Kaip išmokti džiaugtis gyvenimu: psichologo patarimai

Be abejo, kiekvienas asmuo bent kartą gyvenime susidūrė su apatija. Šioje būsenoje sunku priimti sprendimus, o užsitęsusi depresija nori beldžiasi į duris. Pasaulis nustoja patikti savo spalvomis ir nuostabiais įvykiais, žmogus pamažu blunka. Norint išmokti mėgautis gyvenimu, nereikia naudoti radikalių metodų. Pakanka pakeisti įprastus pamatus ir kitaip pažvelgti į dalykus. Patyrę psichologai pataria laikytis praktinių rekomendacijų, mes jas apsvarstysime tvarka.

1 žingsnis. Šypsokis

1. Norėdami mėgautis gyvenimu, pirmiausia turite pakeisti „rūgščią“ fiziognomiją spinduliuojančia šypsena. Rytinį pabudimą pradėkite atlikdami paprastą pratimą priešais veidrodį. Stovėkite priešais, šypsokitės dėl savo paties atspindžio. Iš pradžių tau atrodys, kad nesąžiningai manipuliuoji. Vėliau šypsena pasirodys natūralesnė.
2. Norint sustiprinti efektą, kartu su šypsena reikėtų atkreipti dėmesį į teigiamas išvaizdos savybes. Pavyzdžiui, šiandien jūs atkreipėte dėmesį, kokios gražios jūsų akys. Rytoj atkreipkite dėmesį į plaukus ar lūpas. Stenkitės nepastebėti trūkumų (mažų spuogų ir pan.), Sutelkite dėmesį į gėrį.
3. Žmogus, kuris visą save mylėjo, žino, kaip mėgautis gyvenimu. Tai nereiškia, kad nereikia rūpintis savimi. Priešingai, toks žingsnis privers jus veikti, transformuotis, kiekvieną dieną tampa geriau. Ypač svarbi rekomendacija yra žmonėms, linkusiems į greitą nuotaikos svyravimą.
4. Išmokite šypsotis atsitiktiniams praeiviams, artimiesiems ir draugams. Laikykitės įpročio dėkoti autobuso vairuotojui ir parduotuvėje dirbančiai pardavėjai, kad praskaidrintumėte jų dieną ir gautumėte šypseną. Nesudėtingas bendravimas suteiks teigiamų emocijų dozę, užpildydamas jūsų dieną džiaugsmu. Laikui bėgant, nepaisant visų sunkumų, tapsite besišypsančiu žmogumi.

2 žingsnis. Pasinerkite į darbą

1. Žinoma, kad darbas užburia. Užsiimkite naudingu darbu, palikite visą gyvenimą. Paprašykite viršininko atsiųsti jus į komandiruotę arba duokite atsakingą užduotį. Toks žingsnis užtruks rankomis ir galva, dėl to nerasite laiko savęs išsiliejimui.
2. Jei nėra galimybės pasinerti į darbą, atlikite namų ruošos darbus. Pertvarkykite, atnaujinkite baldus, tapetuokite iš naujo. Tinka bet kuri veikla, nesvarbu, ar tai padeda draugams judėti, ar laikyti kaimyno katę. Svarbiausia - neleiskite sau suglumti.
3. Darbas apima tęstinio mokymo kursus, užsiregistruokite į vieną iš jų. Jei norite, galite išmokti naujo verslo, pavyzdžiui, kirpyklų, nagų (plaukų, blakstienų), medžio drožybos ir dar daugiau. Adatos moterys turėtų atidžiau pažvelgti į kirpimo ir siuvimo kursus. Galite papuošti savo butą ir sukurti gražius daiktus.
4. Vyrams tinka verslas, susijęs su automobiliais ar kita įranga, elektra, elektronika, statyba ir remontu. Pabandykite įsitikinti, kad pomėgis ar naujas pomėgis atneš ne tik džiaugsmo, bet ir pelno. Sujunkite verslą su malonumu ir jūs pastebėsite, kaip gyvenimas pasuka kitokį posūkį.

