Kaip išvengti odos lieknėjimo numetus svorį

Jei dieta yra ypač griežta, svoris greitai eina. Žinoma, apimtys tirpsta prieš mūsų akis, bet ką daryti su slenkančia oda? Staigaus svorio netekimo pasekmė yra elastingumo praradimas, epidermis neturi laiko prisitaikyti prie greitų pokyčių. Jei prie to pridėsime fizinio aktyvumo, prastai subalansuotos mitybos, drėgmės trūkumo, rezultatas tampa akivaizdus. Turi būti imtasi visapusiškų priemonių, kad būtų užkirstas kelias pasekmėms.

Peržiūrėkite savo dienos racioną

1. Kai kūnas tik pradeda prisitaikyti prie dietos, jis perpildomas laisvųjų radikalų, antioksidantų ir toksinų. Šių elementų pašalinimas normaliomis sąlygomis vyksta lėtai, kūnas turi suteikti papildomą pagalbą.
2. Kasdienį racioną papildykite B1 vitaminais, jo pagrindu pagaminti produktai užkirstų kelią priešlaikiniam senėjimui ir dėl to sustingtų. Čia galite rasti žalių avižinių dribsnių, kviečių gemalų, kepenų, alaus mielių.
3. Norėdami išsaugoti drėgmę odoje, padidinti kolageno skaidulų tonusą ir gamybą, turite valgyti maisto produktų su vitaminais A, E. Jų rasite kiaušiniuose, grūduose ir ankštiniuose augaluose, žaliuose augaluose, morkose, kepenyse, augaliniuose aliejuose, rūgštaus pieno produktuose, jūros žuvyse. , sviestas ir sunkus grietinėlė (naminis).
4. Vitaminas C laikomas svarbiu, būtent jis yra atsakingas už toksinų, nuodų ir toksinų pašalinimą. Dėl reguliaraus tokių produktų naudojimo pagerėja elastino sintezė, padidėja apsauginės odos savybės. Todėl valgykite visų rūšių ir veislių kopūstus, obuolius, citrusinius vaisius, petražoles, paprikas. Taip pat reikia valgyti braškių, persikų, dviejų serbentų, pomidorų, rūgštynių, melionų, abrikosų, persimonų, rožių klubų, mėtų.
5. PP grupės vitamino galima gauti iš nikotino rūgšties, kuri parduodama vaistinėje. Kompozicija įtrinama į odą masažuojamaisiais judesiais. Be to, PP randama kukurūzų miltuose, krapuose ir petražolėse, neskaldytuose grūduose, grūduose, morkose, pomidoruose, piene, kiaušiniuose, kiaulienoje ir jautienoje, žemės riešutuose ir migdoluose, kietajame sūryje, žuvyje (bet kokioje), kviečių daigais.
6. Labai svarbu aprūpinti dietą B6 ir B2 grupėmis. Šiuos elementus rasite kopūstuose, pupelėse, bananuose, mielėse, kiaušiniuose, morkose, bulvėse, sūryje, piene, liesoje mėsoje, kepenyse, avižiniuose dribsniuose, grikiuose, žirniuose, kviečių gemaluose, kefyre.
7. Minėtos grupės laikomos pačiomis pagrindinėmis, tačiau, norint išlaikyti kūno tonusą, nepakenks vieną kartą per sezoną gerti multivitaminus. Taip pat galite vartoti žuvų taukų kursą kapsulėse, jis parduodamas vaistinėje. Valgykite daugiau baltymų, jie atstato kolageno pusiausvyrą.
8. Nepamirškite apie gėrimo režimą, šis aspektas laikomas pagrindiniu. Vidutinis dienos vandens kiekis, kurį reikia suvartoti, yra 2,2–2,6 litro. Viskas priklauso nuo pradinio kūno svorio. Vandenį galite papildyti žaliąja arbata, šviežiai spaustomis sultimis, žolelių nuovirais. Svarbu atsisakyti rūkymo, alkoholio ir sūraus maisto vartojimo.

Svarbu!
Išvardyti produktai ir juose esantys vitaminai padės numesti svorio be jokių dietų. Pakanka padaryti penkis patiekalus per dieną, o tada valgyti kas 2,5-3 valandas mažomis porcijomis. Oda nepraeina, kūnas užpildytas naudingais elementais.

