Kaip atsikratyti bliuzo ir depresijos

Kaip dažnai mes pradedame liūdėti ir ilgėtis be jokios priežasties. Panašu, kad šeimoje viskas gerai, darbe viskas klostosi gerai, šalia yra lojalūs draugai ir viskas tvarkoje su pinigais. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių noriu paslėpti kampe, kad niekas neliestų. Tai tipiškas bliuzas, galintis įveikti bet ką - optimistą ir pesimistą, jauną ir seną, turtingą ir vargšą. Kas yra blužnis, psichinis disbalansas ar tikra fizinė liga, pabandykime išsiaiškinti.

Kas yra blužnis

Pavargęs nuo pervargimo, miego trūkumo, saulės ir vitaminų trūkumo, kūnas pradeda mojuoti ir veikti. Ir tai nenuostabu, nes net ir pati galingiausia mašina nenorės dirbti be tinkamo dėmesio ir priežiūros. O čia yra gyvas žmogus.

Blužnis pasireiškia skirtingais būdais. Kai kuriems tai yra neįtikėtinas apatijos ir nevilties jausmas. Kažkas tokios depresijos metu praranda susidomėjimą gyvenimu ir bet kuriomis jo apraiškomis. Na, o kai kurie gyvena nuobodulio ir ilgesio troškimu nuolat meluoti ar tiesiog miegoti.

Kodėl mes šluojamės?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių blužnis periodiškai nugali žmogų. Čia yra keletas pagrindinių:

1. Trūksta saulės ir vitamino D. Kaip žinote, depresija dažniausiai išsivysto rudenį, kai sumažėja dienos šviesa ir vis mažiau saulės iš debesų išeina. Tiesą sakant, tarp saulėtų dienų skaičiaus ir žmogaus nuotaikos yra tiesioginis ryšys. Saulėje oda gamina vitaminą D, kuris yra gyvybiškai svarbus žmonėms. O rudenį žmonės dažnai eina į darbą, kai dar tamsu, ir grįžta namo, taip pat tada, kai jau būna tamsu. Taigi psichologinės būklės ir sveikatos problemos. Jei visai neturite laiko, per pietų pertrauką darbe pasivaikščiokite po saulę ir jausitės daug geriau.
2. Gyvenimo problemos ir problemos. Žinoma, kas nori linksmintis, kai gyvenimas nėra toks sklandus. Tačiau per daug nesijaudinkite. Jūsų patirtis situacijos nepakeis, tad kodėl veltui nerimauti?
3. Sveikatos problemos. Keista, kai kurių kūno organų problemos gali paveikti mūsų psichosomatinę būseną. Pavyzdžiui, skydliaukės organai. Jei blužnis jus įveikia dažniau, turite atlikti reikiamus testus ir pasitarti su specialistu. Moterys taip pat gali pakeisti nuotaiką pasikeitus hormonams. Paprastai tai įvyksta priešmenstruaciniu laikotarpiu, nėštumo, žindymo ar menopauzės metu. Į tai taip pat reikia atsižvelgti ir tiesiog laukti sunkaus laikotarpio.
4. Kūno išeikvojimas ir pervargimas. Jei dirbate ilgą laiką be poilsio ir atostogų dienų, tada blužnis yra tik apsauginė organizmo reakcija. Padarykite pertrauką nuo darbo, nes vis dėlto šioje būsenoje negalėsite dirbti efektyviai. Skirkite laisvo laiko savo kūno ir sielos labui.
5. Fizinio aktyvumo stoka. Kaip bebūtų keista, tai taip pat gali tapti rimta ir realia depresijos ir depresijos priežastimi. Iš tiesų fizinio aktyvumo metu gaminamas endorfinas - džiaugsmo hormonas. Reguliariai vaikščiokite pėsčiomis ar bėgiokite. Jie pagerins ne tik jūsų nuotaiką, bet ir sveikatą.

Blužnies simptomai

Blužnis pasižymi daugybe fiziologinių, elgesio, emocinių ir psichinių pokyčių. Paprastai turėdamas blužnį, žmogus tampa pasyvus, dirglus, nuobodus, nesaugus ir nerimastingas. Dažnai žmogus praranda susidomėjimą net tokiais fiziniais poreikiais kaip maistas, miegas, seksas. Jis greičiau pavargsta, ilgiau prieina prie savęs, nustoja džiaugtis paprastais dalykais. Giminaičiai stengiasi padėti, ragina atsipalaiduoti, pasivaikščioti po gamtą ir aplankyti. Tačiau blužnies žmogus vengia pramogų ir kontaktų, jam labiau patinka vienatvė.Visa tai lemia gilios depresijos būseną. Todėl blužnis turi būti laiku apdorota.