3 žingsnis. Eik sportuoti

1. Žmonės, kurie sportuoja, jaučiasi gyvi ir laimingi. Sekite jų pavyzdžiu ir užsisakykite sporto salę ar aerobinę sporto salę. Su treneriu sudarykite treniruočių programą, griežtai jos laikykitės.
2. Sportinės mitybos parduotuvėje nusipirkite izoliuotų baltymų, aminorūgščių ir kitų efektyvumą didinančių maisto produktų.Laikykitės teisingos šešių racionų dietos, skanus maistas jus nudžiugins.
3. Alternatyva sporto salėje yra kikbokso arba mišrių kovos menų skyrius, plaukimas, vandens gimnastika, akrobatika, visų rūšių šokiai, joga, tempimas, pilatesas. Pasirinkite savo pasirinktą kryptį.
4. Dėl veiksmingo fizinio aktyvumo ir tinkamos mitybos jūs išgydysite kūną. Gražus kūnas privers judėti į priekį, o ne sustoti. Turėsite paskatinimą, kuris privers pasidžiaugti savo sėkme.
5. Jei negalite eiti į sporto salę, pradėkite mankštintis namuose. Atsisiųskite presą, pritūpkite, šokinėkite virve, prakiurkite, susukite lanką. Bėgiokite į artimiausią parką, į butą eikite ne liftu, o pėsčiomis. Užuot važiavę automobiliu, nuvažiuokite porą kilometrų.
6. Mumijoms su vaikais geras pasirinkimas yra „vaikų“ pramogos. Važiuokite vaiku ant rogių, apsilankykite aikštėje, eikite į slidinėjimo kurortą. Vasarą važinėkite riedučiais ar važiuodami dviračiu, stenkitės daugiau laiko praleisti ne namuose.

4 žingsnis. Stebėkite save

1. Norėdami jaustis laimingi, patenkinti žmogaus gyvenimu, turite investuoti į savo „aš“. Rekomendacija ypač aktuali gražioms moterims, kurios iš prigimties yra nuolat nepatenkintos savo išvaizda.
2. Kaip transformaciją galite naudoti visišką vaizdo pakeitimą. Tai apima naują šukuoseną, drabužių stiliaus pakeitimą, tatuiruotes ir kita. Antsvorio turintiems žmonėms patariama laikytis dietos, užsiregistruoti sporto salėje ar baseine.
3. Peržiūrėkite savo drabužių spinta, išmeskite viską, kas sėdima netobulai. Išmatuokite batus, būtinai rasite batus, kurie niekada nebuvo apsirengę. Pristatykite draugams visą nereikalingą ar atiduokite našlaičiui, išmokite atsikratyti šiukšlių.
4. Jei nenorite eksperimentuoti su savo išvaizda, sukurkite gražius dalykus savo aplinkoje. Padarykite remontą, pakabinkite ryškias užuolaidas ir paveikslus, pakeiskite senus kilimus. Gaukite gražias vazonines gėles, sudėkite jas ant palangių.
5. Gražus slypi kasdieniuose dalykuose, pavyzdžiui, gamtoje. Savaitgalį išvykite iš miesto, mėgaukitės žydinčių augalų grožiu, pasivaikščiokite miške ar parke su draugais. Visur ieškokite džiaugsmo.

5 žingsnis. Svajonė

1. Svajotojai teisėtai priklauso laimingiems žmonėms, nes jie periodiškai yra užmarštyje, yra savo svajonėse. Kai sakoma: „Sapnuoti nėra kenksminga!“, Taip ir sapnuoti. Panaši savybė turėtų būti kiekvieno žmogaus gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų vaikas, ar suaugęs.
2. Svajokite apie tikrąją, nenustatykite neįmanomų užduočių. Įsivaizduokite, kaip jūs ir jūsų šeima perkate namą prie jūros, keliaujate. Pagalvokite apie prestižinį darbą ir savo biurą, brangų automobilį ar daug pinigų. Verta suprasti, kad nereikia apsiriboti savo idėjomis.
3. Svajonės turi gerą savybę. Svarbiausia, kai įsivaizduojate gražų gyvenimą, nesijaudinkite dėl to, kad jo neturite. Įsivaizdavę ateitį, pradėkite įsivaizduoti, kaip visa tai daroma.
4. Neklausykite tų, kurie sako, kad sapnas prajuokintas. Galbūt jie pradės jus mokyti, nepasiduokite provokacijoms. Gyvenkite savo laimingame pasaulyje, stenkitės, kad jūsų svajonės lėtai išsipildytų.

