Kaip namuose atsikratyti ausų ant klubų

Graži ir rafinuota figūra yra daugelio merginų svajonė. Tačiau dažnai visą vaizdą gadina nereikšmingas iš pirmo žvilgsnio, tačiau tokia svarbi detalė yra ausys ant klubų ar bridžai. Ausys yra užaugimai abiejose kojų pusėse, kurios gadina figūrą, net jei mergaitė apskritai yra gana liekna ir tinkama. Bet kodėl šioje vietoje yra riebalų lokalizacija? Kodėl riebalai iš ausų tokie nenoriai? Kodėl kai kurios merginos turi lieknas ir plonas šlaunis, o kitos nesėkmingai bando atsikratyti neapykantos augimo? Į šiuos ir kitus klausimus pamėginsime atsakyti šiame straipsnyje. Sužinosite apie jojimo bridžų pobūdį, suprasite, kodėl jie atsiranda, taip pat susipažinsite su populiariausiais būdais atsikratyti šio figūros trūkumo.

Kodėl „ausys“ auga ant klubų

Štai keli veiksniai, dėl kurių gali kauptis šlaunies riebalai.

1. Žinoma, viena pagrindinių priežasčių yra antsvoris. Jei nebūtų papildomų kalorijų, tada nieko atidėtumėte. Todėl dažniausiai tokios ausys atsiranda moterų kūne, būtent ausys rodo, kad moteris pradėjo priaugti perteklinio svorio.
2. Riebalų sąstingis tam tikroje vietoje yra būtino fizinio aktyvumo stoka. Jei neišleidžiate visų suvalgytų kalorijų, tada jos nusėda riebalais šonuose ir klubuose - tai yra aksioma.
3. Vyrams ausys ant klubų neatsiranda, net jei jos labai sotus. Vyrams visi riebalai tampa visceraliniai, tai yra, jie nusėda ant vidaus organų. Tačiau moterims riebalai kaupiasi ant klubų, kaip yra išdėstyta gamtoje. Kūnas bet kokiomis sąlygomis stengiasi pasiruošti tikėtinam nėštumui ir galimybei pagimdyti vaiką. Riebalų susidarymą ant klubų skatina moteriški hormonai. Jei ausys ant klubų yra per daug akivaizdžios, tai greičiausiai rodo hormoninį nepakankamumą. Tai gali nutikti brendimo metu, nėštumo metu ir vartojant geriamuosius kontraceptikus.

Kartu šie trys veiksniai duoda nuviliantį rezultatą - bjaurūs užaugantys bridžai, kelnės formuojasi ant gražių moterų klubų. Verta prisipažinti sau - kiek laiko praleidai bėgti? Kiek laiko jūs galėjote atsisakyti lėkštės karštų makaronų su sūriu už daržovių salotas? Jei atsakote į šiuos klausimus „labai ilgai“, turite kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Nebent, žinoma, motyvacija yra pakankamai stipri. Jei pavargote žiūrėti į išsikišusias šlaunų ausis į veidrodį ir nebenorite jų maskuoti laisviems drabužiams, turite imtis veiksmų. Su neapykantos ausimis reikia kovoti trijose pagrindinėse srityse - mityboje, fiziniame aktyvume ir kosmetinėse procedūrose. Komplekse visos pastangos duos jums kokybišką rezultatą.

Ką valgyti, kad atsikratytų ausų ant klubų

Klausimas užduotas šiek tiek neteisingai. Teisingiau būtų klausti, ko reikėtų atsisakyti, norint susitvarkyti ausis ant klubų? Čia yra keletas mitybos taisyklių, kurių turėtumėte laikytis, jei norite numesti svorio ir atsikratyti perteklinio apimties klubuose.

