Kaip išmokti plaukti po vandeniu: naudingi patarimai

Kas gali būti gražiau, nei išpjaustyti atvirus vandens plotus, žavėtis jūrų gyvenimu. Tačiau tam reikia mokėti plaukti. Ir ne tik plaukimas, bet ir plaukimas po vandeniu - užtikrintai ir grakščiai. Kai kurie žmonės susiduria su tokia problema, kaip nesugebėjimas pasinerti į dugną. Jie tiesiog plūduriuoja į paviršių. Kiti negali atidaryti akių po vandeniu. Dar kiti paprastai sulaiko kvėpavimą tik 10 sekundžių, po to jų deguonies kvapas baigiasi. Kaip įveikti visus šiuos sunkumus ir išmokti plaukti po vandeniu?

Kaip pajusti vandenį

Norint išmokti plaukti po vandeniu, reikia mokėti jausti vandenį. Šie paprasti pratimai padės geriau jaustis vandenyje. Geriausia juos atlikti baseine ar negiliame vandenyje. Bet kurioje situacijoje turėtumėte jausti dugną. Negalite treniruotis upėje su stipria srove - tai gali būti pavojinga.

1. Pirmasis pratimas skirtas priversti pajusti, kaip vanduo stumia žmogaus kūną į paviršių. Norėdami tai padaryti, eikite į juosmenį giliai į vandenį, įtraukite daugiau oro į krūtinę ir atsisėskite, susikibę kelius. Po akimirkos jūsų kūnas pradės kilti ir netrukus pečiai atsidurs ant paviršiaus. Jei jaučiate, kad trūksta oro, tiesiog atsistokite ant kojų.
2. Šis pratimas skirtas atsikratyti baimės liesti vandens veidą. Tiesiog atsigulkite ant vandens paviršiaus. Jei bijote, kad vanduo gali patekti į ausis, maudydamiesi naudokite specialius silikoninius ausų kištukus. Prie nosies galite prisegti specialų segtuką, nors su fiksuotu oro uždelsimu vanduo negali patekti į nosį. Atlikdami pratimą, turėtumėte gulėti ant vandens paviršiaus, kaip medūza.
3. Kitas pratimas vadinamas žvaigždute. Jis yra panašus į ankstesnįjį, tačiau jūs neturėtumėte atsigulti, o atsigulti. Turėtumėte jausti vandenį, kaip jis puikiai sulaiko žmogų ant paviršiaus. Šioje pozicijoje galite net ramiai kvėpuoti.
4. Šį pratimą geriausia atlikti baseine. Jums tiesiog reikia pradėti stumti nuo lentos šono ir judėti. Tai išmokys jus pakeisti savo padėtį vandens telkinyje.

Šie pratimai yra skirti tam, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi. Dauguma sportininkų, pasineriančių į dešimčių metrų gylį, sako, kad sekliame vandenyje reikia kovoti su baime. Lėtas nardymas leis pasijusti kaip žuvyje vandenyje tiesiogine to žodžio prasme.

Kaip išmokti nardyti

Dauguma svajojančių išmokti plaukti po vandeniu neatsižvelgia į tai, kad pirmiausia jie turi išmokti nardyti. Galų gale, jei jūs tiesiog atsigulsite ant vandens paviršiaus, jūs negalėsite pasinerti į gilumą. Taigi kaip išmokti nardyti?

Geriausia išmokti nardyti baseine. Pradėti reikia nuo paties baseino šono, o tada, jei norima, eikite į skirtingo aukščio bokštus. Atsistokite tiesiai prie šono, perlenkite. Rankos turėtų būti nuleistos išilgai kojų. Tada nukreipkite rankas į vandenį ir, tarsi, stumkite kūną į šuolį. Į vandenį turite patekti į priekį. Prieš tai darydami, nepamirškite giliai įkvėpti. Norėdami eiti kuo giliau, turite gerai paspausti kojas.

Nardyti natūraliame rezervuare nėra labai patogu, nes nėra atbrailos. Jūs turite šokinėti ir išmokti nardyti negiliame vandenyje. Negalima nardyti mažai žinomose vietose, ypač nuo uolos, akmens atbrailos, kieto kranto. Apatinėje dalyje gali būti paslėpti akmenys, į kuriuos galite trenkti galva. Tokiais atvejais galite prarasti sąmonę ir užspringti - tai labai pavojinga.

