Kaip gydyti neurozę namuose

Psichologai ir psichoterapeutai visame pasaulyje skamba žadintuvu - neurologinių sutrikimų skaičius šiuolaikiniame pasaulyje auga eksponentiškai. Šiuolaikinių technologijų pasaulyje ir virtualių ryšių užmezgimo procese žmogus tampa vis labiau vienišas. Pašėlęs gyvenimo ritmas, didelė konkurencija, poreikis laikytis aukštų idealų - visa tai varo žmogų į neurozinę būseną, iš kurios labai sunku išeiti pačiam. Neurozė nėra tik nuovargis, įtampa ar nedidelis stresas. Tai rimta neurologinė patologija, pasireiškianti kliniškai, jai reikia nedelsiant įsikišti. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie neurozės pobūdį - kaip ji pasireiškia, kodėl ji atsiranda ir ar ją galima išgydyti be profesionalų pagalbos.

Kaip pasireiškia neurozė

Neurozė yra neurologinė liga, kuria serga ne visi. Dažniausiai jis susiduria su įtartinais, pažeidžiamais, įspūdingais ir kūrybingais žmonėmis, patiriančiais artimas širdžiai emocijas. Tačiau pastaruoju metu pastebima tendencija vystytis žmonių lyderių, kurie iš prigimties yra stiprios asmenybės, neurozėms. Faktas yra tas, kad tokie žmonės stengiasi padaryti visą sunkų darbą, jie prisiima didelę atsakomybę, nervų sistema dažnai nesusitvarko. Mes galime pasakyti, kad bet kuris asmuo yra linkęs į neurozę, jei tam yra realios prielaidos. Bet kaip atpažinti neurozę savyje ir artimuose? Kaip laiku sužinoti apie problemą ir nepradėti jos eigos? Čia yra keletas neurozės požymių.

Neurozės suaktyvinimo metu žmogus tampa apatiškas, niekuo nesidžiaugia, darbinė veikla jį slopina, net jei ligonis anksčiau mylėjo savo darbą. Yra be priežasties nerimas, baimės, emocinė depresija ir nuolatinė įtampa.

Kai kuriems žmonėms gali išsivystyti fobijos, kurių anksčiau nebuvo - dažniausiai bijoma gyvūnų ar žmonių, žmogus bijo susirgti ar mirti, bijo suklysti.

Kartais įtampa ir nerimas yra gana tikri - būsena gali būti jaučiama fiziškai, dreba raumenys, skauda sąnariai, rankos gali drebėti, akys trūkčioja, šlapinimasis tampa dažnesnis.

Neurologinį sutrikimą labai dažnai lydi lėtinių ligų paūmėjimas. Žmogus tampa netolerantiškas, negali sėdėti vietoje, traukia galūnes, nuolat šokinėja aukštyn ar vaikšto po kambarį. Jam gali skaudėti širdį, beveik visada skaudės galvą. Blogėja ir bendra paciento savijauta - jis greitai pavargsta, kraujospūdis neurozės metu nuolat kinta, pacientui prieš akis gali atsirasti tamsios dėmės ir „teka“, jis praranda pusiausvyrą, o kai kuriais atvejais gali alpėti.

Taip pat blogėja neurozės turinčio paciento miego kokybė. Jis dažnai kenčia nuo nemigos ir miego trūkumo, jį lydi košmarai, miego trūkumas verčia pacientą pervargti.

Žarnynas yra labai jautrus įvairiems nerviniams potyriams. Neurozė gali būti padidėjusio ar uždelsto žarnyno peristaltikos priežastis - tai viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Taip pat sumažėja seksualinės žmogaus funkcijos. Vyrai kenčia nuo silpnos potencijos, moteris mažina lytinį potraukį. Ir kadangi seksas gali būti vadinamas kitu iškrovos būdu, pacientai praranda galimybę atsikratyti neurozės.

Bendroji paciento, sergančio neuroze, būklė matoma plika akimi. Jį nuolat įveikia stresai ir depresijos, žmogus neabejingas įprastiems kasdieniams džiaugsmams. Bet kodėl atsiranda neurozė?

Neurozės priežastys

Neurozė gali išsivystyti bet kuriam asmeniui - net išoriškai ramus ir patenkintas gyvenimu.Neurozės vystymuisi svarbų vaidmenį vaidina daugybė veiksnių.

Labai dažnai neurozė išsivysto žmonėms, kurie yra priversti sunkiai dirbti. Paprastai tai įvyksta tada, kai žmogus yra įspaustas į griežtą finansinio poreikio rėmus, o neuroze dažnai serga ne fizinio darbo žmonės, bet tie, kurie turi didelę moralinę atsakomybę - dispečeriai, lakūnai, gydytojai. Jei žmogus neturi laiko atsipalaiduoti ir pailsėti, neurozės išsivystymo rizika yra didelė.

