušo metu problemines vietas įtrinti kietu skudurėliu ar šveisti. Tada kūnas tepamas kremu, po kurio galite pradėti procedūrą.

Svarbu, kad masažas būtų atliekamas iš apačios į viršų! Jei masažuojate klubus, tada jūsų judesiai turėtų prasidėti nuo kelio ir judėti link klubų sąnarių ir sėdmenų.

Masažas gali būti atliekamas skirtingais būdais:

1. Rankos: tepkite masažo aliejų ar kremą ant probleminių vietų ir pradėkite jas minkyti;
2. Vakuuminiai indai: „čiulpdami“ stiklainį iki šlaunies virš kelio, suteptą kremu ar grietinėle, turite jį vesti į viršų. Tada pakilkite ir pakartokite visą kelią šalia ankstesnės vietos. Toks masažas yra veiksmingas, tačiau draudžiamas žmonėms, turintiems venų ir kraujagyslių problemų;
3. Medaus vartojimas: populiarus liaudies metodas. Būtina tepti ploną medaus sluoksnį ant probleminės vietos, tada paspauskite delnus prie jo paviršiaus ir smarkiai nuplėškite nuo jo.Maždaug po 5 minučių procesas taps sudėtingesnis. delnai vis labiau „prilips“, o pats medus pradės įgyti pilką atspalvį, o paskui susisuks į dribsnius. Vienos zonos (pavyzdžiui, šlaunies) masažas trunka 10 minučių;
4. Naudojant specialius prietaisus: vibracinius masažuoklius, rankinius ritininius masažuoklius ir kt.

Apvyniojimai
Apvyniojimai padeda stangrinti odą ir pašalinti audinių perteklių iš audinių, dėl to kūno tūris greitai mažėja. Geriausia juos pradėti po dušo ir odos priežiūros šveitikliu.

Procedūra yra paprasta: ant kūno tepamas vyniojamasis agentas, o tada probleminės vietos apvyniojamos lipnia plėvele. Galite naudoti ir gatavus produktus, kurie parduodami parduotuvėse, ir patys pagamintus. Apvyniojimus rekomenduojama daryti po 10–15 procedūrų kas antrą dieną. Griežtai nerekomenduojama sportuoti procedūros metu!

Populiariausi ir prieinamiausi įvyniojimai:

1. Iš medaus ir garstyčių: sumaišykite šiuos ingredientus (medaus turėtų būti dvigubai daugiau nei garstyčiose), tepkite ant odos ir viską apvyniokite plėvele. Po 30–40 minučių nuplaukite po dušu. Jei vyniojimo metu jaučiate deginimo pojūtį, tuomet neturėtumėte jo ištverti - yra rizika, kad galite smarkiai nudegti. Nuplaukite mišinį iš kūno, o kitą kartą sumažinkite garstyčių kiekį;
2. Iš kakavos: įprastus kakavos miltelius reikia praskiesti verdančiu vandeniu iki tirštos grietinės konsistencijos. Kai mišinys šiek tiek atvės, jis tepamas ant probleminių vietų ir apvyniojamas lipnia plėvele. Po 40 minučių kompoziciją reikia nuplauti, o ant odos patepti anticeliulitiniu kremu;
3. Iš molio: labai efektyvi ir nebrangi kosmetikos procedūra. Norėdami kovoti su celiulitu, geriau pasirinkti mėlyną molio. Milteliai turi būti praskiedžiami šiltu vandeniu iki grietinės konsistencijos ir nedelsiant tepami ant kūno. Iš anksto to rengti neverta, nes molis greitai sukietėja. Pritaikius mišinį, reikia apvynioti nelaisvėje ir apsivilkti šiltus drabužius arba atsigulti po antklode. Po 30–40 minučių molis gali būti nuplaunamas, o kūną patepkite kremu ar aliejumi.

Aromaterapija
Eterinių aliejų naudojimas padės subalansuoti emocinį foną, pagerins limfinės sistemos darbą ir pašalins skysčių perteklių iš audinių. Dažniausiai jie naudojami kaip mišinių priedas vyniojant, atliekant savimasažą, taip pat maudantis. jų naudojimas kelis kartus padidina procedūros efektyvumą.

Ryškiausią anticeliulitinį poveikį turi šių augalų eteriniai aliejai:

• Pačiulis.
• Rozmarinas.
• Kadagio uogos.
• Raudonėlis.
• Oranžinė.
• Riešutas.
• Greipfrutai.

