Kaip atsikratyti liaudies vaistų nuo cholesterolio

Cholesterolis yra viena iš riebalų rūšių, kurią gamina mūsų organizmas. Tai reikalinga visiškam metabolizmui, vitaminų sintezei ir visų organų palaikymui. Mažas cholesterolio kiekis yra retas, todėl pacientai daugiausia susirūpinę dėl jo aukšto lygio.

Norėdami sumažinti lygį, gydytojai ragina laikytis dietos, mesti svorį ir kasdien mankštintis. Kuris iš šių metodų yra efektyviausias, mes kalbėsime mūsų straipsnyje.

Kas yra cholesterolis

Jei šie riebalai yra tokie reikalingi organizmui, kodėl reikia kontroliuoti jų kiekį ir bandyti juos sumažinti, kai viršijama norma. Kai tyrimai rodo daugiau kaip 200 miligramų viename decilitre, smarkiai padidėja šių ligų rizika:

• aterosklerozė;
• koronarinė širdies liga;
• krūtinės angina;
• insultas;
• miokardo infarktas.

Tačiau, kaip parodė naujausi tyrimai, ne visas cholesterolis mūsų kraujyje yra pavojingas sveikatai. Yra 3 jo rūšys ir kiekvienas iš jų atlieka savo funkciją:

• MTL Paskleidžia cholesterolį iš kepenų į organus.
• HDL Valo lipidų kūną, grąžindamas juos atgal į kepenis.
• Trigliceridas. Kūno energijos šaltinis, jei jo perteklius, siunčiamas į riebalinį audinį.

Koordinuotas trijų komponentų darbas užtikrina visišką viso organizmo funkcionavimą, tačiau šios pusiausvyros nesėkmės sukelia rimtų pasekmių.

Dieta, turinti aukštą cholesterolio kiekį

Kad cholesterolio kiekis normalizuotųsi, turite laikytis tinkamos mitybos, atsižvelgdami į keletą niuansų:

1. Iš meniu neįtraukite sočiųjų riebalų. Tai yra pagrindiniai cholesterolio šaltiniai, kurie gali smarkiai paveikti jo lygį. Produktai, kuriuose yra jų, yra: riebi mėsa, vištienos oda, sūriai, palmių aliejus, sviestas, rafinuoti aliejai. Pakeiskite juos žuvimi, riešutais, daržovėmis, sėmenų ar alyvuogių aliejumi.
2. Valgykite ne daugiau kaip 3 kiaušinius per savaitę. Šio produkto pavojus esant dideliam cholesterolio kiekiui, tačiau tyrimais nustatyta, kad visiškai jo sustabdyti neverta. Jei valgysite kiaušinius kas antrą dieną, tai negalės paveikti kraujo skaičiaus. Be to, baltymus galite valgyti neribotais kiekiais, nes visas „kenksmingumas“ yra tryniuose.
3. Meilės pupelių pasėliai. Žirniuose, pupelėse, sojoje ir kituose šio augalo atstovuose yra naudingosios medžiagos pektino, kuris kontroliuoja cholesterolio pasisavinimą. Jis pašalina visą organizmo perteklių nepadarydamas žalos sveikatai.
4. Vaisiai yra mažiau veiksmingi, tačiau vis tiek naudingi šiuo atžvilgiu, nes juose taip pat yra pektino. Jie taip pat yra vitaminų šaltiniai. Daugiausia pektino yra greipfrutuose. Obuoliuose ir kriaušėse taip pat yra pektino, juos reikia valgyti kartu su žievele.
5. Sėlenos trukdo absorbuoti cholesterolį. Todėl verta kasdien suvalgyti bent 1 lėkštę košės. Kepdami mėgstamus pyragus galite naudoti sėlenas, kurios bus ne tik skanios, bet ir sveikos.
6. Jei nenorite atsisakyti mėsos, tada valgykite raudoną jautieną. Nuvalykite jį nuo riebalų venų ir juostelių, garų ar kepkite. Taip pat galite naudoti nugriebtą pieną, kuris nepakenks padidėjusiam cholesterolio kiekiui.
7. Česnakai mažina kenksmingų riebalų kiekį kraujyje. Įpilkite jį į salotas, karštus patiekalus arba tiesiog valgykite. Kad jums netrukdytų jo aštrus kvapas, po valgio išgerkite stiklinę pieno ar saldžios arbatos.
8. Yra tyrimų, rodančių kavos poveikį cholesteroliui.Tačiau nėra jokių faktų, rodančių, kaip gėrimas veikia riebalų kiekį. Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, racionalu atsisakyti kavos, bent jau gydymo laikotarpiu.

Dietologų patarimai padės ne tik kontroliuoti cholesterolį ir užkirsti kelią dideliam jo kiekiui, bet ir atsikratyti kitų sveikatos problemų. Jie pagrįsti tinkama mityba ir gali būti naudojami tiek kaip gydymas, tiek kaip prevencija.

