Kaip atsikratyti blogos nuotaikos

Mes esame gyvi žmonės, todėl kiekvienas iš mūsų yra subjektas apatijadepresija blužnis ir bloga nuotaika. Tačiau jūs neturėtumėte atidėti šios būsenos, negalite mėgautis savo ilgesiu ir liūdesiu, turite skubiai išeiti. Kadangi mūsų darbingumas, santykiai su šeima ir net išoriniai veiksniai priklauso nuo mūsų būklės. Galų gale, kaip traukia patinka. Jei esate blogos nuotaikos, pamiršite raktus namuose, pamesite svarbius dokumentus ir vėl būsite apgauti parduotuvėje. Ir jei tu nusiteiksi pozityviai, viskas susitvarkys puikiai. Bet iš kur jis kyla, ar bloga nuotaika?

Blogos nuotaikos priežastys

1. Problemos atliekant namų darbus. Tai taikoma tiek vaikams, tiek suaugusiems. Ginčai su tėvais, skandalai su sutuoktiniu, vaikų užgaidos - viskas gali būti blogos nuotaikos priežastis. Pažvelkite į šį klausimą iš kitos perspektyvos. Tėvai, nesvarbu, kaip išsigandę, myli jus, kažkas svajoja apie vaiką ar vyrą, ir jūs visa tai turite. Įvertinkite tai, ką turite, ir ieškokite pranašumų net sunkiausiose situacijose.
2. Profesinis sutrikimas. Jei žmogus nėra realizuojamas kaip profesionalus vienetas, jis dažnai būna blogos nuotaikos. Sutrikimas reiškia ne tik finansinį nestabilumą, bet ir abejonę savimi. Stenkitės tobulėti pasirinktoje profesijoje, eikite į tęstinio mokymo kursus. O jei norite, būkite drąsūs ir keiskite savo profesiją, nes laukia visas gyvenimas, kodėl gi nemėgstamas verslas?
3. Trūksta saulės šviesos. Jei gyvenate regione, kur saulės yra be galo mažai, bloga nuotaika gali jus aplankyti daug dažniau. Galų gale, saulės spinduliai, nukritę ant žmogaus odos, gamina vitaminą D, kuris prisideda prie emocinės būsenos stabilumo. Saulėtomis dienomis eikite pasivaikščioti po kaimą, raskite galimybę keliauti, taip pat aprūpinkite namą pakankamu kiekiu fluorescencinių lempų. Jie jums pakeis saulę.
4. Šaltas, ruduo, lietus, sniegas. Daugelis žmonių yra gana priklausomi nuo oro sąlygų, o esant blogam orui jie pradeda jausti niokojimą ir liūdesį. Imk pavyzdį iš vaikų. Bet kuris vaikas mėgaujasi bet kokiu orų pasireiškimu, nesvarbu, ar tai lietus, ar sniegas. Pažiūrėkite, kaip vaikai spjaudosi į puodus ar uoliai drasko sniego senį. Prisijunkite prie jų ir bloga nuotaika akimirksniu išnyks.
5. Vienatvė. Daugelis žmonių yra blogos nuotaikos, nes yra vieni. Jie nori turėti sielos draugę - tam nėra nieko blogo. Tačiau pabandykite suprasti, kad su juo / ja susitiksite, kai tam bus lemta. Todėl kodėl gi ne liūdėti? Pakeiskite savo požiūrį į situaciją, galbūt esate ne vieni, bet laisvi?
6. Trūksta tikslų ir planų. Gyvenimo netikrumas neatneša pasitenkinimo ir ramybės. Jei neturite trumpalaikių ar ilgalaikių gyvenimo planų, egzistavimas tampa beprasmis. Iškelkite tikslą ir eikite į jį. Tik išsipildžiusi svajonė suteiks jums tikrą malonumą.
7. Voverė ratu. Jei kasdien atliksite tuos pačius veiksmus naudodami tą patį algoritmą, tai tikrai pablogins jūsų nuotaiką. Pabandykite atsikratyti šios rutinos. Eikite į darbą kitu keliu, eikite keletą stotelių pėsčiomis, pakeiskite darbo tvarką, pakeiskite drabužių spinta. Daryk ką nors neįprasto!
8. Organizmas. Skydliaukės ligos gali būti blogos nuotaikos priežastis. Jei visą laiką jaučiatės išsekę, turėtumėte atlikti testus ir kreiptis į specialistą. Bloga moters nuotaika gali būti priešmenstruacinio sindromo požymis. Šio laikotarpio verta laukti.

