Kaip atsikratyti gniuždymo keliuose

Daugybė organų ir sistemų gali būti keičiami su amžiumi. Tai ypač pasakytina apie sąnarius, nes būtent jie sudaro didžiąją apkrovos dalį. Todėl jie taip greitai susidėvi.

Pirmieji artrito ar artrozės simptomai yra kelio sąnario traškėjimas, tačiau šių ligų pasekmės toli gražu ne visada būna kritinės. Be to, tokių simptomų vaikui ar paaugliui negali sukelti su amžiumi susiję pokyčiai - priežastis slypi kitur. Todėl kyla klausimas: kaip išsiaiškinti tikrąjį kaltininką ir jį pašalinti? Pabandykime.

Kelio traumos priežastys

Yra kelios pagrindinės sąlygos:

• kavitacija;
• skysčių trūkumas sąnariuose;
• sąnario kremzlės pokyčiai;
• kelio menisko pažeidimas;
• girnelės deformacija;
• netinkama mityba;
• nepatogūs batai.

1. Kavitacija yra dažniausia jaunimo krizės priežastis. Pritūpimo metu keičiasi sąnario ertmės dydis ir dėl to atsiranda skysčių slėgis. Tada kelio sąnarys pasislenka, o slėgis tampa mažesnis. Dujų tirpumas taip pat blogėja skystyje. Kadangi jame yra deguonies, susidaro burbuliukai, kurie tada sprogo. Dėl to girdimas kelio sąnario traškėjimas, tačiau skausmo nepastebėta. Atkreipkite dėmesį, kad traškėjimas savaime nėra liga, todėl jam nereikia gydymo. Tai visiškai normalu.
2. Dabar turėtumėte apsvarstyti skysčio trūkumą sąnaryje. Ertmėje yra iš kraujo gaunamas skystis, kuris maitina sąnario kremzles. Jos užduotis taip pat yra sutepti paviršių, kad jis būtų nepriekaištingas. Todėl, trūkstant šio skysčio, pastebimas slydimo sutrikimas, dėl kurio sąnariai pradeda trūkinėti. Tai, savo ruožtu, gali sunaikinti kremzlę.
3. Kita traškėjimo priežastis laikoma kremzlės pokyčiais. Kelio sąnarys yra padengtas lygia kremzle, pasižyminčia elastingumu, kuri labiau primena kempinę. Vaikštant iš šios „kempinės“ išeina sąnarių skystis. Jei kremzlė yra neužrišta, ji absorbuojama atgal. Jame yra maistinių medžiagų ir deguonies, kurių reikia kremzlei. Kai jų nepakanka, jis pradeda žlugti. Dėl to maži kremzlės gabalėliai nukrinta ir plūduriuoja sinusoidiniame skystyje. Tokios mažos šiukšlės gali sukelti sąnario plyšį, kuris nesukelia skausmo. Tiesa, didesni gabalai gali periodiškai „užkimšti“ sąnarį - vadinamąją „sąnarinę pelę“. Nors tokios šiukšlės kartais išnyksta, vieta, iš kurios jie nukrito į jungtį, savaime nepraeina. Dėl to sutrinka kongruencija - geras kremzlės paviršių atitikimas vienas kitam.
4. Taip pat kelio menisko pažeidimas gali sukelti gniužulą. Taip vadinamos kremzlinės plokštelės, esančios tarp kaulų, sudarančių sąnarį. Pažeidimas lemia plokščių atsiskyrimą į pluoštus. Tokiu atveju atsiranda traškėjimas, kai kaulai „susisuka“ per juos.
5. Gimdos raiščių deformacija gali būti dar viena šio simptomo priežastis. Gomurys yra mažas kaulas, apimantis sąnarį priekyje. Dažniausiai po traumos, didelio krūvio, naviko, šio kaulo užpakalinis paviršius praranda glotnumą. Todėl judėjimo metu jis pradeda judėti sąnario atžvilgiu. Taigi atsiranda traškėjimas, o po kurio laiko jį pradeda lydėti skausmas.
6. Netinkama mityba yra dažna kelio sąnario traškėjimo priežastis. Dažnai tai atsiranda dėl per daug saldaus ar sūraus maisto vartojimo.Jei bent kurį laiką jų atsisakysite, pamiršite šį nemalonų simptomą.
7. Traškėjimas taip pat atsiranda dėvint nepatogius batus. Nors tai visų pirma taikoma moterims, vyrai taip pat neturėtų nepaisyti savo komforto. Norėdami išvengti kelio problemų ateityje, turite:

• atkreipkite dėmesį į kulno ilgį - jis turėtų būti ne didesnis kaip 4 cm;
• Nepirkite butų.