Nardyti nėra sunku, svarbiausia yra įveikti baimę.Kelios intensyvios treniruotės, po kurių nardymas bus lengvas ir net įdomus. Tačiau vien to nepakanka, kad būtų galima plaukti po vandeniu.

Kaip išmokti sulaikyti kvėpavimą

Kvėpavimo sulaikymas yra viena iš pagrindinių nardymo sąlygų. Laikas, kurį galite būti po vandeniu be kvėpavimo, priklauso nuo aprūpinimo deguonimi, kurį jūsų kūnas gali pagaminti. O deguonies tiekimas, savo ruožtu, priklauso nuo plaučių tūrio ir šio deguonies panaudojimo greičio. Plaučių tūrį galima padidinti nuolat treniruojantis - tai įrodyta. Surinkite kuo daugiau oro krūtinėje, kiekvieną kartą bandydami padidinti šį tūrį. Galite treniruotis oro balionu. Pripildykite jį keliais įkvėpimais, tada įkvėpkite kuo daugiau oro iš baliono į plaučius. Taigi galite vizualiai pamatyti įkvepiamo deguonies tūrį.

Labai svarbu sumažinti aktyvumą po vandeniu, tam reikia daug deguonies. Jums reikia judėti labai sklandžiai, visi judesiai turėtų būti atsipalaidavę ir minkšti. Profesionalūs plaukikai sako, kad nardydami nardydami, jie stengiasi mažiau galvoti, nervintis, jaudintis. Nes aktyvia smegenų veikla taip pat reikia daug deguonies.

Kaip išmokti plaukti po vandeniu

Taigi, jūs išmokote nardyti, sulaikykite kvėpavimą. Kaip išmokti plaukti, kad jaustumėtės kaip vandens pasaulio dalis?

Norėdami pradėti, pasiruoškite pasinerti į vandenį. Po nardymo pabandykite plaukti ne aukštyn, kaip įprasta, o į šoną, išilgai dugno. Norėdami tai padaryti, judinkite rankas kaip varlė. Norėdami judėti į priekį, plaukite rankas prieš vandenį. Kojos padės pagreitinti judėjimą - jas reikia švelniai judinti, kaip ir pelekus. Jei vanduo stumia jūsų kūną, turite dirbti rankomis ant įdubos, ty stengtis plaukti iki dugno.

Taip pat norėčiau pasakyti apie atmerktas akis po vandeniu. Nardydami pabandykite atmerkti akis - visai neskauda. Jūros vanduo gali sukelti nedidelį diskomfortą, nors daugelis to praktiškai nejaučia. Jei negalite įveikti savęs ir priversti atidaryti akis po vandeniu, naudokite kaukę arba povandeninius akinius. Anksčiau jie turėtų būti sureguliuoti krante taip, kad guminė dalis tvirtai priglunda prie veido.

Nardymas nardymu

Nardymas yra nardymas nardymu, kuriame naudojama speciali įranga, leidžianti ilgą laiką būti gylyje. Svarbiausias dalykas įrangoje yra cilindras su dujų mišiniu, kurį naras naudoja kvėpuodamas. Naudodami šį balioną narai gali kelias valandas būti po vandeniu. Taip pat svarbus yra kostiumas, apsaugantis žmogų nuo žemos temperatūros, kuri jo laukia dideliame gylyje.

Nardymas gali būti paprastas, malonumui - mėgautis povandeninio pasaulio neįprastu, gražiu ir originalumu. Tačiau dažnai tai yra ne tik hobis, bet ir profesija. Tyrimai jūros dugne yra labai populiari paslauga. Be to, yra sportinis nardymas, kai sportininkai kelia įvairius rekordus.

Nardymas nardymu yra įdomus ir jaudinantis pasaulis, galintis nustebinti daugybę paprastų žmonių. Iš tikrųjų, savo akimis pamatyti rožinius rifus ir apvalkalą su perlu yra neįkainojama. Sužinokite ką nors naujo, supraskite nežinomybę, stenkitės į vandenyno dugną pažinti mūsų pasaulį iš nežinomos pusės.

Vaizdo įrašas: kaip išmokti jausti vandenį