Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso

Kas verčia jaustis kaip nepilnaverčiam žmogui? Vaikų sužalojimai ar jų pačių išvaizda? Galbūt jūs patiriate nuolatinį nesaugumą ir ramiai sėdite nuošalyje, kai kiti džiaugiasi triumfu? Norėdami rasti tinkamą sprendimą, turite nustatyti pagrindinius nepilnavertiškumo komplekso simptomus. Taigi pradėkime.

Prieš nustatant simptomus, svarbu suprasti, kad abejonės savimi nėra būdingos šiam sutrikimui. Taip, tai yra vienas iš komponentų, tačiau kompleksas apima kelis psichologinius aspektus, kurie veikia kartu. Atmeskite vieną simptomą, tada kiti pradės nykti.

Savotiškas komplimentų suvokimas

Daugeliu atvejų žinomi žmonės maišo pagyrimo žodžius. Jie visko ieško apgauti, dėl to prarandamas pasitikėjimas priešininku. Elgesys atsiranda dėl to, kad žmogus laiko save nevertu malonių žodžių, net ir tais momentais, kai jis jų tikrai vertas. Vieni mano, kad už komplimento yra paslėpta klastinga šypsena, o kiti tvirtina, kad kalbėtojas meluoja, kiti net mano, kad jie tiesiog gluminami.

1. Komplimentai neturėtų turėti įtakos sprendimams apie savo paties pasiekimus ir apskritai savęs vertinimą. Jei įtariate pašnekovą neryžtingumu, mandagiai pasakykite „ačiū“ ir pamirškite apie tai visam laikui. Klausykite tik šeimos ir draugų, jiems nėra prasmės meluoti.
2. Įvertinkite savo galimybes realistiškai. Jei esate puikus virėjas ar vykdote vadovo nurodymus, kodėl gi tuo nepasigirti? Nereikia savęs vertinti kaip nevertą, išmokite priimti komplimentus negalvodami apie triuką. Patikėkite savo jėgomis, nesate toks beviltiškas, kaip manote.
3. Vykdykite psichologinę treniruotę, tai padės susidoroti su neteisingu savo jėgų vertinimu. Peizažo lapą nubrėžkite į du stulpelius, pirmajame nurodykite neigiamus bruožus, antrame parašykite teigiamą. Lakštą perpjaukite per pusę, sudeginkite dalį su neigiamais atsiliepimais ir pelenus išleiskite pro langą, o teigiamus pakabinkite ant šaldytuvo.

Per didelis jautrumas

Žmogus, kenčiantis nuo nepilnavertiškumo komplekso, daug labiau jaudinasi dėl įžeidimų ir blogos patirties. Paprastai gynybinė reakcija pasireiškia grubia forma, dėl kurios tokie žmonės atrodo žiaurūs ir nemalonūs pašnekovai.

1. Jei dažnai dėl nieko nerimaujate, kaltindami save dėl visų mirtingųjų nuodėmių, sustabdykite tai. Išsiaiškinkite stipriąsias puses, gaukite užrašų knygelę ir užsirašykite savo pasiekimus.
2. Nereaguokite į aštrias kolegų, draugų ar artimųjų pastabas, kai tikrai žinote, kad jie nori jus supažindinti su nepažįstamais žmonėmis. Gerai nusiteikęs žmogus niekada viešai nenurodys priešininko klaidų. Šypsokis, suvoki situaciją dėl pašnekovo kvailumo.
3. Jei priešininkas bando kaltinti jus dėl savo klaidos, nedvejodami nurodykite skriaudėjui blogą toną. Apsaugokite save, kalbėkite ramiai ir lėtai, nemirkite, aiškiai tarkite kiekvieną žodį.

Gaubtas

Žmonės, patiriantys nepilnavertiškumo kompleksą, bijo pasirodyti juokingi. Jie užsidaro ir sėdi nuošalyje, būdami vieni su savimi. Nebūkite tokie kaip jie, nereikia būti atsiskyrėliu.

