Kaip išmokyti vaiką riedučiais

Dviračių čiuožimas, kaip vienas iš pramogų būdų vasarą ir, iš dalies, rudens sezono metu, pasirodė puikiai tarp vaikų ir jaunimo, taip pat ir tarp suaugusiųjų. Tai visų pirma lemia tai, kad su jų pagalba tuo pačiu galite smagiai praleisti laiką žaisdami įvairius žaidimus (pavyzdžiui, ledo ritulį ant asfalto) ir tuo pačiu žymiai numesti svorio, nes riedučių čiuožimo procese dalyvauja beveik visi raumenys: Pagrindinė apkrova atliekama kojomis, rankomis atliekami atstumiantys judesiai, kurie suteikia impulsą judėti, visi nugaros raumenys „seka“ teisingą laikyseną ir jos padėtį.

Riedučiai taip pat gali pasitarnauti kaip tam tikras parengiamasis etapas mokantis čiuožinėti klasikinėmis žieminėmis ar ledo ritulio pačiūžomis: judėjimo principas yra visiškai tas pats, išskyrus tai, kad pastarieji reikalauja šiek tiek daugiau pajusti savo kūno pusiausvyrą dėl mažesnio trinties elementų sąlyčio ploto.

Riedlenčių pasirinkimas

Akivaizdu, kad greičiausias būdas išmokti riedučius yra įmanomas tik tokiose pačiūžose, kurios suteikia geriausią trintį ir sukibimą su asfaltu. Nors kuriant riedučius nėra nieko sudėtingo, kai kurie gamintojai labiau mėgsta taupyti ratų medžiagas, o tai lemia, kad važiuodamas tokiomis pačiūžomis vaikas dreba taip, lyg jis važinėtų per iškilimus ir duobes. Kadangi vaikas tik mokosi važiuoti, būtina iš anksto pagalvoti apie galimybę įrengti stabdžių sistemą ant ritinėlių.

Svarbu suprasti, kad riedučiai, skirtingai nei pačiūžos, niekada neturėtų būti perkami augimui ar dviem vaikams tuo pačiu metu, jei tik todėl, kad vasarą niekas neuždės vilnonių kojinių. Vidinė ritinėlio forma turėtų būti, jei ne tiksliai, tada 95% apibūdina pėdos formą. Koja neturėtų jų viduje net judėti bet kuria kryptimi, net milimetru ar dviem, ji turėtų būti aiškiai pritvirtinta jose, kiek įmanoma aptempta. Tai būtina:

1. Greitas vaizdo „jausmo“ ir dėl to technikos įgijimas.
2. Visiška vaizdo įrašo kontrolė, kuri ypač reikalinga tam tikromis avarinėmis situacijomis, pavyzdžiui, kai reikia staigiai pasukti kur nors.
3. Kukurūzų ir padų karpos atsiradimo prevencija.
4. Padidėja jojimo laikas (kuo tvirtesnė koja, tuo mažiau pavargęs vaikas).

Kadangi reklamų paklausa tik auga, sporto parduotuvėse galite lengvai rasti vidutinės klasės prekių ženklų, kurie atitinka visus aukščiau išvardintus reikalavimus. Daugeliui dailiųjų čiuožėjų ir ledo ritulininkų fizinio rengimo trenerių, kurių studentai vasarą praktikuoja riedučius, patariama įsigyti gaminių iš „Roller Blade“, „Roces“, „Seba“ ir „Powerslide“.

Jei pasirinktas modelis tinka kojoms pagal ilgį ir plotį, tuomet pačiūžų nereikėtų pirkti iš karto: reikia skirti šiek tiek laiko parodyti save. Vaikas turėtų bent šiek tiek vaikščioti jomis parduotuvėje, pažodžiui, 10 minučių. Jei nepatyrusi jo koja po to nėra pavargusi, tai patvirtins teisingą pasirinkimą, kitaip geriau pabandyti kitoje poroje.