Norint suorganizuoti aromaterapijos užsiėmimą namuose, pakaks įpilti 2–3 lašus bet kokio eterinio aliejaus į vyniojimo kompoziciją, o tada atlikti procedūrą kaip įprasta.

Aromatinėms vonioms puikiai tinka receptas, kurio pagrindą sudaro medus (2 šaukštai) ir kadagių uogų, raudonėlio, pačiulio ir greipfrutų (kiekvienas po 5 lašus) eteriniai aliejai. Gautą masę reikia įpilti į vandenį. Paimkite tokią vonią turėtų būti 15-20 minučių. Ateityje galėsite eksperimentuoti su aliejais, pakeisdami juos kitais pagal savo skonį.

Kremai, losjonai ir aliejai
Paprastai tokie produktai tepami po dušo su masažo judesiais, kol visiškai susigeria. Jie geriausiai naudojami du kartus per dieną ir kartu su kitais metodais. Tik kremas (losjonas) nedaro reikšmingo poveikio celiulitui, bet padės sustiprinti ir drėkinti odą, o tai sumažins matomas jos apraiškas.

Kaip atsikratyti celiulito salone

Kai namuose nėra noro ar galimybės kovoti su apelsino žievelėmis, į pagalbą pasitelks aparatinius įtaisus, turinčius įtakos celiulitui, taip pat kitas grožio salonuose siūlomas procedūras.

Limfodrenažas
Šis terminas jungia visų tipų procedūras, kurių tikslas - pritraukti sustingusį limfos skystį į aktyvų judėjimą, dėl to išlaisvinama tarpląstelinė erdvė, normalizuojama medžiagų apykaita, pagerėja kraujotaka. Tai pašalina edemą, išlygina odos paviršių, sumažina kūno tūrį ir palaipsniui pašalina celiulito formacijas.

Limfodrenažas atliekamas skirtingais būdais:

1. Kompresinė terapija (spaudos terapija) - efektas atliekamas naudojant specialią įrangą, kurią sudaro kostiumas ir prie jo prijungtas aparatas.Oras yra priverstas į dėvėtą kostiumą, dėl to jis išsipučia ir pradeda suspausti kūno paviršių. Spaudos terapija padeda pašalinti vandens perteklių, suaktyvinti limfos judėjimą ir kraujotaką, sumažinti celiulito atsiradimą.
2. Miostimuliacija - poveikis mikroorganizmų kūno raumenims per specialius jutiklius, sumontuotus ant kūno. Dėl procedūros raumenys aktyviai susitraukinėja, limfos judėjimo greitis padidėja 15-20 kartų.
3. Vakuuminis masažas - jam naudojamas specialus antgalis, primenantis stiklinių indelių dydį ir formą nuo šalčio. Jis taikomas probleminei sričiai, po to jo ertmėje sukuriamas vakuumas, o kūno paviršius tarsi absorbuojamas viduje. Tada specialistas pradeda vairuoti purkštuką virš probleminių kūno vietų. Procedūra yra efektyvi, tačiau daugelis moterų pastebi jos skausmą.
4. Rankinis limfos drenažas - rankinis masažas specialia technika, dėl kurio pažeidžiami limfos centrai.

Anticeliulitiniai įvyniojimai
Šios procedūros esmė nesiskiria nuo jos namų analogo: probleminiams plotams išvalytam paviršiui uždedama speciali kompozicija, po kurios kūnas visą vaisto veikimo laiką apvyniojamas plėvele. Tačiau salonų apvyniojimai suteikia ryškesnį efektą, nes jiems naudojami specialiai sukurti profesionalūs įrankiai: dumbliai iš lapų ar miltelių, specialūs aliejai, šokoladas, įvairūs nešvarumai.

Kitas įvyniojimų privalumas profesionalams - platus paslaugų spektras šioje srityje. Jei norite, galite padaryti šių rūšių vyniojimą:

• izoterminė (kompozicijos temperatūra yra artima kūno temperatūrai);
• šalta
• karštesnis;
• ledinis.

Apvyniojimo procedūrų rezultatai yra įspūdingi: oda stangrinama ir stangrinama, sumažėja apimtys, praeina patinimas, išsilygina celiulitas ir gumbai.

Mezoterapija
Mezoterapija yra terapinių kokteilių mikrodozių įvedimas po oda plonomis trumpomis adatomis. Patys kokteiliai susideda iš įvairių preparatų (vitaminų, amino rūgščių ir kt.), Kurių derinys priklauso nuo problemos, kurią reikia išspręsti. Dėl šio vartojimo būdo maistinės medžiagos patenka į tuos sluoksnius, kur įprasti kremai ar losjonai negali patekti.

