Kaip atsikratyti pūslelinių ant klubų namuose

Šlaunys ant klubų yra įprastos ir ne tik antsvorio turinčioms ir nutukusioms moterims. Atsikratyti šio kosmetinio trūkumo yra gana sunku, nes net ir lieknos ir lieknos merginos dažnai būna šių „augimų“ ant klubų savininkės. Šios formos klubų buvimas priklauso nuo figūros paveldimumo ir polinkio. Tačiau jūs turite atsiminti, kad tai vis dar yra riebalai, todėl turite elgtis su juo su pagrindiniais bendro kūno svorio metimo principais. Jums tiesiog reikia šiek tiek pakeisti dietą ir sutelkti dėmesį į išorinių šlaunų raumenų treniravimą. Be to, mes neturime pamiršti apie kosmetines procedūras, kurios padės atsikratyti riebalų lokalizacijos tam tikroje kūno vietoje. Taigi, pirmiausia viskas.

Dieta prieš jodhpurs

Mitybos principai nedaug skiriasi nuo tų, kurie priimami dėl bendro svorio metimo. Laikydamiesi taisyklių galite atsikratyti riebalų visame kūne, taip pat ir per petnešas.

1. Kaip sako garsioji patarlė, valgyk pusryčius, pasidalyk priešpiečius su draugu ir duok priešui vakarienės. Tai yra vienas pagrindinių harmonijos principų. Pusryčiai turėtų būti nuoširdūs ir nuoširdūs - ryte visos kalorijos eina į darbą, nieko nekaupia riebalai. Pietūs turėtų būti maistingi, bet saikingi. Vakarienė tikrai turi būti lengva ir geresnė, jei ją sudaro baltyminiai produktai - varškė, vištienos krūtinėlė, kefyras, kiaušinis, pupelės, žuvis.
2. Būtina atsisakyti žalingo maisto ir neleisti sau jo valgyti net savaitgaliais ir švenčių dienomis. Jokio greito maisto, soda, majonezo, saldumynų ir traškučių. Dabar tik sveikas ir natūralus maistas - mėsa, grūdai, vaisiai, daržovės, žolelės, riešutai, uogos. Po kurio laiko galėsite pajusti tokią mitybą ir pradėti vertinti tikrąjį maisto skonį.
3. Nepamirškite apie vandenį. Galų gale, riebalų molekulės, suyrančios svorio metimo metu, išsiskiria tik su vandeniu. Pakankamas kiekis švaraus vandens padės ne tik tapti lieknas, bet ir gražus. Vanduo daro odą švarią ir lygią.
4. Jūs turite valgyti dažnai, bet po truputį. Tuomet nepatirsite alkio ir galėsite kontroliuoti savo mitybą. Jūs negalite valgyti 2-3 valandas prieš miegą.
5. Dažnai briedžius lydi celiulitas ir savotiški augimai ant klubų. Be riebalų, yra daug vandens pertekliaus, kurį reikia pašalinti iš organizmo. Sumažinkite druskos vartojimą. Diuretikų žolelės padės sumažinti brizus keliais centimetrais. Pavyzdžiui, beržo pumpurai ir lapai, kadagio vaisiai, bruknių ir medetkų lapai.

Laikantis visų sveikos mitybos taisyklių, pasiekiama pusė sėkmingo rezultato. Kad kova būtų sudėtinga, reikia sujungti fizinę veiklą.

Atsikratyti breketų kūno kultūros pagalba

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad tik aerobiniai pratimai padės sudeginti riebalus. Tai kardio pratimai, kurių metu patiriame greitą kvėpavimą ir širdies stresą. Tai bėgimas, šokinėjimas virve, mankšta, fitnesas, aerobika. Todėl mes sutelkiame dėmesį į šias fizinio aktyvumo rūšis.

Norėdami padidinti kraujotaką šlaunies išorėje ir pradėti riebalų deginimo mechanizmą per petnešas, turite atidžiai ištirti šią sritį, atlikdami šiuos pratimus.