Įsigykite aksesuarų

Labai dažnai pardavimo konsultantai, matydami, kad vaiko vaizdo įrašai yra perkami pirmą kartą, pataria įsigyti įvairių asmeninių apsaugos priemonių: kelio pagalvėlių, šalmo, alkūnių ir pan. ankštesni ir kiek nepatogesni, o vaikai, vos buvę šiek tiek toliau nuo savo tėvų žvilgsnio, nedelsdami pašalins trukdančius dalykus.

Beje, gana plačiai paplitusi nuomonė, kad be kritimų neįmanoma išmokti čiuožti.Be abejo, jis turi teisę į gyvybę, tačiau reiktų nepamiršti, kad daugiau nuėjo dėl to, kad anksčiau ritinėliai buvo gaminami iš pakankamai standžių medžiagų, „kurių dėka“ rėmas ir pats volelis iššoko nuo menkiausio įtrūkimo asfalte. Dabar riedlenčių ratai yra daug minkštesni ir geba ramiai ištverti tokius iškilimus.

Kritimų dažnis taip pat priklauso nuo vaiko važiavimo stiliaus: dažnai vaikai pirmosiomis dienomis stengiasi kuo greičiau įsibėgėti ant riedučių, o tai, žinoma, lemia kritimą ir dėl to sužeidimus, sumušimus ir įbrėžimus. Jei vaikas mieliau pirmiausia patikrins savo sugebėjimus, jam nebereikės patobulintų apsaugos priemonių, tik įprastų kelio pagalvėlių.

Pirmieji žingsniai ir judesiai

Prieš pradėdami tiesiogiai mokytis čiuožti, turėtumėte paaiškinti vaikui, kaip atsistoti ant kojų, kad jis nejudėtų skirtingomis kryptimis. Kojos neturėtų stovėti visiškai tiesios, tarsi „ant stovo“, bet jų kojinės turėtų būti nukreiptos viena į kitą nedideliu kampu. Tuo pačiu metu viena koja turėtų eiti šiek tiek į priekį, nuo penkių iki septynių centimetrų.

Prieš dedant vaikui ant ritinėlių, svarbu įsitikinti, kad jis šiek tiek pašildo atlikdamas porą pritūpimų. Tai būtina mažam organizmui, dar neįpratusiam prie tokių krūvių.

Aukščiau buvo minėta, kad raktas į ilgą ir malonų važiavimą yra teisinga nugaros padėtis, kuri teisingai paskirstys krovinį. Taigi, yra nustatyta:

1. Kūnas šiek tiek pasviręs į priekį, tarsi reikia ką nors pakelti nuo aukšto stalo;
2. Sulenkti keliai (tokioje būsenoje jie yra pasirengę staigiems posūkiams, posūkiams ir kitiems judesiams);
3. Ištiestos rankos į priekį, pakaitomis keičiant viena kitą;
4. Vienas volelis priekyje, kuris yra pagrindinis (būtent jis nustato judesio vektorių).

Labai svarbu paaiškinti vaikui, kad nereikia bijoti kristi, nes pro jį praėjo visi, net ir patys patyrę čiuožėjai.

Nustatant geriausią judėjimo vietą, visi vaiko bandymai kur nors pasilenkti ar susirangyti turėtų būti sustabdyti. Jei matote, kad jis jaučia diskomfortą, turėtumėte tiesiogiai to paklausti (tai gali būti ritinėliai, vidpadžiai ir pan.).

Norėdami suprasti, kaip judėti, galite naudoti vieną paprastą pratimą: jums tereikia atsistoti ant ritinėlių ir atsargiai pasilenkti į priekį, pasilenkus atgal. Taigi vaikas pats supras, kaip jam lengviausia atsistoti ant pačiūžų. Suradę optimalią padėtį, galite pabandyti judėti neįjungdami rankų, laikydami jas tik šiek tiek priekyje, pečių plotyje. Jei su vaiku yra du giminaičiai, tuomet judėjimo pagrindų galite išmokti dar greičiau: vienas turėtų tik šiek tiek pastumti vaiką po pečiais, nukreipdamas jį į kitą.

Jokiu būdu neturėtumėte stumti vaiko į užpakalį! Dėl to sumažėja pusiausvyra dėl spaudimo apatinėje nugaros dalyje ir dėl to veido kritimo.

