Kaip atsikratyti širdies skausmo: naudingi patarimai

Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime yra susidūręs su tokia liga kaip psichinis skausmas. Tai gali atsirasti mirus mylimam, mylimajam. Širdies skausmas mus taip pat aplanko, kai dalinamės ar dalijamės su žmogumi, kuris mums labai brangus. Psichinis skausmas atsiranda, kai kenčia mūsų asmeninė tapatybė, jaučiamės blogai, o mūsų protas ieško šiokios tokios išeities.

Kas yra širdies skausmas?

Ar mūsų kūnas turi organą, vadinamą siela? Bet kuris gydytojas atsakys „ne“. Bet kodėl tada tai skauda? Tiesą sakant, psichinis skausmas pasireiškia sąmonės diskomfortu, pažeidžiant vientisą „aš“. Kai sunku, skaudu, nenorite susitaikyti su gyvenimo situacija ir susitaikyti, jūsų siela paneigia informaciją iš išorės.

Kai skauda širdį, širdis susitraukia, tarsi atvirkščiai, tau pasidaro sunku kvėpuoti, akys išpūtė ir mintys sutelktos tik į vieną situaciją tavo gyvenime. Širdies skausmai neleidžia normaliai gyventi, dirbti, mokytis. Pajutęs stiprų psichinį skausmą, žmogus nutraukia bet kokį socialinį gyvenimą, užsidaro keturiose sienose ir galvoja, galvoja, galvoja be galo ... Galbūt jam įdomu, ar viskas galėjo būti kitaip, ar jis galėjo užkirsti kelią šiai situacijai.

Žmogaus siela yra tarsi gyvas padaras, kuris serga rimtų emocinių perversmų laikotarpiu. Ir šią sielą, be jokios abejonės, reikia gydyti taip, kad ji nemiršta. Galų gale, jei siela miršta, žmogus tampa šaltas, abejingas ir piktas ant viso pasaulio. To negalima leisti.

Širdies skausmo priežastys

Širdies skausmas gali aplankyti mus įvairiose situacijose.