Nepaisant pastarojo veiksnio, pėdos gali būti plokščios. Tokiu atveju raiščiai ir raumenys palaipsniui susilpnėja ir dėl to dalis apkrovos patenka tiesiai į kelio sąnarį.

Nepatyrusiam žmogui gali atrodyti, kad kelio sąnario traškėjimas yra tik maža smulkmena. Tačiau šis simptomas gali būti skeleto ir raumenų sistemos ligos požymis. Todėl neignoruokite jo, ypač jei jį lydi skausmas ar patinimas.

Kodėl plyšta vaiko sąnariai

Jaunos motinos išsigąsta, jei išgirsta traškėjimą savo kūdikio sąnariuose. Kodėl tai vyksta? Ir ar yra kokių priežasčių nerimauti?

Faktas yra tas, kad suaugusiojo žmogaus raumenų ir kaulų sistema skiriasi nuo mažų vaikų. Todėl suaugusiam pacientui kelio sąnario traškėjimas gali signalizuoti apie ligą, tuo tarpu kūdikiui tai yra normalus fiziologinis vystymasis. Negalite sutelkti dėmesio į klausos paspaudimus ar traškėjimą sąnaryje. Ypač tada, kai manote, kad vaikams jie pasitaiko gana dažnai. Kadangi jų raumenų sistema vis dar vystosi, galite būti ramūs. Laikui bėgant, traškėjimai praeis.

Paauglio atveju traškėjimas gali reikšti kūno restruktūrizavimą. Iš esmės tai eina į 16 metų, kai kūnas yra galutinai suformuotas. Tačiau, jei jį lydi skausmas, negalima jo ignoruoti. Simptomas rodo ligos vystymąsi. Pavyzdžiui, tai gali būti podagrinis artritas, uždegimas, artrozė, ankilozinis spondilitas ir pan. Be to, simptomas gali rodyti infekcinį ar reumatoidinį poliartritą, kuris yra ypač retas.

Kaip atsikratyti kelio sąnario traumos

Didžioji dauguma gydytojų mano, kad reikia pasikonsultuoti su specialistu, jei krizę lydi skausmas. Kitais atvejais, greičiausiai, nėra pagrindo nerimauti. Norint atsikratyti jo, visų pirma, būtina atlikti ekspertizę, kurios metu bus išsiaiškinta išvaizdos priežastis. Atkreipkite dėmesį, kad profilaktikai tokie tyrimai turėtų būti atliekami kas 6 mėnesius.

Kai kuriais atvejais nereikia jokio gydymo. Norėdami atsikratyti kelio sąnario traškėjimo, turite:

1. Vartoti vitaminus ar multivitaminų kompleksus su dideliu kiekiu kalcio ir magnio;
2. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio: varškės sūrio, kefyro, pieno, jūros ir upių žuvų (neriebios veislės). Dėl šios priežasties jūsų kūnas galės atitaisyti pažeistas kelio sąnario vietas. Tai ypač svarbu augančiam organizmui;
3. Išskirkite sūrus ir saldus maistas. Visų pirma, jūs neturėtumėte naudoti traškučių, marinatų, saldainių, konservuotos druskos ir pyragų. Kodėl? Faktas yra tas, kad reguliarus šio maisto vartojimas lemia, kad organizme kaupiasi druskos, kurios visų pirma nusėda sąnariuose. Be to, kai bus pasiekta kritinė masė, sąnarys uždegs, o tai sukels jo veikimo problemų. Nesveiką maistą rekomenduojama pakeisti daržovėmis ir vaisiais;
4. Treniruokis saikingai. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie nuo gimimo yra linkę į sąnarių ligas. Tokiu atveju turėtumėte atidžiai pasirinkti tinkamą sportą.Rekomenduojama neįtraukti lengvosios atletikos, taip pat futbolo, krepšinio ir tinklinio - šios sporto šakos tik pagilins ligą. Geriausia užsiimti plaukimu, gimnastika ar braižymu. Atkreipkite dėmesį, kad negalite visiškai atsisakyti fizinės veiklos;
5. Reguliariai minkykite kelį. Dėl to vaikščiodami nepajusite diskomforto. Į rytinius pratimus taip pat rekomenduojama įtraukti tokius pratimus kaip „dviratis“, „žirklės“ ir „beržas“.