Mezoterapija jau seniai naudojama gydant celiulitą. Injekcijai skirti kokteiliai parenkami taip, kad sumažėtų pilvo pūtimas, pašalėtų sąstingis, padidėtų tarpląstelinė medžiagų apykaita.

Anticeliulitinė mezoterapija atliekama 10–15 procedūrų kursu, jų dažnį nustato gydytojas. Paprastai per savaitę atliekama 1-2 procedūros. Norint išlaikyti efektą, rekomenduojama šią procedūrą pakartoti kartą per du mėnesius.

Alternatyva saloninei mezoterapijai namuose gali būti mezoscooteris - specialus įtaisas ritinėlio pavidalu, su taškuota plonomis adatomis. Įrenginyje yra maža rankena, kurią laikant voleliu patogu perbraukti odos paviršių. Tačiau norint saugiai naudoti, reikia tinkamai dezinfekuoti mezoscooterį, taip pat yra rizika nusipirkti nekokybišką padirbinį.

Ozono terapija
Palyginti naujas būdas paveikti celiulitą yra ozono terapija. Tai rodo deguonies ir ozono mišinio probleminių sričių patekimą į odą per specialų antgalį su plonomis įvairaus ilgio adatomis (nuo 0,4 iki 1,3 cm). Pojūčiai yra gana skausmingi, o įleidus dujų mišinį jaučiamas plyšimas, kartais skauda punkcijos vietą. Tačiau po 2-3 minučių viskas praeina.

Kaip ir kiti metodai, ozono terapija pagerina tarpląstelinę medžiagų apykaitą, pašalina skysčių perteklių, pagreitina limfos tekėjimą ir padeda atsikratyti celiulito.

Ozono terapijos kursui reikės 8–14 seansų, tarp jų po 3–4 dienų pertraukas. Bendrą procedūrų skaičių nustato gydytojas ir tai priklauso nuo celiulito stadijos ir paciento kūno.

Krioterapija
Labai populiari tokia grožio salonų paslauga, kaip kūno ir veido poveikis nepaprastai žemoje temperatūroje (iki –160 ° C). Taikydami krioterapiją, galite pašalinti matomas celiulito apraiškas, numesti svorio, pašalinti vandens perteklių, tonizuoti raumenis ir ištaisyti nedidelius veido ir kūno odos trūkumus: spuogus, uždegimą, mažas raukšles, nuobodu spalvą.

Atsižvelgiant į problemą, galite pasirinkti tinkamiausią krioterapijos tipą:

1. Kriosauna - šalčio poveikis visam kūnui iš karto. Jos trukmė yra tik 2 minutės, tačiau šio laiko pakanka, kad pajustumėte procedūros poveikį;
2. Kriomasažas - naudojamas, kai reikalingas vietinis poveikis konkrečiai kūno daliai;
3. Krioelektroforezė - po oda sušaldytų vaistų skyrimas impulsine srove, po kurio jie pradeda tirpti veikiant kūno temperatūrai.

Celiulito profilaktika

Celiulito prevencijos priemonės beveik nesiskiria nuo to, kaip su juo kovoti. Tai tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir tinkama kosmetinė kūno priežiūra.

Ką tiksliai reikia padaryti, kad ant klubų ir sėdmenų neliktų apelsino žievelės?

• Kontrolinė mityba: ji turi būti visavertė, saikinga ir subalansuota.
• Gerkite daug vandens.
• Stenkitės nepriaugti papildomų svarų.
• Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu.
• Dažniau pabūkite gryname ore ir stenkitės aktyviai atsipalaiduoti.
• Atsisakykite žalingų įpročių.
• Du kartus per metus vedite masažo ar kūno apvyniojimo kursus.
• Kasdien naudokite drėkinamąjį ar stangrinamąjį kūno kremą.
• Atsisakykite dažnai nešioti nepatogių batų ar drabužių.

Atsikratyti celiulito yra sunkiau nei nuo įprastų riebalų sankaupų. Norint, kad kūnas jus pradžiugintų savo glotnumu, turite išspręsti šią problemą iš visų pusių. Pakoregavę dietą ir pradėję reguliariai mankštintis, nepamirškite tokių metodų kaip masažas, kūno įvyniojimas, aromaterapija, mezoterapija ir daugelis kitų. Truputis atkaklumo ir norimo tikslo tikrai bus pasiekta!

Vaizdo įrašas: kaip per savaitę atsikratyti celiulito