1. Dalyvaukite linksmoje veikloje ir nebijokite būti išjuokti. Dažnai nutinka taip, kad žmogus ateina į diskoteką ir sėdi vienas su mineralinio vandens buteliu, o kiti linksminasi.Ar norite išgerti, šokti, pabendrauti ir atsipūsti iki galo? Važiuok! Nuslopinkite balsą, kuris šnabžda, kad atrodote juokingas ir juokingas. Toks elgesys trukdo visiškai bendrauti su įdomiais žmonėmis. Pasakykite tvirtai ne! savęs izoliacija ir susvetimėjimas!
2. Nepraleiskite progos paskleisti poros frazių su kolegomis, giminaičiais, draugais. Laikykitės įpročio kalbėtis su pardavėja, kai ateinate į parduotuvę duonos. Pamiršote kelią? Sustokite ir paprašykite praeivio. Kalbėkitės telefonu, tapkite aktyviu pašnekovu. Praleisk daugiau laiko didelėse kompanijose, leiskis į gamtą su draugais.
3. Jei priklausote kategorijai, kuriai kyla panikos baimė bendrauti su kitais, mankštinkitės prie veidrodžio, kalbėkite su kėde ar gėle. Užmegzkite rašytinį dialogą tarp jūsų ir bet kurio kito. Ypatingais atvejais priverskite augintinį pasikalbėti su gyvu padaru. Viskas ateina su patirtimi, veido baime.

Nesitikėjimas savimi

Dažniausia ir įtikinamiausia kompleksų kūrimo priežastis. Žmogus, kuris nėra tikras dėl savo asmeninių galimybių, yra tikrai pasmerktas nesėkmei. Ar manote, kad „Fedka“ darbe dirba puikiai, o Ankos automobilis yra brangesnis? Galbūt, bet tai nereiškia, kad jie geresni už jus. Kiekvienas iš jų turi savo stipriąsias puses, vienas yra stiprus matematikoje, kitas - filologas.

1. Nustokite lyginti save su visais; jūs pirmiausia esate asmenybė, ypatingas žmogus su savo pakilimais ir nuosmukiais. Palyginęs save su kitais, jūs tikrai pradėsite ieškoti savo išvaizdos, charakterio ir net protinių sugebėjimų trūkumų. Ar tau to reikia?
2. Atminkite, jei norite išbandyti save naujoje profesijoje, tačiau jos atsisako, nes tavo draugai sako, kad tai neveiks, netikėk jais. Nedvejodami eikite į pokalbį, kalbėkitės su vadovu ir eikite į darbą. Didelė konkurencija? Na, prasiblaškykime! Konkurencija maitina moralę, nereikia bijoti. Net maža pergalė atneš neribotą malonumą. Netrukus vėl norėsite patirti šį jausmą, kuris suteikia ramybę po asmeninių laimėjimų.
3. Norėdami būti tikri savimi, turite reguliariai tobulėti. Ilgai norėjau išmokti anglų kalbą, bet neišdrįsau? Dabar pats laikas pradėti! Be studentų kursų, yra daugybė įdomių pomėgių, kurie teigiamai veikia bendrą būklę. Prisiregistruokite prie sporto salės ir užsibrėžkite tikslą šešis mėnesius siurbti spaudą. Eikite į tenisą arba pradėkite eiti į baseiną, užsiimkite tokiomis kryptimis. Sporto laimėjimai suteiks jėgų užkariauti gyvenimo aukštumas.

Ieškokite išvaizdos, charakterio, elgesio trūkumų

Nustokite nuolat analizuoti savo veiksmus, neieškokite išvaizdos trūkumų ir neieškokite atgal. Toks elgesys puikiai apibūdina liūdnai pagarsėjusį žmogų.

1. Atsipalaiduokite, tai nereiškia, kad reikia beatodairiškai šlifuoti šiukšles, tačiau neturėtumėte pasiimti po vieną žodį kiekvienoje frazėje. Esate gyvas žmogus, o ne viešas asmuo ar bestselerių autorius, todėl stiliaus klaidos kalboje yra gana natūralios. Jei tyli ar keistai išreiški save, tada žmonės tau atrodys nuobodus ir nuobodus pašnekovas.
2. Užuot pasinėrę į neigiamus bruožus, atkreipkite dėmesį į teigiamus. Manote, kad turite pilnas kojas ar skrandį? Bet jūs tikriausiai kalbėjote apie gražų balsą ar žavią šypseną, pasiimkite ją iš jūsų, kai pabunda nepilnavertiškumo kompleksas. Būkite atkaklūs, kovokite patys.
3. Niekam nepatinka verkšlenimas, nusiteikite teigiamai. Viešai nediskutuokite apie tai, kas jums nepatinka. Daugiau šypsokitės, net kai siela liūdna.