Kaip atsikratyti blogos nuotaikos: 15 būdų

Nuotaikai gali turėti įtakos viskas - globalios problemos ar nedidelės bėdos. Tačiau turėtumėte žinoti, kad galite atsikratyti blogos nuotaikos. O tai padaryti yra daug lengviau, nei jūs manote. Čia yra keletas naudingų būdų:

1. Klausykite malonios muzikos. Muzika yra sielos terapija. Savo mėgstamų melodijų pagalba galite prisiminti praeitį, iš naujo išgyventi malonias akimirkas. Muzika gali įkvėpti naujiems laimėjimams.
2. Atsipalaiduokite. Rūpinkis savimi, paruošk sau karštą vonią, uždek žvakes žvakes, pritemdyk šviesą. Sukurkite ramią aplinką, kurioje galėsite tikrai atsipalaiduoti.
3. Susipažink su draugais. Seni draugai yra tai, ko tau dabar trūksta. Gyvas bendravimas, juokas, prisiminimai ir patarimai sugrąžins jus į gyvenimą.
4. Jausitės pasitikintys savimi. Jūs turite jaustis reikalingas ir reikšmingas asmuo. Moteriai svarbu suprasti, kad ji yra geidžiama ir graži. Atnaujinkite savo garderobą, pakeiskite šukuoseną ir naujai žvilgtelėkite į renginį, kuriame yra priešingos lyties atstovai. Tegul visi tavimi žavisi - blogos nuotaikos pėdsakų nebus.
5. Fiziniai pratimai. Ne paslaptis, kad fizinis aktyvumas skatina endorfinų - džiaugsmo hormonų - gamybą. Todėl pergudraukite save, išbėgkite bėgti, užsiimkite sportu. Gali būti bet kokia veikla - važinėjimas dviračiu, slidinėjimas, plaukimas, šokiai - visa tai, kas jums teikia malonumą.
6. Dėl sielos. Žiemos vakarą sėskite priešais televizorių, apsivyniokite į šiltą antklodę, suvalgykite skanų pyragą ir pažiūrėkite mėgstamą filmą ar įrašus iš savo vestuvių. Prisiminimai ir įspūdžiai turėtų būti malonūs.
7. Bendravimas su gyvūnais. Žaisti su augintiniais yra puiki proga sumažinti stresą ir nuovargį. Su jais pamiršite blogą nuotaiką. Jei neturite augintinio, eikite į zoologijos sodą ar delfinariumą. O gal reikėtų turėti kačiuką?
8. Daryk gerą poelgį. Tiesą sakant, gėris, kurį darome, teikia džiaugsmą ne tik tiems, kuriems padedame. Mes patys gauname neįtikėtiną pasitenkinimo ir malonumo jausmą tik todėl, kad galėtume būti kažkam naudingi. Tam nereikia paaukoti didelių pinigų sumų. Nuneškite nepageidaujamus drabužius vargšams ar į šventyklą, dalykitės žaislais su vaikais našlaičių namuose ir bent jau padėkite močiutei pereiti kelią. Tavo nuotaika pasikeis į gerąją pusę supratus, kad padarei gerą darbą.
9. Atostogos yra tai, ko jums reikia! Pakvieskite svečius į savo namus arba paprašykite patys apsilankyti. Linksma kompanija, triukšmingi anekdotai ir malonių žmonių kompanija gali išvesti žmogų iš depresijos. Buitiniai gaiviųjų gėrimų ruošimo darbai pašalins jus nuo blogų minčių.
10. Pomėgiai. Rūpinkis tuo, ką myli ir apie ką jau seniai svajojai. Parašiutas, pradėkite dažyti, eikite žvejoti ar nardykite jūros dugnu. Jūs turėtumėte jaudinti save tiek, kad jūsų galvoje nebebus liūdnų ir niūrių minčių.
11. Palepinkite save. Leisk sau tai, apie ką jau seniai svajojai, bet dėl ​​tam tikrų priežasčių negalėjai sau leisti. Pirkite brangią suknelę, kurią kiekvieną dieną matydavote prekės ženklo parduotuvėje, arba suvalgykite didžiulį pyragą, net jei laikotės dietos. Tegul visi rūpesčiai liks praeityje.
12. Mylėk ir būk mylimas. Praleisk vakarą su mylimuoju ir tavo melancholija bus pakelta. Na, o seksas yra žinomas kaip vienas efektyviausių antidepresantų.
13. Gamta. Pagal tvarkaraštį raskite laiko aplankyti gamtą. Kelionė į mišką ar kalnus, kruizas jūra ir paprastas pasivaikščiojimas parke gali būti jūsų gyvenimo plūduras. Atvirame lauke mintys sutvarkytos, o problemos atrodo tokios nereikšmingos ir visiškai išsprendžiamos.
14. Miegokite pakankamai. Remiantis anglų mokslininko tyrimais, miego trūkumas sukelia blogą nuotaiką, apatijanenaudingumo jausmai. Gal tam, kad atsigautumėte, jums tiesiog reikia pakankamai išsimiegoti?
15. Įvykiai praeityje.Kiekvieno žmogaus gyvenime yra akimirkų, kurias noriu pakartoti. Galite juos slinkti savo atmintyje. Sėskite jaukioje kavinėje prie kavos puodelio ir prisiminkite apie malonias gyvenimo situacijas. Jie tikrai privers jus šypsotis. Šypsena yra pusė kovos kovoje su bloga nuotaika.

Mūsų gyvenimas yra zebras. Ir be blogų akimirkų mes neįvertintume viso gero, kurį turime. Todėl bloga nuotaika turėtų būti suvokiama tik kaip trumpas laikotarpis, per kurį reikia gyventi oriai. Ir tada po lietaus iš už debesų tikrai žvilgsnios saulė, kuri visus sušildys. Viskas bus gerai, nedvejodami!

Vaizdo įrašas: kaip nudžiuginti save