Pratimai, skirti pagerinti jojimo techniką

Kai tik būsimasis kalnelis sugalvos, kaip išlaikyti pusiausvyrą ir nebijoti galimo kritimo, turėtumėte palaipsniui patraukti jį į šiek tiek sudėtingesnius pratimus, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas vienam ar kitam jojimo elementui:

1. "Slidinėjimo vaizdo įrašai". Pratimas nukreipia vaiko dėmesį į riedučio ratų jausmą, padeda suprasti jų judėjimo principą. Norėdami atlikti pratimą, turėtumėte judinti kojas slenkančiais judesiais, nepakeldami kulnų nuo žemės, panašiai kaip tai daroma slidinėjant.
2. "Puodeliai". Pratimas lavina įgūdį turėti ritinėlį, todėl vaikas pagaliau supranta, kad pačiūžos yra pažodžiui kojos pratęsimas. Ant grindinio pirmiausia turėtumėte nupiešti keletą palyginti mažų apskritimų. Pradinė padėtis yra kartu su kulnais, kojų pirštai vienas nuo kito.Pratimo prasmė yra ta, kad vaikas, įsisavinęs ankstesniojo įgyvendinimą, turi susisukti į apskritimą, ištiesti kojas išilgai, apgaubdamas jį. Keli ratai yra būtini, kad vaikas suprastų, kad neturėtumėte atsipalaiduoti nė sekundės. Maršruto gale galite padaryti platų atbulinį puslankį.
3. Aštuoni. Klasikinis pratimas, pažįstamas kiekvienam ledo ritulininkui: reikia judėti į priekį, sukryžiavus ir ištiesus kojas taip, kad jie apibūdintų nurodytą skaičių. Tiesą sakant, „aštuoni“ yra šiek tiek sudėtinga „apskritimų“ versija.
4. "Gyvatė". Šis pratimas tikriausiai pažįstamas visiems tėvams, išlaikiusiems egzaminus automobiliams įsigyti. Jo prasmė ir principas yra absoliučiai vienodi.
5. "Sugedęs". Šis pratimas yra visų ankstesnių pakartojimas, pridedant naujų elementų: tikslas yra eiti nelygiu keliu, kuris turėtų apibūdinti laužytą liniją erdvėje, jungiančioje bet kuriuos taškus (vėliavas, kūgius, vandens butelius ir kt.).

Svarbu pažymėti, kad šių pratimų įgyvendinimas nėra universalus raktas norint įgyti vaiko kūno kontrolę, o realus praktinis būdas, padėsiantis suprasti, kas tiksliai gali sutrukdyti jūsų judesiams ir ko reikia, kad ateityje galėtumėte daugiau dirbti.

Jei pratimams atlikti prireiks mažiausiai dviejų dienų (nuo trijų iki keturių valandų per dieną), tada tikrai neabejotinai kiekvienas vaikas sugebės įvaldyti riedučių principą.

Stabdymo technika

Kai tik vaikas išmoks riedučiais važiuoti ir gana greitai keliauti iš vieno taško į kitą, jis greičiausiai norės pajusti greitį ir patirti jaudulį, važiuodamas kitu riedučiu. Ir čia yra labai svarbus dalykas: ar jis žino, kaip teisingai stabdyti.

Kaip žinote, galite stabdyti ritinius naudodami standartinį stabdį, kuris yra plastikinis, guminis gale, arkinė dalis, pritvirtinta maždaug kulkšnies lygyje ir pasibaigia centimetro atstumu nuo žemės (šis parametras yra reguliuojamas, nes galite arba pakelti stabdį, arba jį nuleisti. )

Įprastas stabdis tiesiog tinka pradedantiesiems: juo lengva naudotis, jį įdiegti nereikia per daug laiko, o prietaisas yra toks paprastas, kad tiesiog nėra ko sugadinti, todėl jis negali sugesti. Stabdymo procesą galima trumpai apibūdinti taip:

1. Volelis, ant kurio pritvirtinta stabdžių sistema, yra šiek tiek pasistūmėjęs į priekį (pageidautina, kad stabdžiai būtų įmontuoti ant priekinės kojos).
2. Palaipsniui, o ne smarkiai, reikia perkelti svorį į kulną, tarsi norėdamas atsistoti ant jo. Sunkiai pajutęs, kaip stabdžiai liečia žemę, vaikas turėtų ir toliau stabdyti, nebijodamas dėl galimo lengvo drebėjimo.