Kaip įveikti blužnį

1. Judėjimas yra gyvenimas. Norėdami nugalėti blužnį, jums reikia fizinio darbo. Juk būtent ji atneš malonumą ir pasitenkinimą. Jei turite galimybę, eikite pas močiutę kaime, kaskite sodą, pjaustykite medieną ar gaukite vandens. Jei to padaryti neįmanoma, sutvarkykite savo butą, išplaukite langus, išardykite spintą, dažykite sienas. Juk daiktų užsakymas sutvarko mintis ir jausmus. Svarbiausia ne gulėti ant sofos priešais televizorių. Tai tik pablogins jūsų emocinę būseną.
2. Daryk mėgstamus dalykus. Pagalvok, ką šiuo metu norėtum padaryti? Galbūt mergaitėms reikės apsipirkti, vyrai ras malonumą draugų kompanijoje garaže prie alaus taurės. Nesvarbu, kiek tau metų, pradėk daryti tai, apie ką jau seniai svajojai. Pradėkite piešti, šokti ar važinėti dviračiu. Pamiršk visus rūpesčius.
3. Nepamiršk apie savo jausmus. Gaukite karštą vandens vonią, įpilkite putų ir gėlių žiedlapių, įjunkite žvakes. Kodėl tai darai ne dėl kažko, o dėl savo mylimojo? Ir tada galėsite pasigaminti sau skanios kavos ir atsisėsti ant kėdės su mėgstama knyga po minkšta antklode.
4. Ieškokite galimybės keliauti ar tiesiog dažniau pabūti gamtoje. Vasarą išeikite į upę ar į mišką kepsninėms, žiemą slidinėti ir slidinėti. Taip, tiesiog išeikite su savo vaiku ir pasigaminkite sniego senį - taip šaunu! Paprastas pasivaikščiojimas parke suteiks energijos impulsą visai dienai.
5. Daugybė psichologinių sutrikimų atsiranda dėl lytėjimo pojūčių stokos. Paprašykite artimo žmogaus, kad jis jums padėtų masažą, prisiglauskite prie savo motinos ar bet kurio kito artimo žmogaus. Ir jūs gausite dalį šilumos ir ramybės.
6. Susitarkite su senais draugais, klasės draugais, klasės draugais. Žmonės, su kuriais kadaise buvote prisijungę, tikrai jus pradžiugins. Galite aptarti naujausias pasaulio naujienas, kalbėti apie savo problemas ir klausytis patarimų.
7. Pasižvalgyk. Pasaulyje yra daugybė žmonių, daug labiau apgailėtinų, bjauriausių ir neturtingesnių už jus. Tikriausiai turite artimųjų, artimų žmonių, yra maisto, stogas virš galvos, rankų ir kojų. Milijonai šiuolaikinio pasaulio žmonių to net neturi, tačiau nėra liūdni, tačiau kovoja su problemomis ir, pakėlę galvą, eina vėjo link. Pasižvalgykite po aplinką, įvertinkite tai, ką turite, ir džiaukitės savimi bei savo pasiekimais.
8. Yra dar viena veiklos rūšis, kuri visiškai pašalins blužnį iš jūsų gyvenimo. Tai yra ekstremalios sporto šakos. Jei kada svajojote šokti su parašiutu ar nardyti į jūros dugną - pats laikas tai padaryti. Kartingas, užkariavęs snieguotas viršūnes ar bent jau pasivažinėjęs riedučiais, į kraują išleis didžiulę dalį adrenalino.
9. Kvapai geri kovojant su bloga nuotaika. Aromatiniai aliejai gali visiškai pakeisti mūsų požiūrį. Pasirinkite jums patinkantį atspalvį. Rozmarinų, greipfrutų, migdolų esteriai sugrąžins jus į gyvenimą.

Na, svarbiausias patarimas - pakeisk savo gyvenimą tai, kas tau nepatinka. Išmeskite seną šiukšlių dėžę, išvalykite namą ir galvą nuo šiukšlių. Yra tikslas - eik į jį kiekvieną dieną, žingsnis po žingsnio. Ir tada nebus minčių apie blužnį, jausmus ir depresiją. Pakeiskite savo pasaulį į gerąją pusę ir pradėkite nuo savęs.

Vaizdo įrašas: kaip elgtis su bliuzu