Kaip atsikratyti knarkimo liaudies gynimo būdų

„Knarkimas kaip tankas“ - apgailestaudamos dėl savo vyro moterys skundžiasi. Iš tiesų knarkimas sukelia daug nepatogumų ne tik pačiam žmogui, bet ir aplinkiniams žmonėms. Vyrai knarkia daug dažniau nei moterys. Bet kas yra knarkimas? Kodėl žmogus sapne skleidžia baisius garsus, įniršdamas šalia gulintį žmogų?

Gydytojai sako, kad knarkimas yra vibracija, kai oras praeina per kvėpavimo takus. Vibracija atsiranda todėl, kad kvėpavimo takai yra susiaurėję ir oras negali laisvai praeiti. Perėjimai susiaurėja dėl įvairių priežasčių, iš kurių kai kurias mes nurodysime.

Knarkimo priežastys žmonėms

1. Senatvė. Tikriausiai pastebėjote, kad senatvėje žmonės pradeda knarkti, net jei nieko panašaus anksčiau nebuvo pastebėta. Taip yra todėl, kad su amžiumi raumenys praranda tonusą, tampa suglebę. Tai taip pat taikoma gerklų raumenims. Liežuvis yra toks atsipalaidavęs, kad jis pasinėrė į gerklę ir susiaurina kvėpavimo takus. Tokiu atveju reikia reguliariai daryti gerklės ir liežuvio pratimus, kad sustiprintumėte raumenis. Ir stenkitės nemiegoti ant nugaros.
2. Alkoholis ir rūkymas. Principas yra absoliučiai tas pats, kaip ir ankstesnėje byloje. Tačiau šioje situacijoje raumenys atsipalaiduoja ne nuo senatvės, o nuo blogų įpročių. Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu ir rūko, knarkia tris kartus dažniau.
3. Alergija ar ENT liga gali sukelti kvėpavimo takų susiaurėjimą. Tokiu atveju knarkimas taip pat neišvengiamas. Beje, gerklės susiaurėjimas įvyksta sergant daugybe skydliaukės ligų. Norėdami atsikratyti tokio knarkimo, jums tiesiog reikia išgydyti ligą.
4. Perteklinis svoris. Paprastai riebūs žmonės knarkia ir miego metu. Taip yra dėl to, kad gerklės vidus yra padengtas visceraliniais (vidiniais) riebalais, kurie taip pat žymiai susiaurina oro praėjimą. Tiesą sakant, tai labai pavojinga. Jei nerimaujate dėl savo gyvenimo, sveikatos, turite normalizuoti savo svorį.
5. Paveldimas ar įgytas knarkimas gali atsirasti dėl ypatingos nosies pertvaros struktūros. Toks knarkimas gali būti įgimtas - kai žmogus gimė turėdamas tokią kūno struktūrą ar įgijo, kai žmogus pradeda knarkti dėl nosies sužalojimo. Šis knarkimas yra gydomas chirurginiu būdu - jie ištaiso pertvarą operacijai.
6. Lova be pagalvės taip pat yra dažna knarkimo priežastis. Žmogaus galva atsitraukia, liežuvio užpakalinė dalis užstoja oro srautą. Todėl naudokite pagalvę, bent jau ploniausią.
7. Sausas vidaus oras. Maži vaikai yra labai jautrūs drėgmės lygiui kambaryje. Jei kambaryje veikia radiatorius, jis yra labai sausas, vaikas sapne pradeda „graužti“ ar knarkti. Taip yra todėl, kad iš tokio oro išdžiūsta nosies ir gerklų gleivinės. Taigi gali išsivystyti sloga. Todėl jūs turite reguliariai vėdinti kambarį, įrengti oro drėkintuvą arba tiesiog mesti šlapią rankšluostį ant akumuliatoriaus, net jei kambaryje miega tik suaugusieji. Taip pat galite įdėti indą su vandeniu, pavyzdžiui, akvariumą. Tai gali žymiai padidinti oro drėgnumą, o tai sutaupys jus nuo knarkimo.

Knarkimo pavojus

Žmogus, kuris knarkia, negauna pakankamai miego ir neduoda kitiems. Ji nori miegoti ir siunčia jį miegoti atskirai, dažnai tai pablogina sutuoktinių santykius. Bet labiausiai nukenčia pats knarkimas.

Knarkimas yra pavojingas, nes sapne žmogus gali turėti apnėjos sindromą. Tai trumpalaikiai kvėpavimo sustojimai. Sekite miegantį žmogų, kenčiantį nuo knarkimo. Kartais jis sulaiko kvėpavimą ir nustoja kvėpuoti.Po jo eina stiprus kvėpavimas, kurį lydi garsus ir aštrus reketo garsas. Atrodo baisu, atrodo, kad žmogus tiesiog uždusęs, nors pats miegantysis niekada neprisimena šių naktinių įvykių. Kvėpavimo sustojimo metu visas kūnas kenčia nuo deguonies bado. Žmogus negauna pakankamai miego, jam išsivysto lėtinis nuovargis. Dienos metu jis kenčia nuo mieguistumo, o nakties miegas neatneša gaivos ir vikrumo. Tada gali išsivystyti hipertenzija, dirglumas, depresija ir pablogėti atmintis. Yra mokslininkų tyrimų, pagal kuriuos žmogus gali net mirti nuo knarkimo, tai yra, kvėpavimas gali sustoti ne laikinai, o visam laikui. Smegenys tiesiog negali išgyventi ilgai trunkančio deguonies trūkumo. Todėl knarkimas yra labai pavojingas, jo reikia atsikratyti nedelsiant.