1. Norėdami numesti svorio, turite valgyti! Tačiau jų yra nedaug ir dažnai - todėl pagreitinate medžiagų apykaitą. Porcijos neturėtų viršyti vienos stiklinės tūrio.
2. Nevalgykite 3 valandas prieš miegą - maistas turi būti pakankamai laiko virškinamas, kitaip jis taps riebus.
3. Valgykite nesmulkintus grūdus, neriebius pieno produktus, mėsą, žuvį, grūdus, daržovių salotas, vaisius (geriausia ne saldžius), žalumynus, riešutus.
4. Atsisakykite sūraus, aštraus, riebaus ir rūkyto maisto, nepirkite perdirbtų maisto produktų. Saldūs ir miltiniai - ribotais kiekiais, ir geriau to visiškai atsisakyti.
5. Gerkite vandenį - su juo išsiskiria riebalų skilimo produktai. Bent pusantro litro skysčio per dieną suaugusiajam.
6. Nevalgykite priešais televizorių ir darbe - nepajusite suvalgyto kiekio ir galėsite per daug nueiti per daug, kad to net nepastebėsite.
7. Negalima valgyti vaikų, nesuvalgykite paskutinio likusio dubenėlio sriubos, kad ji „neišnyktų“. Supraskite, kad jūsų kūnas nusipelno tik geriausio ir šviežio.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių galite atsikratyti riebalų ne tik klubuose, bet ir visame kūne. Galų gale, tinkama mityba yra pirmas žingsnis į gražią figūrą.

Fizinis aktyvumas kovojant su ausimis ant klubų

Deginti riebalus tam tikroje srityje yra gana sunku, kūnas netenka svorio netolygiai. Kaip pasisektų, pirmiausia tūris palieka krūtinę. Tai pakeisti beveik neįmanoma, tačiau sportą galite šiek tiek pakoreguoti. Taigi, čia yra populiarios mankštos ir pratimų rūšys, kurios padės kovoje dėl lieknų klubų ir šlaunų.

1. Tik širdies pakrovimas padės sudeginti kūno riebalus. Tai bėgimas, aerobika, važiavimas dviračiu, žaisti tenisą ir net šokti. Viskas, kas padaro kvėpavimą greitesnį, o širdis plaka greičiau, gali deginti poodinius riebalus iš šonų. Kad figūra būtų plona, ​​reikia bėgti ilgą laiką, bet lėtai. Pažvelkite į maratono bėgikus ir sprinterius. Buvęs ilgą laiką bėgo didelius atstumus. Jų figūros yra labai plonos, išsekusios ir plonos. Tačiau greitai iki ribos bėgantys sprinteriai gali pasigirti gražiai išpjaustytais raumenimis. Kovodami su ausimis, būkite atidūs - šlaunies išorėje esantys raumenys vizualiai tik padidins šlaunies apimtį. Todėl prieš pradėdami bėgioti turite suprasti, kaip tai padaryti teisingai.
2. Kovojant su bėgimo kelnėmis, labai naudinga plaukti. Vandenyje raumenys visada yra geros formos, nors jie nepatiria tokio rimto krūvio kaip sausumoje. Be to, plaukimas ne tik treniruoja raumenis, bet ir turi kosmetinį efektą - vėsus vanduo pagerina kraujo apytaką audiniuose.
3. Labai efektyvu kovoti su ausimis, naudojant lanko lanką. Tik 10 minučių kasdien naudojant šį treniruoklį, sutaupysite ne tik ausis ant klubų, bet ir celiulitą bei šonus.
4. Labai atsargiai mankštinkitės sporto salėje. Negalima statyti šlaunų raumenų iš išorės, nes klubai atrodys dar masyvesni. Bet vis dar verta įtempti bendrą raumenų korsetą. Kuo daugiau raumenų, tuo daugiau jiems reikia maisto. O jei sukursite kalorijų deficitą, raumenys patys „suvalgys“ riebalų perteklių.
5. Štangos pritūpimai yra labai veiksmingi, tai padės ne tik įtempti šlaunies raumenis, bet ir suapvalinti sėdmenis. Pritūpti reikia ne iki galo, o iki pusės, kad nebūtų rimto krūvio keliams. Nugara tiesi, sėdmenys šiek tiek atgal. Kadangi pratimo technika yra labai svarbi, patartina, kad treneris jus nurodytų pirmą kartą. Namuose galite pritūpti be štangos, bet darykite tai kuo greičiau - taip degate riebalus reikiamoje vietoje.
6. Nepaisant ataugų šonuose, labai efektyvu luptis svėrimo priemonėmis. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Atsigulkite koja į šoną pritūpę, o tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą su antra koja. Turėtų būti padaryta mažiausiai 20 pakartojimų kiekviena kryptimi. Ir nepamirškite, kad rankose turėtų būti hanteliai - po 2–3 kg.
7. Atsikratyti šonų ant klubų padės sūpynės į šonus. Atsigulkite ant grindų šonu. Apatinė kojos dalis turėtų būti sulenkta ties keliu, viršutinė turėtų būti kiek įmanoma atidėta į šalį. Vienu metu reikia atlikti 30–40 smūgių, neliesdami kojų - greitai ir energingai. Pakartokite pratimą su antra koja. Atminkite, kad nugara turi būti tiesi, galite palaikyti delną ant grindų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.