Mesti svorį lėtai

1. Kaip minėta anksčiau, greitas svorio metimas lemia. Be to, probleminėse vietose atsiranda strijų, derma atrodo dehidratuota ir suglebusi. Norėdami atsikratyti visų problemų tuo pačiu metu, stenkitės numesti ne daugiau kaip 4–6% viso kūno svorio.
2. Oda per trumpą laiką negalės įtempti, nes, numetus svorį kūne, išsiskiria didelis kiekis laisvųjų radikalų. Elastino skaidulų ir kolageno trūkumas pablogina situaciją. Mažėja epidermio turgoras, nepakanka mitybos.
3. Be to, odos elastingumas priklauso nuo genetinių savybių ir su amžiumi susijusių pokyčių. Kuo vyresnis žmogus, tuo jam sunkiau susitvarkyti su dietos pasekmėmis.
4. Patyrę gydytojai nerekomenduoja laikytis griežtų svorio metimo būdų, geriau pereiti prie tinkamos atskiros mitybos. Jį sudaro 3 užkandžiai ir 3–4 pagrindiniai valgiai. Be to, kiekvienas valgis neturėtų viršyti porcijų nuo žmogaus delno.
5. Greitas svorio metimas yra daugelio mergaičių svajonė. Tačiau didžiulis kūnas ir didelis kortizolio kaupimasis organizme sugadina viską. Hormonas silpnina baltymų, atsakingų už ląstelių jungiamąją funkciją, gamybą (tonuso atstatymo procesas sumažinamas iki minimumo).
6. Jei sergate lėtinėmis ligomis, kurios provokuoja baltymų netekimą (endokrininiai negalavimai), net nedidelis svorio netekimas gali išprovokuoti odos struktūros pokyčius blogiau. Dėl šios priežasties sudarykite dietą kartu su gydytoju.

Atlikite rūpinimosi procedūras

1. Jei planuojate numesti 3-4 kg. per mėnesį galite apsiriboti namų priežiūra. Maitinkite odą, drėkinkite ją, pašalinkite negyvas žvynus šveitikliais, masažuokite problemines vietas.
2. Norėdami išvengti strijų, nusipirkite amino rūgščių gelį, skirtą nėščioms moterims. Naudokite jį kasdien pagal instrukcijas. Įtrinkite problemines vietas, kad numetus svorį oda nesusitrauktų.
3. Jei nuspręsite numesti 8–10 kg per mėnesį, negalėsite išsiversti be salonų procedūrų. Akupunktūros kėlimas laikomas populiariausiu, tai yra akupunktūros analogas. Taip pat galite kreiptis į mezoterapiją, kosmetologė pristatys kokteilį, paruoštą atsižvelgiant į jungiamojo audinio tipą.
4. Norėdami padidinti elastingumą, jei prasminga atlikti papiculectomy terapiją, torsoplasty. Odai valyti tinka lupimas ultragarsu. Taip pat galite pasinaudoti LPG arba anticeliulitiniu masažu.
5. Visų rūšių įvyniojimai (šokoladas, druska, jūros dumbliai, aromatiniai aliejai, molis, gydantis purvas ir kt.) Yra laikomi nepaprastai naudingais. Jie gali būti atliekami tiek salone, tiek namuose. Kompozicija apsaugo nuo sustingimo, strijų atsiradimo. Jis kovoja su patinimu, pašalina skysčių perteklių iš odos.
6. Be išimties, kiekvienas turi atlikti odos šveitimą namuose. Taigi galima stimuliuoti kraujotaką, greitą riebalų suskaidymą, negyvų ląstelių pašalinimą, natūralaus odos savaiminio valymo atnaujinimą. Krūmai paruošiami remiantis dušo želė ir kavos tirščiais, kapotais avižinių dribsnių ar abrikosų branduoliais, jūros druska.

Praktiniai kūno priežiūros patarimai

1. Nepriklausomai nuo to, ar laikotės dietos, ar ne, naudokite kontrastinį dušą. Tai padidina odos tonusą, pagreitina kraujotaką, pašalina „apelsino žievelę“. Tačiau verta prisiminti kontraindikacijas (širdies raumens liga, nestabilus kraujospūdis, nėštumas).
2. Reguliarus vakuuminių indelių naudojimas padės pagerinti kraujotaką ir pašalinti celiulitą. Pirkite prietaisą vaistinėje, sutepkite probleminę vietą dušo želė. Pritvirtinkite stiklainį, spustelėkite jį, sukamaisiais judesiais judėkite iki paraudimo.
3. Kad ir kaip beprotiškai tai skambėtų, reikia sportuoti. Užsiregistruokite į sporto salę, šokinėkite virve, sukite virvę, važiuokite dviračiu, plaukite. Po ryto pabudimo būtinai atlikite pratimus visoms raumenų grupėms (10–15 minučių).
4. Norėdami padidinti epidermio elastingumą, o riešutai padės sutvarkyti plaukus. Valgykite 1 saują du kartus per dieną, gerkite produktą su kefyru. Venkite aptemptų drabužių, kurie spaudžia odą juosmens srityje.Jūs sulėtinsite kraujo tekėjimą, oda dar labiau nusileis.
5. Žiūrėdami televizorių ar tiesiog gulėdami ant sofos, minkykite odą rankomis. Judėkite pagal laikrodžio rodyklę arba aukštyn ir žemyn. Šis metodas padeda suskaidyti riebalų ląsteles ir sumažinti strijas. Atlikite manipuliacijas naudodami nukreipto veiksmo gelį.

Normalizuokite savo dienos racioną, praturtinkite jį visų grupių vitaminais. Negalima laikytis griežtos dietos, geriau pereiti prie tinkamos mitybos. Norintys numesti daugiau nei 8 kg. per mėnesį, būtina atlikti salonų procedūras. Visiems kitiems patariama šveisti, mankštintis, gerti daugiau vandens.

Vaizdo įrašas: kaip teisingai ir greitai numesti svorio