Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio

Sunku įsivaizduoti savo gyvenimą be kompiuterių. Tik prieš kokius 50 metų žmonės negalėjo įsivaizduoti, kad visą savo darbo ir laisvalaikį praleis prie kažkokios dėžutės. Tačiau laikas eina, technologijos sparčiai tobulėja. Šiandien yra daugybė profesijų, susijusių su ilgiu sėdėjimu prie kompiuterio. Tačiau žmonės, be darbo poreikių, žaidžia, ilsisi, mokosi ir susipažįsta vieni su kitais internete. Dėl to kenčia sveikata ir santykiai su artimaisiais.

Kompiuterinės priklausomybės tipai

1. Viena iš labiausiai paplitusių priklausomybių yra žaidimai. Žmogus pradeda žaidimą paprastomis taisyklėmis ir elementariomis užduotimis. Laikui bėgant žaidimas tampa sudėtingesnis ir įdomesnis. Dažnai žmonės įsitraukia į tinklo žaidimus tiek, kad visą savo laiką skiria tam. Šis potraukis pasireiškia suaugusiesiems ir net senyvo amžiaus žmonėms. Tačiau kompiuteriniai žaidimai buvo populiariausi tarp paauglių, dažniausiai berniukų. Karinės kautynės su technologijomis, mūšiai ir mūšiai yra būdas įrodyti savo įgūdžius kitiems. Jei žmogaus neįmanoma realizuoti realioje visuomenėje, jis pasineria į virtualų žaidimo pasaulį, kad įrodytų savo tobulumą. Kartais tai yra vienintelis būdas įrodyti save, nes realiame gyvenime aršūs žaidėjai dažniausiai yra drovūs ir drovūs.
2. Socialiniai tinklai, virtualus bendravimas ir internetinės pažintys yra dar viena įprasta priklausomybės nuo kompiuterio forma. Vieniši žmonės šiaip nori rasti savo laimę ir naudojasi įvairiausiais būdais tai padaryti. O tam labiausiai tinka virtuali komunikacija. Čia nematote tikros figūros, čia galite paslėpti savo veidą po kažkieno nuotrauka. Žmonės, suvaržyti ir suvaržyti realiame gyvenime, virtualioje erdvėje tampa kalbantys ir išlaisvinti. Internetiniame susirašinėjime galite galvoti apie viską, ko tik norite, čia nematote sumaišties ir paraudusio veido. Socialiniai tinklai yra kitokia istorija. Šiandien tai yra labiausiai paplitusi interneto erdvė, kurioje žmonės praleidžia visą laisvą laiką. Čia galite pasižiūrėti į savo draugus ir parodyti sėkmingas nuotraukas. Yra skausminga daugelio merginų priklausomybė, kurią sudaro dažnas jų pačių nuotraukų skelbimas socialiniuose tinkluose.
3. Internetas yra didžiulė erdvė, kurioje galite rasti absoliučiai bet kokią informaciją. Tai gali būti įdomu moksleiviui ir pagyvenusiai moteriai, vyrui ir moteriai, neturtingiems ir turtingiems. Štai kodėl naršymas internete yra laikomas dar viena priklausomybe nuo kompiuterio. Pasivaikščiojimas po svetaines, kuriose ieškoma reikalingos ir įdomios informacijos, gali būti begalinis. Nuorodos perduodamos iš vieno šaltinio į kitą ir tam nėra jokių apribojimų.

Internete yra daug įdomių svetainių, kurios pritraukia savo tikslinę auditoriją. Daugelis vartotojų kiekvieną dieną randa tai, kas jiems patinka, ir kartais kas valandą lankosi mėgstamiausiuose šaltiniuose tikėdamiesi pamatyti ką nors naujo jums įdomia tema. Todėl kompiuteris ir internetas laikomas pelkė. Jei jis neteisingai naudojamas, jis gali išsiurbti taip, kad iš jo bus neįmanoma savarankiškai išeiti. Bet ar tai blogai, jūs klausiate? Kas negerai leisti laiką prie monitoriaus? Juk gerai, kad prižiūrimas asmuo yra namuose. Tiesą sakant, priklausomybė nuo kompiuterio kupina daugybės pavojų.

Kas kenkia kompiuterinei priklausomybei nuo žmonių

Internetas ir kompiuteris sunaudoja labai daug laiko - su tuo negalima ginčytis.Tačiau yra ir kitų pavojų, galinčių pakenkti asmeniui, kenčiantiems nuo kompiuterinės priklausomybės.

