Kaip palengvinti skausmą menstruacijų metu be tablečių

Moterys turėtų būti įtrauktos į mazochistų gretas. Jie reguliariai išbando savo kūną: nulakuoja antakius, epiliatoriais ar vašku pašalina perteklinę augmeniją ant kojų ir daro „grožio injekcijas“. Tačiau net šių nepatogių pojūčių negalima palyginti su skausmu menstruacijų metu, nuo kurio norisi lipti į sieną ar apsimesti mirusiu, kol pasibaigia kritinės dienos.

Neatidėliotinos priemonės

Pagrindinė pragariškų kančių priežastis yra mėšlungis. Šiluma trumpam palengvins kančias.

1. Uždėkite ant kojų vilnones kojines ir storas kelnes su laisva elastine juostele, kad ji nesuspaustų apatinės pilvo.
2. Ant probleminės vietos uždėkite šildymo pagalvėlę ar buteliuką šilto vandens. Prietaisas paskatins kraujagyslių išsiplėtimą. Laikykite ne ilgiau kaip 20 minučių, kad neišprovokuotumėte kraujavimo.
3. Apvyniokite save antklode ar pledu, tarsi kokone, prispausdami kelius prie smakro.
4. Vietoj kaitinimo pagalvėlės ant apatinės pilvo dalies galite uždėti sausą rankšluostį, kuris sušildys ir palengvins skausmingus simptomus.

Kartais menstruacinis skausmas atsiranda dėl dehidratacijos ar uždegiminių procesų priedėliuose. Tokiais atvejais turėtumėte pasigaminti didelį arbatos puodelį su ramunėlėmis ar mėtomis. Vaistažolės ramina ir malšina uždegimą. Šaukštas medaus nepakenks.

Kai kurioms moterims naudingas lengvas fizinis aktyvumas:

• Pritūpimai
• pasvirusi į priekį;
• Joga
• pasivaikščiojimas parke.

Kenksminga dienas gulint ant sofos ar lovoje. Dėl horizontalios padėties dubens organuose stagnuoja kraujas, gali sustiprėti diskomfortas. Pirmieji žingsniai ir posūkiai turės būti atliekami dantimis sulenkiant nuo skausmo, tačiau pamažu diskomfortas darysis silpnesnis.

Specialūs pratimai

1. Nuleiskite ant grindų ir atsigulkite ant nugaros. Prispauskite tiesias rankas prie kūno ir sulenkite kojas keliais. Lėtai kelkite ir nuleiskite skrandį, neišplėšdami sėdmenų nuo lygaus paviršiaus. Pratimo trukmė yra 2 minutės, tačiau jį galima sumažinti, jei skausmas tik sustiprės.
2. Užimkite poziciją keturkojuose. Nuleiskite galvą ir smakru pabandykite pasiekti savo krūtinę. Nugara gali būti šiek tiek sulenkta, bet ne per daug. Būti tokioje padėtyje mažiausiai 2 minutes.
3. Gulėdami ant nugaros, judėkite link sienos ir atsiremkite į ją kulnais. Kojos turėtų sulenkti keliais, bet ne stačiu kampu. Palaikykite beržo padėtį 5–10 minučių, kol jis išnyks arba diskomfortas sumažės.

Medicininė pagalba
Ar menstruacijas lydi padidėjęs dirglumas, depresinės mintys ar nekontroliuojamas nervingumas? Taupys tabletė „Valerian“, „Relanium“, „Glycidis“ ar „Trioxazine“.

Jei vienintelė problema yra skausmas, turėtumėte vartoti No-Shpa, Papaverin, Butadion ar Nise. Neviršykite dozės ir įsitraukite į tabletes. Jie neigiamai veikia nervų sistemos ir virškinimo organų veiklą.

Keletas žodžių apie hormonus
Ginekologas gali skirti geriamųjų kontraceptikų mergaitėms, kenčiančioms nuo skausmingų menstruacijų ir ciklo sutrikimo. Jie atlieka kontracepcijos funkciją ir normalizuoja hormonų kiekį organizme. Vaistai skiriami tik atlikus ultragarsą ir kraujo tyrimus.

Svarbu: Jūs negalite savarankiškai vartoti hormoninių tablečių, net jei jos malšina skausmą. Nekontroliuojamas tokių vaistų vartojimas yra kupinas rimtų pažeidimų, iki nevaisingumo ir onkologijos.