1. Artimo žmogaus netektis sukelia stiprų psichinį skausmą. Iš pradžių žmogus negali susitaikyti su tuo, kas įvyko. Jis visaip paneigia tai, kas įvyko, ir nenori to priimti. Palaipsniui jo sąmonė priima ir susitaiko su tuo, kas įvyko - tai yra kitas to, kas patyrė, kas įvyko, etapas. Žmogus išmoksta gyventi be mirusio žmogaus ir jau dabar kuria savo gyvenimą. Visos netekties kančios turi būti laipsniškos ir nuoseklios, kad žmogus atsikratytų širdies skausmų reikiamu laiku.
   Paprastai sielvartas praeina tais metais, kai nėra artimo ir mylimo žmogaus. Po to nuolankumas išlieka. Net religijoje yra taisyklių, pagal kurias ilgą laiką negalima verkti už mirusįjį, nes „jis suserga kitame pasaulyje“. Niekas negali patikrinti, ar tai tiesa, tačiau ilgos kančios iš tikrųjų nieko gero neduos.
2. Išsiskyrimas su mylimuoju. Tai taip pat viena stipriausių patirčių. Kai mylimam žmogui išeina, pasaulis griūva, kaip ir visi gyvenimo kartu planai. Svarbu nepamiršti irimo priežasties. Ar jis paliko tave? Tuomet kodėl tau jo reikia tokiam? Jei žmogus negalėjo atsižvelgti į visus jūsų nuopelnus, neskubėkite paskui jį ir jo žeminkite. Yra vienas, kuris jus įvertins. Ir jei jūs jį palikote, tada nepamirškite priežasčių, kodėl priėmėte tokį sprendimą. Kiekvieną kartą galvodami apie jo „gražias akis“, prisiminkite, kodėl nusprendėte išvykti.
3. Šeimos nario ar draugo liga. Taip pat gana stiprus ir skausmingas jausmas. Ypač kai liga sunki. Psichinis skausmas užklumpa bet kurioje ligos stadijoje, ypač jei vaikas serga. Tėvai jaučia neįtikėtiną kaltės jausmą. Jiems atrodo, kad jie galėtų apsaugoti, apsaugoti, anksčiau pastebėję nedidelius simptomus. Kaltė, kad nepastebi vaiko, kramtoma iš vidaus. Tokiu atveju turite pabandyti suburti save ir pasakyti sau, kad nesate dėl nieko kalti.Tai gali nutikti kiekvienam. Ir apskritai jūs turite visas galimybes grąžinti sergantį žmogų į buvusį gyvenimą. Būk stiprus, jei tik dėl jo. Ir nenustokite kovoti.
4. Išdavystė. Kai yra brangaus ir artimo žmogaus išdavystė, psichinis skausmas užklumpa visas vidines puses. Tai labai sunku išgyventi. Kalbama ne tik apie meilę, nors tai, be abejo, ir gryno vandens išdavystė. Artimas draugas ar giminaitis gali išduoti. Po išdavystės svarbiausia nesusigundyti visam pasauliui ir netapti užkietėjusiu. Jūs turite sutikti, kad žmonės yra skirtingi, ir jūs susiduriate ne su geriausia instancija.
5. Pažeminimas. Žmogui šis jausmas yra dar vienas nepaprasto širdies skausmo katalizatorius. Vaikai kenčia, kai tėvai neteisingai ir nesąžiningai juos baudžia, žmona kenčia nuo vyro tirono, pavaldiniai eina ant kaklo priešais demono viršininką, bijodami prarasti darbą. Tokį asmenybės sunaikinimą galima rasti visą laiką, tai daro didelę įtaką psichikai. Išprievartauta moteris patiria stipriausius emocinius išgyvenimus - psichinis skausmas išlieka su ja beveik iki gyvenimo pabaigos. Atsikratyti tokios patirties nėra lengva, nes kiekvieną kartą priešais save slenkame netinkamos dienos įvykius ir viską smulkiai prisimename. Bet kokia atmintis yra tarsi peilis, pradurtas mūsų širdies. Tokiu atveju turite suprasti, kad ne dėl situacijos esate kaltas, šioje byloje buvote tik auka. Raskite savyje jėgų priimti šį atvejį ir pereikite prie jo. Tampa stipresnis ir užkirs kelią tam, kas nutiko vėlesniame gyvenime.

Tai yra pagrindinės, bet toli gražu ne visos priežastys, dėl kurių žmogus gali patirti širdies skausmą. Gyvenime gali nutikti bet kas, nes gyvenimas yra gerų ir blogų momentų serija, ir jūs turite mokėti susitvarkyti su neigiamais.