Akivaizdu, kad staigiai uždėjus koją su voleliu ant kulno, reiškia, kad 50% atvejų užtikrinkite skrydį pirmyn per galvą. Tai galima palyginti su staigiu dviratininko sustojimu, kuris staiga nusprendė naudoti priekinį stabdį, o ne galinį.

Tačiau stabdis turi nemažai trūkumų, iš kurių pagrindinis yra laipsniškas dilimas ir dėl to būtinybė įsigyti naują. Todėl kiekvienas vaikas turėtų sugebėti sulėtinti tempą natūraliai, nenaudodamas standartinės stabdžių sistemos. Žemiau yra keletas būdų, kaip greitai ir efektyviai stabdyti:

1. Slalomo metodas, kurį sudaro susikūrus savo stabdymo kelią, primenantį gyvatę. Maršruto pradžioje įgytas didelis greitis palaipsniui bus užgesintas dėl kelių posūkių pravažiavimo. Tuo pačiu metu vaikui patartina aktyviai naudoti rankas, o tai papildomai padės išlaikyti pusiausvyrą.
2. Nubraukite prie vejos ar žemės. Tam tikru mastu šis metodas gali būti klasifikuojamas kaip avarinis, jis turėtų būti taikomas tik kritiniu atveju. Tai taip pat geriau įsisavinti iš anksto, nes jis yra kupinas kritimo.Tuo pačiu metu vaikas turi suprasti, kad jei reikėjo sulėtinti tempimąsi, tada po to, kai tapo įmanoma grįžti į asfaltą, būtina išvalyti tarpą tarp ratų, nes purvas ar maži akmenys, kurie pateko, gali smarkiai pabloginti sukibimą.
3. Stabdymas slystant arba pasukus. Gana originalus stabdymo būdas, kurį sudaro prailginta koja kaip atraminė kliūtis. Priekinė koja dedama statmenai antrajai kojai, kad besisukantys ratai greičiu numalšintų trintį. Jei įmanoma padaryti posūkį U, tada pirmąją koją galima nustatyti ne stačiu, o gana stačiu kampu.

Teisingas kritimas

Krioklys yra dailiojo čiuožimo treniruotės dalis, todėl turėtumėte įsitikinti, kad vaikas krenta teisingai, kad jis netyčia stipriai nesužalotų gyvybiškai svarbių organų. Idealus kritimas yra tas, kurio metu pagrindinis smūgis tenka keliams, paskui alkūnėms ir likusiam kūnui. Su juo yra daug mažesnė tikimybė gauti jautrų galvos ar kitų svarbių organų smūgį.

Visada kriskite į priekį, niekada ant nugaros! Absoliučiai visi kritimai, kurie patenka į kūno nugarą, yra labai jautrūs ir ilgą laiką primena apie save.

Išvados

Kadangi beveik bet kurį vaiką pakankamai lengva atitraukti, turėtumėte teisingai pasirinkti vietą, kur išmokti čiuožti. Kuo spalvingesni vitrinos, gražūs medžiai, tvenkiniai ir kiti elementai, sužavintys vaikus parke ar žaidimų aikštelėse, tuo didesnė tikimybė, kad mažasis čiuožėjas išmoks važiuoti nesąmoningai, nuolat apsidairęs.

Iš pradžių vaikas turi važiuoti riedučiais arba su savo šeima, arba draugų būryje, kurie jau yra įvaldę visus judėjimo principus. Būdamas tokioje kompanijoje, jis vėl ir vėl bandys teisingai judinti kojas, o tai lems sėkmę.

Vaizdo įrašas: dailiojo čiuožimo pagrindai