Kaip atsikratyti raukšlių ant skrandžio namuose

Raukšlės ant skrandžio gali būti nemaloni staigmena po nėštumo, gimdymo, taip pat neaktyvaus gyvenimo būdo ar hormoninių sutrikimų atvejais. Ši problema ypač jaudina moteris, nes figūros trūkumai neleidžia dėvėti gražių, sandarių drabužių. Bet jūs galite susidoroti su tokia problema, vis dėlto reikės laiko ir pastangų.

Kaip atsikratyti raukšlių ant skrandžio: pratimai

Jei raukšlės ant skrandžio yra didelė problema, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į savo fizinį aktyvumą. Idealiausias būdas numesti svorio yra galva į sporto centrą, kuriame pilna įvairių grupių. Registruodamiesi galite saugiai mankštintis vadovaujant treneriui. O kas, jei dėl kokių nors priežasčių sportuoti sporto salėje neįmanoma? Yra keli paprasti pratimai, kurie gali greitai suformuoti pilvo raumenis. Pakanka kantrybės ir improvizuotų priemonių.

Norėdami pasiekti maksimalų efektą, turite atlikti visus pratimus komplekse. Norint šiek tiek sušilti, tinka paprasti polinkiai ir apskrito kūno judesiai. Iš pradžių pakanka padaryti 20-30 šlaitų. Be to, ši suma turėtų būti padidinta savo nuožiūra. Taip pat, kaip apšilimą, galite naudoti bėgiojimą 5-10 minučių. Tam nebūtina turėti bėgimo takelį, pakankamai patogius batus. Praleidžianti virvė padeda gerai sušilti.

Po apšilimo reikia atlikti pilvo raumenis. Norėdami juos sustiprinti, galite naudoti vieną iš kelių pratimų arba galite juos atlikti visus. Patarimas: norint, kad riebalai pradėtų degti, reikia tai daryti labai intensyviai.

1. Turite gulėti ant grindų ir pritvirtinti kojas ant gimnastikos sienos. Jei ne, tinka sofa arba kėdė. Svarbiausia, kad kojos būtų pritvirtintos. Tuomet reikia kūną pakelti 100–120 kartų.
2. Šis metodas leidžia sustiprinti įstrižinius pilvo raumenis ir siurbti sėdmenis. Jis turėtų gulėti ant šono, o paskui pakelti koją, kiek įmanoma spausdamas prie kūno. Kiekvienai kojai reikia atlikti 150 keltuvų. Iš pradžių bus sunku, todėl galite pradėti nuo 50 kartų.
3. Pratimas leidžia sustiprinti apatinį presą. Tai daroma, kaip ir pirmasis, tačiau kojų nereikia tvirtinti. Priešingai, rankos turėtų būti dedamos po galva, o kojos pakeltos. Norėdami gauti puikų rezultatą, turite tai padaryti bent 150 kartų.

Norėdami "padaryti juosmenį", įprastas gimnastikos lankas yra tobulas. Klasės su juo nereikalauja daug pastangų, o poveikis yra labai geras. Norėdami kuo greičiau atsikratyti riebalų sluoksnio, turite jį susukti bent pusvalandį. Pratimą atlikite su lanku, galite baigti įkrovimą.

Tinkama mityba nuo raukšlių ant skrandžio

Ne visi gali laikytis dietos, nuolat laikydamiesi maisto apribojimų. Bet jei sprendimas numesti svorio yra priimtas, turite pradėti laikytis tam tikrų taisyklių. Nepamirškite atsisakyti tokių produktų, kaip dešra ir kita rūkyta mėsa, gazuoti gėrimai ir saldainiai.

Badauti taip pat nerekomenduojama, nes tai labai kenksminga. Nauji valgymo įpročiai padės atsikratyti nekenčiamų raukšlių ant skrandžio. Pvz., Jei nėra galimybės nustoti valgyti mėsą, leiskite jai nekepti. Garoje arba ant grotelių keptoje mėsoje yra daug mažiau riebalų nei iš keptuvės.

Kurį laiką turėsite atsisakyti duonos ir kitų miltinių gaminių. O ypač iš pyragų ir pyragų. Visa tai galite pakeisti specialia dietine duona ir tt. Ypatingais atvejais dietologai pataria per dieną suvalgyti po vieną riekelę juodos duonos. Bet tai geriausia padaryti ryte. Taip pat reikia pamiršti įprotį vakarieniauti naktį.Geriausia, jei paskutinis valgis bus 18–17 val.

Dietologai rekomenduoja savo racione padidinti maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, žolelės, raudona žuvis, kviečių daigai ir jūros dumbliai, kiekį. Jie nėra maistingi, tačiau prisotinti visomis būtinomis medžiagomis. Norėdami išvengti bet kokių kūno sutrikimų, galite vartoti įvairius multivitaminus.

Namų gydymas raukšlėmis ant skrandžio

Taip pat galima tonizuoti pilvo raumenis įvairių kaukių ir lupimo pagalba. Tokių receptų yra daugybė, tačiau šie veiksmingiausi laikomi:

1. Šis pilingo paruošimas yra labai paprastas. Jums reikia išgerti šaukštą kavos ir sumaišyti su šaukšteliu alyvuogių aliejaus arba grietinės. Šis mišinys gali sukelti ne tik pilvo, bet ir viso kūno lupimą.
2. Tas pats lupimas, tik iš medaus, normalizuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Norint gauti gerą rezultatą, medų reikia įtrinti į odą specialia masažine kumštiniu pirštu.

Norėdami turėti liekną juosmenį, turėsite šiek tiek pasistengti. Dažnai riebalai ant skrandžio išlieka, o jokie sportiniai pasiekimai ar dietos negali jų pašalinti. Tokiu atveju ekspertai rekomenduoja kreiptis į gydytojus ir atlikti ekspertizę. Tai gali būti hormonų pusiausvyros sutrikimas, o tai reiškia, kad antsvoris yra tik simptomas.

Vaizdo įrašas: mes pašaliname raukšles ant skrandžio ir padaro juosmenį grakščią