Kaip atsikratyti streso liaudies gynimo būdai

Šiuolaikinis gyvenimas mums diktuoja atšiaurias gyvenimo sąlygas, kurias sudaro begalinis bėgimas su kliūtimis. Lenktynės dėl išlikimo yra sudėtingų santykių mozaika. Darbas triuškinančioje komandoje, problemos su šeimos nariais, prastas vaikų išsilavinimas - visos šios problemos masiškai tenka asmeniui. Tiek daug, kad net stipri asmenybė kartais negali laiku su tuo susitvarkyti. Ir tada žmogus pasineša į streso, depresijos, nerimo būseną.

Jei nesiimsite jokių priemonių, galite užsidirbti lėtinio streso, kurį paprastai lydi konkretesnės organizmo ligos. Pavyzdžiui, dusulys ir dėl to - širdies ligos, nervų nestabilumas, dantų ir galvos skausmai. Viena iš gretutinių problemų gali būti nutukimas, nes dažnai nerimą ir nesėkmes sutriname su daug skanaus, bet nesveiko maisto.

Kas yra stresas

Stresas yra kūno reakcija į išorinius pavojus ir nerimą. Antikos laikais kylant pavojui (pavyzdžiui, plėšrūnui), senovės žmonės patyrė didelę baimę. Į kraują buvo išmestas didžiulis adrenalino kiekis, kuris, kaip ir dopingas, privertė mane bėgti nuo pavojaus visomis kojomis.

Šiandien pasikeitė pavojaus jausmas ir patirtis, baimės faktorius tapo kitoks, tačiau jo patirties principas yra tas pats. Jei buvote atleistas iš darbo, susiginčijote su partneriu arba praradote didelę pinigų sumą, jus kamuoja didžiulė nervinė įtampa. Noriu, kaip ir senovėje, pabėgti. Tačiau paslėpti nuo šiuolaikinių problemų nėra taip paprasta. Į juos reikia atkreipti dėmesį, o stresą turi būti įmanoma pašalinti laiku.

Susitvarkykite su stresu

Tai yra pati svarbiausia ir pagrindinė taisyklė kovojant su šia psichologine būsena. Jūs turite suprasti, kas būtent tapo jūsų streso impulsu.

1. Ar tavęs apleido partneris? Ar žmona išėjo, daužydama duris, ar vyras susikrovė daiktus ir sužeidė už meilužę? Žinoma, tokias situacijas lydi stiprios emocijos. Vis dėlto pabandykite suburti save. Ar norėtumėte, kad viskas vyktų taip, kaip buvo? Ar norėtumėte, kad jūsų žmona pradėtų blaškytis dėl pinigų trūkumo, o vyras toliau eidavo į kitos moters pusę? Ar tai gerai? Anksčiau ar vėliau tai turėjo įvykti. Patikėkite, kad dabar esate ne vienas ir apleistas, o laisvas žmogus.
2. Ar turite problemų darbe? Ar buvai atleistas? O gal jie įdėjo jums per daug darbo? Bet kokia situacija pasikeis, jei į tai pažvelgsite iš naujo. Taip atsitinka, kad likimas paruošia mus naujiems gyvenimo posūkiams ir netikėtumams. Tačiau mes taip įpratę prie savo įprastos vietos, kad bijome kelti savo penktąjį tašką pokyčių labui. Todėl pats likimas turi mus priversti atstumti mus nuo darbo vietos, kad ieškotume ir rastume ką nors vertingesnio ir reikšmingesnio. Priimkite atleidimą iš darbo kaip naują savo gyvenimo etapą, kaip galimybę pakeisti savo egzistavimą.
3. Jei turite vaikų ir nerimaujate dėl jų sėkmės mokykloje, jų santykių su bendraamžiais, nusiraminkite. Supraskite, kad davėte jiems viską, kas įmanoma, visą savo meilę ir rūpestį, taip pat tinkamą išsilavinimą. Sūnus nesisieks su bloga kompanija, o dukra gerai mokysis. Pasitikėkite savo vaikais - jie viską padarys teisingai, nes tai yra jūsų vaikai!

