Kaip išmokti mąstyti pozityviai: 9 būdai

Žmonės, turintys neigiamą mąstymą, labiau linkę į nesėkmes nei tie, kurie mąsto teigiamai. Ryškus protas pritraukia sėkmę, linksmas žmogus dažnai sulaukia palankių bendradarbiavimo pasiūlymų ir gerų naujienų. Norėdami užsiauginti optimistą savyje, turite labai stengtis, kuris pasireiškia kasdieniu sunkiu darbu.

1 žingsnis. Pradėkite tvarkyti dienoraštį

Gaukite gražų užrašų knygelę, kasdien užsirašykite viską, kas joje nutinka. Toks žingsnis padės atsekti neigiamų minčių tendenciją ir rasti jų šaltinį. Pataisykite savo jausmus, kurie sukelia teigiamą ar neigiamą.

Nebūtina laikyti dienoraščio popierine forma, šiuolaikinėse programėlėse yra užrašų knygelės, kuriose yra formavimo funkcija. Išsiaiškinę reikalo esmę, skirkite 20 minučių duomenims išanalizuoti. Pirmame stulpelyje parašykite teigiamas mintis, antrame - neigiamas mintis. Pabandykite neigiamą energiją paversti teigiama.

Pvz., Jūs jaučiatės nesaugus savo naujose pareigose, nes buvote atleistas iš ankstesnio darbo. Iš čia seka nuolatinė savikritika „Aš esu nesėkmė“, „Aš nemoku su tuo susitvarkyti“ ir tt Pabandykite mąstyti plačiau. Pokyčiai visada yra geri, galbūt būtent šiame darbe jūs būsite paaukštinti. Siekite to, ugdykite pasitikėjimą savimi ir kelkite didelius tikslus.

2 žingsnis. Kova su neigiamomis mintimis

Jau daugelį metų žmonės gyvena savo pasaulyje su neigiama energija, ir tai nėra normalu. Žmogus turi patirti džiaugsmą, tikėti gėriu. Jei priklausote šiai kategorijai, pasukite savo gyvenimą.

Kai neigiamos mintys vėl aplanko protą, pagalvokite, ar jos tikros? Bet kurioje situacijoje išlikite objektyvūs, neapginkite neigiamų minčių. Kaip jūs reaguotumėte, jei pašalinis asmuo garsiai pasakytų jūsų mintis? Kovok su neigiamumu, ieškok jo paneigimo.

3 žingsnis. Pasirinkite tinkamą aplinką

Kad ir kokie geri draugai būtų, jie gali jus patraukti į bedugnę. Įvertinkite savo aplinką: ar yra žmonių, kurie nuolatos ateina į neviltį ir jus liūdina? Jei taip, palaikykite kuo mažiau ryšių. Kai pažįstami netiki savo sėkme ir stumia tave į tokias mintis, tvirtindami, kad niekas nepasiteisins, atsisakyk jų.

Tais atvejais, kai neįmanoma nustoti bendrauti su tokiomis asmenybėmis, išmokite atsiriboti nuo temos. Kito pokalbio metu pašnekovas vėl pradeda skųstis gyvenimu: „neturi pinigų“, „žmona nenaudinga“? Pereikite prie kitos temos arba pabandykite kuo greičiau baigti pokalbį.

Teisingai rinkitės aplinką, įtraukite sėkmingus žmones, kurie daug pasiekė ir žino, koks sudėtingas gali būti kelias į sėkmę. Jie įveikė neigiamą, krito, bet rado jėgų pakilti. Imkite pavyzdį iš tokių asmenybių, jie sugeba iš esmės pakeisti pasaulio idėją. Stenkitės praleisti didžiąją dalį savo laisvo laiko su „naudingais“ pažįstamais, laikykitės jų mąstymo būdo ir loginių išvadų.

4 žingsnis. Pašalinkite erzinančius veiksnius

Šiuolaikiniame pasaulyje įvairūs veiksniai išprovokuoja negatyvumą, nesvarbu, ar tai būtų šviečiančios erzinančios reklaminės juostos, sunki muzika, kvaili filmai ir, žinoma, žmonės. Pašalinkite viską, kas jus supykdo. Rokas teikia pirmenybę klubinei muzikai, kvailas komedijas pakeičia veiksmo filmais ar melodramomis. Sumažinkite bendravimą su veidmainiais.Praleiskite daugiau laiko skaitydami knygas, klausydamiesi raminančios muzikos ir įsisavindami meditacijos techniką. Čia gausu motyvacinės literatūros ir filmų istorijų, kurios sukelia norą veikti ir siekti aukštumų. Sutelkite dėmesį į juos.

5 žingsnis. Tikėk sėkme

Nustokite matyti visa apimančią katastrofą, nebijokite galvoti kitaip. Jei miegojote dėl darbo, tai dar nereiškia, kad būsite atleistas. Įvertinkite situaciją realistiškai, nepabloginkite situacijos. Toks mąstymas verčia žmogų nuolatos panikuoti, atsiranda nerimo jausmas ir prarandamas tikėjimas savo sėkme.