Kartu svarbu pakeisti savo įpročius. Mokslininkai įrodė, kad per dieną mes sunaudojame daug daugiau energijos ir kalorijų nei treniruotėse.Belieka tik peržiūrėti savo kasdienybę. Jei gyvenate arti darbo, stenkitės nevažiuoti ten automobiliu, o vaikščioti. Išeikite pasivaikščioti po vakarienės, daugiau laiko praleiskite žaisdami aktyvius žaidimus su vaikais. Jei esate per daug tingus vaikščioti - įsigykite šunį. Tai privers jus kasdien vaikščioti ryte ir vakare, nepriklausomai nuo nuotaikos ar oro. Įgiję tokius gerus įpročius, galite pakeisti savo gyvenimą amžiams.

Kosmetikos priemonės nuo ausų

Kovojant su vietiniu riebalų nusėdimu, vietinis poveikis yra labai svarbus. Masažas padės normalizuoti kraujotaką riebaliniame audinyje, sumažins klubų apimtį, suskaidys tankius kūno riebalus.

1. Kupolinis masažas. Tai yra viena iš geriausių vaistų nuo bet kokio poodinio augimo. Pirmiausia odą reikia gerai išgaruoti, todėl masažą skardine geriausia atlikti po saunos ar vonios. Po to ant odos tepamas riebus masažo kremas. Alkoholio daktalas turi būti padegtas ir įneštas į skardinės indą, kad vidinis deguonis išdegtų. Procedūra nesiskiria nuo medicininių skardinių nustatymo. Tada prie odos pritvirtintą stiklainį reikia vesti išilgai probleminės klubų srities, kol jis nukris. Tai yra geras giluminis poodinio riebalinio audinio masažas. Žinoma, masažas yra gana skausmingas ir gali sukelti mažų mėlynių, tačiau jis to vertas. Po poros sesijų pastebėsite apimties sumažėjimą.
2. Bast. Stiprinkite kraujotaką kietu skalbiniu. Kiekviename duše darykite taisyklę, kad masažuojate klubus iš abiejų pusių iki raudonos spalvos. Tai padės atsikratyti ne tik ausų, bet ir celiulito.
3. Masažuoklis. Galite masažuoti naudodami įprastą masažuoklį. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad jo kraštai turi būti pakankamai aštrūs, kad ekspozicijos poveikis būtų jautrus.
4. Aplikatorė Kuznetsova. Kuznecovo aplikatorius yra mažas audinio gabalas, ant kurio yra siuvamos plastikinės adatos. Tai puikus būdas išsklaidyti sustingusius procesus riebaliniuose audiniuose. Ant aplikatoriaus reikia sėdėti šonu. Pakankamai atsipalaidavus, skausmas bus toleruojamas, o nauda bus neįkainojama.
5. Puodelis Tai efektyvus ir labai patogus būdas pašalinti perteklinį kiekį ant klubų. Laikykite puodelį vonios kambaryje, kad jis visada būtų po ranka. Užtepę gelio ar muilo ant savo odos, apverskite puodelį aukštyn kojom ir paleiskite per klubus. Viduje susidaro vakuumas, kuris tempia dalį odos. Muiluotas paviršius pašalins perteklinę trintį, o procedūra bus maloni, greita ir efektyvi. Teptuką reikia masažuoti sukamaisiais judesiais ant klubų. Jei atliksite šį masažą su kiekvienu dušu, po poros savaičių pastebėsite tikrą apimties sumažėjimą.

Tai yra paprastos, tačiau laiko patikrintos ir daugelio merginų atliktos procedūros, kurios padės atsikratyti neapykantos ausų.

Su įspūdingomis pėdkelnėmis ant klubų, mergina atrodo pilnesnė, figūra tampa neforminė, lygus augimas vizualiai sumažėja. Kartą ir visiems laikams neįmanoma įveikti ausų ant klubų. Jei norite gyventi su plonomis kojomis ir siauromis šlaunimis, negalite atsipalaiduoti. Padarykite tinkamą mitybą įpročiu, nuolat judėkite, rūpinkitės savo kūnu - ir tada jūsų figūra nebus lygi. Kiekviena save gerbianti ponia turėtų pasirūpinti savimi!

Vaizdo įrašas: pratimai prieš ausis ant klubų