Kaip atsikratyti baimės skristi lėktuvais

Kažkada žmonės svajojo skristi per dangų kaip paukščiai. Šiuolaikinė realybė suteikia mums tokią galimybę - už palyginti nedidelį mokestį per trumpiausią įmanomą laiką galite būti bet kurioje pasaulio vietoje. Tačiau iškilo dar viena problema, trukdžiusi laisvai skaidyti oro erdvę - aerofobija.

Baimė skristi lėktuvais nėra išsigalvojimas ar užgaida. Tai labai specifinė liga, dėl kurios žmonės turi atsisakyti tokios patogios ir greitos transporto rūšies. Kiekvienas asmuo prieš skrydį patiria nedidelį jaudulį. Bet jei jis kerta visas puses, tai yra liga. Aerofobija sergantis žmogus jaučia nerimą ir nerimą jau pakeliui į oro uostą. Jo širdies ritmas pagreitėja, prakaitavimas sustiprėja, jo kalba nenuosekli, rankos ir kojos nutirpusios. Veidas parausta ir pasidaro blyškus, galva sukasi ratu, prarandama dėmesio koncentracija, visi garsai girdimi kaip aidas. Moterys gali tapti isteriškos, pradėti verkti ir rėkti. Jei žmogus turi atsisakyti skrydžio iš baimės, tai yra rimta fobija, su kuria reikia kovoti ne be kvalifikuoto psichologo pagalbos.

Iš kur skrenda baimė

Baimė yra natūrali organizmo reakcija į tam tikrą pavojų. Savisaugos instinktas įspėja mus apie galimą pavojų gyvybei ir sveikatai. Bet kodėl vienas žmogus ramiai ištveria skrydžius, o kitas vis dreba kaip drebulės lapas? Kas yra jautrus aerofobijai?

1. Kaip nustatė mokslininkai, aerofobija, kaip ir kitos baimės, yra paveldima. Tai yra, yra tam tikras procentas tikimybės, pagal kurią jūsų broliai, seserys, tėvai ir vaikai kenčia nuo baimės skristi lėktuvais, jei jūs patys bijote skristi. Buvo nustatyta, kad identiški dvyniai 70% atvejų kenčia nuo tų pačių fobijų.
2. Gyvenimo sąlygos, auklėjimas ir pasaulio suvokimo pagrindas, išdėstytas vaikystėje, taip pat yra svarbus veiksnys, susijęs su įvairiais dalykais. Pvz., Jei vaikystėje jūsų tėvai kartą išmetė frazę, kad lėktuvas yra pavojingas, galite nukristi ir sudužti ir pan., Tada pradeda formuotis požiūris į šį geležinį paukštį.
3. Esamus neramumus gali sustiprinti žiniasklaidos įtaka. Dažnai naujienose, kuriose jie kalba apie tragišką lėktuvo katastrofą, mes viską imame į širdį, įsijaučiame ir nenorėdami atsiduriame šių žmonių vietoje. Mes nemanome, kad tą dieną buvo baigtas milijonas sėkmingų kitų lėktuvų skrydžių, mes galvojame tik apie šį tragišką išvykimą. Ir vėl lipdami į lėktuvą, mes tikime, kad tragedija gali įvykti ir pas mus. Tokie įspūdingi žmonės neturėtų žiūrėti naujienų apie oro katastrofas.

Jei baimė skristi lėktuvais yra pakankamai stipri, jei ji ilgai nepraeina, kankina nervus, ją reikia gydyti. Paprastai aerofobijai gydyti naudojami neurolingvistinio programavimo (NLP) metodai, vaistai (raminamieji) ir hipnotizuojantys patarimai. Tačiau seansai su psichoterapeutu ir psichologu yra laikomi ypač veiksmingais, kurie padės nustatyti tikrąją baimės priežastį ir per pokalbį amžiams panaikins fobiją. Norėdami įsitikinti sėkmingu pokalbių rezultatu, kai kurios psichologinės klinikos turi patalpas, kuriose imituojamas lėktuvo kabina, kilimas, tūpimas ir kt.