Su kiekviena panikos mintimi atsikvėpkite ir pagalvokite apie galimus šios situacijos padarinius. Taip, jūs vėluojate, viršininkas gali surašyti baudą arba prarasti premiją, jei situacija sistemingai kartojasi. Nepilkite aliejaus į ugnį, jūs išsaugojote darbą, taigi viskas gerai.

6 žingsnis. Nebūk kategoriškas

Kategoriškumas būdingas netikriems žmonėms. Jie klaidingai mano, kad viskas turėtų būti tobula, arba išvis ne. Tai reiškia nevalingą juodos ir baltos spalvos atskyrimą be tarpinės pilkosios fazės. Toks mąstymas yra vadinamas „poliarizacija“, dėl kurio žmogus tampa prislėgtas dėl to, kad negali pritraukti reikalo į idealumą. Užuot bandę pasiekti baltą spalvą, sustokite ties šviesiai pilka spalva.

Pavyzdžiui, norite pastatyti namą ar atlikti remontą bute. Jūsų manymu, būste turėtų būti dideli langai, brangūs itališki baldai ir aukštos kokybės stalo įrankiai. Kai pradedate įgyvendinti, jūs suprantate, kad nepakanka pinigų baldams iš Italijos, o puodas už 300 USD taip pat nėra patikimas. Visa tai sukelia neviltį, nes idealūs planai akimirksniu išnyko.

Užuot nusiminę, įsigykite stalo įrankius iš mažiau žinomos įmonės, kurios kokybė nėra prastesnė. Pirkite ne itališką sofą, o rusišką. Tai bus tarpinė (pilkoji) fazė. Laikui bėgant suprasite, kad ne visada įmanoma pasiekti 10 balų iš 10, kartais užtenka 8–9 balų.

7 žingsnis. Būkite kūrybingi

Kūrybingi žmonės yra įsitraukę į veiklą su galva, tam tikru momentu yra susitelkę tik į tai, ką daro. Todėl sunkumai darbe, ginčai šeimoje, pinigų trūkumas - visa tai praeina. Netgi žmogus, kuris yra kaulų čiulpų matematikas, turi kūrybinių polinkių. Išlaisvinkite potencialą, galbūt gerai piešiate ar turite galimybę remontuoti ir restauruoti automobilius. Galimybių yra labai daug, svarbiausia - susirasti save.

Užsiregistruokite siuvimo, drožybos, amatų, keramikos kursams arba pradėkite mokytis retos užsienio kalbos (kinų, japonų). Tapk ne kaip visi kiti, būk individualus. Jei nenorite lankyti specializuotų būrelių, pabandykite atrasti save savarankiškai naudodamiesi garso ir vaizdo įrašais.

8 žingsnis. Nekaltink savęs

Nustokite kaltinti save dėl visų mirtingųjų nuodėmių. Toks elgesys būdingas žmonėms, kurie labai priklauso nuo kitų nuomonės. Ar tavo draugas praėjo pro šalį ir nesišypsojo? Turbūt šiandien nėra jos diena. Stenkitės nesusipainioti, ką žmonės galvoja. Daugeliu atvejų jie visi yra nuolaidžiai ir pavydūs žmonės, daug kalbantys už nugaros.

Verta atidžiau pabendrauti su artimaisiais ir draugais. Jei jie nesistengia jūsų kaltinti iš esmės, išmokite kovoti. Draugas paprašė pagalbos persikeliant, bet jūs atsisakėte dėl asmeninių priežasčių? Jis jus apkaltino savanaudiškumu ir kitų aplaidumu?

Neskubėkite panikuoti. Prisimink, kiek kartų tu jam padėjai be žodžio. Greičiausiai žmogus ėmėsi pagalbos savaime suprantamu dalyku, todėl nesitikėjo atsisakymo. Išmokite pasakyti „ne“, jei skambutis prieštarauja jūsų norams.

9 žingsnis. Gyvenk įdomų gyvenimą

Jei nuolat sėdėsite namie, šiek tiek bendrausite su linksmais žmonėmis, nesportuokite ir nekeliausite, neigiamos mintys ims kilti netyčia. Norėdami atsikratyti jų, turite praplėsti akiratį.

Gaukite sporto narystę arba nusipirkite praleidimo virvę, kad sportuodami galėtumėte išmesti neigiamas emocijas. Prisijunkite prie baseino arba pasirinkite tinkamą šokio kryptį.

Stenkitės daugiau keliauti, nebūtina pirkti brangių kelionių, savaitgaliui pakanka kelionių iš miesto.

Susiraskite pomėgį, kad jis užimtų visas jūsų mintis, materialiai tobulėkite ir praturtinkite save dvasiškai. Dalyvaukite įvairiuose pramoginiuose renginiuose, parodose, mėgstamų menininkų koncerte ar istoriniame muziejuje.

Norėdami pradėti mąstyti pozityviai, turite kasdien dirbti su savimi. Laikykite dienoraštį, užsirašykite jame mintis ir veiksmus. Sportuokite, apžiūrėkite savo aplinką. Atskleiskite kūrybinį „aš“, nustokite kritikuoti save, nekreipkite į priekį kaltinimų.

Vaizdo įrašas: kaip mąstyti pozityviai