Mes atsikratome traškių liaudies vaistų

Yra daugybė alternatyvios medicinos metodų, kurių dėka galite pamiršti apie krizę kelio sąnaryje. Tarp jų efektyviausi yra kompresai, kuriuos reikia tepti ant kelio:

1. Citrinų sultys ir augalinis aliejus. Sumaišykite 1 valg. citrinos sulčių ir 5 šaukštai aliejai. Tada mirkykite audinio gabalėlį šiuo mišiniu, apvyniokite jį iki kelio naudodami tvarsliava. Po 60 minučių galite nuimti tvarsliavą. Po to reikia atlikti masažą, o naktį apvynioti kelį šiltu šaliku;
2. Kviečių sėlenos ir pieno produktai. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į tai, kad jums reikia šviežio pieno. Sumaišykite ingredientus santykiu 1: 1 ir mišinį užtepkite ant jungties. Tada uždenkite jį plėvele ir apvyniokite skara. Kompresas turėtų būti ant kelio 30 minučių, po kurio jūs galite jį pašalinti ir skalauti kelį šiltu vandeniu. Apibendrinant galima odą sutepti maitinamuoju kremu;
3. Eglės kūgiai. Šiam kompresui reikia šviežių ir sausų eglių spurgų. Vieną gabalėlį 12 valandų reikia užpilti stikline verdančio vandens. Po to ištraukite ir išgerkite tinktūros. Gydymo kursas trunka savaitę, 2 kartus per dieną. Nors tinktūra yra labai nemalonaus skonio, ji yra puiki priemonė gniuždant kelio sąnarį;
4. Cinquefoil tinktūra. Jums reikės 50 gramų šaknų ir 0,5 degtinės. Įdėkite šaknis į sandarų indą, užpilkite degtine ir padėkite 3 savaites tamsioje vietoje. Atminkite, kad tinktūra turėtų būti laikoma tamsaus stiklo butelyje. Jis turi būti suvartotas kiekvieną kartą prieš valgant, šaukštelis praskiestas trečdaliu stiklinės vandens;
5. Kaliamo tinktūra, 2 dalys pušies ir citrinų balzamo pumpurų, 3 dalys - raudonėlio. Visi ingredientai turi būti kruopščiai supjaustyti ir sumaišyti. Po to 1 litrui verdančio vandens reikia mesti 3 šaukštus mišinio ir troškinti apie 10–15 minučių. Būtina valgyti 30 minučių prieš pietus.

Gimnastika vs gniuždymas keliuose

Norėdami visam laikui atsikratyti kelio sąnario traškėjimo, kiekvieną dieną turite atlikti pratimus. Nesinervinkite į išsekimą, atvirkščiai, rekomenduojama tik išlikti tinkamam, o ne nustatyti pasaulio rekordus. Geriausiai tam tinka plaukimas, važinėjimas dviračiu, pritūpimai.

Gimnastikos pratimai (kiekvienas turi būti atliekamas palenktoje padėtyje):

1. Ištiesinkite dešinę koją, tada kairę sulenkite stačiu kampu. Sulenkite dešinę galūnę ir prispauskite prie krūtinės. Po to greitai pakelkite dešinę koją ir grąžinkite ją į pradinę padėtį. Darykite tą patį su kita galūne;
2. Ištiesinkite kojas. Prispauskite kelį prie grindų, kiek įmanoma įtempkite visus raumenis. Laikykite jį panašioje padėtyje 5-6 sekundes. Atsipalaiduokite ir atlikite pratimą kita koja;
3. Padėkite sėdmenis rankomis, sulaikykite kvėpavimą ir atitraukite skrandį. Po to pakelkite tiesias kojas 9 centimetrais ir sukryžiuokite jas (kaip atliekant pratimą „žirklės“). Atkreipkite dėmesį: apatinė nugaros dalis neturėtų būti nuplėšta nuo grindų;
4. Ištieskite kojas taip, kad keliai būtų prispausti prie grindų iš vidaus. Kojas laikykite tiesiai pečių plotyje. Tada lėtai pasukite kiekvieną koją paeiliui. Atkreipkite dėmesį: keliai neturėtų būti sulenkti;
5. Pakelkite abi kojas aukštyn, šiek tiek sulenkdamos kelius ir „pedalą“. Norėdami pasiekti geriausią įmanomą rezultatą, atlikite judesius lėtai, taip pat kontroliuokite jų teisingumą.

Atkreipkite dėmesį, kad tokie pratimai neturėtų nuobodžiauti. Todėl rekomenduojama pasirinkti optimalų apkrovos lygį ir jo laikytis. Laikui bėgant, pratimai bus duoti labai lengvai, o šiek tiek vėliau visiškai pamiršite apie kelio sąnario gniužulą.

Vaizdo įrašas: kodėl tavo keliai gniuždo