Kaip kovoti su širdies skausmu

1. Visų pirma. Po to, kai iškentėjote, priėmėte ir patyrėte situaciją, neturėtumėte jos palikti vieni. Negalite užsiblokuoti ir kentėti, kentėti, kentėti. Tai turėtų padėti artimiesiems, artimiesiems, draugams. Jie turėtų jus visą laiką užimti kuo nors įdomiu ir patraukliu. Stenkitės nesėdėti namuose, išeikite pasivaikščioti, tiesiog klaidžiokite po miestą. Keturios sienos neišgydys jūsų širdies skausmo.
2. Jei jūsų skausmas susimaišo su pykčiu, turite jį supilti. Ar pykstate dėl konkretaus žmogaus, situacijos, gyvenimo ar likimo? Nusipirkite skylių krepšį namuose ir plakite ant jo tiek, kiek jums patinka. Taigi galite išmesti savo emocijas ir išgyvenimus.
3. Gyvūnai laikomi geriausiu širdies skausmo gydymu. Jie neįtikėtinai lengvai pašalina nerimą, nerimą, stresą. Vietoj melancholiškos katės geriau pasirinkti žvalų mažą šunį, kuris nepaliks jūsų ramiai sėdinčio. Kelionė į delfinariumą taip pat bus efektyvi. Delfinai turi unikalų sugebėjimą energizuoti ir sukelti norą gyventi.
4. Atleisk ir atsiprašyk. Jei jūsų širdies skausmas yra kaltas, atgailaukite. Paprašykite atleidimo iš žmogaus, kurį įžeidėte. Ir atvirkščiai, jei pykstate dėl kažko, nustokite tai daryti. Psichiškai išlaisvinkite žmogų ir džiaukitės situacija. Pvz., Jei buvote išduotas, supraskite, kad gerai, kad tai atsitiko dabar, o ne po daugelio metų. Jei tau buvo padaryta neteisybė ir labai klydai, paleisk ir tikėk, kad likimas atlygins nusikaltėliui pagal jo nuopelnus ir atkeršys tau.
5. Būkite kūrybingi. Juk psichinis skausmas sukuria spragą ir tuštumą, kurią reikia kuo nors užpildyti. Puikiai susidoroti su emociniais išgyvenimais padeda piešti, šokti, muzikuoti, dainuoti, siuvinėti. Galite išmesti visą savo skausmą šioje veikloje ir atsikratyti jo visam laikui.
6. Nuolatinis savęs naikinimas gali sukelti tikrą kūno ligą. Taigi nustok kaltinti save dėl to, kas įvyko. Stenkitės atsikratyti psichinio skausmo mankšta. Puikus pasirinkimas yra bėgimas.Bėgdami per alėjas, parką ar mišką galite pabūti vieni su savimi, klausytis muzikos ir pagaliau suprasti, kas būtent jus jaudina. Kitas tikras būdas sumažinti stresą yra plaukimas. Vanduo pašalins visus jūsų rūpesčius. Fizinis aktyvumas gamina teigiamus hormonus, kurie padeda įveikti emocinį stresą.
7. Yra dar vienas būdas atsikratyti jausmų ir skausmo. Parašykite viską, kas jus jaudina, ant popieriaus. Visos jūsų ašaros, nerimas, rūpesčiai - viskas, dėl ko jūs kenčiate. Ir tada sudegink savo laišką ir vėjo pelenai išsivystys. Šis psichologinis prietaisas privers jus psichiškai paleisti savo emocinę būseną.

Kaip išvengti širdies skausmo grįžimo

Kai kuriems žmonėms patinka kentėti. Jie ilgą laiką nepatyrė jausmų, tačiau yra patenkinti aukos vaidmeniu. Bet mes žinome, kad tu ne toks. Todėl visomis priemonėmis stenkitės atsikratyti psichinio skausmo amžiams.

Nedarykite piktogramos dėl savo praradimo. Jei esate susidūręs su tokia baisia ​​situacija kaip mylimo žmogaus mirtis, patirkite tai oriai. Kad kaskart negrįžtumėte į praeitį, atiduokite visus mirusiojo daiktus, palikdami sau ką nors prisiminti. Nepalikite kambario tokia forma, kokia buvo „su juo“. Tai privers jus kentėti dar labiau.

Jei išsiskyrėte su meile, jums nereikia palikti visų bendrų nuotraukų kambaryje matomiausioje vietoje. Tai sugrąžina jus į jausmus ir nerimą, į buvusio gyvenimo dienas. Jei tikrai norite atsikratyti širdies skausmo, nedelsdami atsikratykite šio paaukojimo pjedestalo.

Psichinis skausmas būdingas visiems, nes mes gyvename žmonės, turintys savo jausmus ir emocijas. Jei tavo siela skauda, ​​vadinasi, turi. Negalima ilgai šokiruoti, pabandyk judėti į ateitį. Viskas, kas mūsų nežudo, daro mus stipresnius, tai atsimink.

Vaizdo įrašas: kaip įveikti širdies skausmą