Kraujas turėtų būti paaukotas biochemijai, kad būtų galima nustatyti vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Jei nepakanka kalcio ar magnio, B6 ar tokoferolio, gydytojas gali skirti specialių kompleksų.Jie atkurs vitaminų ir mineralų pusiausvyrą bei palengvins skausmingus laikotarpius.

Savarankiškas masažas
Palmės turėtų būti šiltos. Turėtumėte apsiginkluoti masažo aliejumi, į kurį galite įlašinti 5–10 lašų būtiniausių medžiagų: kadagio, pankolio, vynuogių sėklos ar šalavijo. Paimkite patogią padėtį ant nugaros ir užtepkite truputį mišinio ant pilvo. Įtrinkite aliejų lengvais potėpiais. Delnai turėtų judėti pagal laikrodžio rodyklę.

Mankšta ir jokio streso

Moterims, kurių menstruacijos yra skausmingos, pirmoje ciklo pusėje rekomenduojama aktyviai užsiimti joga ar kūno lankstumu. Dėl fizinio krūvio pagerėja gimdos ir priedų kraujotaka, o visas kūnas išlieka geros formos. Kegelio pratimai, skirti makšties raumenims treniruoti, kai kuriems padeda. Jie bus naudingi esant hormoniniams sutrikimams ir uždegiminiams procesams, stiprins gimdos kraujagysles, neleisdami varikozei dubens organuose.

Prieš pradėdami menstruacijas, turėtumėte rečiau lankytis sporto salėje ir sumažinti seksą. Pirmenybė teikiama jogai ar meditacijai.

Nervai ir skausmas
Reguliarūs stresai neigiamai veikia moters savijautą ir kritinėmis dienomis gali sukelti nemalonius pojūčius. Patariama išmokti kelių metodų, kaip atsikratyti dirglumo ir įtampos, siekiant apsaugoti nervų sistemą ir savo sveikatą.

1. Užrašykite neigiamas emocijas ant švaraus lapo ir sudeginkite, įsivaizduodami, kad ugnis sunaikina dirglumą ir suteikia ramybės.
2. Įsigykite specialių spalvinimo knygų, skirtų kovoti su stresu.
3. Nesikiškite į darbą ir būtinai pasirūpinkite poilsio diena. Eikite į filmą arba apsilankykite pasivaikščiojime parke.

Už sveiką gyvenimo būdą

Nikotinas yra moters kūno priešas. Dervos, patenkančios į kūną, užkemša indus, trukdo normaliai kraujotakai. Iš čia - mėšlungis, pragariškas skausmas ir bloga sveikata. Merginos turėtų atsisakyti cigarečių arba per menstruacijas turėtų būti ne daugiau kaip 1-2 vienetai per dieną.

Alkoholis sausina organizmą, todėl negalima atsikratyti gėrimų su laipsniu, net vyno. Sprogstamasis mišinys yra alkoholis ir nikotinas. Kai kuriems gali atrodyti, kad degtinė ar konjakas malšina skausmą, nes jie laikinai „užšaldo“ nervų galūnes. Bet kai alkoholio poveikis pasibaigs, nemalonūs pojūčiai grįš, ir tikėtina, kad su kerštu.

Apie tinkamą mitybą

Maistas daro įtaką moters sveikatai ir savijautai. Sudarytas maisto produktų, kurių negalima vartoti menstruacijų metu, sąrašas:

• dešra, raudona mėsa;
• keptas maistas;
• gyvuliniai riebalai;
• margarinas ir sviestas;
• majonezas;
• kepimas
• marinatai;
• sūdyta žuvis;
• švieži vaisiai, bet kepti obuoliai;
• soda ir gėrimai, kuriuose yra kofeino;
• žalių daržovių salotos;
• bet kokios formos kiaušiniai.

Vietoj draudžiamo maisto dietą reikėtų praturtinti sveiku maistu:

• bet kokių rūšių riešutai, mažinantys skausmą;
• dietinė mėsa, tokia kaip vištienos krūtinėlė ar kalakutiena;
• neriebus garas arba virta žuvis;
• javų, bet į juos negalima pridėti cukraus ar daug druskos;
• troškintos ar virtos daržovės, troškiniai ir kiti patiekalai;
• pieno produktai, palengvinantys skrandžio diskomfortą ir praturtinantys kūną kalciu.