Kartais nėštumo metu atsiranda neurozė. Hormonai atlieka savo darbą - moteris tampa įtartina, pažeidžiama, jautri. Kartu su buitinėmis, būsto ar finansinėmis problemomis neurozė tampa neišvengiama.

Neurozė ir depresija nepalieka moters net po gimdymo. Padidėjęs atsakomybės jausmas, hormoniniai pokyčiai, laukinis nuovargis ir miego trūkumas, elementarus pasitenkinimas savo išvaizda ir figūra - visa tai moterį tiesiogine prasme veda į nuojautą.

Daugelis psichogeninio tipo ligų yra perduodamos genetiškai, ypač išilgai moters, ir neurozė nėra išimtis.

Neurozę ir kitus psichinius sutrikimus apsunkina smegenų kraujo tiekimas.

Neurozė gali būti siejama su individualiomis problemomis - ilgalaikėmis artimųjų ligomis, neišspręstais būsto klausimais, nesusipratimais santykiuose su partneriu ir kt.

Blogi įpročiai ir psichotropinių medžiagų poveikis kūnui taip pat gali sukelti neurozę. Mes kalbame apie rūkymą, alkoholį, narkotikus.

Neurozė yra labai pavojinga, ji gali sukelti panikos priepuolius, nervų spazmus, netinkamą elgesį ir net savižudybę. Todėl reikia kovoti su šia patologija ir kuo greičiau.

Kaip gydyti neurozę

Čia yra įrodyti ir veiksmingi kovos su neurozėmis būdai, kurie padės nusiraminti, atsipalaiduoti ir tikrai pagerins gyvenimo kokybę.