Norėdami atsikratyti streso, pirmiausia turite pašalinti jo priežastį. Jei tai neįmanoma, tiesiog pakeiskite savo požiūrį. Priimk tai kaip savaime suprantamą dalyką. Kaip sakoma, viskas, kas mūsų nežudo, daro mus stipresnius.

Keli būdai atsikratyti streso

Čia yra praktiniai metodai atsikratyti streso.

1. Patikimiausia priemonė nuo streso yra ergoterapija. Daugelis nervų įtampą patiriančių moterų pradeda valytis. Ir taip, žingsnis po žingsnio, žingsnis po žingsnio, jie susitvarko dalykus su savo mintimis ir jausmais, pradeda ieškoti išeities iš šios situacijos. Labai malonu ir naudinga netvarka darže. Žemė atima visus išgyvenimus, dirglumą, nerimą. Kasti lovose ir stresas palengvins jus rankomis.
2. Kitas naudingas metodas yra susitikimas su draugais. Bendravimas malonių žmonių kompanijoje yra tikras gyvenimo plūduras. Jie padės šypsotis ir juoktis, pralinksmins ir atitrauks nuo aktualių problemų.
3. Negalite užstrigti streso su pyragais ir kitais kenksmingais saldainiais. Bet čia jūs galite ir net reikia suvalgyti keletą riekelių tamsaus šokolado. Tai nepažeis figūros ir jus pradžiugins. Šokoladas skatina serotonino - laimės hormono - gamybą. O dabar jums to trūksta.
4. Dainavimas yra efektyviausias būdas sumažinti įtampą, baimę, nerimą. Dainuokite namuose, atsiribodami nuo visų, jei esate drovūs. Dainuok kompanijoje ir už vairo. Galite pereiti prie karaoke - ten galėsite atsipalaiduoti ir dainuoti bet kurią dainą.
5. Perskaityk ką nors malonaus. Dažnai žmonės nori išsisukti nuo realių problemų išgalvotame knygų pasaulyje. Ir jie tai daro. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti kažką pagal savo skonį. Vyrai dažniausiai domisi detektyvinėmis istorijomis, moterys domisi romanais, visi mėgsta fantastines istorijas.
6. Galite naudoti purtymo metodą. Jei turite galimybę nuvykti į kaimą, nepraleiskite jo. Ryte išeikite į žolę nuo šlapios rasos ir supilkite sau vandenį iš kibiro nuo galvos iki kojų. Arba pasinerkite į upę po vonios. Daryk tai, kas pagyvina tavo kūną. Mieste galite pasiimti kontrastinį dušą arba nueiti į pirtį.
7. Turėkite atpalaiduojančias procedūras. Surinkite vonią karšto vandens (kiek karšto galite nešti), uždekite žvakes, pridėkite malonų aromatą, užpilkite stikline mėgstamo gėrimo. Raudonasis vynas nedideliais kiekiais yra ne tik naudingas, bet ir puikiai atpalaiduoja kūną. Jei įmanoma, leiskite kam nors atlikti atpalaiduojantį masažą. Po tokios vonios reikia gerai išsimiegoti. Išjunkite telefonus ir žadintuvus, siųskite vaikus pas močiutę ir miegokite tiek, kiek norite.
8. Pakeiskite savo elgesį darbe. Negerkite per daug kavos, kofeinas sužadina nervų sistemą. Pabandykite visus svarbius ir nervingus verslo pokalbius perkelti į dienos pradžią, kad nesėdėtumėte visą dieną laukdami nemalonaus pokalbio. Vaikščiokite po biurą kas pusantros valandos. Ilgai nesėdėkite prie monitoriaus, darykite pertraukėles.
9. Grįžę namo, palikite visas problemas už durų. Paprašykite šeimos netrukdyti jums per pirmąjį pusvalandį grįžus namo. Reikia persirengti, persirengti, nusiprausti po dušu. Beje, dušas po sunkios darbo dienos yra būtina sąlyga. Kaip sakė klasikas, „ir šiaip nuplaukite šią dieną ...“. Įsivaizduokite, kad vandens srovė nuplauna visas jūsų problemas, rūpesčius, įtampą. Ir tik po to ramiai ir gerai nusiteikę atsisėskite vakarieniauti su šeima.
10. Nelaikykite streso savyje. Jei kažkas jus erzina, reikia viską mesti. Sumuškite indus ar perforavimo maišą, šaukite į pagalvę. Išleisk neigiamas emocijas, kad jos tavęs neišmuštų iš vidaus.
11. Gamta padės išgelbėti jus nuo blogos nuotaikos. Ieškokite jokios galimybės pakeisti atmosferą. Eik į mišką ar kalnus, įkvėpk gryno oro ir pasisotink gamtos jėgų.
12. Jei kažkas jus labai jaudina, turite pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite. Bet kartais tik nepažįstamas žmogus gali papasakoti apie tikrus jausmus ir jausmus. Papasakokite viską atsitiktiniam kompanionui ar draugui internete susirašinėdami. Jei tai jums patogiau, galite viską sudėti ant popieriaus. Parašykite viską, kas jaudina, viską, kas jus neramina. Ir tada sudegink savo laišką. Ši psichologinė technika yra labai efektyvi.
13. Norint atsikratyti streso, lytėjimo pojūčiai yra labai svarbūs.Apkabink artimą žmogų, glamonėk vaiką, priglausk prie motinos. Įsigykite katę ar šunį - tai suteiks jūra teigiamų emocijų ir daugybę malonių prisilietimų.
14. Veiksminga ir maloni priemonė nuo streso yra seksas. Intymi santykiai su mylimuoju palengvina ne tik emocinį, bet ir fizinį stresą. Seksas yra malonus ir nepaprastai naudingas.