6 žingsnis. Kelionės

1. Norint išmokti mėgautis gyvenimu, neužtenka visą dieną sėdėti prie televizoriaus ar gyventi „namai-darbas-namai“ principu. Eikite į kalbų mokyklą, išmokite anglų arba ispanų kalbas (dvi labiausiai paplitusias kalbas pasaulyje).
2. Pradėkite kelionę po Europą. Atvykę į vieną iš šalių išsinuomokite mašiną, keliaukite po apylinkes, nusifotografuokite. Ar jau seniai svajojote aplankyti Niujorką? Puiku! Iškelkite tikslą ir jo siekite.
3. Paplūdimio mėgėjai turėtų atidžiau pažvelgti į Tailandą, Indiją, Graikiją, JAE. Pakuokite nedidelį lagaminą, paskutinės minutės apžvalgą ir važiuokite į oro uostą. Spontaniškumas įkvepia naujiems žygdarbiams, jums tai patiks.
4. Nebūtina išleisti pasakiškų pinigų viešbučiams, apsistoti nakvynės namuose, patiems planuoti kelionę. Jei nėra pinigų užsienio kelionei, keliaukite po savo šalį. Aplankykite giminaičius ar draugus kaimyniniuose miestuose, pakeiskite nuolatinę gyvenamąją vietą.
5. Tais atvejais, kai siūlomos galimybės netinka, pasinaudokite įpročiu kiekvieną savaitgalį keliauti iš miesto. Susirinkite su draugais gamtoje, kalbėkite apie esminius dalykus, išeikite iš galvos.

7 žingsnis. Eik apsipirkti

1. Apsipirkimas puikiai nudžiugina ne tik moterišką, bet ir vyrišką žmonijos pusę. Eikite apsipirkti su draugais, nusipirkite skanių kvepalų, drabužių, batų ir aksesuarų.
2. Merginos gali nusipirkti gražių apatinių, tai žymiai padidina pasitikėjimą savimi ir požiūrį į gyvenimą. Jei mes kalbame apie vyrų apsipirkimą, nusipirkite "nishtyachki" už savo geležinį arklį. Taip pat prefiksas „X-Box“ laikomas ypač populiariu, apsvarstykite šią parinktį.
3. Apsipirkimas neturėtų būti be proto. Skirkite pirkiniams keletą dienų per mėnesį arba apsilankykite parduotuvėse 1 kartą per 2 savaites. Viskas priklauso nuo finansinių galimybių. Šypsokitės pardavėjams, atsipalaiduokite pirkdami puodelį kavos ir kruasaną.
4. Nereikia išleisti pasakiškų pinigų pirkiniams, apsiribokite smulkmenomis. Įsigykite mielų niekučių sau ir savo šeimai, paruoškite dovanas artėjančioms šventėms, pasirūpinkite kvapniomis žvakėmis namams.
5. Svarbu suprasti, kad apsipirkimas visų pirma yra blaškymas. Nemėginkite išleisti visų turimų santaupų, būkite apdairūs. Sudarykite sąrašą, ko jums reikia, sekite jį su minimaliais nukrypimais.

8 žingsnis. Daryk gera

1. Norėdami įkvėpti gyvybės ir įgyti naujų teigiamų emocijų, išmokite daryti gerus darbus. Eikite savanoriauti arba padėkite bičiuliui judėti. Siuvami merginos dukrai mielą megztinį, suteikite visapusišką paramą globos namams ar našlaičiams.
2. Žiemą galite šerti benamius šunis, gatvėse nusipirkite chrizantemų iš močiutės. Jei jūsų paprašys pagalbos, neskubėkite pasakyti „Ne!“, Darykite viską, kas įmanoma artimiesiems ir artimiesiems.
3. Kaip žinote, geras grąžina šimteriopai, laikykitės šio patarimo. Šiandien jūs padėsite žmogui, o rytoj jis padarys jums gerą darbą.
4. Palaikymas draugais sunkiais laikais laikomas geru dalyku. Galite pastebėti, kad daugelis problemų gyvenime yra paslėptos. Palyginti su kito žmogaus sunkumais, tavo bėdos gali atrodyti menkos.

Lengva išmokti džiaugtis gyvenimu, jei turi žinių apie psichologinius aspektus. Dažniau šypsokitės, gerų dalykų ieškokite kasdieniuose dalykuose. Eik sportuoti, keliauti, svajoti. Pakeiskite savo įvaizdį, eikite apsipirkti su draugais, išmokite užsienio kalbą. Tobulink save finansiškai, praturtink dvasiškai, padėk kitiems žmonėms, įsigyk augintinį.

Vaizdo įrašas: kaip išmokti mėgautis gyvenimu