1. Poilsis. Atminkite, kad uždirbti pinigai yra ne tik jūsų laikas, bet ir jūsų sveikata. Jūs neturėtumėte dirbti susidėvėję, netrukus jūsų darbo kokybė žymiai pablogės. Jūs turite mokėti atsipalaiduoti ir būtinai tam surasti laiko. Stenkitės nepamiršti savaitgalių ir atostogų. Be to, jums nereikia planuoti kito darbo poilsiui. Savaitgaliai neturėtų būti skirti valymui, plovimui ir maisto gaminimui. Galite išvalyti darbo dieną po darbo, mašina nuskalbs, o kavinėje galėsite papietauti su šeima. Atostogos neturėtų būti užpildytos taisymu ar išsaugojimu, leiskite sau bent jau savaitę pasivaikščioti gamtoje. Nepažeiskite miego laiko - turite miegoti bent 8 valandas per dieną. Norėdami atsikratyti neurozės, pirmiausia turite gerai išsimiegoti - be skambučių ir lankytojų, bent dieną miegoti lovoje.
2. Pomėgiai. Norėdami atsiriboti nuo problemų ir darbo, turite mokėti atsipalaiduoti. Tai padės jūsų mylimajam verslui, bet tik tikrai mylimam, o tai jums teikia malonumą. Prisiminkite, ką norėjote padaryti, bet neturėjote tam laiko. Paimkite savo dienoraštį ir užsirašykite į privalomų užsiėmimų sąrašą - mėgstamo darbo valandą. Tai gali būti paveikslų tapymas skaičiais, siuvinėjimas, medžio drožyba, mezgimas, piešimas, knygos rašymas, mėgstamo romano skaitymas, muzikos instrumento grojimas - viskas. Tai tikrai labai naudinga kovojant su depresija ir neuroze.
3. Sportas Fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą organizme, verčia geriau bėgti kraują, prisotina organus deguonimi. Ryte būtinai darykite pratimus - tai padės jums pabusti, įgyti žvalumo ir pasitempti prie darbo dienos. Mėgaukitės mėgstamomis sporto šakomis - bėgimu, tenisu, jėgos sportu. Kovos menai padės atsikratyti agresijos - ten galite fiziškai išspausti negatyvą ir pyktį. Komandinis sportas padės užmegzti kontaktą su kitais, dirbti grupėje. Vandens sportas labai gerai veikia neurozę - skystis pašalina nerimą ir nerimą, nuramina žmogų.
4. Vaistai Kovojant su neuroze, gali būti naudojami įvairūs vaistai. Dažniausiai psichoterapeutai ir neurologai skiria trankviliantus - jie padeda atsikratyti nerimo ir baimės, palengvina raumenų spazmą, atpalaiduoja, kovoja su nemiga. Tarp jų galima išskirti saugius ir veiksmingus agentus - Mezapam, Nozepam ir Relanium. Antidepresantai taip pat naudojami kovojant su neurozėmis - jie naudingi sergant įvairių rūšių neurozėmis. Jie nenuramina, o priešingai, pašalina iš bliuzo būseną, ilgesį, apatiją. Tačiau su doze turite būti atsargiems - tokius vaistus vartokite tik gydytojo rekomendacija. Tarp jų yra Anafrilis, Pyrazodolis ir kt. Nootropikai gerina smegenų audinio kraujotaką, malšina skausmą, galvos svaigimą, gerina atmintį ir koncentraciją, didina efektyvumą. Raminamieji vaistai (tokie kaip glicinas) padės atsikratyti rūpesčių, nemigos, košmarų, nerimo ir panikos priepuolių. Bet kokius vaistus galite vartoti tik pagal receptą!
5. Vaistažolės. Kovojant su neuroze, labai veiksminga ir saugu naudoti natūralius augalinius raminamuosius vaistus. Jie ypač aktualūs nėštumo metu, kai draudžiami galingi psichotropiniai vaistai, o neurozė daro didelę įtaką gyvenimo kokybei. Kovoje su depresija ir baimėmis galite naudoti valerijoną, motininę vapsvą ir gudobelę. Be to, šie komponentai labai naudingi širdžiai. Paprastai vaisto forma pateikiama alkoholio tinktūros pavidalu, nėščios moterys gali vartoti tik silpną vandens nuovirą ir tik gavusios gydytojo leidimą!
6. Džiaugsmas ir malonumas. Kiekvieną dieną stenkitės surasti džiaugsmą ir smagiai praleisti laiką. Valgykite šokolado batonėlį, pabendraukite su artimaisiais, pažaiskite su vaiku, susitikite su senais draugais, pasivaikščiokite su savo augintiniu. Apskritai daryk viską, kas tau patinka. Pabandykite rasti laiko šioms malonioms ir tokioms svarbioms smulkmenoms.
7. Išspręskite problemas. Labai dažnai neurozė suaktyvėja neišspręstų problemų ir pertraukos fone. Norėdami atsikratyti nemalonaus netikrumo jausmo, turite pabandyti išspręsti problemą arba nustatyti aiškų terminą, per kurį ją išspręsite. Nežaidžia tylos su partneriu - pabandykite pasakyti savo mylimam žmogui apie savo jausmus. Tai bus naudinga ne tik jūsų sveikatai, bet ir jūsų santykiams. Jei darbe jaučiatės nepatogiai - nustatykite priežastį, pasitarkite su viršininku arba pakeiskite darbą. Neįmanoma nuolat gyventi streso sąlygomis.
8. Maistas. Skirkite pakankamai dėmesio mitybai - ji turi būti įvairi ir subalansuota. Į racioną įtraukite žuvį, mėsą, grūdus, šviežius vaisius ir daržoves, pieno produktus. Rudens-žiemos laikotarpiu, jei reikia, vartokite vitaminų.
9. Pakeiskite veiklos tipą. Jei turite sėslų darbą, pabandykite pasirinkti aktyvius poilsio tipus - vaikščiojimą miške, kalnus, pikniko žaidimus. Jei jūsų darbinė veikla yra susijusi su nuolatiniu fiziniu aktyvumu, poilsio dieną geriau sėdėti mėgstamame fotelyje, skaityti knygą ar žiūrėti gerą filmą. Jei visą dieną esate užsiėmę darbu prie kompiuterio - savaitgalių nepraleiskite virtualiuose žaidimuose ar socialiniuose tinkluose. Iš tiesų, daugelis psichologinių sutrikimų formuojasi monotonijos ir monotonijos fone.

Ir svarbiausia. Pabandykite pakeisti savo požiūrį į pasaulį, nes negalima gerti stiprių vaistų ar nuolat lankytis pas gydytoją. Tiesiog išmokite priimti pasaulį tokį, koks jis yra - su trūkumais, su blogais ir ne visada sąžiningais žmonėmis, su ligomis ir nuostoliais. Juk viskas blogai yra gėrio pavėsis.Laimėjimas nebūtų toks saldus be kritimų, o lengva pergalė neleidžia visapusiškai mėgautis jo skoniu. Konfliktinės ir agresyvios situacijos kartais nėra vertos jūsų nervų. Daugelis atvejų, kurie jus nervina, paprasčiausiai nėra jums pačiam. Sakant, jūs negalite pakeisti situacijos - pakeisti savo požiūrį į ją. Ir tada gyvenimas bus daug paprastesnis ir suprantamesnis!

Vaizdo įrašas: kaip išgydyti neurozę