Svarbu: maiste turėtų būti jautienos kepenų ir grikių košės. Šiuose induose yra geležies, kurios organizmui trūksta menstruacijų metu.

Kai kurios merginos yra įpratusios šokoladu sudirginti sudirgimus ir skausmą. Patartina pereiti prie vaistažolių arbatos su medumi arba pirmenybę teikti pieno ar baltos veislės, kurioje yra mažiau kofeino. Rytų moterys kritinėmis dienomis geria ananasų sultis, kad palengvintų nemalonius simptomus.

Liaudiški problemos sprendimai

1. 300 ml verdančio vandens reikalaukite 20 g asiūklio.Kas valandą reikia išgerti 50 ml filtruoto sultinio, kol skausmas išnyks.
2. Taip pat padeda laukinių braškių lapai. Tam prireiks šaukšto žaliavos ir stiklinės šalto vandens. Komponentai turi stovėti 8 valandas, kad maistinės medžiagos iš žaliųjų patektų į vandenį. Vienu metu suvartokite 100 ml gauto gėrimo, pakartokite po 24 valandų.
3. Alternatyva yra aviečių lapai. 60 g žaliavų užvirinama 250 ml verdančio vandens. Reikalaukite 15-20 minučių, gerkite lėtai, mažais gurkšneliais.
4. 15 g valerijono šaknies ir pipirmėčių bei 30 g ramunėlių. Sumaišykite ir užvirkite šaukštą žaliavos su stikline verdančio vandens. Palaukite 30 minučių, atjunkite ir išgerkite 50–60 ml gėrimo tris kartus per dieną.
5. Padeda nuo skausmo šaknies elektroampanas. Jums reikia šaukštelio komponento į stiklinę verdančio vandens. Sultinį reikia užpilti mažiausiai valandą. Tris kartus per dieną už šaukštą.
6. Pusvalandį 60 g viburnum žievės troškinkite stiklinėje vandens. Įtemptas ir atšaldytas gėrimas, vartojamas 3 kartus per dieną. Pakanka šaukšto, prieš atsisėsdami priešpiečiams ar pusryčiams.
7. Rekomenduojama išbandyti raudonėlį: už puodelio karšto vandens, šaukštelį žolės. Reikalaukite 20 minučių, įpilkite šaukštą medaus ir gerkite.

Tradiciniai būdai

Moterims, kurios pagimdo kūdikius, kurie neturi vaikų, gali būti pasiūlyta hormoninė spiralė. Tai netrukdo mylėtis, apsaugo nuo nepageidaujamo nėštumo ir sumažina menstruacijų skausmą.

Vaikų mergaitės, kurios tik planuoja šeimą, turėtų atkreipti dėmesį į elektroforezę ar hirudoterapiją. Pirmuoju atveju silpnos srovės iškrovos veikia saulės rezginio sritį. Procedūra beveik neskausminga, nes gydytojas odą gydo novokainu, kuris užšaldo nervų galūnėles. Tai užtruks maždaug 6-8 procedūras.

Antruoju atveju naudojamos medicininės dėlės. Jie pagerina dubens kraujotaką, gydo kai kurias kiaušidžių ir gimdos ligas. Galite išbandyti akupunktūrą arba akupresūrą.

Visi metodai turėtų būti aptarti su gydytoju ir kreiptis į kvalifikuotus specialistus, kurie atlieka manipuliacijas steriliuose kambariuose. Alternatyva yra aplikatorius Kuznecovas, kuris taikomas apatinei nugaros daliai 10-15 minučių.

Jei nepavyko atsikratyti menstruacinio skausmo naudojant liaudies ar vaistus, spiralinės ar geriamosios kontraceptinės priemonės buvo bejėgės, verta jas išsamiai ištirti ginekologui, endokrinologui ir kitiems specialistams. Diskomforto, kurį lydi tachikardija, galvos svaigimas ir net sąmonės praradimas, priežastis gali būti endometriozė, adhezijos ar piktybinis navikas.

Vaizdo įrašas: pratimai skausmui sumažinti menstruacinio ciklo metu