Sveikas cholesterolis

Ne tik tinkama mityba, bet ir gyvenimo būdas turi įtakos cholesterolio kiekiui žmogaus organizme. Norėdami sumažinti šio rodiklio lygį ir normalizuoti sveikatą, turite laikytis šių principų:

1. Nustokite rūkyti. Faktas yra tas, kad žmonėms, kurie turi priklausomybę nuo nikotino ir rūko bent 1 pakelį cigarečių per savaitę, jų cholesterolio lygis padidėja keliais punktais. Šiuo atveju didžioji dalis riebalų yra MTL.
2. Išmokite įveikti stresą. Žmonių su padidėjusiu nerviniu jauduliu, taip pat tiems, kuriuos įveikia nerimo jausmas, kraujyje yra daug riebalų. Rami aplinka, pašalinanti streso priežastis ir sustiprinanti nervų sistemą padės ištaisyti situaciją.
3. Įprato bėgti ryte. Tai ne tik sustiprins kūną, bet ir padės tinkamai absorbuoti riebalus, kurių energija bus naudojama jėgai atkurti po treniruotės. Taip pat naudinga eiti į baseiną, sporto salę ar daryti gimnastiką namuose.
4. Atsikratykite papildomų svarų. Olandijos mokslininkai nustatė tiesioginę padidėjusio cholesterolio priklausomybę nuo padidėjusio kūno riebalų kiekio. Kiekvienas priaugtas kilogramas pakelia lygį 4 balais.

Jei nerimaujate dėl savo ateities ir nenorite uždirbti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų po kelerių metų, turėtumėte mesti rūkyti, numesti svorio ir pradėti sportuoti dabar.

Vitaminai, mažinantys cholesterolio kiekį

Norėdami greitai atsikratyti padidėjusio cholesterolio, į savo mitybos racioną įtraukite maisto papildus, kuriuose yra šių vitaminų ir mineralų:

1. Nikotino rūgštis Šio vaisto priėmimas turėtų prasidėti nuo minimalios dozės, palaipsniui ją padidinant 2-3 kartus. 30 dienų nikotino rūgšties kursas padės sumažinti bendrą rodiklį ir blogojo cholesterolio kiekį.
2. Askorbo rūgštis. Kartu su pektinu jis suteikia gerą rezultatą, greitai ir ilgą laiką mažina cholesterolio kiekį. Todėl vaisiai, tokie kaip citrina, apelsinas ar greipfrutas, yra laikomi geriausiais kovotojais su riebalais.
3. Vitaminas E. padeda sumažinti cholesterolio kiekį padidindamas DTL gamybą, o tai padeda išvalyti kraujagysles. Tačiau jo priėmimas bus efektyvus tik tuo atveju, jei kursas truks ne mažiau kaip 3 mėnesius.
4. Kalcis Šis mineralas yra mažiau efektyvus nei vitaminai, tačiau taip pat padeda širdies ir kraujagyslių sistemai. Be to, jis stiprina kaulus ir daro kūną tvirtesnį ir stipresnį.

Nebūtina savarankiškai išrašyti vaistų, nepaisant to, kad jie nėra narkotikai. Tik padedant gydytojui, galite pakoreguoti savo mitybą ir rasti tinkamus maisto papildus jūsų kūnui.

Alternatyvūs cholesterolio vartojimo metodai

Be kitų dalykų, yra liaudies vaistų, kurie taps papildomais pagalbininkais kovojant su cholesteroliu. Jie sustiprins dietos ir mankštos poveikį bei prisidės prie greito atsigavimo:

1. Vaistiniai augalai. Vaistažolės, tokios kaip ramunėlės, avietės, šaltalankiai ir šaltalankiai, neleidžia įsisavinti blogojo cholesterolio. Ženšenis ir miltai sumažina jo gamybą. Erškėtuogės, krapai ir pankoliai pagreitina išsiskyrimą. Tiesiog vienas arbatos puodelis per dieną, paruoštas iš vieno ar daugiau išvardytų augalų.
2. Arbata Įprastas gėrimas, pasirodo, yra kovotojas, turintis cholesterolio perteklių.Tanino medžiaga augalo lapuose normaliai palaiko savo lygį.
3. Propolis. Jis turėtų būti geriamas 4 mėnesius kasdien pusvalandį prieš valgį, ištirpinant nedideliame kiekyje vandens.
4. Baklažanai. Nuplaukite daržoves ir supjaustykite mažais gabalėliais. Keletą minučių pamerkite į šaltą vandenį, tada supjaustykite juostelėmis, suberkite pjaustytas morkas ir pagardinkite citrinos sultimis. Tokias salotas reikėtų valgyti kasdien.
5. Kalnų pelenai. Kai praeis pirmosios šalnos, galite pradėti rinkti šią uogą ir nudžiūti, kad būtų lengviau laikyti. Kartą per dieną 4 dienas reikia valgyti saują kalnų pelenų. Kursą galite kartoti kas mėnesį.

Taigi, kad klausimas, kaip sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, daugelį metų jums netrukdo, turite pradėti rūpintis savo sveikata jau šiandien. Jei valgote teisingai, sportuojate ir nerūkote, tada niekada negalite žinoti, kokios yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Vaizdo įrašas: kaip sumažinti aukštą cholesterolio kiekį be vaistų