Kaip atsikratyti žalingų įpročių

Visi yra susipažinę su garsiąja fraze „įprotis yra antra prigimtis“. Iš tikrųjų žmogaus priklausomybės puikiai apibūdina jo vidinį pasaulį. Į blogus įpročius dažnai įeina tik rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas. Bet tokie nekenksmingi iš pirmo žvilgsnio dalykai, kaip nuolatinis kramtomosios gumos kramtymas ar įvairių smulkmenų pirkimas, kad pradžiugintų, kartais daro ne mažiau žalos.

Kaip atsikratyti žalingų įpročių: bendrieji patarimai

Geros žinios yra tai, kad niekas negimsta turėdamas žalingų įpročių, o tai reiškia, kad gerai dirbdamas su savimi tu gali jų atsikratyti. Daugelio blogų įpročių priežastis yra stresas, kuris tam tikru būdu paveikia žmogaus pasąmonę. Šiuo atžvilgiu galite pradėti atsikratyti bet kokių kenksmingų priklausomybių laikydamiesi bendrųjų taisyklių.

1. Raskite naudingą blogo įpročio pakaitalą. Jei kiekvienoje nepatogioje ir jaudinančioje situacijoje norite jėga įkąsti nagus ar vėjo plaukus ant piršto, pabandykite vietoj to perskaityti apie save mėgstamą eilėraštį arba, kai situacija leidžia, dainuoti dainą. Rūkaliams, kurie dar neturėjo laiko tapti fiziškai priklausomais nuo priklausomybės, gali padėti paprastos sėklos ar saldainiai.
2. Raskite pomėgį. Naujas pomėgis (pavyzdžiui, fotografavimas, mezgimas ar plaukimas) leis jums pabėgti ir pamiršti apie blogą įprotį, atsiradusį dėl neveiklumo.
3. Motyvuokite save atmesti kenksmingas priklausomybes. Užuot išleidę pinigų kito padėklo pirkimui, atidėkite juos atostogoms. Norėdami padidinti motyvaciją, dažniau apsilankykite kelionių svetainėse, peržiūrėkite šalies, kurioje norėtumėte aplankyti, nuotraukas. Kartais norint surasti priežastį atsisakyti blogo įpročio pakanka su kuo nors lažintis.
4. Sugalvok bausmę. Pavyzdžiui, kiekvienas nulakuotas nagas kainuos 20 pritūpimų, o prakeikimas šiandien su kilimėliu paliks jus be saldumynų ar interneto.

Kaip nustoti kramtyti nagus

Kūdikis čiulpia pirštą, kad nusiramintų, suaugęs gali pradėti šiam tikslui įkando nagus. Išsprendę šios priklausomybės priežastį psichologiniame lygmenyje, galime pereiti prie praktinio darbo.

Visų pirma, jūs galite sutepti nagus kažkuo kartaus ar aštraus. Jei nesate alergiškas, tinka raudonieji pipirai arba sausos garstyčios. Skalbimo muilas taip pat suteiks nagams nemalonų skonį, o noras juos traukti į burną laikui bėgant išnyks.

Moterys gali pasidaryti sau gražų manikiūrą. Išleidę nemažą atlyginimo dalį ant nagų, nenorėsite sugadinti jų išvaizdos.

Kaip atsikratyti žalingų įpročių pokalbyje

Į leksinius blogus įpročius įeina prisiekimas ir per didelis parazitinių žodžių vartojimas.

Norėdami pasiekti sėkmės, turite griežtai kontroliuoti save. Pirmiausia pabandykite sumažinti žalingų žodžių skaičių. Pvz., Jei paprastai sakote 20 „gerai“ arba „pasakykite taip“ per 10 minučių, pabandykite sumažinti jų skaičių iki 7. Kiekvieną dieną sumažinkite šį skaičių ir atsilyginkite sau už rezultatą.

Tai padaryti bus lengviau žmonėms, turintiems turtingą žodyną, todėl nepamirškite skirti laiko skaitymui.

Kaip sustabdyti per dideles išlaidas

Išleisti pinigai visokioms nesąmonėms kenkia ne tik šeimos biudžetui, bet gali virsti sunkia liga, kurios atsikratyti gali padėti tik psichologas.

Kad netaptumėte šio blogo įpročio vergu, prieš pirkdami sudarykite pirkinių sąrašą ir aiškiai jo laikykitės.Padaliniai, kuriuose nėra dalykų iš sąrašo, stenkitės vengti. Į parduotuvę pasiimkite ribotą kiekį grynųjų, o namuose palikite plastikines korteles.

Turite sutaupyti pinigų dideliems pirkiniams iškart po atlyginimo. Tuo pačiu metu geriau juos laikyti banko sąskaitoje, kur numatomos baudos už ankstyvą pinigų išėmimą.

Kaip nesugadinti problemų saldžių

Jei kartais leidžiate sau kelis šokolado batonėlius ar net riebaus pyrago gabalą, nėra nieko blogo. Bet jei pagrindinis jūsų geros nuotaikos stimulas yra pyragas, tada saldus tapo blogu įpročiu.

Lengviausias būdas atsikratyti jo - laukti streso piko. Jei po kito nemalonaus pokalbio su viršininkais žmogui reikia ko nors saldaus, kelionę į parduotuvę turite atidėti bent 20 minučių. Po to dažniausiai dingsta tokio dopingo poreikis.

Kaip nustoti vėluoti

Skaičiuodami laiką kelyje, drąsiai pridėkite prie jo 10–15 minučių nenumatytoms situacijoms. Nepamirškite atsižvelgti ir į minutes, kurių reikia automobiliui sušilti ar žygiui į stotelę.

Taigi apibendrinant, norint įgyti blogą įprotį kartais pakanka kelių dienų, o norint jo atsikratyti - daug laiko ir didžiulės valios. Jei kyla noras įveikti priklausomybę ir nuotaika laimėti, tada viskas susitvarkys. Mokslininkai tvirtina, kad užtenka 21 dieną išsilaikyti kovojant su blogais įpročiais, ir jie tikrai atsitraukia.

Vaizdo įrašas: kova su blogais įpročiais