1. Veiksmingiausias pratimas yra banguoti kojos. Norėdami tai padaryti, atsistokite kaire puse prie sienos ir pasukite dešinę koją į priekį, atgal ir į šoną. Kelkite koją kiek įmanoma aukščiau. Atlikite mažiausiai 50 smūgių ir tik tada pakeiskite koją į priešingą pusę.
2. Labai efektyvus šlaunų plyšiams. Pradinė padėtis - stovėkite tiesiai. Būtina kristi ant vienos kojos, sulenkiant ją ties keliu. Mes leidžiamės kuo toliau ir grįžtame į pradinę padėtį. Mes treniruojamės kiekvieną koją. Jei norite apsunkinti pratimą, galite pasiimti hantelius ar paprastus butelius vandens.
3. Pasivaikščiojimas sėdmenimis padės atsikratyti pūslių ir celiulito. Atsisėskite ant grindų ir ištieskite kojas priešais save. Pabandykite atlikti vaikščiojimo judesius klubais. Turite pabandyti judėti pirmyn ir atgal.
4. Pritūpimas padės sudeginti riebalus ir tonizuoti raumenis. Bet reikia pritūpti ne iki galo, o per pusę. Plačiai išskleiskite kojas, o sėdėjimo metu kelius paskleiskite į šonus. Svarstyklėms ant pečių galite pasiimti lengvą štangos ženklą. Šis pratimas veikia šlaunų vidų ir išorę ir daro sėdmenis stangresnius.
5. Kitas pratimas klubams. Atsistokite ant keturių kojų, ištieskite koją atgal. Neatlenkdami kojos prie kelio, atlikite 10 kojų pakėlimų aukštyn ir žemyn. Tada padėkite koją už priešingos, tai yra, įstrižai, ir dar kartą padarykite 10 pakartojimų. Trečiasis pratimo etapas - sulenkti tą pačią koją prie kelio ir, tarsi, sulenktą koją 10 kartų pakelti aukštyn. Svarbu nekeisti kojų, kol neatliksite visų trijų žingsnių.

Visus pratimus reikia atlikti dviem būdais. Nepagailėkite savęs - norėdami sudeginti riebalus, turite pabandyti. Raumenys turi degti, tik tada riebalai pradeda „dusti“.

Masažas nuo bėgiojančių pėdkelnių

Kelnaitės dažnai yra linkusios į celiulitą. Riebalai ir celiulitas sukelia vandens ir kraujo sąstingį audiniuose. Pabandykite „prispausti“ odą šioje srityje. Jei riebalinis audinys yra per storas, beveik neįmanoma sugriebti odos. Jei pėdkelnių oda yra mažiau jautri, jei yra sričių, kurios skauda trinant, reikia griebtis kokybiško masažo.

Pirmiausia oda turi būti garinama ir paruošiama masažo procedūroms. Geriau apsilankyti vonioje ar saunoje, tačiau vonia yra tinkama. Sušilus kūnui, reikia išgerti bet kokio masažo aliejaus ir tepti ant klubų. Išminkykite ir minkykite savo probleminę sritį, lyg minkydami tešlą. Jums svarbu pagerinti kraujotaką šioje srityje. Bet jūs turėtumėte būti pasirengę už tai, kad po tokio masažo šioje srityje gali atsirasti mažų mėlynių. Paprastai jie atsiranda be įpročio, po pirmo masažo vėliau oda pripranta. Reguliariai atliekant tokį masažą, atsilaisvins tankus riebalinis pėdkelnių riebalų audinys ir numesti svorio tam tikroje srityje bus daug lengviau.

Kam atsikratyti celiulito ir norint sumažinti klubų apimtį, galite atlikti medaus masažą. Norėdami tai padaryti, paimkite šiek tiek natūralaus medaus ir pašildykite jį vandens vonioje. Tada jums reikia tepti medų ant klubų, o tada sumalti. Mes turime priversti medų prilipti prie odos. Norėdami tai padaryti, netepkite per daug medaus ir netepkite jo ant drėgnos odos. Po uždėjimo uždėkite delną ant šlaunies ir staigiai nuplėškite. Kiekvieną kartą bus sunkiau nuplėšti, pojūčiai bus skausmingi. Po kurio laiko ant rankų pamatysite baltą medžiagą. Tai yra toksinai, kurie išeina iš odos, taip pat epidermio stratum corneum. Dirbkite kiekvieną koją iš išorės ir iš vidaus.

Puiki priemonė, kuri skaido kietus riebalus, yra specialus būgnelis, kuris yra grožio salonuose ir treniruoklių salėse. Jis turi griovelį. Būgnelis nuolat sukasi, tiesiog pakeiskite visas savo problemines sritis.

Po bet kokio masažo oda turi būti sudrėkinta specialiomis maistinėmis medžiagomis. Masažo procedūras geriausia atlikti kas antrą dieną. Net atsikratę bridienų, laikas nuo laiko turite atlikti prevencines procedūras, kad problema vėl nepasikartotų.

Gražios ir lieknos kojos nėra natūralus dalykas, o kruopštus ir kasdienis darbas. Jei norite ir uoliai, savo figūrą galite pasidaryti patys. Ir tada jokie jojimo bridžai negali sugadinti jūsų nuotaikos prieš kitą paplūdimio sezoną.

Vaizdo įrašas: kaip pašalinti pėdkelnes ant klubų