Kaip nusiraminti skrydžio metu

1. Registracijos metu paprašykite, kad pastatytumėte jus ten, kur nebus matoma anga, nes jei žiūrėsite lauke, tai padidins jūsų baimę. Vieta plokštumos centre padės atsitraukti nuo problemos.Kai kurie žmonės nusiramina sėdėdami arčiau avarinio išėjimo - galbūt tai jums palengvins.
2. Stenkitės blaškytis skrydžio metu. Skaitykite knygą, žiūrėkite filmą, valgykite. Net paprastas šokoladas gali padidinti endorfinų kiekį - tai pagerins jūsų psichoemocinę būklę.
3. Pirkdami bilietą atkreipkite dėmesį į oro linijų pasirinkimą, sužinokite apie jo reputaciją. Jei per visą savo istoriją ši komanda „nenuleido“ vieno lėktuvo, ji yra ko verta. Mintis apie kelionių lėktuvu patikimumą jus nuramins.
4. Jei skrydžio metu jus varžo baimė, pabandykite kalbėtis su šalia sėdinčiu žmogumi. Jei skraidote ne vienas, tai nuostabu. Kalbėti su nepažįstamu žmogumi yra dar įdomiau. Galbūt jums pavyks mokytis užsienio kalbų?
5. Kilimo metu daugelis vargsta dėl variklio riaumojimo. Kad veikiančio variklio triukšmas jūsų negalėtų supainioti, naudokite ausines. Įjunkite mėgstamą melodiją, kad negirdėtumėte bauginančio garso.
6. Pabandykite atsipalaiduoti savo kėdėje. Atidarykite viršutinį marškinių mygtuką ir atlaisvinkite kaklaraištį. Įsivaizduokite, kad esate namuose ant mėgstamos sofos po ilgos ir sunkios dienos.
7. Kitas puikus vaistas nuo atpalaiduojančio skrydžio yra migdomosios tabletės. Išgerkite reikiamą piliulę prieš skrydį, ir ji praeis jums nepastebėta. Tiesiog turėkite pinigų ir dokumentus su savimi.
8. Paprastai labiausiai nerimą keliantis skrydžio momentas yra laikas, kai jūs jau atsisėdote į savo vietą, patogiai įsitaisę ir laukiate, kol lėktuvas užvirs ir pakils. Norėdami pagreitinti nerimą keliantį laukimą, galite pamatyti nuotraukas, žaisti žaidimus telefone, planšetiniame ar nešiojamajame kompiuteryje. Jei po ranka nėra įtaisų, galite tiesiog suskaičiuoti. Suskaičiuota iki šimto, tūkstančių, tai puikiai nuramina nervus.
9. Atsineškite lėktuve kramtomosios gumos ar saldainių. Jie atitrauks jus nuo to, kas vyksta.
10. Jei bijote šokinėjimo ir turbulencijos, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į vietos pasirinkimą lėktuve. Sėdėkite arčiau nosies - uodegoje, kaip taisyklė, stipriau purtosi.
11. Norėdami atsikratyti kankinančių jausmų, prieš skrydį turite padaryti ką nors malonaus. Susitikite su draugais, apsipirkite, skirkite laiko mėgstamam hobiui, žaiskite su savo augintiniu. Ir tada neturėsite laiko rūpesčiams ir rūpesčiams - teigiamos emocijos yra stipresnės nei neigiamos.
12. Jei nė viena iš siūlomų priemonių neveikia, pabandykite atsipalaiduoti vartodami alkoholį. Iš tiesų, nedidelė alkoholio dozė tikrai gali palengvinti stresą, palengvinti nerimą ir baimę. Tik nepersistenkite - tai gali užklupti nemalonių padarinių.
13. Norint visiškai atsikratyti aerofobijos, reikia kuo daugiau skristi. Tai jūsų galvoje yra teigiama patirtis. Jūs suprantate, kad jums nieko neatsitiko, kad skraidyti yra saugu ir labai patogu.

Ir paskutinis. Pagalvokite, ką galite padaryti, jei skrisite netinkamai. Ar tu pilotas? Ar tikrai galite pakeisti situaciją? Na, žinoma, ne. Įlipę į lėktuvą turėtumėte suprasti, kad daugiau nuo jūsų nieko nepriklausys. Todėl reikia ramiai suvokti situaciją - jūsų išgyvenimai vis tiek veltui.

Kodėl neturėtumėte bijoti kelionių lėktuvu

Orlaivis yra didžiulė kelių tonų mašina, galinti skristi į dangų ir gabenti per šimtą žmonių dideliais atstumais. Atminkite, kad lėktuvus konstravo žymūs mokslininkai ir inžinieriai. Projektuojant, montuojant ir statant šias mašinas tūkstantį kartų buvo atlikti skaičiavimai, turint didžiulę masę ir perkrovą. Eksploatuojant buvo apskaičiuoti visi mašinos elgesio variantai. Orlaivio valdymas leidžia nusileisti šiam automobiliui, net jei jam nepavyko sugadinti pagrindinių ir atsarginių variklių.

Bet tu sakai, kad nutinka nelaimių. Tikrai atsitiks. Tačiau, atsižvelgiant į kelių milijonų dolerių sėkmingus skrydžius, tragedijos danguje įvyksta ypač retai.Iš 45 milijonų skrydžių tik vienas yra tragiškas. Beje, autoavarijose žūsta daug daugiau žmonių, tačiau jūs nebijote vairuoti. Atminkite, kad visos baimės jūsų galvoje, jums tiesiog reikia jas įveikti.

Labai dažnai žmonės bijo neįprasto variklio riaumojimo, kažkokio trankymo ir sustojimo. Jie mano, kad lėktuvo mechanizmas sugenda ir jaučia artėjančią paniką. Tiesą sakant, tai yra visiškai normalu, nes plokštuma ne visada veikia nepertraukiamu režimu. Kartais variklis „verkia“, suskamba ir sustoja. Nekreipkite į tai dėmesio, nes laive yra žmonių, atsakingų už orlaivio valdymą, už savo ir jūsų gyvenimą. Būk optimistiškas ir ramus - viskas bus gerai!

Vaizdo įrašas: kaip nustoti bijoti skraidyti lėktuvais