Nestandartinis atsakas į kritiką

Nežinomi žmonės kritiką suvokia asmeniškai, o tai sukuria nepilnavertiškumo jausmą. Po priešininko pasakytų žodžių, žmogus sėdi ir valgo save iš vidaus.

1. Kai tave kritikuoja nepelnytai, atsitrauk nuo situacijos, komplekso priežastis yra ne svetimose vietose ar jų veiksmuose, tai tavo galvoje. Kritika neturėtų paveikti savęs vertinimo, ji yra tik kito žmogaus nuomonė. Ar manote, kad žodžiai teisingi? Klausykite pasirinktinių frazių, netikėkite aklai ir tikėkite viskuo, ką jie sako.
2. Kalbėkitės su savo tėvais ar artimais giminaičiais, paprašykite jų apibūdinti jus iš teigiamos pusės. Jie suras daug privalumų, kuriuos turite naudoti.
3. Draugas paprašė padėti judant, jūs atsisakėte, o jis jus apkaltino savanaudiškumu? Neprojektuokite visko sau, nes nesėkmės priežastys turi būti. Peržiūrėkite situacijas per galvą, kai jūs jam padėjote. Galbūt tai atsitinka taip dažnai, kad žmogus pradėjo aiškintis kaip savaime suprantamas dalykas.

10 svarbių rekomendacijų

1. Apsupkite save nuoširdžiais ir maloniais žmonėmis, kad bendravimas jus pagyvintų. Nekomunikuok su veidmainiais, neleisk kitiems tavimi naudotis, turi savivertės.
2. Lavinkis materialiai, praturtink save dvasiškai, užsiimk fiziniais pratimais. Laikykitės įpročio kiekvieną dieną išmokti ko nors naujo, pavyzdžiui, išmokite 10 užsienio žodžių per dieną.
3. Praleiskite laisvą laiką pomėgiams, pradėkite specializuotis vienoje pamokoje ir tobulinkite savo įgūdžius.
4. Stebėkite savo mintis, jos neturėtų būti neigiamos. Gerai pagalvok apie save.
5. Nebijokite silpnybių, pažvelkite į jas iš kitos pusės. Pašalinkite vieną neigiamą kokybę, jūsų manymu, palaipsniui. Nesekite savo emocijų, daugelis žmonių abejoja savimi, tai yra normalu. Aktyviai dirbkite su savimi, tik jūs galite ką nors pakeisti.
6. Raskite žmogų, kuris jus įkvepia. Tai gali būti žiniasklaidos atstovas ar garsus sportininkas. Atkreipkite dėmesį į žmones, kurie daug pasiekė, išsiaiškinkite jų sėkmės paslaptis ir pirmyn į naujus pasiekimus!
7. Raskite paskatą gyventi laimingai. Kiekvienas iš jų turi panašią būklę tam tikruose dalykuose: vieni nori naujo automobilio, kiti patiekia skanų maistą, kiti siekia praturtėti. Kas jus motyvuoja veikti?
8. Keliaukite daugiau. Jums nereikia pirkti brangių kelionių, savaitgaliais lankytis gražiose gimtojo miesto vietose ar skristi į užsienį. Eikite į kempingus su savo palapinėmis, apsilankykite pas draugus, kurie gyvena jūsų šalyje.
9. Pradėkite vesti dienoraštį, tam nereikia daug laiko, tereikia 20 minučių per dieną. Įrašykite asmeninius pasiekimus, teigiamus įvykius, daugiau juokaukite. Ant popieriaus lapo lengviau išreikšti mintis, tuo pasinaudokite.
10. Perskaitykite įkvepiančią literatūrą, žiūrėkite sėkmingų žmonių interviu.

Jaučiatės kaip nepilnavertis žmogus? Daugiau bendraukite su pozityviais žmonėmis, neatsitraukite nuo kitų, leiskite sau gyventi laimingai. Tinkamai reaguokite į komplimentus, sutelkite dėmesį tik į konstruktyvią kritiką. Nustokite ieškoti išvaizdos, laikymo ir charakterio trūkumų, atsipalaiduokite. Tikėk savimi!

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti kompleksų