Pratimas prieš knarkimą

Pratimas tonizuos liežuvio, gomurio ir žandikaulio raumenis. Jei pratimus darysite reguliariai, liežuvis nebeper daug atsipalaiduoja miego metu ir neuždarys kvėpavimo takų.

1. Ištraukite liežuvį kuo sunkiau. Ištraukite liežuvio galiuką į priekį ir žemyn, pritvirtinkite šioje padėtyje.
2. Keletą sekundžių stipriai prispauskite liežuvį prie apatinių priekinių dantų.
3. Apatinį žandikaulį reikia perkelti kiek įmanoma pirmyn ir atgal. Jei galite tai padaryti lengvai, galite laikyti žandikaulį ranka, kad raumenys būtų atsparūs.
4. Kitam pratimui jums reikės medinės mentelės arba tiesiog strypo. Medžio gabalą būtina stipriai sugriebti dantimis ir kelias sekundes išlikti tokioje padėtyje. Atpalaiduokite žandikaulį ir pakartokite pratimą dar kartą.
5. Norėdami treniruoti gerklų ir gomurio raumenis, turite švilpti. Kadangi nepageidautina to daryti namuose, pakeliui į darbą ir iš jo geriausia švilpti įvairiomis melodijomis. 20 minučių švilpimo per dieną padės jums atsikratyti neapykantos knarkimo po reguliarios savaitės treniruotės.
6. „And“ garsas padės atsikratyti knarkimo. Ištieskite šią balsę kuo ilgiau, ji puikiai treniruoja raumenis. Galite pakaitomis „Ir“ pažymėti raide „S“.
7. Puiki priemonė yra liežuvio masažas prie jo pagrindo. Tai yra, reikia masažuoti liežuvį rankomis ar šaukštu toje vietoje, kur jis patenka į nosiaryklę. Tik tai reikia padaryti atsargiai, kad nesukeltų gag reflekso.

Pakartokite visus pratimus bent 20 kartų, jums reikia daryti ryte ir vakare.

Kaip atsikratyti knarkimo

Čia yra keletas praktinių patarimų, kurie padės atsikratyti knarkimo.

1. Veiksmingiausias ir populiariausias būdas pašalinti knarkimą yra nemiegoti ant nugaros. Tačiau naktį tai labai sunku suvaldyti. Norėdami tai padaryti, gydytojai pataria ant pižamų ant nugaros padaryti kišenes, kuriose būtų galima siūti teniso kamuoliuką. Kai žmogus pradeda gulėti ant nugaros, jis jaus diskomfortą, atsibus ir pasisuks ant šono. Iš pradžių šis metodas sukels dirglumą, žmogus negaus pakankamai miego. Bet pamažu žmogus išsiugdo įprotį nemiegoti ant nugaros. Tada kamuolį galima išimti, tačiau įprotis išlieka.
2. Norėdami atsikratyti knarkimo, turite miegoti ne ant lygaus paviršiaus, o galva aukštyn. Padėkite mažus strypus po dviem lovos kojomis arba po čiužiniu iš vienos pusės taip, kad galvos padėtis būtų aukščiau viso kūno.
3. Knarkimas gali atsirasti dėl netinkamos pagalvės. Jei ji yra standi ir stora, galva nuo jos nusisuka ir baigiasi ant lovos. Todėl pagalvė turėtų būti pakankamai minkšta. Geriau pasirinkti ortopedines pagalves, kurios yra kūno formos.
4. Esant stipriam ir nepakeliamam knarkimui, galite kreiptis į gydytoją. Šiuolaikiniai metodai gali padėti žmogui pakankamai išsimiegoti, o ne pažadinti kitus. Populiariausias būdas yra naudoti specialų aparatą, kuris tam tikru slėgiu tiekia žmogaus kvėpavimo takus deguonimi. Tai sukuria ortakių išsiplėtimą, žmogus ramiai miega ir visą naktį nemirksi. Tačiau miegoti trukdo tai, kad reikia miegoti specialioje kaukėje su užkimštais vamzdeliais.Gydytojas nustato prietaisą ir nustato reikiamą slėgį, tačiau žmogus gali naudotis įranga savarankiškai namuose.
5. Kartais vaistas yra antidepresantų ir specialių lašų bei nosies purškalų vartojimas. Jie palengvina gleivinės patinimą, pašalina prakaitavimą, kuris labai išplečia kvėpavimo takus ir apsaugo nuo knarkimo. Taip pat naudojami aliejaus lašeliai, kurie sutepa gerklę ir pašalina vibraciją.
6. Jei tikrai norite atsikratyti knarkimo, turite pakeisti gyvenimo kokybę. Reguliariai atlikite paprastus fizinius pratimus, įkvėpkite gryno oro prieš miegą. Stenkitės, kad oro temperatūra miegamajame būtų 18–24 laipsniai, geriau miega vėsus oras. Nevalgykite naktį ir visada prieš miegą nusiprauskite vėsią dušą. Jei negalite mesti rūkyti, pabandykite rūkyti paskutinę cigaretę ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą. Stikla šilto pieno prieš miegą padės geriau išsimiegoti.