Tradiciniai streso malšinimo būdai

Yra keletas būdų, kaip atsikratyti streso, naudojant liaudies vaistus. Jie nuramins nervų sistemą, pašalins nerimą ir padės negalvoti apie blogus, suteiks galimybę gerai išsimiegoti ir įgyti jėgų.

1. Labiausiai paplitęs ir efektyvus nervų nuraminimo receptas yra valerijono tinktūra. Reikia lašinti kelis lašus nedideliame kiekyje vandens ir išgerti. Galite atsigerti tinktūros prieš miegą arba po stipraus nervinio šoko, kad nusiraminti. Nepiktnaudžiaukite tinktūra prieš svarbų susitikimą - galite per daug nusiraminti ir papulti apatija.
2. Ši kolekcija padės įveikti depresiją, ašarojimą ir blogą nuotaiką. Paimkite lygiomis dalimis valerijono šaknies, čiobrelių ir motinėlės. Iš augalų pagaminkite stiprų sultinį ir gerkite po šaukštą du kartus per dieną.
3. Šis receptas padės atsikratyti nemigos ir pakelti hemoglobino kiekį. Mes sumaišome vienodą kiekį valerijono ir motinos tinktūros su nedideliu kiekiu medaus, maltais riešutais (graikiniais riešutais ar migdolais) ir vienos citrinos minkštimu. Šį mišinį reikia valgyti po vieną arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną.

Stresas verčia jus patirti stiprų emocinį drebėjimą. Ši psichologinė būsena ardo kūną. Todėl reikia su tuo kovoti laiku. Atsikratyti streso nėra sunku, svarbiausia yra elgtis integruotai ir pulti į visas puses. Apsupkite save artimaisiais, artimaisiais ir artimaisiais, o jūsų nerimas išsisklaidys kaip dūmai.

Vaizdo įrašas: kaip greitai atkurti energiją ir palengvinti stresą