Kaip atsikratyti skoliozės namuose

Skoliozė yra stuburo išlinkimas, turintis nefiziologinius lenkimus. Skoliozė gali būti C, S, Z formos, atsižvelgiant į kreivės formą. Didelė stuburo deformacija lemia klubų, pečių ir menčių asimetriją. Skoliozė gali pasireikšti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Dažniausiai ši liga diagnozuojama paauglystėje. Apie 10% visų paauglių serga įvairaus laipsnio skolioze. Tačiau tik 1 procentui jų reikalingas terapinis gydymas. Tačiau neįmanoma įžvelgti skoliozės. Teisingai pataisius gyvenimo sąlygas ir taikant integruotą požiūrį, skoliozė gali būti pašalinta.

Kaip atpažinti skoliozę

Skoliozė vystosi palaipsniui ir gali būti nepastebima net patiems dėmesingiausiems tėvams. Į vaiką verta atkreipti dėmesį, jei jis stovi, jei galva visada šiek tiek pakreipta ta pačia kryptimi. Išsikišę ar asimetriški pečių ašmenys nėra normalūs. Akivaizdi skoliozė pastebima su pečių, klubų ir juosmens asimetrija. Paauglėms mergaitėms pieno liaukų srityje gali būti asimetrija. Krūtinė gali būti deformuota, vaikas daugiau ilsisi ant vienos kojos. Vaiko skoliozę galima atpažinti taip: reikia atsistoti tiesiai, kulnai kartu, kojinės atskirtos. Vaikas turėtų perlenkti, nesulenkdamas kelių. Paprastai nugara turėtų sudaryti lygų lanką. Skoliozės metu dešinė ir kairioji pusės yra asimetriškos žiūrint iš nugaros. Taip pat sergant šia liga vaikui sunku ilgai stovėti ar sėdėti.

Diagnozuoti skoliozę yra ilga užduotis. Pirmiausia gydytojas atlieka tyrimą ir atlieka fizinius tyrimus, kurių metu pacientas turi atlikti kojų pirštus, atlikdamas kelis būdingus judesius. Tuomet rentgenograma, MRT ir kreivumas imami naudojant scoliografą. Atsižvelgiant į visus šiuos duomenis, nustatomas ligos tipas ir sunkumas.

Skoliozės priežastys vaikams ir suaugusiesiems

Skoliozė vaikams dažniausiai išsivysto dėl sėslaus gyvenimo būdo, silpno raumenų korseto ir netinkamos kūno padėties. Dėl vitaminų trūkumo gali atsirasti lankstumas ir trapūs kaulai, rahitas. Skoliozė gali atsirasti dėl įvairių sužalojimų ir šonkaulių ir stuburo deformacijų. Neuromuskulinės sistemos ligos (pavyzdžiui, cerebrinis paralyžius) taip pat gali tapti rizikos veiksniu. Kartais skoliozė atsiranda ilgesnių tam tikrų sporto šakų užsiėmimų metu, pavyzdžiui, teniso, badmintono, virvės ir branduolio mėtymo metu, kai abi rankos yra naudojamos netolygiai. Groti smuiku gali duoti tą patį efektą. Suaugusiųjų skoliozė daugeliu atvejų yra ta pati vaikų liga, kuri metams bėgant nejuda arba vystosi.

Skoliozės laipsnis

Skoliozė yra padalinta į laipsnius, atsižvelgiant į ligos sunkumą.

1. Pirmasis laipsnis - Lengviausias ir paprastai nematomas nei pačiam pacientui, nei kitiems. Šis nukrypimas nuo ašies yra mažesnis nei 10 laipsnių. Tai dažnai laikoma norma, nes daugeliu atvejų žmonės yra asimetriški. Diagnozuojant pirmojo laipsnio skoliozę vaikui, skiriami fiziniai pratimai, paprastai to pakanka.
2. Antrasis skoliozės laipsnis - Tai nukrypimas nuo normos 10–25 laipsniais. Šis laipsnis reikalauja skubios korekcijos, kad sustabdytų kreivės progresavimą. Tokiu atveju skoliozę galite atlikti namuose, tačiau prižiūrimi patyrusio ortopedo.
3. Trečias skoliozės laipsnis - Tai ryškūs stuburo pokyčiai, kuriems būdingi 25–50 kreivumo laipsniai. Tai rimta patologija, dėl kurios reikia nešioti tvarsliava ir korsetą.
4. Ketvirtasis skoliozės laipsnis - daugiau nei 50 laipsnių kreivė. Šis laipsnis yra gana retas ir beveik visada lydimas raumenų-neurologinių ligų.

Atsižvelgiant į skoliozės išsivystymo laipsnį, turite tinkamai kreiptis į ligos gydymo metodus.

Fizinė terapija nuo skoliozės

Pirmojo skoliozės laipsnio atveju vaikas turi būti atiduotas į sporto skyrių, kad sustiprintų raumeninį korsetą. Kreivinant stuburą geriausia eiti slidinėti, mankštinti. Kiekvieną rytą pacientas turėtų daryti pratimus, kad ištemptų ir sustiprintų raumenis. Reikia stengtis vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Mokykloje pertraukų metu reikia daugiau judėti, atlikti lengvą treniruotę, nes sėdėjimas prie stalo yra rimtas išbandymas sergančiam stuburui.

