Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kofeino

Kava yra antras populiariausias gėrimas pasaulyje, ji nėra antra tik pagal arbatą. Tačiau, nepaisant paplitimo, dažnas kavos vartojimas neribotais kiekiais gali neigiamai paveikti sveikatą. Be to, priklausomybė nuo kofeino gali atsirasti tada, kai jums bus sunku gyventi dieną neišgėrus puodelio gaivinančio gėrimo. Žinoma, priklausomybę nuo kavos sunku palyginti su alkoholiu ar nikotinu, tačiau kai kuriems gali būti sunku nustoti gerti kavą kasdieniame gyvenime. Kaip greitai ir lengvai atsikratyti priklausomybės nuo kofeino? Mūsų patarimai padės jums tai padaryti.

Kaip atpažinti, ar nėra priklausomybės nuo kavos

Tvari priklausomybė nuo kavos gali pasireikšti ne kiekvienam - tai gali paveikti paveldimumas ir polinkis į greitą priklausomybę. Kaip patikrinti priklausomybę ar ne? Jei atsakote į daugelį klausimų „Taip“, tuomet turite susipažinti su mūsų patarimais, kaip atsikratyti kavos!

• Ryte jautiesi prabudęs, jei neturi puodelio kavos (net jei miegojai 8 valandas)
• Darbe jūs nuolat organizuojate kavos pertraukėles, be kurių nėra jėgų dirbti
• Per dieną išgeriate daugiau nei 6 puodelius kavos
• Rinkdamiesi tarp arbatos ir kavos, jūs tikrai pasirinksite paskutinį variantą
• Pradėjote pastebėti, kad streso metu būtinai turite išgerti puodelį šviežios kavos

Jei nepastebite nieko panašaus, gerai padaryta! Kitu atveju, čia yra patarimų, kurie padės greitai pašalinti priklausomybę.

Naudingi patarimai ar kaip atsikratyti priklausomybės nuo kofeino

Kava sugeba iš organizmo visiškai pasišalinti per 24 valandas. Jei praleisite dieną be mėgstamo gėrimo, tada jokių papildomų sunkumų nebus. Tačiau norėdami įtvirtinti rezultatą ir atsisakyti kavos procesas vyko sklandžiau, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

1. Yra žinoma, kad dauguma žmonių kavos puodelius geria ne namuose: darbe, susitikimų, konferencijų metu, kur reikia didelės koncentracijos dėmesio. Todėl, jei nuspręsite perkelti kavą iš žadintuvo vaidmens į kilnų, skanų gėrimą, pasiimkite poilsio dieną trims dienoms arba padėkite eksperimentą savaitgaliui.
2. Pastebėta, kad kava leidžia greitai įprasti po nemigos nakties. Kad nesuteiktumėte sau priežasties atsipūsti, pabandykite atsigulti, kad nukristumėte 1–1,5 valandos anksčiau. Jūs pats net nepastebėsite, kaip prabundate prieš žadintuvą, jūsų galva bus šviežia, o nuotaika - puiki!
3. Daugeliu atvejų kava iš poreikio tampa įprastu įpročiu. Gal kūnui nereikia kofeino, bet susiformavę įpročiai jaučia. Norėdami, kad jums nepasireikštų šis reiškinys, šiek tiek pakeiskite darbo stilių ir stenkitės, kad 21 dieną atsiribotumėte nuo kavos. Pastebėta, kad būtent šiuo laikotarpiu susiformuoja įprotis. Jei išlaikysite šį testą, tada iš monotoniškos, įprasto gėrimo, kava taps skani ir aromatinga, kurią galėsite mėgautis gėrimu su draugais susitikimo metu, o ne bėgant per darbo dieną.
4. Jei vis dar atsibundate ryte su dideliais sunkumais, patariame vakare paruošti sveiką gėrimą. Kadangi kava skatina greitą medžiagų apykaitą (medžiagų apykaitą), numesite svorio. Norėdami išsaugoti ir vystyti šį procesą, taip pat prisotinti organizmą maistinėmis medžiagomis, sumaišykite medų, susmulkintą imbierą ir citriną (prieš tai viską susmulkinkite mėsmalėje). Ryte, iškart pabudę, į stiklinę įpilkite šaukštą medaus-imbiero-citrinos mišinio ir užpilkite verdančiu vandeniu.Šis skanus ir sveikiausias gėrimas padės praleisti visą dieną linksmoje ir linksmoje nuotaikoje.
5. Jei niekaip negalite gyventi be kavos, pabandykite ją pakeisti natūraliu - ji vis tiek turi tą patį skonį ir aromatinį skonį, tačiau ji neturi jokio neigiamo poveikio jūsų sveikatai. Kava susilpnina receptorius, kurie signalizuoja apie pervargimą, tuo tarpu žmogus veikia tuo pačiu ritmu, visiškai išeikvodamas savo gyvybingumą. Cikorija nieko nedaro, bet atsineša naudingų vitaminų ir būtinų mineralų.
6. Jei jums rūpi jūsų išvaizda, kitas daiktas bus dar viena paskata nustoti gerti neribotą kiekį kavos. Atlikus daugybę eksperimentų buvo įrodyta, kad kava ant dantų palieka stiprų apnašą, todėl emalis tampa tamsus, o šypsena tampa normali.

Jei perskaitysite visus aukščiau išvardintus metodus, kaip atsikratyti priklausomybės nuo kofeino, tuomet tikrai rasite sau, kas jums tinka. Atminkite, kad pasaulyje nėra nieko brangesnio už jūsų pačių sveikatą.

Vaizdo įrašas: sveiki gėrimai, pakeičiantys kavą