1. Didžiausias pavojus yra sveikata. Žmogus praleidžia didžiulį laiką nejudėdamas sėdimoje padėtyje, sąnariai įtempti, kūnas nutirpsta ir išsipučia. Mankštos trūkumas neabejotinai lemia nutukimą ir dėl to stresą stuburui ir kojoms.
2. Žaidime ir socialiniuose tinkluose įsisavintas žmogus dažnai negali prisitaikyti realiame pasaulyje. Tokie žmonės yra labai rezervuoti, nesugeba susitikti, taip pat sunkiai toleruoja priklausomybę naujai komandai - darbe ar mokykloje. Psichologinis aspektas yra vienas rimčiausių priklausomybės nuo kompiuterio pavojų. Dažnai žmonės praranda savo šeimas ir darbą, nes nenori spręsti realybės problemų.
3. Internetas yra labai pavojingas vaikams. Galų gale, jų psichika vis dar yra gana nestabili ir veikiama įvairių rūšių. Matote, kad vaikas yra namuose, prižiūrimas ir sėdi internete. Ar žinote, kokiose svetainėse lankosi jūsų vaikas? Ar atspėji, kas gali parašyti tavo vaikui? Vaikas sėdi su jumis tame pačiame kambaryje, o internete rašo su nepažįstamu žmogumi, kuris gali pasirodyti pedofilas ar maniakas. O gal jis aria draudžiamo pobūdžio vietas? Štai kodėl internetas yra pavojingas vaikams. Tai nereiškia, kad vaikui reikia uždrausti naudotis internetu - tai šiuolaikiška tendencija, kuri šiandien yra būtina. Tačiau, žiūrėdami naršyklės istoriją, turite griežtai stebėti, kokius išteklius vaikas aplanko. Taip pat turite apriboti puslapį socialiniame tinkle, kad jį galėtų peržiūrėti tik draugai, išskyrus svetimus.
4. Finansinė skylė yra dar viena rimta priklausomybės nuo kompiuterio pasekmė. Be to, kad žmogus gali prarasti darbą dėl priklausomybės nuo žaidimo, jis į savo sunkiai uždirbtus pinigus išleidžia ir internetą. Iš tikrųjų dauguma tinklo žaidimų yra kuriami remiantis principu „užkariauk, laimėk, išlaikyk lygį!“. Ir tam jums reikia papildomų ginklų, tam tikrų žaidimo veikėjo sugebėjimų ir kitų atributų. Visa tai galima įsigyti už tam tikrą mokestį. Šiandien didžiulės korporacijos iš to uždirba milijardus. Ir priklausomas asmuo atsisako paskutinių kaupimų.

Kaip suprasti, kad esate priklausomas

Bet kaip atpažinti, ar esate priklausomas nuo kompiuterio, ar tai tik potraukis, kurį galite lengvai įveikti, jei norite? Yra keli požymiai, kurie gali padėti atpažinti skausmingą priklausomybę. Pirma, tai laikas, kurį be tikslo praleidžiate sėdėdamas prie kompiuterio. Paprastai žmogui reikia valandos, kad galėtų naršyti naujienas, tikrinti paštą ir slinkti per socialinių tinklų kanalus. Jei internetą skiriate daugiau nei tris valandas per dieną - tai proga susimąstyti, bet ar esate priklausomi?

Kitas skausmingo prisirišimo požymis gali būti dirglumas, kai nėra galimybės įeiti į žaidimą ar patikrinti pašto. Jei kompiuteris yra vienintelis atsipalaidavimo būdas, jei bandote greitai patekti į brangaus ekrano vaizdą, jei vis daugiau bendraujate su žmonėmis internete, laikas pasakyti „Stop“ tokiam gyvenimui. Kažką reikia pakeisti. Ir kuo greičiau.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio

Daugelis žmonių mano, kad priklausomybė nuo lošimų yra liga, prilygstanti priklausomybei nuo narkotikų ir alkoholio. Azartinius lošimus atliekantys žmonės labai lengvai įtraukiami į žaidimą, tačiau dažnai patys negali iš jo išlipti. Problemos suvokimas yra pirmas žingsnis jos sprendimo link.

Nuspręskite, kiek laiko galite sėdėti prie monitoriaus, kad nepakenktumėte savo fizinei ir psichologinei sveikatai? Be darbo, skirkite pusantros valandos sau atsipalaiduoti ir sėdėti žaidimuose bei socialiniuose tinkluose. Tačiau atminkite, kad suaugusiam asmeniui maksimalus laikas yra dvi valandos. Vaikai - ne daugiau kaip valandą per dieną, kitaip dėl stuburo ligų gali pridėti regėjimo problemos.

Prieš atsisėsdami prie kompiuterio, atkreipkite dėmesį į laiką ir nesėdėkite daugiau nei paskirta. Kompiuteryje galite nustatyti laikmatį, kuris paprasčiausiai išjungia įrangą po nurodyto laiko. Pasirinkite sau bausmę, kuri bus įvykdyta, jei pažeisite savo taisykles. Pvz., Už kiekvieną praleistą minutę - prisitraukimas ant horizontalios juostos arba kambario valymas, saldainių ar kitų malonių dalykų atėmimas. Jei tikrai norite kovoti su priklausomybe - laikykitės savo taisyklių.

Tas pats pasakytina ir apie vaikus. Jei nustatote taisykles, turite jų griežtai laikytis. Pasakykite savo vaikui, kad nuo šiandien jis gali skirti internetui tik valandą per dieną, o ne minutę. Neduokite nuolaidų - jei sprendimas bus priimtas, atgal nebus.

Užsiimk kažkuo. Pagalvokite, kaip XX amžiuje žmonės gyveno be interneto ir išmaniojo telefono? Paklauskite savo tėvų, kaip jie praleido laiką. Leisk jiems papasakoti, ką jie veikė gatvėje, kaip praleido vakarus šeimoje. Įvairūs lauko žaidimai, kauliukai, klasika, lėlės, guminės juostos, antspaudų, lipdukų ir įdėklų rinkimas - tai nėra pilnas pramogų sąrašas, pamažu užleidžiantis vietą kompiuteriniams žaidimams. Jei vaikas nežino, ką daryti su savimi, parodykite, ką galite padaryti ir kas jums patiko vaikystėje. Be abejo, yra veikla, kuri gali sudominti jūsų vaiką.

Pagalvokite apie savo kasdienybę, kad neturėtumėte nei vienos minutės nuobodulio. Sportuokite, mokykitės kalbų, susitikkite su draugais, išeikite į gamtą, eikite į siuvimo, piešimo ir šokių kursus - darykite tai, kas jums patinka. Patikėkite, tikrasis gyvenimas yra daug įdomesnis ir spalvingesnis nei virtuali būtybė. Užpildykite savo gyvenimą tikromis spalvomis, o tada kompiuteris ir internetas jums taps paprastu būdu gauti jus dominančią informaciją. Viskas gerai saikingai - atsimink tai.

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti artimo žmogaus priklausomybės nuo kompiuterio