Suaugęs asmuo, kuris serga skolioze ir dirba sėdimą darbą, turėtų reguliariai daryti pertraukėles. Labai efektyvus pratimas, kurio metu reikia atsistoti nugarą prie sienos ir prispausti prie jo abiem pečių ašmenimis. Geri pratimai ant horizontalios juostos, gydomieji pratimai, „Pilates“ programos, fitball treniruotės. Suaugusiesiems naudinga lankytis sporto salėje ir prižiūrint patyrusiam instruktoriui. Čia yra keletas skoliozės terapinių pratimų, kuriuos galite atlikti namuose.

1. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos pilyje prieš akis. Lėtai traukite galvą aukštyn, lyg norėtumėte žiūrėti į rankas. Kelias sekundes laikykite ištiestą kaklą. Tada lėtai pasukite į dešinę, o tada į kairę.
2. Atsistokite tiesiai ir laikykite galvą į šoną. Pabandykite pamatyti priešingos kojos kulną. T. y., Jei pasukame galvas į kairę, bandome pritvirtinti savo žvilgsnį ant dešinio kulno ir atvirkščiai. Ypač treniruojame tą pusę, kuri yra „stora“. Judesiai turėtų būti lėti ir sklandūs.
3. Tiesioginis stendas, rankos prie siūlių. Atsargiai suspauskite ir atsukite pečių ašmenis, judindami juos į stuburą, tada į skirtingas puses.
4. Užlipkite ant keturkojo ir atsargiai nulenkite nugarą kaip katė. Laikykite nugarą šioje padėtyje, tada sulenkite ją priešinga kryptimi, formuodami lanką. Judesiai turėtų būti lėti, reikia jausti raumenis.
5. Atsistokite keturkojuose ir kartu pakelkite dešinę koją ir kairę ranką. Pabandykite pasilenkti galūnes kiek įmanoma atgal, kol nulenksite nugarą. Nepamirškite išsitirti priešingos pusės.
6. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas prie kūno tęsinio. Ištieskite stuburą taip, lyg norite ištiesti ilgį. Tris sekundes pritvirtinkite tokioje įtemptoje būsenoje, 15 sekundžių pailsėkite ir pakartokite pratimą.

Kaip atsikratyti skoliozės namuose

Čia yra pagrindiniai veiksmai, kuriuos turite atlikti, kad sutvarkytumėte stuburą.

1. Baldai Labai svarbu atkreipti dėmesį į objektus, kurie supa jus. Kėdutė ir stalas skolioze sergančiam pacientui turėtų atitikti jo ūgį, kad žmogus nesustotų ir nesėstų prie stalo pakeltomis pečiais. Labai svarbu miegoti ant kietos lovos - čiužinys turi būti plonas.
2. Masažas Tai yra geras būdas padidinti kraujo apytaką nugaroje. Tačiau mėgėjai šiuo klausimu gali būti ne tik nenaudingi - kartais jie tik pablogina situaciją. Masažą su skolioze turėtų atlikti tik patyręs specialistas, geriau gydytojas rankomis.
3. Plaukimas Tai yra viena iš geriausių fizinių veiklų, labai naudinga skoliozei. Vandenyje kūnas sveria daug mažiau, stuburas patiria mažiau streso. Tokiu būdu slanksteliai ir raumenys yra ištiesinti ir išvystyti. Kasdienis valandinis buriavimas ir vandens aerobika gali ištaisyti rimtus posūkius.
4. Kineziterapija. Tai susideda iš įvairių būdų paveikti silpnus ir atrofuotus nugaros raumenis. Po šio efekto pagerėja kraujo tiekimas į audinius, susidaro raumenų korsetas. Elektroforezė yra raumenų stimuliavimas žemo dažnio srovėmis, kurios sutraukia raumenų skaidulas ir priverčia jas dirbti.Taip pat, sergant skolioze, naudojama UHF terapija, Charcot's dušas, lazeris, magnetai, elektrinė stimuliacija.
5. Maistas. Labai svarbu, kad organizmas kasdien gautų reikiamą kalcio dozę, galinčią palaikyti silpnus kaulus. Atminkite, kad kalcis vartojamas kartu su vitaminu D3, kuris negali jo absorbuoti.

Atminkite, kad skoliozės gydymas yra sudėtingas įvykis. Veikdami visomis kryptimis, galite ne tik užkirsti kelią ligos vystymuisi, bet ir visiškai ją išgydyti.

Sergant skolioze, labai svarbu reguliariai nustatyti diagnozę kas šešis mėnesius. Jei skoliozė progresuoja, dažniausiai naudojami rimtesni poveikio metodai - korsetų nešiojimas, tvarsliava, chirurginė intervencija. Ligą daug lengviau nugalėti, jei ją kontroliuojate!

Vaizdo įrašas: atsikratyti skoliozės