Liaudies gynimo priemonės nuo knarkimo

Yra keli receptai, kurie padės atsikratyti knarkimo namuose.

1. Paimkite valgomąjį šaukštą šeivamedžio uogų, tokį patį kiekį asiūklio ir varnalėšos. Užpilkite stikline verdančio vandens per šią kolekciją ir troškinkite mišinį. Po 30 minučių sultinį reikia nuimti nuo ugnies, perkošti ir atvėsinti. Gerkite du šaukštus 3 kartus per dieną. Ši priemonė pagerins kvėpavimo takų sveikatą.
2. Viena iš populiariausių priemonių yra kopūstų košė su medumi. Reikia šiek tiek supjaustyti kopūstus, supilti nedidelį kiekį medaus ir masę sutrinti skiedinyje. Šią košę reikia valgyti po vieną šaukštą du kartus per dieną.
3. Šaltalankių aliejus padės išplėsti nosies kanalus. Kiekvieną dieną, 3 valandas prieš miegą, kiekvienoje šnervėje reikia lašinti po vieną lašą aliejaus. Po savaitės reguliaraus aliejaus naudojimo pastebėsite pagerėjimą.
4. Kiekvieną valandą prieš valgį reikia iškepti morkas ir suvalgyti po mažą gabalėlį.
5. Kaimuose žmones nuo knarkimo išgelbėjo šis receptas. Į mėsmalę sumalkite dvi citrinas su žievele ir 4 skiltelėmis česnako. Paruoštą mišinį laikykite šaldytuve ir gerkite po šaukštelį du kartus per dieną - ryte ant tuščio skrandžio ir vakare prieš miegą.
6. Kiekvienas, kenčiantis dėl knarkimo dėl ENT ligų, turėtų reguliariai praplauti nosį jūros vandeniu. Norėdami jį paruošti, turite išgerti stiklinę šilto vandens, į jį įpilti šiek tiek druskos, soda ir kelis lašus jodo. Skalbimui galite naudoti nedidelį virdulį ar švirkštą be adatos.
7. Dažnai knarkimai skalaujami nuo knarkimo. Paimkite vienodą kiekį ąžuolo žievės ir kalendros ir iš šios kolekcijos paruoškite prisotintą sultinį. Šį sultinį reikia miegoti prieš miegą. Ši priemonė pašalina pūlinį, atverdama kvėpavimo takus.
8. Norint sumažinti gerklės patinimą ir pašalinti iš organizmo vandens perteklių, reikia valgyti mažiau sūraus ir aštraus maisto. Gerkite diuretikų nuovirus ir laikykitės sveikos mitybos taisyklių.

Mes kovojame su knarkimu akupresūra

Senovės Kinijos gyventojai tikėjo, kad knarkimas gali būti pašalintas naudojant akupresūrą. Masažas yra spaudimas tam tikrais taškais pirštų galiukais. Slėgis gali būti apskritas ir vibracinis. Atsargiai masažuokite kiekvieną vietą, atsakingą už kvėpavimo takų sveikatą. Prieš atlikdami masažą, turite nusiplauti rankas ir gerai sušildyti.

1. Vienas iš taškų yra šiek tiek žemiau riešo pirštų link delno išorėje.
2. Visi žino, kad pacientams, turintiems plokščias pėdas, pėdose nėra ertmės. Tačiau tik nedaugelis žino, kad šios ertmės taškai yra atsakingi už gerklų sveikatą ir gali palengvinti knarkimą. Masažuokite šią vietą abiem kojomis.
3. Kitas taškas yra tiesiai virš riešo nykščio šone. Kitas punktas, kuris, pasak Kinijos gydytojų, padės palengvinti knarkimą, yra ant krūtinkaulio pačiame jo centre.

Knarkimas yra gana nemalonus reiškinys, jis neleidžia artimiesiems ir artimiesiems miegoti kartu.Jei kenčiate nuo „triukšmingo“ sutuoktinio, apsisaugokite nuo kankinimų ir naudokite ausų kištukus. Ir kad jis pradėtų kovą su knarkimu, įrašykite į magnetofoną tuos baisius garsus, kuriuos jis skleidžia miego metu. Šie tikrieji įrodymai padės įtikinti žmogų, kad jis knarkia, kad turėtumėte kuo greičiau atsikratyti šios infekcijos. Pašalindami knarkimą, sužinosite, koks yra sveikas ir pilnavertis miegas.

Vaizdo įrašas: kaip normalizuoti slėgį ir atsikratyti knarkimo